بنابراین شما سی ساله هستید تو موفق شدی! در حالی که ممکن است در مورد سی سالگی احساسات متفاوتی داشته باشید ، اما چیزهای مثبت زیادی وجود دارد. شما خودتان وارد می شوید و در نهایت می دانید چه می خواهید. شما دیگر یک بچه بیست و یک ساله نیستید و اکنون مجبور نیستید برای کس دیگری زندگی کنید. سی ساله شدن به این معنا نیست که باید یادگیری ، رشد یا سرگرمی را متوقف کنید. سی سالگی خود را به عنوان فرصتی برای زندگی عمدی تر ، نظم بخشیدن به امور مالی خود و کنار آمدن با ترس از افزایش سن در نظر بگیرید. پس از همه ، شما می توانید از زندگی لذت ببرید و از زندگی در هر سنی لذت ببرید.
مراحل
قسمت 1 از 4: حداکثر استفاده از 30 سالگی
مرحله 1. وقت خود را عاقلانه صرف کنید
به هدر دادن زمان و پول خود برای افراد یا فعالیت هایی که زندگی شخصی یا حرفه ای شما را بهبود نمی بخشد ، ادامه ندهید. خود را به فعالیتهای جذاب و م whichثر در رشد خود هدایت کنید. از خود بپرسید که چه کاری را دوست دارید انجام دهید ، و زمانی برای انجام آن پیدا کنید. علاقه های خود را دنبال کنید. اگر عاشق نواختن گیتار هستید ، هر روز مدتی را به انجام این کار اختصاص دهید یا با افراد محلی ملاقات کنید که می توانید با آنها مشغول شوید.
- شاید مهارت ها یا استعدادهایی که دارید هنوز خاموش است. در این مورد ، دست خود را در یک کاردستی یا علاقه جدید امتحان کنید. کتابخانه ها و سازمان های هنری و فرهنگی جامعه اغلب کلاس ها یا کلوپ های رایگان برگزار می کنند که می تواند به شما در یادگیری چیزهای جدید کمک کند. به منظور بازپرداخت داوطلبانه در سازمان های غیرانتفاعی محلی سعی کنید. تو شاید این را دوست داشته باشی.
- جسور باشید! فعال شوید و کاری را انجام دهید که همیشه می خواسته اید انجام دهید ، مانند شرکت در کلاس رقص هیپ هاپ ، بانجی جامپینگ یا سفر به مقصدی عجیب و غریب.
مرحله 2. مقایسه خود را متوقف کنید
خود را با افرادی که از شما جوانتر هستند مقایسه نکنید. این منجر به افکار وسواسی می شود. به عنوان مثال ، ممکن است خود را با یک همکار جوان تر مقایسه کنید. اگر شروع به انجام این کار کردید ، باید متوقف شوید و از خود بپرسید چرا احساس می کنید نیاز به مقایسه خود دارید. افکار مقایسه ای را با تصور آنها به عنوان یک بادکنک در حال حرکت دور کنید. متناوباً ، با کار بر روی تکالیف خانه یا انجام یک سرگرمی سالم مانند نواختن گیتار یا نوشتن ، حواس خود را پرت کنید.
اگر خودتان را بپذیرید و صادقانه بتوانید نقاط قوت و ضعف خود را مشاهده کنید ، می دانید که هیچکس ترکیب دقیق شما را ندارد. شما مانند هر فرد دیگری ، صرفنظر از سن آنها ، بی نظیر و مهم هستید
مرحله 3. خودتان را همانطور که هستید بپذیرید
در سی سالگی ، ممکن است موهای خاکستری ، خطوط لبخند ، چین و چروک ها و نشانه های دیگری را مشاهده کنید که بله ، شما در حال افزایش سن هستید. صادق بودن با خود در مورد این تغییرات ، آنها را کمتر دردناک می کند و به شما فرصتی می دهد تا صادقانه با خود در مورد اینکه چرا آنها باید اصلا نگران کننده باشند گفتگو کنید.
- از خود بپرسید چرا از این تغییرات فیزیکی می ترسید. آیا نگرانی شما از افزایش سن ناشی از ترس شما از مرگ است؟ آیا می ترسید که جذابیتی نداشته باشید؟ می ترسید شریک شما را ترک کند؟ در مورد ترس خود به دقت فکر کنید تا برنامه ای برای مقابله با آن تهیه کنید.
- از خودگویی مثبت استفاده کنید تا به خود یادآوری کنید که بدن شما ، مانند همه بدن ها ، در حال تغییر است و همچنان تغییر خواهد کرد. هیچ شرم و منفی در آن وجود ندارد.
مرحله 4. یاد بگیرید که در تنهایی راحت باشید
تنها بودن یکی از اصلی ترین ترس هایی است که افراد با افزایش سن ایجاد می کنند. اما اگر نمی خواهید فقط با توجه به سن سی سالگی خود را با استاندارد ازدواج و بچه ها مطابقت دهید ، مجبور نیستید ، و نباید نگران یا ترسیده باشید زیرا تنها زندگی می کنید. هیچ قانونی برای رسیدن به سن سی یا هر سنی دیگر وجود ندارد. یاد بگیرید که با خودتان راحت باشید و از زمان تنهایی لذت ببرید.
- بیاموزید که از سکوت ، سکوت و متفکر بودن لذت ببرید. از زمان تنهایی خود به عنوان راه حلی برای استرس ناشی از روزهای شلوغ لذت ببرید.
- در خانه کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید.
- لیستی از تمام افرادی که در زندگی خود از آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید و یادداشت هایی برای آنها بنویسید که به آنها می گوید چقدر برای شما مهم هستند.
- پیاده روی کنید یا کمی ورزش کنید.
مرحله 5. برای خودتان وقت بگذارید
با بالا رفتن سن سی سالگی ممکن است مسئولیت های شما روی هم انباشته شود. شاید شما مجبور باشید کودکان خردسال را به تمرینات پیش دبستانی یا فوتبال بدوزید. شاید شما یک برنامه کاری شلوغ دارید که باعث می شود از شهر به شهر در ارتباط با مشاغل شرکت کنید یا مدام به تماس ها و ایمیل ها پاسخ دهید. در هر صورت ، مطمئن شوید که زمانی برای از بین بردن فشرده سازی و روشن کردن ذهن خود در نظر گرفته اید.
- زمان تنهایی را در طول هر روز برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، شاید شما سی دقیقه اول را هنگام بیدار شدن ، سی دقیقه از ساعت ناهار خود و سی دقیقه آخر را قبل از خواب در تفکر آرام یا خواندن یک کتاب خوب صرف کنید. دوره های منظم اوقات فراغت تنهایی را در فعالیت های روزانه خود قرار دهید.
- تنظیم نویز را تمرین کنید. می توانید زمان تنهایی را پیدا کنید بدون اینکه به معنای واقعی کلمه تنها باشید. اگر شریک یا همسرتان در این نزدیکی است و از آرامش خود لذت می برد ، می توانید همین کار را انجام دهید.
- بیشتر پیاده روی کنید. پیاده روی نه تنها یک تمرین عالی است ، بلکه به شما زمان می دهد در صورت تمایل مقداری هدفون و موسیقی آرام بخش بگذارید. قدم زدن در جنگل یا علفزار دلپذیر ایده آل است ، اگرچه قدم زدن در محله ای آرام به همان اندازه خوب است.
مرحله 6. خود را بیان کنید
نگران نظر دیگران نباشید. به جای پوشیدن "نقاب" - نقش ، عمل ، سبک یا نگرشی که فکر می کنید مردم می خواهند ببینند - در مورد احساسات ، ایده ها و افکار واقعی خود صادق و صادق باشید. لباسی بپوشید که راحت با شخصیت شما هماهنگ باشد. سعی نکنید قالب ایده آل دیگری را که برای شما ساخته است ، جور کنید.
- اگر هنوز در حال یافتن شخصیت خود هستید ، اشکالی ندارد. چیزهای جدید را امتحان کنید - برای تعطیلات با برخی دوستان به مکان جدیدی بروید ، مهارت جدیدی یاد بگیرید یا غذای جدیدی را در یک رستوران امتحان کنید. اعماق وجود درونی خود را بشناسید تا دریابید چه چیزی واقعاً شما را هیجان زده ، برانگیخته و الهام می بخشد.
- ارزش ذاتی خود را بشناسید و باور کنید که دیگران نیز ارزش شما را خواهند دید.
- شلوار جین ، تی شرت و کفش کتانی هنوز در خارج از محل کار اصلی هستند. اجازه ندهید سن شما نحوه لباس پوشیدن را تعیین کند.
قسمت 2 از 4: غلبه بر اضطراب مربوط به سن
مرحله 1. پیری را به عنوان یک تجربه مثبت و طبیعی در نظر بگیرید
رسانه ها و جامعه جوانان را ستایش می کنند و تمایل دارند پیر شدن را - حتی زمانی که شما فقط سی سال دارید - به عنوان یک تجربه منفی یا ناراحت کننده نشان دهند. در واقع ، بسیاری از مردم متوجه می شوند که کیفیت زندگی آنها بعد از سی سال بهبود می یابد. از افسانه ای که توسط صنعت زیبایی ، مجلات مد براق و فیلم های هالیوودی تداوم یافته است ، استفاده کنید که برای داشتن یک زندگی هیجان انگیز ، کامل و زیبا باید بین 18 تا 25 سال سن داشته باشید.
- با افزایش سن ، ممکن است درآمد قابل تصرف بیشتری داشته باشید. منتظر فرصت هایی باشید که این فرصت برای شما فراهم می کند.
- با افزایش سن رضایت جنسی افزایش می یابد. با اعتماد به نفس در اتاق خواب و احساس راحتی بیشتر در رابطه جنسی خود ، ممکن است تمایل بیشتری برای آزمایش داشته باشید. اگر متاهل هستید یا رابطه طولانی مدت دارید ، صمیمیتی که با شریک زندگی خود دارید می تواند رضایت جنسی شما را بیشتر کند.
- روابطی را که واقعاً اهمیت دارد در زندگی خود جشن بگیرید. با دوستان و/یا شریک خود حداکثر استفاده را از یک به یک انجام دهید.
- شما اکنون حداقل سی سال تجربه پشت سر دارید که می توانید از آن استفاده کنید. عقل با افزایش سن به وجود می آید. به اشتباهات گذشته و پشیمانی ها نگاه کنید تا فردا تصمیمات بهتری بگیرید.
مرحله 2. دوست داشتن عدم قطعیت را بیاموزید
برخی از مردم تصور می کنند که با افزایش سن ، همه چیز واضح تر می شود ، انتخاب آسان تر می شود و مسیر درست آشکارتر می شود. در حقیقت ، عدم قطعیت و ابهام بخشی از زندگی است ، صرف نظر از سن شما. در حالی که ممکن است برخی افراد را بترساند ، یادگیری لذت بردن از امکانات و فرصت هایی که زندگی ارائه می دهد جنبه مهمی از رشد در 30 سالگی است. احساس هیجان زده و سپاسگزار برای خودانگیختگی ای که هر روز به شما تحمیل می شود.
- در شرایط عدم اطمینان ، تشخیص دهید که اطلاعات شما کامل نیست. اگر فرصتی برای بهبود یا گسترش آن اطلاعات دارید ، منتظر بمانید تا این کار را انجام دهید ، اما منتظر تصمیم گیری بر اساس احتمال ورود اطلاعات جدید نباشید.
- به عنوان مثال ، اگر به شما پیشنهاد ارتقاء شده است که مستلزم مهاجرت به آلمان است ، کمی درباره فرهنگ ، جامعه و زندگی آلمانی بخوانید. در صورت امکان ، با مهاجران آمریکایی مقیم آلمان صحبت کنید. در مورد پیشنهاد با خانواده صحبت کنید. پس از چند روز ، قبول کنید که هرگز نمی دانید که زندگی و کار در آلمان انتخاب درستی است مگر اینکه به آنجا بروید و آن را تجربه کنید. اجازه دهید بسیاری از امکانات شگفت انگیز زندگی در آلمان برای شما انگیزه و هیجان ایجاد کند.
- در برابر عدم قطعیت تردید نکنید. این که همه چیز را نمی دانید به این معنی نیست که باید اجازه دهید این درک شما را فلج کند.
مرحله 3. انتخاب کنید اجازه ندهید ترس شما را تحت تأثیر قرار دهد
ایستادن در برابر ترس یک انتخاب است. تصدیق کنید که از پیری می ترسید. سعی کنید به این فکر کنید که چه چیزی به طور خاص روند پیری را آزار می دهد. احتمال مرگ؟ فشار و انتظارات برای ازدواج یا بچه دار شدن با افزایش سن؟ این مشکلات را شناسایی کنید و متوجه شوید که آنها به همان اندازه مهم هستند که به آنها اجازه می دهید.
- از خودگویی مثبت استفاده کنید تا به خود یادآوری کنید که حتی اگر انتظارات اجتماعی را برآورده نکنید و والدین یا همسر خود را انتخاب نکنید ، ذاتاً برای شما ارزشمند هستند. اگر شغلی دارید که به آن افتخار می کنید ، به برخی از کارهایی که از انجام آنها در محل کار خود افتخار می کنید ، فکر کنید.
- وقتی با ترسی مانند "من از نظر جنسی جذابیت کمتری نسبت به گذشته دارم" روبرو می شوید ، این ایده را کنار بگذارید. تصور کنید یک بالن به آسمان بلند می شود. افکار ترسناک را جایگزین افکار مثبت کنید مانند "من اعضای خانواده و دوستان زیادی دارم که به من اهمیت می دهند."
مرحله 4. اگر برای پذیرش سن خود در تلاش هستید ، تشخیص دهید
برخی از افراد سی ساله احساس می کنند برای پنهان کردن نگرانی خود از افزایش سن ، باید از ماسک های استعاری استفاده کنند. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید به مهمانی طولانی تا سی سالگی خود ادامه دهید ، درست مانند زمانی که در سن دانشگاه بودید. شما ممکن است تمام شب بیرون بروید و از یک بار به آن دیگر بروید ، درست مانند زمانی که در بیست سالگی بودید. به جای این که همچنان رفتار کنید (یا در واقع باور داشته باشید) که یک فوق بشری هستید ، در برابر خواب و الکل آسیب ناپذیر هستید ، بپذیرید که بدن شما در حال تغییر است و نمی تواند به آسانی مانند گذشته از غفلت ، رژیم بد یا خستگی بازگردد.
استفاده از چنین ماسکی هم برای شما و هم برای اطرافیان شما مضر است. این ماسک پذیرش و کنار آمدن با این واقعیت که شما در حال پیری هستید را برای شما مشکل می کند و هنگامی که مشکلات شما را با روند پیری می بینند باعث نگرانی افراد اطراف شما می شود. به دغدغه های اطرافیان خود گوش دهید تا تشخیص دهید آیا از چنین ماسکی استفاده می کنید یا خیر
گام پنجم: از تکنیک تنش زدایی که برای شما مفید است استفاده کنید
ورود به سی سالگی می تواند استرس زا باشد ، اما تکنیک های متنوعی برای کاهش استرس وجود دارد که به شما کمک می کند. هر کدام با افراد مختلف مثر خواهد بود.
- پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید ، به باشگاه بروید ، حمام گرم کنید یا در رختخواب کتاب بخوانید.
- سایر روشهای تنش زدایی مانند یوگا ، تمرینات تنفس عمیق و میانجیگری نیز ارزش یکبار استفاده را دارند.
- روش های دیگر مانند داوطلب شدن منظم در یک سرپناه بی خانمان یا آشپزخانه سوپ نیز می تواند استرس را کاهش دهد.
- انواع روشهای آرامش و تسکین استرس را امتحان کنید تا دریابید کدام برای شما مناسب است.
قسمت 3 از 4: سالم ماندن و پیر شدن در سن 30 سالگی
مرحله 1. وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید
در سی سالگی ، احتمالاً شما کاملاً مشغول بردن بچه ها به فوتبال یا مدرسه هستید یا در حرفه خود سخت کار می کنید. هنگامی که به خانه می رسید ، ممکن است خسته شده باشید و احساس نمی کنید که چه چیزی بخورید و بپزید. برنامه ریزی برای وعده های غذایی به شما کمک می کند تا در فکر این که چه چیزی را بپزید و در جستجوی مواد اولیه باشید ، صرفه جویی کنید.
- هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی به غذاهای مورد علاقه خود فکر کنید. سعی کنید اقلامی را که در دست دارید ترکیب کنید و برای خرید کالاهایی که می خواهید اما قبلاً آنها را ندارید بروید. مواد اصلی مانند برنج ، لوبیا و آرد را ذخیره کنید. خرید تنها آنچه برای رعایت برنامه غذایی خود نیاز دارید ، در وقت و هزینه شما در بازار صرفه جویی می کند.
- از برنامه غذایی به صورت هفتگی یا ماهانه استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که برخی وعده های غذایی کمابیش برای خوردن در کوتاه مدت آماده هستید.
- آن را مخلوط کنید. هفته به هفته همان وعده های غذایی را نخورید وگرنه خسته می شوید. چیزهای جدید و متفاوت را امتحان کنید. خانواده یا شریک خود را نیز در فرآیند تهیه غذا مشارکت دهید.
- مواردی را که قصد دارید بیرون غذا بخورید یا بین وعده های غذایی میان وعده بخورید را در برنامه غذایی خود قرار دهید. در صورت داشتن غذای اضافی ، برنامه غذایی خود را در نظر بگیرید تا غذا را هدر ندهید. واقع بین بودن باعث کاهش ضایعات غذایی در خانه شما می شود.
مرحله 2. رژیم غذایی سالم داشته باشید
اجتناب از چاقی و اثرات بعدی آن مانند دیابت و بیماری های قلبی در سی سالگی با تغییر متابولیسم سخت تر می شود. به منظور جلوگیری از این تحولات ناسالم ، از غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی قند ، نمک و چربی خودداری کنید. یک رژیم غذایی سالم بیشتر شامل میوه ها و سبزیجات ، فیبر و غلات کامل با مصرف محدود پروتئین است. چنین رژیم غذایی خطر چاقی را کاهش می دهد و احساس سیری طولانی تری نسبت به رژیم غذایی حاوی نمک ، قند و چربی دارد.
- برای مثال ، یک وعده اسفناج بخارپز یا کلم بروکلی به همراه برنج قهوه ای و لوبیا قرمز یک وعده غذایی خوب و سالم است. اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستید ، شام های فوری یا مایکروویو یا مخلوط ماکارونی با نمک زیاد (مانند رامن یا ماک و پنیر) گزینه های خوبی نیستند.
- یک راه آسان برای کاهش قند ، قطع مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین است.
- در حد اعتدال غذا بخورید. وقتی سیر هستید یا گرسنه نیستید غذا نخورید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، سعی کنید وعده های کوچکتر مصرف کنید. از خوردن میان وعده در طول روز خودداری کنید ، یا تنقلات سالم مانند هویج و کرفس را جایگزین تنقلات ناسالم مانند کلوچه کنید.
- آهسته غذا بخورید. خوردن سریع دلیل اصلی پرخوری است. قبل از قورت دادن ، هر لقمه را حداقل هشت بار بجوید.
- روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
- زنان سی ساله عموماً به 1،800 کالری در روز نیاز دارند ، در حالی که مردان در سی سالگی به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارند. اگر فعالیت بیشتری دارید و به طور منظم ورزش می کنید ، کمی کالری بیشتری نیاز خواهید داشت.
- سعی نکنید رژیم غذایی را به معنای سنتی انجام دهید ، تا زمانی که به وزن دلخواه خود نرسید ، از غذاها و غذاهای سالم استفاده کنید. در عوض ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا بتوانید سلامت خود را در دراز مدت حفظ کنید.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
در حالی که در بیست سالگی هستید ، احتمالاً چند شب را به دلیل دراز کشیدن در دانشگاه ، مهمانی یا تماشای تلویزیون با دوستان خود کنار گذاشته اید. اما با افزایش سن ، بدون خواب کافی (یا هر گونه) خوابیدن به تدریج دشوارتر می شود. سعی کنید هر شب بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. اگر نمی توانید زمان کافی برای خوابیدن پیدا کنید ، سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که زمان خواب منظمی داشته باشید.
- با اجتناب از خوردن غذا یا نوشیدنی به مدت سه ساعت قبل از خواب ، خواب با کیفیت داشته باشید.
- اطمینان حاصل کنید که تخت شما راحت و بالش های شما نرم هستند.
مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید
ورزش دارای فواید بسیار متنوعی است: فشار خون را کاهش می دهد ، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد ، سیستم ایمنی بدن شما را حفظ می کند ، استخوان ها را قوی نگه می دارد ، تنفس را بهبود می بخشد ، ماهیچه می سازد و چربی را کاهش می دهد (از جمله دلایل دیگر). برای به دست آوردن فواید زیاد ورزش ، هدف خود را حداقل سی دقیقه ورزش در روز قرار دهید. شامل تمرینات هوازی و هوازی می شود. به عنوان مثال ، شما ممکن است سی دقیقه بدوید یا دوچرخه سواری کنید ، سپس وزنه ها را بلند کنید یا 15 تا 20 دقیقه دیگر اسکوات کنید تا یک تمرین شدید 45-50 دقیقه ای انجام شود.
- تمرینات قدرتی با وزنه در سی سالگی مهم است زیرا با کند شدن متابولیسم ، احتمال از دست دادن ماهیچه ها و افزایش چربی بیشتر می شود. سعی کنید 15-20 جلسه را با فشار روی نیمکت و حداقل 30 فشار در حین تمرین انجام دهید. وزنه های متناسب با وزن خود را بلند کنید.
- قبل از انجام تمرینات ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. برای اطمینان از عدم وجود بیماری قلبی یا سایر مشکلات پزشکی که ممکن است ورزش را برای شما خطرناک کند ، به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 4 از 4: در 30 سالگی صاحب نظر مالی شوید
مرحله 1. پس اندازهای خود را متنوع کنید
تمام پول خود را به 401 (k) نگذارید. در حالی که داشتن حساب بازنشستگی مهم است ، شما باید چندین حساب برای سایر هزینه های احتمالی آینده مانند ماشین ، تعطیلات ، کالج فرزند خود و خانه ایجاد کنید. رابط آنلاین بانک خود را بررسی کنید تا ببینید آیا می توانید حساب پس انداز ایجاد کنید. در غیر این صورت ، با یک مدیر مالی در مورد افتتاح چنین حساب هایی به نحوی که حداکثر رشد را داشته باشید ، صحبت کنید.
- برای صرفه جویی در خانه ، به حداقل 5 درصد از هزینه کل خانه مورد علاقه خود برای خرید نیاز دارید. به عنوان مثال ، اگر خانه ای که می خواهید خریداری کنید 100000 دلار است ، باید حداقل 5،000 دلار در بانک به عنوان پیش پرداخت داشته باشید.
- برای صرفه جویی در کالج فرزند خود ، باید 40 تا 000 دلار در 18 سالگی پس انداز کنید ، به عبارت دیگر ، اگر فرزند شما تازه متولد شده است ، باید سعی کنید حدود 2،200 دلار در سال پس انداز کنید. تعیین کنید که چند درصد پس انداز کنید.
مرحله 2. اولویت های خود را تعیین کنید
وسوسه خواهید شد که بیشتر برای صندوق کالج فرزند خود پس انداز کنید تا بازنشستگی خودتان. این قابل درک است زیرا فرزند شما احتمالاً مدت زیادی قبل از بازنشستگی شما وارد دانشگاه می شود. با این حال ، شما باید اولویت خود را بر صندوق بازنشستگی خود قرار دهید. با وجود اینکه سی یا چهل سال قبل از بازنشستگی شرایط خوبی دارید ، هنوز زود نیست که خود را برای آینده در شرایط مالی محکمی قرار دهید. اگر نمی خواهید فرزند شما ممکن است مجبور باشد در دوران پیری از شما حمایت کند. قبل از ایجاد صندوق کالج فرزند خود یا حساب پس انداز دیگر ، بر سلامت مالی بلند مدت خود تمرکز کنید.
سعی کنید هر ماه 100 دلار برای بازنشستگی خود کنار بگذارید. اگر این کار را برای چهل سال انجام دهید ، 48000 دلار پس انداز خواهید کرد - به علاوه سود
مرحله 3. بیمه شوید
همه نوع بیمه - زندگی ، خانه ، معلولیت و سلامتی - باید برای شما و عزیزانتان در نظر گرفته شود. تشخیص بهترین طرح بیمه به دلیل تعداد زیاد گزینه های سرسام آور موجود دشوار است و بسیاری از مردم تصور می کنند که هر برنامه ای به خوبی برنامه دیگری عمل خواهد کرد. به هر نوع بیمه یا سطحی اکتفا نکنید. برنامه خود را با دقت بررسی کنید و س lotsالات زیادی بپرسید تا مطمئن شوید در صورت نیاز به پوشش کافی خواهد بود.
- به عنوان مثال ، با بیمه درمانی خود ، بپرسید که آیا سکته مغزی ، حمله قلبی و سرطان را پوشش می دهد یا خیر.
- دریابید که آیا پوشش بیمه منزل شما شامل کسورات آتش سوزی ، طوفان (بسته به محل زندگی شما) ، سیل و سایر انواع حوادث است.
- اطمینان حاصل کنید که بیمه معلولیت شما معلولیت های طولانی مدت را پوشش می دهد. تقریباً از هر چهار نفر یک نفر قبل از بازنشستگی از کار افتاده است و بسیاری از افراد فقط بدون در نظر گرفتن احتمال برخورد با شرایطی که نمی توانند کار کنند ، بیمه عمر دریافت می کنند.
مرحله 4. با شریک خود در مورد پول صحبت کنید
اگر متاهل هستید یا قصد ازدواج دارید ، هر از گاهی در مورد وضعیت مالی مشترک خود با هم صحبت کنید.پیشینه مالی شریک خود را درک کنید. حقوق مربوطه شما چقدر است؟ اگر حقوق و دستمزد شما برای حمایت از هریک از شما به اندازه کافی مناسب است ، احتمالاً نیازی به حساب مشترک ندارید. با این حال ، اگر یکی از شما نیاز به درآمد اضافی دارد یا مدت زمان زیادی را برای مراقبت از کودک به کار اختصاص می دهد ، حساب مشترک می تواند گزینه مفیدی برای بررسی باشد. سپس ، به هر یک از عادات خرج کردن خود فکر کنید. آیا هریک از شما اهل صرفه جویی هستید؟ یا شما و شریک زندگیتان وجداناً تقلب می کنید و پس انداز می کنید؟
- اگر تصمیم دارید یک حساب مشترک ایجاد کنید ، یک توافق نامه کتبی در مورد نحوه و زمان هزینه کردن پول در حساب تنظیم کنید. داشتن راهنمای کتبی در مورد نحوه استفاده از این پول احتمال مشکلات مربوط به پول در آینده را کاهش می دهد.
- ممکن است در مورد عادات مخارج شریک خود پاسخی صادقانه دریافت نکنید. این بدان معنا نیست که شریک زندگی شما عمداً دروغ می گوید ، اما بسیاری از مردم میزان پس انداز خود را بیش از حد ارزیابی می کنند و میزان هزینه های خود را دست کم می گیرند.
مرحله 5. در هیچ موردی بیش از حد هزینه نکنید
برخی از افراد وسوسه می شوند در مراسم عروسی یا اولین فرزند خود همه جا شرکت کنند. در حالی که ازدواج و آمدن فرزند اول شما رویدادهای مهمی هستند ، اما آنها توجیه نمی کنند که سلامت مالی طولانی مدت شما را به خاطر لذت فوری که از هزینه دریافت می کنید قربانی کنید.
- تصور نکنید که هزینه صرفاً به این دلیل توجیه پذیر است که تصور می کنید در آینده پول بیشتری به دست خواهید آورد. این فرض ممکن است مستدل باشد ، اما ممکن است نیز چنین نباشد. بهتر است از مسیر محافظه کارانه استفاده کنید و فرض کنید در آینده درآمد خود را به میزان قابل توجهی افزایش نخواهید داد.
- خودروی جدید نخرید مگر اینکه واقعاً به آن نیاز داشته باشید. عموماً یک ماشین باید حداقل ده سال برای شما دوام بیاورد.
- اطمینان حاصل کنید که در مواقع ضروری به اندازه کافی در بانک دارید. به طور کلی ، یک بالشتک مالی باید تا شش ماه هزینه های زندگی شما را پوشش دهد.
نکات
- اگر سیگاری هستید ، همین حالا آن را ترک کنید. با افزایش سن ، آثار فیزیکی سیگار کشیدن آشکارتر می شود. بدترش نکن روی درست غذا خوردن کار کنید و زمانی برای ورزش پیدا کنید.
- اگر مجرد هستید و هنوز دوست دارید در سی سالگی با هم دوست باشید ، رفتن به باشگاه ها هیچ اشکالی ندارد.
- اگر متاهل هستید ، با نوشتن یادداشت های عاشقانه ای که روی تخت یا در جیب ها گذاشته اید ، جرقه های ازدواج خود را ادامه دهید. ارتباط شفاف خود را با شریک خود حفظ کنید تا به تداوم آتش کمک کند.
- هر روز را به بهترین شکل ممکن تبدیل کنید. همه چیز به شما بستگی دارد که تغییرات را با ظرافت بپذیرید یا در چیزی که نمی توانید تغییر دهید ، سن داشته باشید.
