پاهای خود را پایه فیزیکی خود بدانید. آنها هستند که شما را سرپا نگه می دارند. بنابراین اگر مانند اکثر مردم هستید و فکر نمی کنید پاهای شما به مراقبت مداوم نیاز دارند ، دوباره فکر کنید. ترک پاشنه پا یکی از شایع ترین مشکلات پا است که در صورت عدم توجه مناسب ممکن است ایجاد شود. اما ناامید نشوید ، پوست نرم نوزاد فقط یک مقاله با ما فاصله دارد. ادامه مطلب را بخوانید تا در مورد چگونگی از بین بردن پوست ترک خورده در اطراف پاشنه پا بیشتر بدانید.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک علل
مرحله 1. به خاصیت ارتجاعی پوست خود توجه کنید
پوست اطراف پاشنه پا مستعد خشکی است که با مراقبت نادرست می تواند تشدید شود. وقتی پوست بیش از حد خشک می شود ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. این می تواند منجر به ترک پاشنه پا و سایر بیماری ها در طول زمان شود.
پوست خشک و پوسته پوسته می تواند ناشی از آب و هوا باشد ، مانند تابستان های بسیار خشک و/یا زمستان های سرد
مرحله 2. مراقب اضافه وزن باشید
اضافه وزن یا بارداری می تواند باعث ایجاد پینه شدید شود. افزایش وزن باعث افزایش فشار بر روی پا ، به ویژه در پاشنه پا می شود و این امر اغلب منجر به ایجاد یک یا چند پینه می شود.
به خاطر داشته باشید که وزن اضافی مستلزم گسترش بیشتر پاشنه پا است که معمولاً منجر به ترک خوردگی یا شکافتن پوست از طریق پینه می شود
مرحله 3. برای جلوگیری از درد و مشکلات پا از انواع خاصی از کفش اجتناب کنید
چسبیدن به انواع خاصی از کفش ها یا اصلا نداشتن کفش می تواند باعث خشک شدن پوست اطراف پاشنه پا شود.
- تانگ ها ، صندل های پشت باز یا صندل های کمربند اغلب مقصر هستند.
- کفش پاشنه بلند همچنین می تواند باعث ناراحتی و خشکی پاشنه شود.
مرحله 4. سعی کنید از ایستادن در محل کار یا در خانه به مدت طولانی خودداری کنید
این می تواند به طور کلی به پاشنه و پا آسیب برساند.
کفپوش های سخت می تواند برای سلامت پای شما مضر باشد ، بنابراین سعی کنید از کفش های ارتوپدی استفاده کنید
مرحله 5. درباره ژن های خود آگاهی داشته باشید
ژنتیک شما تأثیر نسبتاً زیادی روی پوست شما دارد ، از جمله پوست پای شما. پوست خشک و کفش اشتباه ، لزوماً منجر به ترک پاشنه پا برای همه نمی شود. اما اگر مستعد ژنتیکی هستید ، ممکن است خیلی سریع اتفاق بیفتد.
مرحله 6. از سلامت عمومی خود آگاه باشید
به عنوان مثال ، دیابت می تواند رطوبت بدن را کاهش داده و در نتیجه باعث خشکی کلی شود.
مشکلات تیروئید همچنین باعث ترک پاشنه پا شده است
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
زمستان های بسیار سرد چگونه می تواند باعث ترک خوردن پا شود؟
شما در زمستانهای سردتر کم تحرک هستید.
قطعا نه! اگر فعالیت بیشتری داشته باشید ، احتمال ترک خوردن پا بیشتر است. استراحت دادن به پاها راهی مناسب برای از بین بردن ترک خوردگی پا است. جواب دیگری را امتحان کنید…
زمستان های سرد رطوبت هوا را خشک می کند.
درست! آب و هوای خشک منجر به خشک شدن و پوسته پوسته شدن پا می شود. این به این معنی نیست که پوست پاشنه پا نسبتاً خشک شده است. مطمئن شوید که اغلب مرطوب کنید ، اگر پوست بیش از حد خشک شد ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شروع به ترک خوردن می کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
شما در فصل زمستان لایه های ضخیم تری روی پای خود می پوشید.
نه کاملا! جوراب های پشمی و چکمه های برفی مقصر پاشنه های ترک خورده شما نیستند. از آنجا که آنها از پاشنه های شما در برابر قرار گرفتن در معرض هوای خشک محافظت می کنند ، در واقع بهترین حالت لایه بندی است. قطعا نباید با پای برهنه راه بروید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
هوای سرد پاشنه پا را منبسط می کند.
جواب منفی! درست است که گسترش پاشنه منجر به ترک خوردن پا می شود ، اما هوای سرد در این مورد مقصر نیست. پاشنه پا تحت فشار وزن زیاد منبسط می شود ، بنابراین اگر این چیزی است که شما تجربه می کنید ، ممکن است لازم باشد رژیم خود را تجدید نظر کنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: شناخت علائم
مرحله 1. بدنبال خشکی پوست پاشنه پا و اطراف آن باشید
پوست خشک به نظر می رسد (مانند پوست بقیه بدن شما) ، اما همچنین می تواند نشانه هایی از تغییر رنگ زرد و/یا قهوه ای را نشان دهد. خشکی و رنگ متفاوت پوست به ویژه در قسمت داخلی پاشنه مشهود خواهد بود.
پوست پاشنه پا در لمس بسیار خشن است و حتی ممکن است تیز شود. به عبارت دیگر ، پوست شما ممکن است آنقدر رطوبت خود را از دست داده باشد که بتواند بافتهای روشن را از هم جدا کند
مرحله 2. به هرگونه درد یا ناراحتی در پاهای خود توجه کنید
هنگام ایستادن ، راه رفتن و یا دویدن ممکن است پاهای شما و به ویژه پاشنه پا کمی تا حدود زیادی درد کند. معمولاً وقتی وزن از پاها برداشته می شود ، درد کاهش می یابد.
مرحله 3. از ایجاد پینه روی پاشنه پا مطلع باشید
در برخی موارد ، ممکن است متوجه ایجاد پینه در اطراف مرز داخلی پاشنه شوید. پینه در واقع تجمع پوست خشک است که به صورت ضخیم شدن پوست ظاهر می شود.
مرحله 4. مراقب خون یا خونریزی در اطراف پاشنه پا باشید
در موارد پیشرفته ، ممکن است متوجه خون در ناحیه پاشنه یا جوراب خود شوید. پاشنه های خود را از نظر علائم خشکی پوست و ترک خوردن بررسی کنید.
اگر می دانید که از دیابت یا بیماری های تیروئید رنج می برید ، فوراً با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 5. اطمینان حاصل کنید که هر روز پای خود را برای هرگونه تغییر در رنگ پوست و ناخن بازرسی می کنید
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
پینه پاشنه پا چگونه است؟
توده ای از پوست ضخیم.
دقیقا! وقتی پوست خشک روی پاشنه پا جمع می شود ، به شکل پینه (کالوس) در می آید. این به نظر می رسد و مانند ضخیم شدن پوست شما است. اینها را معمولاً در قسمت داخلی پاشنه خود پیدا می کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
یک زخم باز
نه کاملا! پینه ها اساساً تجمع خشکی پوست هستند. آنها قسمتی از پاشنه شما را می پوشانند و به صورت زخم باز ظاهر نمی شوند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
جوش بزرگ.
نه دقیقا! در حالی که پوست پاشنه شما توده می شود و ممکن است در هنگام ابتلا به پینه دچار برجستگی شود ، با چرک پر نمی شود و نمی تواند مانند جوش ایجاد شود. پینه معمولاً به جای احساس حساسیت ، حساسیت کمتری دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
بثورات پوستی.
جواب منفی! بثورات ممکن است نشانه ای از ناراحتی دیگر در پاهای شما باشد ، اما این یک احساس سنگین نیست. قرمزی ناشی از خونریزی ملایم می تواند هنگام ترک خوردن پاشنه پا اتفاق بیفتد ، اما بثورات یک علامت همراه نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: درمان بیماری
مرحله 1. یک مرطوب کننده و/یا مومیایی پاشنه دار بر پایه روغن تهیه کرده و روزانه از آن استفاده کنید
در حالت ایده آل شما باید دو بار در روز ، صبح و قبل از خواب ، پاهای خود را مرطوب کنید.
- استفاده از کرم یا مومیایی در صبح بسیار مهم است. به خاطر داشته باشید ، قبل از شروع به استفاده از پاها ، باید خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهید تا پوست خشک موجود بدتر نشود (و به طور بالقوه از ایجاد پوست جدید جلوگیری کنید).
- درست قبل از خواب از بالم پا استفاده کنید و جوراب های نرم بپوشید تا رطوبت را ببندد. همچنین می توانید مومیایی یا کرم را بمالید. افزودن جوراب به سادگی به آب رسانی بیشتر کمک می کند. بسیار م isثر است اوره 20، ، یک محصول طبیعی و ارزان ، شفاف و بدون بو و در طبیعت وظیفه آن مرطوب کردن پوست است.
- آیا دوست ندارید دستان خود را چرب کنید؟ جای نگرانی نیست. امروزه محصولات متنوعی با توجه به نیازها و سلیقه های مختلف وجود دارد. ژل یا کرم را به شکل چوب امتحان کنید تا به طور کامل از چسبندگی روی دستان خود جلوگیری کنید.
مرحله 2. هر روز زیر دوش از سنگ پا یا سوهان پا استفاده کنید
سنگ پا برای تراشیدن پوست خشک عمل می کند و پاشنه های شما بسیار نرم تر می شوند. به خاطر داشته باشید که سنگ پا یا ساق پا برای موارد خفیف خشکی پوست به خوبی کار می کند.
- خیساندن پاها در آب گرم به مدت حدود 10 دقیقه باعث نرم شدن پوست می شود و سنگ پا را مثرتر می کند.
- سعی کنید وقتی پای شما خشک و مرطوب است از ساق پا استفاده کنید. این به شما این ایده را می دهد که چه شرایطی به راحتی به این درمان پاسخ می دهد.
- هر دو درمان را با مرطوب کننده دنبال کنید. بسیار م isثر است اوره 20، ، یک محصول طبیعی و ارزان ، شفاف و بدون بو و در طبیعت وظیفه آن مرطوب کردن پوست است. در صورت ترک های بد ، یک روش بسیار م isثر استفاده از بسته بندی مواد غذایی است (به نظر می رسد که Press & Seal به خوبی کار می کند) تا کرم اوره جذب جوراب نشود (توجه داشته باشید که ممکن است احساس گرما در پاها ایجاد شود. تا وقتی راحت)..
مرحله 3. اگر ترک ها یا پوست شروع به خونریزی کرد ، از یک ضد عفونی کننده برای جلوگیری از عفونت پوست استفاده کنید
یک پانسمان روی آن نگه دارید و حداقل دوبار در روز آن را عوض کنید تا خونریزی به طور کامل متوقف شود.
همیشه دستان خود را قبل از لمس باز یا ترک های پوست بشویید
مرحله 4. برای توزیع بهتر وزن بر روی پاشنه پا از یک فنجان پاشنه استفاده کنید
یک فنجان از گسترش پهلوی چربی روی پاشنه شما جلوگیری می کند. اگر روزانه از آن استفاده شود می تواند یک اقدام پیشگیرانه و درمانی بسیار مثر باشد.
مرحله 5. سعی کنید به کفش های بسته و جوراب های با کیفیت پایبند باشید
به یاد داشته باشید که کفش و صندل پشتی باز و پشت می تواند باعث ایجاد خرابی در پاشنه شما شود. چسبیدن به جوراب و کفش با کیفیت بالا می تواند وضعیت پوست شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.
- فلیپ فلاپ در استخر و در تابستان عالی است ، اما سعی کنید از این عادت در طول سال خودداری کنید.
- زنان باید استفاده از پاشنه های بلندتر از 3 اینچ را محدود کنند.
مرحله 6. اگر در محدوده سالم نیستید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید
اضافه وزن دارای معایب متعددی است و سنگینی روی پا یکی از آنهاست. کاهش فشار بر پاشنه پا می تواند برای پوست اطراف آنها معجزه کند.
مرحله 7. به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید
اگر وضعیت شما علائم بهبودی را با درمان های ذکر شده نشان نمی دهد ، ممکن است زمان مراجعه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشد. او درمانهای شخصی را برای بیماری شما توصیه می کند. نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
چه موقع باید از سنگ پا استفاده کرد؟
بعد از بیرون کشیدن حمام هنگام بیرون آمدن از حمام.
تقریبا! استفاده از یک ساق پا برای تراشیدن پوست مرده روی پاشنه پا می تواند به بهترین شکل خشک شود ، اما بدن همه به درمان یکسان پاسخ نمی دهد. ممکن است شرایط دیگری برای شما بهتر عمل کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
هم وقتی پای شما خیس است و هم وقتی که خشک است.
کاملا! بدن ما یکسان ساخته نشده است. در بیشتر موارد ، رطوبت به نرم شدن پوست خشک کمک می کند و پرونده را م moreثرتر می کند. با این حال ، برای برخی از افراد ، پاهای آنها در شرایط خشک بهتر پاسخ می دهد. شما باید هر دو را امتحان کنید تا دریابید کدام برای پاهای شما بهتر عمل می کند. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
در حالی که آنها را در حمام خیس می کنید.
نزدیک! در بیشتر موارد ، رطوبت پوست را نرم می کند و درمان سنگ پا را بیشتر پاسخگو می کند. با این حال ، همه به درمان یکسان پاسخ نمی دهند ، بنابراین شما ممکن است بخواهید ببینید وقتی پای شما خیس نیست ، چگونه بایگانی می کند. دوباره حدس بزن!
بعد از استفاده از مرطوب کننده.
نه کاملا! مرطوب کننده یک مرحله کلیدی در درمان سنگ پا است ، اما اولین قدم نیست. چه پای خود را در حالی که خیس است چه زمانی که خشک است بکشید ، باید بعد از آن ، نه قبل از آن ، از مرطوب کننده روی ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- اگر از دیابت و/یا مشکلات تیروئید رنج می برید ، قبل از استفاده از هر یک از روش های فوق با پزشک خود مشورت کنید.
- مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
- هنگام برخورد با ترک پاشنه پا هرگز قیچی را به پای خود نگیرید.
- اگر از وضعیت خود مطمئن نیستید همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
