تابستان بهترین زمان برای تغییر ظاهر است. با طراحی مجدد سبک شخصی خود شروع کنید ، سپس مدل های مختلف مو و آرایشی را آزمایش کنید تا ظاهر جدید شما تکمیل شود. از آب و هوای آفتابی استفاده کنید تا بدن خود را با برخی از ورزش های فضای باز تقویت کنید. انتخاب غذاهای سالم ، غذا خوردن کمتر و کاهش مقدار آب نیز شما را به بدن رویایی شما نزدیک می کند. بیا پاییز ، دوستانت به سختی تو را خواهند شناخت!
مراحل
روش 1 از 4: تغییر کمد لباس خود را تغییر دهید
مرحله 1. الهام بگیرید
برای تکمیل ظاهر جدید خود ، به الهام نیاز دارید. در Pinterest یک تابلوی سبک ایجاد کنید ، حساب های مد را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید ، یا یک پوشه از ایده های مورد علاقه خود در مورد لباس ایجاد کنید.
مرحله 2. یک پالت رنگ ایجاد کنید
در مورد سایه هایی که در کمد لباس جدید خود می خواهید فکر کنید. آیا شما طرفدار رنگ های خاکی هستید یا ترجیح می دهید سبک جدید شما روشن و جسورانه باشد؟ یک پالت رنگ فاکتور مهمی است که هنگام ایجاد یک سبک منسجم باید در نظر بگیرید.
به خاطر داشته باشید که شما تنها به یک پالت رنگ محدود نیستید! گاهی اوقات از رنگ های روشن استفاده کنید ، حتی اگر معمولاً به رنگ مشکی و خاکستری می چسبید. ایجاد یک پالت رنگ فقط ایجاد سبک و خرید قطعات جدید را آسان تر می کند
مرحله 3. سبک جدید خود را توسعه دهید
اکنون که الهام گرفته اید و یک پالت رنگ انتخاب کرده اید ، آماده شروع به ایجاد سبک شخصی جدید خود هستید! تابستان امسال به دلایلی ظاهر خود را تغییر می دهید-به احتمال زیاد ، می خواهید تصویری جدید را به جهان نشان دهید. کمی طوفان فکری انجام دهید. آن تصویر چگونه است؟
- سعی کنید سبکی را ایجاد کنید که باعث شود در پوست خود احساس اطمینان کنید. به خودتان وفادار باشید-استایلی را که با پوشیدن آن احساس راحتی نمی کنید مجبور نکنید.
- هنگام توسعه سبک خود ، به این فکر کنید که کدام یک از ویژگی های خود را می خواهید برجسته کنید.
مرحله 4. مجموعه ای از لباس های امضا کنید
اینها ایده های اساسی برای لباس هستند که سبک جدید شما را تجسم می بخشد و به شما مجموعه های معتمدی می دهد که در صورت شک و تردید دوباره به آنها بپردازید. لزوماً لباس های امضای شما نباید فوق العاده خاص باشند-بیشتر شبیه دستورالعمل های لباس هستند.
- به عنوان مثال ، یکی از لباس های امضای شما ممکن است یک شلوار پا راست با یک تی شرت ساده باشد.
- ممکن است بخواهید برای الهام گرفتن به تخته Pinterest یا نمادهای مد خود نگاه کنید.
مرحله 5. برچسب بزنید
هنگامی که ایده ای پیدا کردید که می خواهید سبک شما چگونه باشد ، نام آن را بگذارید. این می تواند به شما در درک دقیق تر از سبک خود کمک کند. به انواع قطعاتی که می پوشید ، پالت رنگی خود و نمادهای برتر سبک خود فکر کنید. خلاق باش! شما آرایشگر اینجا هستید
به عنوان مثال ، اگر سبک شما رنگارنگ و در عین حال حرفه ای است ، می توانید آن را "تجارت روشن" بنامید
مرحله 6. از کمد خود عبور کنید
قبل از شروع خرید لباس های جدید متناسب با سبک خود ، شلوغی را از عمق کمد خود پاک کنید. ممکن است متوجه شوید که بسیاری از اقلام فعلی یا اقلام فراموش شده در پشت کمد می توانند در سبک جدید شما قرار بگیرند!
ممکن است متوجه شوید که می توانید ظاهری کاملاً جدید با قطعات لباسی که قبلاً در اختیار دارید ایجاد کنید
مرحله 7. به خرید لباس بروید
اگر احساس می کنید به برخی از لباس های جدید نیاز دارید تا استایل شما را زنده کند ، وقت آن است که به فروشگاه ها سر بزنید. با در نظر داشتن نام سبک ، لباس های امضا و پالت رنگ خود خرید کنید. روی قطعات اصلی که سبک شما را نشان می دهد ، تمرکز کنید ، مانند یک پیراهن سرد با دکمه یا یک شلوار مشکی زیبا. برای ایجاد تنوع ظاهری متفاوت می توانید این موارد را با هم ترکیب کرده و هماهنگ کنید.
- اگر تابستان روی وزن خود کار کرده اید ، تا جایی که می توانید خرید کنید و مطمئن شوید که همه چیز را امتحان می کنید تا مطمئن شوید که مناسب است - بالاخره ، اندازه و شکل بدن شما متفاوت از آن است. چند ماه پیش بود
- در ماجراجویی های خود از مغازه های دست دوم و دست دوم غافل نشوید! ممکن است کمی طول بکشد ، اما می توانید اقلام زیبا و منحصر به فرد را برای لباس خود پیدا کنید. فروشگاه های صرفه جویی به ویژه برای ظاهر یکپارچهسازی با سیستمعامل عالی هستند.
مرحله 8. لوازم جانبی بیانیه را خریداری کنید
خرید لوازم جانبی مانند جواهرات و کیف های دستی را فراموش نکنید. لوازم جانبی نه تنها لباس شما را به هم می رسانند ، بلکه می توانند لباس های مشابه را با حداقل تلاش و هزینه به مجموعه های منحصر به فرد تبدیل کنند.
روش 2 از 4: اصلاح مو و آرایش
مرحله 1. مدل مویی را تکمیل کنید که سبک جدید شما را تکمیل می کند
ممکن است بخواهید یک مدل موی کاملا جدید با ظاهر جدید شما هماهنگ شود. برای الهام گرفتن به وبلاگ های سبک ، Pinterest و مجلات مد نگاه کنید. مدل مویی را انتخاب کنید که با سبک شخصی جدید شما همخوانی داشته باشد و چند عکس با خود بیاورید تا آرایشگر موهای شما ایده بهتری از آنچه می خواهید بدست آورد.
- به عنوان مثال ، اگر سبک جدید شما تند و تیره است ، می توانید موهای کوتاه و پشمالو انتخاب کنید.
- اگر استایل شما شیرین و دخترانه است ، موهای جلو را امتحان کنید.
- اگر موهای صورت دارید ، سعی کنید آنها را بتراشید یا رشد دهید تا با ظاهر جدید شما متناسب باشد.
مرحله 2. موهای خود را رنگ کنید
رنگ کردن موها می تواند فوراً ظاهر شما را تغییر دهد. برای الهام گرفتن به نمادهای استایل خود نگاه کنید و رنگی را انتخاب کنید که رنگ پوست و سبک شخصی جدید شما را تکمیل کند. با یک آرایشگر صحبت کنید تا ببینید چه رنگ هایی با توجه به رنگ موی طبیعی شما بهتر به نظر می رسند.
- اگر در آرایشگاه موهای خود را رنگ آمیزی می کنید ، چند عکس از رنگ دلخواه خود بیاورید.
- به خاطر داشته باشید که رنگهای خریداری شده معمولاً چند سایه تیره تر از آنچه روی جعبه به نظر می رسند. رنگی بخرید که یک یا دو سایه روشن تر از رنگ مورد نظر شما باشد.
مرحله 3. قسمت خود را تغییر دهید
اگر دوست ندارید موهای خود را کوتاه کنید ، سعی کنید نحوه تقسیم موهای خود را تغییر دهید. اگر معمولاً یک قسمت وسط را انجام می دهید ، یک قسمت جانبی عمیق را برای ظاهر جذاب تر امتحان کنید.
مرحله 4. مدل موهای مختلف را امتحان کنید
برای تغییر تابستان ، چند مدل مو جدید به مجموعه خود اضافه کنید. با ابزارهای مختلف داغ مانند موهای فر و صاف کننده و همچنین محصولات مختلف مو مانند ژل ، اسپری و موس آزمایش کنید. دوباره ، برای الهام گرفتن به نمادهای سبک مورد علاقه خود نگاه کنید.
- موهای خود را با موش به عقب بکشید ، آن را پشت گوش خود قرار دهید ، از اتوی فر دیگر استفاده کنید یا اسپری بافت دار را امتحان کنید.
- نان های نامرتب ، دم اسبی های براق یا بافته های فرانسوی را امتحان کنید.
- اکستنشن ها و موهای چسبان به شما اجازه می دهند با خیال راحت موهای مختلف را آزمایش کنید.
مرحله 5. آرایش را آزمایش کنید
یک لب قرمز پررنگ یا یک خط چشم بالدار می تواند ظاهر شما را کاملاً تغییر دهد. انواع مختلف فونداسیون ، رژگونه ، برنز ، خط چشم ، رژ لب و براق را امتحان کنید تا ظاهر مورد علاقه خود را پیدا کنید.
- انتخاب رنگ لب جدید یک راه سریع و آسان برای تغییر استایل است. به عنوان مثال ، اگر معمولاً لب قرمز پررنگی می پوشید ، براق صورتی و برهنه را امتحان کنید.
- روی آزمایش آرایش مشخص کننده ویژگی ، مانند خط چشم ، ریمل ، خط چشم و رژ لب تمرکز کنید. ویژگی های متفاوتی را که می خواهید "پاپ" کنید انتخاب کنید.
- اگر زیاد آرایش نمی کنید ، می توانید بیشتر از معمول آرایش کنید تا ظاهر خود را تغییر دهید. اگر عاشق آرایش زیاد هستید ، بهتر است ظاهر ظریف تری را انتخاب کنید.
مرحله 6. لوسیون برنزه کننده را امتحان کنید
پوست براق و برنزی می تواند ظاهر شما را تغییر دهد ، اما برای به دست آوردن آن نیازی به آسیب دیدن نور خورشید ندارید. در عوض ، یک لوسیون برنزه روزانه را امتحان کنید. شما طلایی به نظر خواهید رسید و پوست شما از شما تشکر خواهد کرد.
مرحله 7. ابروهای خود را حالت دهید
ابروهای شما ممکن است بی اهمیت به نظر برسند ، اما در واقع می توانند تأثیر زیادی بر ظاهر شما داشته باشند. مراجعه به سالن برای اپیلاسیون یا کشیدن ابرو را در نظر بگیرید. حتماً نظرات را به صورت آنلاین بررسی کنید و با دوستان مشورت کنید! شما نمی خواهید منتظر بمانید تا یک کار مومی عادی رشد کند.
- همچنین می توانید ابروهای خود را در خانه تغییر دهید. خیالتان راحت باشد-بهتر است خیلی ضخیم باشید تا خیلی نازک!
- هر قسمت پراکنده را با مداد ابرو پر کنید.
روش 3 از 4: شکل دهی
مرحله 1. یک برنامه تمرین تابستانی تهیه کنید
با فکر کردن در مورد اهداف تناسب اندام خود شروع کنید. شما باید برنامه خود را بر این اساس توسعه دهید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است روی تمرینات قلبی تمرکز کنید. اگر می خواهید پاهای خود را تقویت کنید ، ممکن است بیشتر انرژی خود را در تمرینات وزنه برداری مانند لانگ و اسکوات قرار دهید. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و یادداشت نکنید که برنامه خود را بنویسید.
برای جلوگیری از کسالت ، انواع فعالیت های مختلف را در نظر بگیرید. شما باید روزهای با شدت زیاد ، که ممکن است شامل وزنه برداری باشد ، با روزهای کمتری که ممکن است شامل شنا یا دوچرخه سواری باشد ، جایگزین کنید
مرحله 2. روزانه تمرین کنید
سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. دو روز از آن روزها باید شامل تمرینات قدرتی برای کار بر روی گروه های مختلف ماهیچه ای شما باشد.
اگر تابستان امسال کمبود وقت دارید ، سعی کنید ورزش را در فعالیت های روزانه خود قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر نیاز به رفتن به فروشگاه دارید ، دوچرخه سواری را در نظر بگیرید
مرحله 3. پیشرفت خود را دنبال کنید
در ابتدای تابستان تناسب اندام خود را آزمایش کنید تا یک خط پایه را تعیین کنید ، و سپس ببینید که در کل چگونه پیشرفت می کنید. بر ارزیابی تمریناتی که به طور منظم روی آنها کار می کنید تمرکز کنید ، مانند تخته یا حرکات کششی.
- به عنوان مثال ، شما می توانید تعداد حرکت های کششی که می توانید انجام دهید ، چه مدت می توانید یک تخته را نگه دارید و چقدر می توانید اسکوات کنید را ثبت کنید.
- همه چیز را بنویسید تا بتوانید پیشرفت خود را با دقت پیگیری کنید!
مرحله 4. آن را بیرون ببرید
به جای ماندن در یک باشگاه ورزشی شلوغ ، از آفتاب تابستان استفاده کنید! دویدن یکی از رایج ترین فعالیت های ورزشی در فضای باز است ، اما می توانید تمرینات تناوبی با شدت بالا را نیز امتحان کنید که به سرعت شما را تقویت می کند. این نوع تمرین شامل مدارهای دقیق بدن است و تن کالری می سوزاند.
- در اینجا می توانید یک سکانس را امتحان کنید: نگه داشتن دمبل ، انجام حرکتهای کششی به مدت 30 ثانیه ، و 30 ثانیه فشار بالا. 5 دور را تکرار کنید.
- اگر در حال تعطیلات در نزدیکی ساحل هستید ، تمرین روی ماسه می تواند چالش بیشتری برای شما ایجاد کند!
- سایر فعالیتهای فضای باز ، مانند دوچرخه سواری ، شنا یا بازی والیبال ساحلی ، همه گزینه های عالی هستند.
روش 4 از 4: خوب غذا خوردن
مرحله 1. غذاهای سالم را انتخاب کنید
تغذیه مناسب برای تغییر شکل بدن در تابستان مهم است و همچنین می تواند پوستی شفاف تر و درخشان تر به شما بدهد. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی ، غلات کامل ، محصولات لبنی کم چرب و مقدار زیادی میوه و سبزیجات انتخاب کنید. از محصولات سرشار از قند و چربی مانند محصولات پخته ، آب نبات و چیپس خودداری کنید.
- با تمرکز بر مواد تازه و اجتناب از غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده ، آن را ساده نگه دارید.
- جایگزین های سالم برای تغییر رژیم غذایی آسان ایجاد کنید. به عنوان مثال ، به جای خوردن پیراشکی برای صبحانه ، بلغور جو دوسر کامل با میوه تازه را امتحان کنید. در وعده شام ، مرغ سرخ شده را جایگزین ماهی قزل آلا کبابی کنید.
مرحله 2. در زمان های مناسب غذا بخورید
غذا خوردن در زمان های مناسب می تواند انرژی شما را افزایش داده و در عین حال متابولیسم را تقویت کرده و یک قدم به اندام ایده آل خود نزدیک کنید. مطمئن شوید که صبحانه می خورید و از خوردن غذاهای دیر هنگام خودداری کنید ، زیرا این می تواند منجر به افزایش وزن شود.
به جای سه وعده غذایی بزرگ ، خوردن وعده های غذایی کوچکتر در طول روز را در نظر بگیرید. این امر سطح سوخت و ساز بدن و انرژی شما را بالا نگه می دارد
مرحله 3. غذای خود را درست کنید
خوردن غذا می تواند کاهش وزن را دشوار کند ، زیرا غذاهای رستوران معمولاً کالری بیشتری نسبت به غذاهای خانگی دارند. در طول تابستان ، سعی کنید بیشتر در خانه غذا بخورید و یک ناهار کیسه ای قهوه ای به محل کار خود بیاورید.
برای صرف یک ناهار سالم و خوشمزه ، سعی کنید ساندویچ هایی با پروتئین بدون چربی انتخابی خود را روی یک تورتیلا گندم کامل یا نان سبوس دار به انتخاب خود تهیه کنید
مرحله 4. مقدار زیادی آب بنوشید
تابستان می تواند گرم باشد و با تمام ورزش هایی که انجام می دهید ، آب رسانی کلیدی است. علاوه بر این ، برای پوست شما خوب است! نوشیدنی های شیرین شده از قند ، از جمله اسموتی ، کوکتل و نوشیدنی های قهوه شیرین را کنار بگذارید و به جای آن آب را انتخاب کنید. این می تواند میزان کالری دریافتی روزانه شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و به شما در رسیدن به اهداف بدن در تابستان کمک کند.
- سعی کنید 2 فنجان آب قبل از خوردن غذا بخورید-آن را به عنوان یک "پیش غذا" در نظر بگیرید. به احتمال زیاد کالری کمتری در طول غذا مصرف می کنید.
- اگر می خواهید از الکل لذت ببرید ، به سراغ نوشیدنی های کم شیرین بروید. به عنوان مثال ، یک مارگاریتا فوق العاده شیرین را با ودکا با کمی جوش شیرین و آهک عوض کنید.
نکات
- ویژگی های مختلف پوست برای انواع مختلف آرایش ضروری است. افرادی که پوست خشک دارند باید از آرایش معدنی خودداری کنند ، زیرا می تواند پوست را حتی بیشتر خشک کند. اگر پوست شما چرب است ، از طرف دیگر به دنبال کرم پودر و روغن بدون روغن باشید تا بدتر نشود.
- در صورت شک ، با یک متخصص صحبت کنید. متخصصان پوست می توانند آرایش و لوسیون مناسب پوست شما را توصیه کنند. کارمندان مجرب فروشگاه های پوشاک اغلب می توانند توصیه های مد فوق العاده ای ارائه دهند. از پرسیدن سوالات نترسید.
- اگر می خواهید ، وقتی داغ می شود ، یک مدل موی اصلی داشته باشید. این شما را خنک تر نگه می دارد و به تغییر تابستانی شما کمک می کند!
- اگر همیشه موهای خود را پایین می اندازید ، آن را در دم اسبی بلند یا نان امتحان کنید. راه دیگر برای انتخاب سبک جدید این است که به دنبال ظاهر خاصی بر اساس کارهایی باشید که از انجام آن لذت می برید. به عنوان مثال: اگر از یک ورزش لذت می برید ، می توانید یک ظاهر ورزشی را امتحان کنید ، مانند یک دم اسبی بلند با شورت جین و یک تی شرت گشاد.
