کفش های پاشنه بلند برای بسیاری از مناسبت های رسمی مناسب هستند و یک افزودنی عالی برای یک لباس هستند ، اما اگر اندازه نامناسب ، بلند قد یا مالیدن ناخوشایند به پاهای شما داشته باشند ، می توانند ناراحت کننده یا دردناک شوند. چندین روش وجود دارد که می توانید پاشنه ها را انتخاب کرده و تنظیم کنید تا هنگام پوشیدن احساس درد نکنید.
مراحل
روش 1 از 3: خرید پاشنه مناسب
مرحله 1. اندازه پای خود را در یک فروشگاه کفش قرار دهید
طول و عرض پای خود را در یک فروشگاه کفش اندازه گیری کنید و برای یافتن دقیق ترین اندازه کفش برای خرید از او کمک بخواهید.
- دقت کنید که هر دو پا را اندازه بگیرید. معمولاً اندازه پا کمی متفاوت است. در واقع ممکن است لازم باشد دو کفش با سایز متفاوت تهیه کنید ، یا مطمئن شوید که اندازه پای بزرگتر را دارید.
- توجه داشته باشید که شما در فروشگاه ها و مارک های مختلف اندازه شماره متفاوتی خواهید داشت ، بنابراین همیشه چندین اندازه را امتحان کنید. همچنین اندازه مارک اروپایی خود را برای مارک هایی که از آنها استفاده می کنند پیدا کنید.
- هر کفاشی این توانایی را دارد که کفش های شما را تا نصف اندازه بیشتر برای شما بکشد ، در صورتی که یک جفت کفش پاشنه دار خریداری کرده اید اما خیلی تنگ است.
مرحله 2. کفش های زیادی را امتحان کنید
کفش های مختلف را در کفش فروشی امتحان کنید و هر کدام را در چند سایز مختلف امتحان کنید تا ببینید کدام یک احساس بهتری دارد.
- فقط با پاشنه بلند نشوید ، بلکه چند دقیقه در مغازه قدم بزنید تا ببینید بعد از مدتی چه احساسی دارند.
- مراقب ساییدگی پشت پاشنه پا یا احساس کشیدگی انگشتان پا در داخل خود باشید که نشان می دهد پاشنه ها خیلی کوچک هستند ، یا وقتی پای راه می روید پاهای شما از پشت بیرون می آیند و یا به سمت بالا می لغزند.
مرحله 3. سبک کمتری یا راحت تری را در نظر بگیرید
یک پاشنه ضخیم تر و پایدارتر مانند یک پلت فرم ، گوه یا پاشنه ضخیم انتخاب کنید تا پشتیبانی و توزیع وزن بیشتری انجام شود. اگر پا یا انگشتان پهن دارید ، از مدل های نوک تیز خودداری کنید ، به جای آن گرد یا بادام شکل را انتخاب کنید. همچنین می توانید چکمه های پاشنه دار یا پاشنه دار با بند مچ پا خریداری کنید تا از مچ پای شما پشتیبانی کند.
- روی یک صندلی با پای برهنه و یک پا دراز شده روبروی خود بنشینید ، سپس پا و مچ پا را شل کنید. فاصله بین انتهای انگشت شست پا را تا یک خط خیالی که مستقیماً از پاشنه پا امتداد دارد اندازه بگیرید. این ارتفاع پاشنه ایده آل برای شما است ، زیرا بیشترین شکل طبیعی شما را تقلید می کند.
- مهمتر از سبک پاشنه ، جایی است که پاشنه در آن قرار می گیرد. اطمینان حاصل کنید که به طور مستقیم در زیر استخوان پاشنه پا قرار گرفته است نه در قسمت پایینی پا. اگر به دنبال پاشنه ای لاغرتر هستید ، به دنبال آن باشید که در قسمت بالا کمی خم شود تا اینکه یک خط مستقیم ایجاد کند.
مرحله 4. روی پاشنه های با کیفیت سرمایه گذاری کنید
مارک ها یا مواد با کیفیت بالا را برای احتمال راحتی بیشتر انتخاب کنید. مراقب چرم اصل ، زیره های لاستیکی جامد و سایر منسوجات محکم باشید که به نظر می رسد درزها و اتصالات خوبی ساخته شده اند. حتی می توانید قسمت هایی از کفش را کمی محکم بکشید تا استحکام آنها را آزمایش کنید.
روش 2 از 3: افزودن درج به پاشنه پا
مرحله 1. یک کفی برای کف پا بخرید
برای افزایش راحتی در تمام طول کفی خود ، کفی متناسب با پاشنه بخرید. ممکن است بخواهید این موارد را زودتر یا همزمان با پاشنه بخرید تا مطمئن شوید کفش ها هنوز به خوبی با درج داخل آن مناسب هستند.
مرحله 2. برای مناطق مشکل دار ، بالشتک تهیه کنید
برای جلوگیری از مالش ، لغزش یا فشار ، می توانید ژل یا پارچه های محافظ را برای قسمتهایی مانند گوی پا و پشت مچ پا خریداری کنید.
- هر مارک پوست خال یک گزینه عالی برای پر کردن است ، زیرا می توان آن را به هر اندازه یا شکلی برش داد ، مستقیماً روی پا چسبید و روی نواحی پیچیده یا روی تاول های از قبل شکل گرفته باقی ماند.
- اطمینان حاصل کنید که هر درشی که خریداری می کنید حجم زیادی ندارد و باعث می شود کفش شما بسیار کوچک باشد تا در آن جا بیفتد.
مرحله 3. برای ثابت نگه داشتن پاشنه پا از دسته های پاشنه یا بند استفاده کنید
برای جلوگیری از مالش و نگه داشتن پاشنه پا در داخل یک کفش که ممکن است کمی بیش از حد بزرگ باشد ، محصولی را برای چسبیدن به ناحیه پاشنه یا حتی بند آن انتخاب کنید.
مرحله 4. پوست خال را از داروخانه محلی خود خریداری کنید
اگر پاشنه یا کناره های پای شما به کفش مالیده می شود ، پوست خال می تواند کمک کند. یک طرف آن چسبنده است ، و طرف دیگر آن نرم و تقریبا مبهم است. این را در محل کفش خود که بیشترین ناراحتی را ایجاد می کند بچسبانید ، که باعث می شود پوشیدن پاشنه پا راحت تر شود.
روش 3 از 3: پوشیدن و راه رفتن با پاشنه پا
مرحله 1. پیاده روی پاشنه پا را تمرین کنید
سعی کنید مانند کفش های تخت دیگر پاشنه پا تا پا قدم بگذارید. برای حفظ تعادل روی پاشنه نازک ممکن است کمی عادت کنید. قدم های کوچکی بردارید و در صورت امکان به خودتان نگاه کنید که در آینه قدم می زنید.
- ایده خوبی است که با پاشنه پا در اطراف خانه خود تمرین کنید تا به احساس آنها و راه درست راه رفتن عادت کنید.
- در واقع ، شما باید ابتدا پاشنه های خود را در خانه بپوشید تا پا به پا شوند. اگر بلندتر از آن هستند که بتوانید در خانه خود بپوشید ، آنها را با جوراب روی هم بپوشید.
مرحله 2. از وضعیت مناسب استفاده کنید
شکم خود را درگیر ، شانه ها را عقب و سر خود را بالا نگه دارید. توجه داشته باشید که حالت بدن شما در پاشنه پا به انحنای بیشتری در بدن شما نیاز دارد ، در حالی که کمر شما کمی قوس دارد و قفسه سینه و لگن شما به جلو کشیده شده اند. به راه رفتن با این مرکز ثقل جدید و کمی جلوتر عادت کنید.
مرحله 3. هنگامی که روی پله ها یا سطوح ناهموار هستید ، پشتیبانی پیدا کنید
تا جایی که می توانید نرده یا دیوار را محکم نگه دارید و از گرفتن پاشنه یا چرخاندن مچ پا جلوگیری کنید.
برای سطوح بیرونی پاشنه پهن تری بپوشید تا از چسبیدن آنها به خاک یا علف یا لغزش یا آسیب مچ پا جلوگیری شود
مرحله 4. گاهی اوقات فشار را کاهش دهید
هر چند وقت یکبار پاشنه هایتان را استراحت دهید و آنها را بپوشید. سعی کنید هنگام نشستن ، پاشنه های خود را لغزید ، یا حتی پاها را بالا آورده یا ماساژ دهید تا گردش خون برای آنها ایجاد شود.
مچ پای خود را به آرامی بچرخانید و تا می توانید انگشتان پای خود را زیر میز پهن کنید تا تسکین یافته و از آسیب جلوگیری کنید
مرحله 5. جوراب یا جوراب شلواری بپوشید
جوراب هایی را که زیر پاشنه شما پنهان می شوند بپوشید ، یا جوراب شلواری یا جوراب ساق بلند بپوشید تا پاشنه پا راحت تر شود ، اگر تمایل دارند به پای شما بمالند ، مخصوصاً بعد از کمی تعریق.
مرحله 6. به سادگی مدت زمان استفاده از پاشنه پا را کاهش دهید
تا جایی که می توانید مدت زمان پوشیدن کفش پاشنه دار را به حداقل برسانید. به جای پوشیدن کفش پاشنه بلند در طول روز ، سعی کنید در حین کار از تخت استفاده کنید و پاشنه پا را برای بیرون رفتن در شب ذخیره کنید.
نکات
- کفش را در انتهای روز خریداری کنید ، زمانی که پاهای شما در بالاترین حد خود قرار دارد زیرا در طول روز کمی متورم می شود ، این همان کاری است که آنها بعداً با پوشیدن پاشنه پا انجام می دهند.
- پاشنه های چرمی تحریکات پوستی را کاهش می دهند.
- کفش های پاشنه بلند خود را بپوشید و جوراب های ضخیم را در قسمت زیر خانه راه دهید تا کمی آنها را دراز کنید.
هشدارها
- از کفش های ارزان خودداری کنید. برچسب قیمت جذاب است ، اما کفش های ارزان قیمت اغلب با مواد با کیفیت کمتر ساخته می شوند که می تواند ناراحتی بیشتری ایجاد کند.
- از پاشنه هایی که دارای کف ساخته شده از چوب یا پلاستیک سخت هستند ، خودداری کنید ، زیرا کفش های چربی یا لاستیکی کمتری به پا و زمین شما می بخشد.
