سرماخوردگی عفونت های ویروسی است که بر بینی و گلو شما تأثیر می گذارد. شایع ترین علائم سرماخوردگی احتقان ، آبریزش چشم ، گلودرد ، سرفه ، سردرد و عطسه است. این علائم می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، اما درمان هایی وجود دارد که می تواند به علائم و بهبود شما کمک کند. اکثر افراد در عرض یک یا دو هفته از سرماخوردگی بهبود می یابند ، اما در صورت طولانی شدن علائم شما باید به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: هیدراته ماندن
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
مهم است که در هنگام سرماخوردگی هیدراته بمانید.
- هیدراته ماندن به رفع احتقان کمک می کند زیرا مخاط شما را نازک می کند و تجزیه آن را آسان تر می کند.
- در زمان بیماری باید مایعات خود را ادامه دهید. بدن شما مایعات را در هنگام تولید مخاط و تب ها از دست می دهد.
- سعی کنید حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.
مرحله 2. چای های گیاهی ، زنجبیل یا نوشیدنی های ورزشی را امتحان کنید
اینها جایگزین های دیگری برای آب هستند.
- نوشیدنی های گرم مانند چای های گیاهی می توانند به تسکین علائم گلو درد کمک کنند. بخار می تواند به طور موقت نیز باعث کاهش احتقان شود.
- نوشیدنی های ورزشی به شما کمک می کند سدیم و الکترولیت های از دست رفته را جایگزین کنید.
- اگر با چنین علائمی روبرو هستید ، زنجبیل می تواند به رفع ناراحتی معده کمک کند.
- دم کرده زنجبیل را امتحان کنید ، التهاب را از بین می برد و حفره بینی شما را خنک می کند و همچنین گلو را آرام می کند.
- از نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید. اینها باعث کم آبی بیشتر می شوند.
مرحله 3. مقداری آب مرغ داغ بنوشید
این یک درمان خانگی چند نسل قدیمی است ، اما دانشمندان به تازگی کشف کرده اند که مزایای اثبات شده ای برای تسکین علائم سرماخوردگی دارد.
- آب مرغ می تواند به سرعت حرکت موکوس از طریق بینی را تسریع کرده و احتقان را از بین ببرد.
- آب مرغ همچنین می تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کرده و التهاب در مجاری بینی را که منجر به احتقان می شود ، کاهش دهد.
- ممکن است سعی کنید مقداری فلفل قرمز به آب مرغ اضافه کنید. غذاهای تند همچنین می توانند به رفع گرفتگی بینی کمک کنند.
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
کدام یک از نوشیدنی های زیر برای تسکین علائم سرماخوردگی مناسب است؟
عصاره زنجبیل
آره! آب زنجبیل می تواند به شما در هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند و برخی از افراد متوجه می شوند که کربناسیون به آرام شدن ناراحتی معده کمک می کند. اگر عصاره زنجبیل با ریشه زنجبیل واقعی تهیه شده باشد ، در تسکین معده نیز م moreثرتر است. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
چای سیاه داغ.
نه کاملا! نوشیدنی های گرم می تواند گلو درد را تسکین داده و به طور موقت احتقان را کاهش دهد ، اما کافئین موجود در چای سیاه معمولی می تواند کم آبی بدن را بدتر کند. اگر می خواهید نوشیدنی گرم داشته باشید ، گزینه های بدون کافئین مانند چای های گیاهی بهترین هستند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
نوشیدنی ویسکی داغ.
جواب منفی! برخی از مردم به این داروی قومی سوگند یاد می کنند زیرا می تواند با برخی علائم کمک کند ، اما دیگران را بدتر می کند. اگر می خواهید یک نوشیدنی گرم آرامش بخش داشته باشید که باعث خواب آلودگی شما شود ، چای بابونه فواید آن را بدون تأثیر آب زدایی الکل به شما می دهد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
شیر گرم.
دوباره امتحان کنید! شیر سرشار از مواد مغذی سالم است که بدن شما به آن نیاز دارد ، اما هیچ یک از علائم سرماخوردگی شما را کاهش نمی دهد. در واقع ، این می تواند مخاط شما را ضخیم کند ، که باعث تحریک گلو و سینوس های شما می شود. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: درمان علائم سرماخوردگی
مرحله 1. علائم سرماخوردگی را بشناسید
اگر می خواهید علائم سرماخوردگی را درمان کنید ، مهم است که بدانید! خوشبختانه می توانید برای اکثر علائم سرماخوردگی ، داروهای بدون نسخه را پیدا کنید. هنگام سرماخوردگی ، بسته به شدت سرماخوردگی ممکن است همه یا برخی از علائم زیر را داشته باشید:
- تب
- درد عضلانی
- لرز
- خستگی
- تراکم، شلوغی
- فشار سینوس
- سرفه ، گاهی اوقات با خلط
- سوزش گلو
- گرفتگی بینی
- آبریزش بینی
- عطسه کردن
- سرخی
- آبریزش و خارش چشم ها
- قرمزی دور چشم شما
- فشار قفسه سینه
- سردرد
- تورم غدد لنفاوی
مرحله 2. مسکن ها و داروهای ضدالتهاب را امتحان کنید
این داروها بدون نسخه در دسترس هستند و می توانند به تسکین برخی علائم سرماخوردگی مانند گلودرد ، سردرد و تب کمک کنند.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ادویل ، موترین یا ناپروکسن را امتحان کنید. آنها درد را تسکین می دهند و به عنوان یک ضد التهاب عمل می کنند. به عنوان یک جایگزین ، می توانید استامینوفن را برای درد مصرف کنید. دستورالعمل دوز را با دقت دنبال کنید.
- از حداکثر دوز در یک دوره 24 ساعته تجاوز نکنید.
- به کودکان زیر 3 ماه استامینوفن ندهید.
- از دادن آسپرین به کودکانی که از علائم شبیه آنفولانزا رهایی می یابند خودداری کنید. این باعث ایجاد حداقل خطر برای سندرم ری ، یک بیماری نادر اما تهدید کننده زندگی می شود.
- از مصرف بیش از حد دارو خودداری کنید. مصرف زیاد استامینوفن می تواند باعث آسیب کبدی شود.
مرحله 3. اگر بیش از حد سرفه می کنید از داروی سرفه استفاده کنید
سرماخوردگی می تواند باعث سرفه های زیاد شما شود ، اما شربت سرفه بدون نسخه می تواند به شما کمک کند. همچنین می توانید از قطره های سرفه برای تسکین درد استفاده کنید.
- همیشه دستورالعمل دوز مصرفی روی برچسب را دنبال کنید.
- داروهای سرفه را ترکیب نکنید.
- قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر قبلاً چیزی مصرف کرده اید.
- برای یک گزینه غیر تهاجمی ، یک محصول منتول مانند مالش بخار ویک را امتحان کنید.
مرحله 4. آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها را بدون نسخه امتحان کنید
این داروها برای تسکین علائم سرماخوردگی متفاوت عمل می کنند.
- ضد احتقان ها برای از بین بردن تورم در مجاری بینی کار می کنند تا مخاط تخلیه شود.
- ضد احتقان ها به صورت قرص یا اسپری بینی وجود دارند.
- بزرگسالان نباید بیش از چند روز به طور همزمان از اسپری های ضد احتقان بینی استفاده کنند. استفاده طولانی مدت می تواند به غشای مخاطی آسیب برساند ، که می تواند به دلیل تورم غشاهای مخاطی باعث ایجاد اثر برگشتی شود.
- کودکان نباید از اسپری های بینی استفاده کنند.
- آنتی هیستامین ها ممکن است عطسه و آبریزش بینی را از سرماخوردگی تسکین دهند.
- آنتی هیستامین ها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند. از رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین تا زمانی که نمی دانید چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، خودداری کنید.
مرحله 5. سعی کنید آب نمک را غرغره کنید تا علائم گلو درد برطرف شود
این می تواند به طور موقت درد و خارش گلو را تسکین دهد.
- 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان 8 اونس آب مخلوط کنید.
- از آب گرم استفاده کنید.
- آب را در پشت گلو غرغره کنید. در صورت لزوم تکرار کنید.
مرحله 6. مکمل های روی یا ویتامین C را در 24 ساعت اول بروز علائم امتحان کنید
مکمل های روی یک درمان خانگی محبوب برای بهبود و جلوگیری از سرماخوردگی است.
- درمان روی تنها در صورتی م shownثر است که در 24 ساعت اول علائم شروع شود.
- مطالعات در مورد میزان مزایای روی برای کاهش یا کوتاه شدن علائم سرماخوردگی متناقض است.
- از اسپری بینی روی باید اجتناب شود. FDA حداقل 3 مورد از این محصولات را با از دست دادن دائمی یا طولانی مدت بویایی مرتبط کرده است.
- اگر در شروع سرماخوردگی شروع شود ، ویتامین C ممکن است به کوتاه شدن مدت سرماخوردگی کمک کند.
- با این حال ، ویتامین C در صورتی که دیر شروع شود ، به بسیاری از افراد در بهبود سرماخوردگی کمک نمی کند.
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
درست یا غلط: اگر چند روزی است علائم سرماخوردگی را تجربه کرده اید ، مصرف مکمل ویتامین C می تواند به شما در تسریع سریع سرماخوردگی کمک کند.
درست است، واقعی
نه دقیقا! ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن شما دارد ، اما وقتی متوجه می شوید که سرما خورده اید ، تقریباً دیر شده است. اگر مکمل های غذایی را بلافاصله در اولین علائم خود مصرف می کنید ، ویتامین C ممکن است طول یا شدت سرماخوردگی شما را کاهش دهد ، اما بهترین گزینه این است که قبل از سرماخوردگی از آن به عنوان پیشگیری استفاده کنید! جواب دیگری را امتحان کنید…
کاذب
درست! این ایده که ویتامین C می تواند سرماخوردگی را درمان کند رایج است ، اما تا حد زیادی یک افسانه است. ویتامین C یک تقویت کننده سیستم ایمنی است ، اما به عنوان یک درمان پیشگیرانه بهتر عمل می کند. اگر بیش از یک روز احساس بیماری می کردید ، برای افزایش مصرف ویتامین C بسیار دیر شده است تا تأثیر قابل توجهی بر علائم شما داشته باشد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: استراحت کافی
مرحله 1. یک خواب خوب داشته باشید
استراحت کافی می تواند به شما کمک کند تا در زمان سرماخوردگی احساس بهتری داشته باشید و سریعتر بهبود یابید.
- سعی کنید حداقل 8-10 ساعت بخوابید.
- این امر به ویژه در 72 ساعت اول سرماخوردگی بسیار مهم است.
- وقتی علائم سرماخوردگی به دلیل احتقان دارید ، خوابیدن می تواند چالش برانگیز باشد.
- سعی کنید هنگام خواب یک دستگاه مرطوب کننده را در اتاق اجرا کنید. این می تواند به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی و جلوگیری از احتقان بیشتر کمک کند.
- همچنین می توانید برای کمک به خوابیدن ، چای بابونه بنوشید.
- داروهای خواب آور و آنتی هیستامین ها نیز می توانند باعث خواب آلودگی شده و به خوابیدن شما کمک کنند.
مرحله 2. در زمان بیماری از ورزش خودداری کنید
نباید خود را تحت فشار قرار دهید زیرا هنگام سرماخوردگی سریعتر خسته می شوید.
- حداقل 48-72 ساعت ورزش را کنار بگذارید.
- وقتی دوباره ورزش را شروع می کنید ، از تمرینات شدید خودداری کنید. بدن شما به تازگی بر ویروس غلبه کرده است و باید بهبود یابد.
- در حالی که بیمار هستید ، می توانید هوای تازه دریافت کنید. اگر هوا گرم است و حساسیت ندارید بیرون بنشینید.
مرحله 3. در هنگام بیماری از بیرون رفتن ، سرکار یا مدرسه خودداری کنید
در صورت امکان در خانه بمانید و استراحت کنید.
- اگر تب یا سرفه دارید ، بهتر است از قرار گرفتن در معرض دیگران خودداری کنید.
- اگر از داروها خواب آلود هستید ، باید در خانه بمانید.
- اگر باید به مدرسه بروید یا کار کنید ، از ماسک برای جلوگیری از آلودگی دیگران استفاده کنید ، به خصوص اگر با افرادی کار می کنید یا در مجاورت آنها هستید که دارای بیماری های مزمن یا نقص سیستم ایمنی هستند.
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
اگر علائم سرماخوردگی خواب شبانه را برای شما سخت کرده است چه می توانید بکنید؟
در طول روز کمی ورزش کنید.
جواب منفی! بدن شما تا آنجا که ممکن است به استراحت نیاز دارد ، بنابراین بهتر است در روزهای اول سرماخوردگی از ورزش خودداری کنید. احتمالاً خیلی زود خسته می شوید تا تمرین م effectiveثر واقع شود و می خواهید در هنگام سرماخوردگی تا حد ممکن هیدراته بمانید. از انجام فعالیت های بدنی خودداری کنید و تنها پس از اینکه احساس بهتری پیدا کردید ، با تمرینات سبک به تمرین خود بازگردید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
یک دستگاه رطوبت گیر را در شب اجرا کنید.
جواب منفی! یکی از علائم سرماخوردگی که می تواند افراد را در هنگام سرماخوردگی بیدار نگه دارد ، احتقان است و رطوبت گیر می تواند احتقان را بدتر کند! شما باید مجاری بینی خود را مرطوب نگه دارید تا سوزش و احتقان به حداقل برسد. یک دستگاه مرطوب کننده می تواند در این مورد کمک کند. گزینه بهتری وجود دارد!
آنتی هیستامین مصرف کنید.
دقیقا! آنتی هیستامین ها می توانند به روش های مختلف به شما در خواب بهتر کمک کنند. این داروها می توانند گرفتگی و سوزش را کاهش دهند که ممکن است شما را بیدار نگه دارد و خواب را راحت تر کند. فراتر از آن ، برخی از آنتی هیستامین ها باعث خواب آلودگی می شوند تا به شما در استراحت شبانه کمک کنند! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
