ریه های شما به طور طبیعی با موکوس که با باکتری ها و موهای ریز بینی شما که بقایا را متوقف می کند ، مبارزه می کند. با این حال ، مواد شیمیایی مضر ، آلاینده ها و میکروب ها می توانند به سلامت ریه شما آسیب برسانند. این می تواند باعث بیماری هایی مانند عفونت های تنفسی یا بیماری هایی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا سرطان ریه شود. خوشبختانه ، شما می توانید با تغذیه مناسب ، ورزش برای قوی نگه داشتن ریه ها و استفاده از گیاهان دارویی به بهبود طبیعی ریه خود کمک کنید. علاوه بر این ، اقدامات پیشگیرانه ای را برای محافظت از ریه ها و کنترل آسم انجام دهید. با این حال ، اگر تنگی نفس دارید ، علائم عفونت دارید یا سیگاری فعلی یا سابق هستید.
مراحل
روش 1 از 6: حمایت از ریه ها با تغذیه
مرحله 1. مصرف سبزیجات و میوه ها را افزایش دهید
در برنامه غذایی روزانه خود ، باید سعی کنید مقدار سبزیجات و میوه خود را افزایش دهید. کاهش میزان میوه و سبزیجات تازه با بیماری های ریوی ، به ویژه آسم و COPD مرتبط است. میوه ها و سبزیجات حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند که ثابت شده است در برابر آسم و COPD محافظت می کند و ممکن است در برابر سرطان محافظت کند.
برای بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها ، میوه ها و سبزیجات رنگ روشن مانند بلوبری ، تمشک ، سیب ، آلو ، پرتقال و مرکبات ، سبزیجات سبز برگ ، کدو زمستانی و تابستانی و فلفل دلمه ای را انتخاب کنید
مرحله 2. گوشت ها را محدود کنید
هنگام ارتقاء سلامت ریه ، باید مصرف گوشت خود ، به ویژه گوشت قرمز را محدود کنید. اگر می خواهید گوشت بخورید ، مطمئن شوید که گوشت گاو بدون چربی است ، ترجیحاً از علف استفاده کنید و فاقد هورمون و آنتی بیوتیک باشد. از طیور بدون هورمون و آنتی بیوتیک استفاده کنید. شما همچنین باید پوست را بردارید.
طیور ، مانند مرغ و بوقلمون ، منابع غنی ویتامین A هستند. افرادی که کمبود ویتامین A دارند ، مستعد عفونت باکتریایی در ریه ها هستند. افزایش مصرف ویتامین A به از بین بردن میکروارگانیسم های مضر مخاط ریه کمک می کند
مرحله 3. ماهی های چرب بخورید
شما باید ماهی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی و ساردین فواید بیشتری برای درمان ریه به دست خواهید آورد. ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت ریه ها کمک می کند.
خاصیت ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا 3 به افزایش ظرفیت ورزش کمک می کند که باعث بهبود سلامت ریه می شود
مرحله 4. حبوبات را اضافه کنید
به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم ، سعی کنید لوبیا و حبوبات بیشتری در هر وعده غذایی قرار دهید. لوبیا دریایی ، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز منابع خوبی از پروتئین هستند. این حبوبات و حبوباتی مانند عدس حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ عملکرد ریه است.
مرحله 5. در صورت تمایل به غذاهای ارگانیک بروید
رژیم غذایی می تواند به شما در محافظت و بهبود ریه ها از طریق ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاهای خاص کمک کند. تا آنجا که ممکن است از غذاهای ارگانیک استفاده کنید. مطالعات نشان می دهد که تعدادی از مواد نگهدارنده و افزودنی های مختلف موجود در غذاهای غیر ارگانیک ممکن است با حملات آسم ، سرطان ریه و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) که شامل آمفیزم و برونشیت مزمن است ، مرتبط باشد.
- این افزودنیها شامل سولفیتها ، آسپارتام ، پارابنها ، تارتازین ، نیتراتها و نیتریتها ، هیدروکسی تولوئن بوتیله (BHT) و بنزواتها می باشد.
- اگر نمی توانید به رژیم غذایی کامل ارگانیک روی آورید ، سعی کنید از غذاهایی که حاوی این مواد افزودنی هستند خودداری کنید. برچسب غذاها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که تا حد ممکن از این محصولات اجتناب می کنید.
مرحله 6. غذاهای فرآوری شده و از قبل بسته بندی شده را محدود کنید
هنگام تلاش برای بهبود و حمایت از ریه های خود ، باید میزان غذاهای از قبل بسته بندی شده و فرآوری شده را که می خورید محدود کنید. این به شما کمک می کند تا مصرف مواد افزودنی و نگهدارنده را محدود کنید ، که می تواند باعث مشکلات تنفسی و افزایش حساسیت ریه شود. شما باید سعی کنید بیشتر غذای خود را از ابتدا تهیه کنید ، اگرچه ممکن است تمرین و برنامه ریزی بیشتری نیاز داشته باشد.
- اگر از ابتدا بیشتر بپزید و از غذاهایی که فرآوری نشده اند استفاده کنید ، سالم تر خواهید بود. این به این دلیل است که آنها بیشتر ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی موجود در غذاها را حفظ می کنند.
- یک راه برای تشخیص اینکه آیا یک غذا بیش از حد فرآوری شده است این است که ببینید آیا خیلی سفید است ، مانند نان سفید ، برنج سفید یا ماکارونی سفید. در عوض ، نان های سبوس دار ، برنج قهوه ای و ماکارونی غلات کامل بخورید.
- این بدان معناست که شما باید فقط کربوهیدراتهای پیچیده فرآوری نشده را شامل شوید. اگر از نان سفید و سایر غذاهای فرآوری شده اجتناب می کنید ، در اصل هر کربوهیدرات دیگری را حذف کرده اید. هنگامی که کربوهیدراتهای پیچیده پردازش می شوند ، به کربوهیدراتهای ساده که بدن از آنها استفاده می کند تجزیه می شوند.
مرحله 7. طبق توصیه پزشک ، مکمل مصرف کنید
رژیم غذایی خود را با مواد معدنی اضافی مانند منیزیم ، روی و سلنیوم تکمیل کنید. این مواد معدنی برای عملکرد صحیح ریه و بهبود سلامت ضروری هستند. همچنین ، مکمل رژیم غذایی خود را با ویتامین D3 هر روز در نظر بگیرید. عملکرد ضعیف تنفسی با سطح پایین ویتامین D ارتباط دارد.
همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل با یک متخصص مراقبت بهداشتی آگاه صحبت کنید و هنگام مصرف مکمل ها از دستورالعمل های سازندگان پیروی کنید
مرحله 8. در صورت سیگار کشیدن یا خطر بالای سرطان از مصرف مکمل های بتاکاروتن خودداری کنید
بتاکاروتن ها در غذاهای طبیعی یافت می شوند و عناصر سازنده ویتامین A هستند. با این حال ، اگر سیگار می کشید یا در معرض ابتلا به سرطان ریه هستید ، مکمل ها نباید مصرف شوند. برخی تحقیقات نشان می دهد که بتاکاروتن وجود دارد مکمل ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه در افرادی که سیگار می کشند مرتبط باشد.
شواهدی وجود ندارد که مصرف بتاکاروتن در غذاهای روزمره می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد
مرحله 9. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار زیادی آب ریه ها را هیدراته و بدون مخاط نگه می دارد. همچنین جریان خون را آسان می کند. نوشیدن 64 اونس آب در روز را هدف قرار دهید. نوشیدن آب کافی نیز برای نازک ماندن مخاط ضروری است ، که به جلوگیری از تجمع بیش از حد مخاط در ریه ها و مجاری تنفسی کمک می کند.
- شما همچنین می توانید سطح آب بدن خود را با نوشیدن چای و آب میوه افزایش دهید. هر مایعی که حاوی کافئین نباشد بخشی از مصرف روزانه مایعات شما محسوب می شود.
- همچنین می توانید مایعات خود را با خوردن میوه و سبزیجات حاوی آب زیاد مانند هندوانه ، گوجه فرنگی و خیار افزایش دهید.
روش 2 از 6: تقویت ریه ها با ورزش
مرحله 1. تمرینات قلبی عروقی را افزایش دهید
ورزش برای حفظ سلامت قلب و عروق مهم است ، اما برای سلامت ریه نیز مهم است. ورزش باعث افزایش جریان خون در ریه ها می شود و اجازه می دهد تا تمام مواد مغذی لازم به آنها برسد. ابتدا باید آن را به آرامی انجام دهید و با احتیاط ادامه دهید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید. سرعت مناسب را برای خود بیابید و سطح ورزش را در شرایطی که راحت هستید افزایش دهید.
- هنگام شروع کار ، پیاده روی سریع یا سریع داشته باشید یا از دستگاه بیضوی استفاده کنید. این تمرینات زیاد شدید نیستند اما باعث حرکت خون و هوا در ریه ها و بدن شما می شوند.
- اگر مشکلات ریوی یا تنفسی دارید ، قبل از انجام هرگونه تمرین جدید با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است نمونه هایی از تمرینات ایمن داشته باشد که به افزایش ظرفیت ریه شما کمک می کند و به شما در تقویت قدرت ریه کمک می کند.
مرحله 2. تمرینات تنفسی را شروع کنید
تمرینات تنفسی برای کمک به افزایش میزان اکسیژن دریافتی و توانایی شما در انتشار دی اکسید کربن انجام می شود. در ابتدا ، هر یک از این تمرینات ممکن است کمی شما را گیج کند. به همین دلیل است که اکثر متخصصان مراقبت های بهداشتی رویکردی آهسته و پیوسته را توصیه می کنند. هنگامی که به روش تنفسی که برای شما بهترین کار را می کند عادت کردید ، متوجه می شوید که بیشتر و بیشتر از این روش استفاده می کنید ، اغلب بدون اینکه به طور فعال یا آگاهانه در مورد آن فکر کنید.
- می توانید یک مربی شخصی یا فیزیوتراپی پیدا کنید که بتواند شما را در افزایش این ظرفیت راهنمایی کند. از متخصص مراقبت های بهداشتی خود برای ارجاع بخواهید.
- همیشه قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. اگر برای سلامت بیشتر ریه تلاش می کنید ، او ممکن است شما را به متخصص توانبخشی ریوی ارجاع دهد.
مرحله 3. سعی کنید تنفس لب های جمع شده را انجام دهید
به طور کلی ، اکثر پزشکان یکی از دو روش را برای تسکین مشکلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریه توصیه می کنند. روش اول تنفس با لب های جمع شده است. این روش را با تنفس از طریق بینی به مدت دو یا سه ثانیه شروع کنید. در مرحله بعد ، لب های خود را جمع کرده و بیرون دهید به آرامی به مدت چهار تا نه ثانیه از طریق لب های فشرده یا له شده خود حرکت کنید. هر چند وقت که راحت هستید این کار را تکرار کنید.
اگر ناراحت شدید ، یک ساعت صبر کنید و دوباره امتحان کنید. این کار به تمرین و فداکاری نیاز دارد ، اما اگر این کار را انجام دهید ، به زودی نفس کشیدن برای شما راحت تر می شود و احساس می کنید احساس بهتری دارید
مرحله 4. از تنفس دیافراگمی استفاده کنید
شما باید به خودتان یاد دهید که تنفس دیافراگمی را انجام دهید ، که از طریق شکم به جای قفسه سینه تنفس می کند. اگرچه اکثر مردم به این طریق نفس نمی کشند ، اما این تنفس طبیعی تلقی می شود. از دیافراگم استفاده می کند ، این نوار ماهیچه ای در زیر ریه ها است که عضله اصلی تنفس است. ابتدا شانه ها ، پشت و گردن خود را شل کنید. یک دست را روی شکم و یکی دیگر را روی کمر قرار دهید. دو ثانیه از طریق بینی نفس بکشید. هنگام تنفس ، شکم خود را به سمت بیرون حرکت دهید. سپس ، از طریق لب های فشرده بیرون دهید تا در حین فشار ملایم روی شکم ، میزان بازدم را کنترل کنید. این امر به دیافراگم فشار می آورد و ماهیچه را تقویت می کند.
برای تسلط بر این کار به برخی تمرینات نیاز است. بازآموزی خود برای استفاده از دیافراگم آسان نیست ، اما اگر نوزادان را تماشا می کنید ، این شیوه تنفس آنها است. آنها از ماهیچه های اضافی تنفس که عضلات گردن ، شانه ها ، کمر و قفسه سینه نامیده می شود ، استفاده نمی کنند. هنگامی که آن را دریافت کردید ، تا زمانی که راحت هستید از این روش استفاده کنید
مرحله 5. یک تمرین تنفس عمیق انجام دهید
تنوع لب های جمع شده و روش های تنفس دیافراگمی متناسب با دانشگاه میسوری در کانزاس سیتی وجود دارد. برای روش تنفس عمیق ، صاف به پشت دراز بکشید. از بالش های زیر زانو و گردن خود برای اطمینان از راحتی خود استفاده کنید. دستان خود را روی شکم ، درست زیر قفسه سینه قرار دهید. انگشتان دستان خود را کنار هم قرار دهید تا بتوانید آنها را از هم جدا احساس کنید و بدانید که تمرین را به درستی انجام می دهید. با باز کردن شکم ، یک نفس عمیق طولانی و آهسته بکشید. انگشتان شما باید در حالی که روی شکم شما قرار دارند جدا شوند.
- این تمرین تضمین می کند که شما از دیافراگم خود برای تنفس استفاده می کنید نه قفسه سینه. دیافراگم مکش ایجاد می کند که بیشتر از آنکه با گسترش قفسه سینه به دست آید ، هوا را به ریه ها می کشاند.
- این کار را هر زمان که تنگی نفس دارید یا تا جایی که می توانید انجام دهید. در ابتدا ، ممکن است کمی سرگیجه داشته باشید زیرا اکسیژن بیشتری را نسبت به آنچه که به آن عادت کرده اید وارد ریه های خود می کنید. اگر در هر زمان احساس ناراحتی می کنید ، متوقف شوید. با این حال ، می توانید این کار را هر چند وقت که می خواهید تکرار کنید.
مرحله 6. از نفس زمزمه استفاده کنید
با تقویت دیافراگم می توانید ظرفیت ریه خود را افزایش دهید. برای انجام این روش ، ابتدا با تمرین تنفس عمیق شروع کنید. هنگام بازدم ، صدای همهمه ای ایجاد کنید. این سر و صدا دیافراگم شما را حرکت داده و به تقویت ماهیچه کمک می کند. این کار را هر زمان که تنگی نفس دارید یا تا جایی که می توانید انجام دهید. در ابتدا ممکن است کمی سرگیجه داشته باشید. نگران نباشید. این به این دلیل است که شما اکسیژن بیشتری نسبت به عادت دریافتی خود در یک زمان دریافت می کنید.
اگر در هر زمان احساس ناراحتی می کنید ، متوقف شوید. با این حال ، می توانید این کار را هر چند وقت که راحت هستید تکرار کنید
مرحله 7. تمرین تنفسی چینی را امتحان کنید
برای این تمرین ، باید راحت بنشینید. سه استنشاق کوتاه از طریق بینی انجام دهید. در اولین دم تنفس ، بازوهای خود را بلند کنید ، به جلو برسید و بازوها را در سطح شانه نگه دارید. در دومین ورودی هوا ، بازوها را به طرف دیگر حرکت دهید ، بازوها را در سطح شانه نگه دارید. در نوبت سوم ، بازوهای خود را بر روی سر خود بلند کنید.
- 10 تا 12 بار تکرار کنید.
-
اگر این تمرین باعث سرگیجه می شود ، متوقف کردن.
پس از انجام این کار ، ریتم طبیعی ریه ها بلافاصله تسخیر می شود.
روش 3 از 6: استفاده از گیاهان برای سلامت ریه
مرحله 1. مکمل های گیاهی مصرف کنید یا چای گیاهی تهیه کنید
گیاهان زیادی وجود دارند که می توانند به تنفس و سلامت ریه ها کمک کنند. یک روش صحیح برای مصرف هر یک از این گیاهان وجود ندارد. می توانید آنها را با تهیه چای بنوشید. همچنین می توانید آنها را به عنوان مکمل مصرف کنید. اگر نمی خواهید آنها را بخورید ، می توانید از این گیاهان به عنوان رایحه درمانی استفاده کنید و آنها را در آب گرم کنید و اجازه دهید بوی آن در اتاق نفوذ کند.
برای تهیه چای ، از یک قاشق چای خوری گیاه خشک در هر فنجان آب جوشانده استفاده کنید. در صورت استفاده از مکمل ، دستورالعمل های سازنده را دنبال کنید
مرحله 2. پونه کوهی را برای یک ضد احتقان طبیعی امتحان کنید
پونه کوهی ایتالیایی یک ضد احتقان طبیعی ، ضد میکروبی و ضد هیستامین است. به نظر می رسد مواد فعال روغنهای فرار به نام کارواکرول و رزمارینیک اسید هستند. می توانید این گیاه تازه یا خشک را به دستور تهیه سس گوجه فرنگی و روی گوشت ها اضافه کنید.
همچنین می توانید پونه کوهی را به عنوان مکمل به شکل روغن مصرف کنید
مرحله 3. از نعناع برای کمک به آرامش سیستم تنفسی خود استفاده کنید
ماده فعال نعناع فلفلی منتول است. منتول عضلات دستگاه تنفسی را شل کرده و به عنوان یک ضد هیستامین عمل می کند. می توانید از نعناع به عنوان یک گیاه تازه یا خشک شده در دستور تهیه ماهی یا دسر استفاده کنید. همچنین می توانید آن را به عنوان روغن که در غذا می ریزید ، به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید یا به عنوان کرم موضعی استفاده کنید. همچنین نسخه هایی از روغن وجود دارد که می توانید برای نفوذ در هوا بسوزانید.
- روغن نعناع یا منتول را مستقیماً به پوست کودکان نزنید. با کاهش میزان تنفس در کودکان همراه بوده است.
- بسیاری از مردم از بالم های قفسه سینه و اسپری های گلو بر پایه منتول برای کمک به از بین بردن احتقان استفاده می کنند.
مرحله 4. اکالیپتوس را به عنوان یک ضد احتقان طبیعی امتحان کنید
برگ های درخت اکالیپتوس قرن هاست که مورد استفاده قرار می گیرد. این یک ضد احتقان طبیعی است که مخاط را شل کرده و سرفه را راحت تر می کند. عوامل مسئول این خواص سینئول ، اوکالیپتول و میرتول هستند. تحقیقات بالینی نشان می دهد که اکالیپتوس می تواند برونشیت مزمن و حاد را به طور موثری درمان کند. می توانید روغن اوکالیپتوس را از طریق دهان یا به عنوان محلول موضعی مصرف کنید ، اما آن را مصرف کنید باید رقیق شود
- بخار روغن اکالیپتوس هنگام استنشاق به عنوان ضد احتقان عمل می کند و در درمان برونشیت مثر است. سعی کنید چند قطره روغن را در یک کاسه آب داغ بریزید و بخار را استنشاق کنید.
- شکل رقیق شده روغن اوکالیپتوس به سرفه ، تورم دستگاه تنفسی ، برونشیت و مشکلات تنفسی متعدد دیگر کمک می کند.
- برای کمک به تورم غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی ، می توان آن را روی پوست قرار داد.
مرحله 5. طبق توصیه پزشک ، مکمل های گیاهی اضافی مصرف کنید
چند مکمل اضافی نیز ممکن است برای سلامت ریه مفید باشد. شما می توانید horehound سفید را انتخاب کنید. در بسیاری از سنتها از جمله طب مصر باستان ، طب آیورودا ، داروهای بومی استرالیا و بومیان آمریکا برای درمان بیماریهای مختلف تنفسی استفاده شده است. قرص های سرفه مانند قطره های ریکولا حاوی گاو نر هستند. در صورت لزوم هر 1-2 ساعت 1-2 قرص قرص مصرف کنید.
- Lungwort قرن هاست که به عنوان درمان اختلالات ریوی مورد استفاده قرار می گیرد. این یک آنتی اکسیدان قوی است و به عنوان یک خلط آور عمل می کند و به شما امکان سرفه می دهد.
- سنجد حاوی اینولین است که به تولید مخاط کمک می کند و مجاری برونش را شل می کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است.
- در صورت ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا از horehound استفاده نکنید.
روش 4 از 6: پیشگیری از بیماری ریه
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است ، بنابراین ریه های خود را در معرض استرس اضافی ، ذرات ، سرطان زا و دود قرار ندهید. سیگار کشیدن را ترک کنید ، زیرا برای ریه های شما ناتوان کننده است و مواد شیمیایی مضر مانند نیکوتین را در بدن شما قرار می دهد. سیگار کشیدن همچنین باعث می شود که قیر ریه های شما را بپوشاند ، که برای سلامت ریه شما بسیار مضر است.
- در صورت ترک سیگار ، ترک نیکوتین می تواند بسیار شدید باشد. علائم رایج شامل مشکلات خلقی ، سرگیجه ، افزایش وزن ، اضطراب ، افسردگی ، افزایش سرفه و بی خوابی است.
- لازم نیست بدون کمک ترک کنید. می توانید از گروه های حمایتی ، آدامس و تکه های نیکوتین یا داروهای تجویزی مانند Chantix استفاده کنید.
- برای حمایت در این فرایند گاهی دشوار ، از سایت کمک مانند انجمن سرطان آمریکا ، دود بدون دخالت و انجمن ریه آمریکا استفاده کنید.
مرحله 2. از خود در برابر آلودگی محافظت کنید
اگر در منطقه ای زندگی می کنید که میزان آلودگی هوا زیاد است یا مبتلا به آسم هستید ، می توانید از چندین روش برای محافظت از خود استفاده کنید. وقتی بیرون می روید می توانید ماسک بزنید. شما همچنین می توانید سیستم فیلتر هوای خانگی را در نظر بگیرید. این می تواند شما را در خانه در برابر آلودگی محافظت کند.
- ماسک های خاصی وجود دارد که باید برای سلامت ریه خریداری کنید. از ماسک هایی استفاده کنید که دارای کربن یا ذغال فعال در فیلتر هستند تا مانع تنفس بیشتر آلرژن ها ، آلاینده ها ، دود و مواد شیمیایی شود. همچنین می توانید ماسک های تخصصی تری با فیلتر P100 قوی تر بخرید ، آنهایی که مخصوص اثرات هوای سرد ساخته شده اند یا ماسک هایی که به تنفس کمک می کنند.
- همچنین می توانید برای یک سیستم هشدار ثبت نام کنید ، مانند EnviroFlash ، که هشدارهای ایمیل را در مورد کیفیت هوا در منطقه شما ارسال می کند. با کمی اطلاع قبلی ، می توانید در مواقعی که کیفیت هوا بد است در خانه بمانید یا از مشکل آگاه باشید و هنگام بیرون رفتن از ماسک محافظ استفاده کنید.
مرحله 3. به خودتان اجازه دهید سرفه کند
یکی از بهترین روشهای طبیعی برای حمایت از ریه ها این است که به خودتان اجازه دهید سرفه کنید. بسیاری از مردم تمایل به استفاده از داروهای ضد سرفه دارند ، اما در بیشتر شرایط ، شما نباید این کار را انجام دهید. سرفه این است که چگونه ریه های شما از مخاط موجود در ریه های خود که آلرژن یا عفونت در آن دارد خلاص می شوند. سرکوب سرفه باعث می شود مخاط و آلرژن های آلوده در ریه های شما باقی بمانند.
فقط در صورتی که سرفه باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا اگر آنقدر سرفه می کنید که نمی توانید نفس بکشید ، از سرکوب کننده سرفه استفاده کنید
روش 5 از 6: کنترل آسم
مرحله 1. از عوامل محرک آسم خود اجتناب کنید
مشکلات مربوط به آسم می توانند آسیب جدی به ریه های شما وارد کنند. راهی برای جلوگیری از این امر جلوگیری از حملات بر اساس عوامل محرک مانند کیفیت هوا و مسائل زیست محیطی است. اگر مبتلا به آسم هستید ، ممکن است استفاده از ماسک را برای محافظت از شما در برابر برخی عوامل محرک ، از جمله گرده ، کپک ، شوره حیوانات خانگی ، آلودگی و تا حدی بوی قوی ، در نظر بگیرید.
همچنین می توانید از سیستم های تصفیه هوا برای حذف و جلوگیری از ورود بسیاری از عوامل آسم به خانه خود استفاده کنید
مرحله 2. غذاهایی را که باعث تشدید آسم می شوند حذف کنید
افراد مبتلا به آسم ممکن است محرک های غذایی خاصی داشته باشند که معمولاً مختص هر فرد است. به طور کلی ، افراد مبتلا به آسم باید از عوامل شایع مانند تخم مرغ ، ماهی ، بادام زمینی ، سویا ، مخمر ، پنیر ، گندم و برنج اجتناب کنند. غذاهای حاوی انواع نگهدارنده ها مانند مونوسدیم گلوتامات (MSG) ، نیترات ها یا نیتریت ها نیز می توانند محرک آسم باشند. این مواد همچنین اثر استنشاق کننده های نجات را کاهش می دهند.
این آلرژی های رایج اساس پیشنهاد رژیم غذایی ارگانیک و کامل برای مبتلایان به آسم است
مرحله 3. مصرف قند و جایگزین های قند را محدود کنید
قندها و جایگزین های قند می توانند برای سلامت ریه شما مضر باشند.یک مطالعه نشان داده است که آسم می تواند با مصرف زیاد قند مرتبط باشد. از خوردن آب نبات ، نوشیدنی های شیرین ، کیک میان وعده و سایر تنقلات شیرین خودداری کنید.
اگر برای چای یا قهوه به شیرین کننده نیاز دارید ، از گیاه استویا به عنوان جایگزین قند استفاده کنید
روش 6 از 6: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر دچار تنگی نفس شدید ، فوراً مراقبت کنید
اگرچه ممکن است حال شما خوب باشد ، اما تنگی نفس می تواند نشانه یک بیماری جدی باشد. برای ملاقات یک روزه با پزشک خود تماس بگیرید یا به مرکز مراقبت های فوری مراجعه کنید تا دریابید که چه چیزی باعث علائم شما شده است. سپس ، پزشک شما می تواند مطمئن شود که تحت درمان سریع قرار گرفته اید.
همیشه با تنگی نفس به عنوان یک وضعیت اضطراری برخورد کنید. احتمالاً حال شما خوب است ، اما بهتر است ایمن باشید تا افسوس بخورید
مرحله 2. در صورت بروز علائم شایع بیماری ریوی به پزشک مراجعه کنید
شرایطی مانند سرطان ریه ، COPD ، آمفیزم ، آسم و عفونت های شدید ریه می توانند علائم مشابهی را ایجاد کنند. اگر با ریه های خود مشکل دارید ، پزشک می تواند شما را معاینه کند تا وضعیت زمینه ای پشت علائم شما مشخص شود. سپس ، آنها به شما کمک می کنند تا به برنامه درمانی برسید که ریه های شما را التیام می بخشد. اگر علائم زیر را دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید:
- درد هنگام تنفس
- تنگی نفس
- سرفه مداوم
- سرفه در حین ورزش
- خس خس سینه هنگام ورزش
- سرگیجه
مرحله 3. اگر سیگاری فعلی یا سابق هستید ، چکاپ های منظم انجام دهید
ترک سیگار می تواند به بهبود ریه های شما کمک کند. با این حال ، سیگار کشیدن می تواند اثرات طولانی مدت بر ریه های شما داشته باشد ، بنابراین بهتر است اغلب به پزشک خود مراجعه کنید. آنها بر سلامت ریه های شما نظارت می کنند تا هر مشکلی که ایجاد می شود زود تشخیص داده شود و درمان شود تا ریه های شما تا حد ممکن سالم بمانند.
از پزشک خود بپرسید که چند وقت یکبار نیاز به معاینه دارید. برنامه ریزی قرار ملاقات های خود برای کل سال از قبل مفید است ، بنابراین می دانید که در حفظ سلامت ریه خود هستید
مرحله 4. در مورد یک داروی استنشاقی یا دارویی برای کاهش التهاب ریه با پزشک خود مشورت کنید
برخی شرایط مانند آسم ، COPD و آلرژی می توانند باعث التهاب در سیستم تنفسی شما شوند. این التهاب می تواند تنفس را برای شما سخت کند ، که این امر باعث کاهش مصرف اکسیژن شما و احساس ناراحتی در شما می شود. خوشبختانه ، پزشک شما می تواند داروی خوراکی یا داروی استنشاقی برای کاهش التهاب شما تجویز کند تا احساس بهتری داشته باشید.
- طبق دستور پزشک از داروهای خود استفاده کنید.
- در برخی موارد ، پزشک ممکن است یک درمان تنفسی سریع و بدون درد در مطب انجام دهد تا التهاب به سرعت کاهش یابد.
مرحله 5. در صورت نیاز به آنتی بیوتیک برای درمان عفونت باکتریایی از پزشک خود بپرسید
اکثر عفونت های ریه نیازی به آنتی بیوتیک ندارند زیرا ناشی از عفونت های باکتریایی نیستند. با این حال ، برخی از عفونت های تنفسی ، مانند ذات الریه ، ممکن است توسط باکتری ایجاد شود. در این صورت ، پزشک می تواند به شما آنتی بیوتیک بدهد تا به شما در بهبود سریعتر کمک کند.
