Misophonia به معنی "نفرت از صدا" است. این شرایطی است که شما نمی توانید برخی از صداها را تحمل کنید (همچنین "صداهای ماشه ای" نیز نامیده می شود) و ممکن است به این صداها به شیوه ای شدید پاسخ دهید ، مانند اجتناب از موقعیت ها یا فریاد زدن بر روی کسی که صدا را تولید می کند. اگرچه گزارش های مربوط به میسوفونی در طول سالها افزایش یافته است ، اما جامعه پزشکی به خوبی نمی فهمد زیرا تا کنون تنها مطالعات کمی در مورد آن انجام شده است. اگر فکر می کنید ممکن است دچار ناهنجاری صدا شده باشید ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا بدانید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تشخیص خود با Misophonia
مرحله 1. تعیین کنید که آیا به صداهای خاصی حساس هستید یا خیر
هر صدایی می تواند به طور بالقوه برای فرد مبتلا به میسوفونی مزاحم باشد. معمولاً اینها صداهایی هستند که دیگران حتی به آنها توجه نمی کنند یا معمولاً آزاردهنده هستند. آنها همچنین اغلب صداهایی هستند که دیگران صدا می کنند ، مانند ضربه زدن روی میز یا میز ، کلیک روی قلم ، جویدن غذا یا لب زدن.
اگر نسبت به صداهای خاصی بیش از حد حساس هستید ، ممکن است دچار میسوفونی باشید
مرحله 2. واکنش خود را نسبت به این صداها تفسیر کنید
تفاوت اصلی بین فردی که از میسوفونی رنج می برد و کسی که نوعی دیگر از حساسیت صدا را ایجاد کرده است ، واکنش فرد به صدا است. به طور معمول ، فرد مبتلا به میسوفونی عصبانی و عصبانی می شود ، اغلب هنگام برخورد با این صداها فریاد می زند و گریه می کند ، یا برای مهار احساسات خود با مشکل زیادی دست و پنجه نرم می کند. سوالات زیر را از خود بپرسید:
- آیا احساس ترس ، وحشت ، وحشت ، عصبانیت می کنید یا مانند این است که با شنیدن صدا در قفس هستید؟
- آیا می خواهید سر منبع فریاد بزنید که متوقف شود یا سکوت کنید؟
- آیا سر و صدا باعث می شود که شما تهاجمی فکر کنید یا عمل کنید (پاسخ به مبارزه)؟
- آیا نیاز به دور شدن از منبع صدا (پاسخ پرواز) احساس می کنید؟
مرحله 3. تعیین کنید که آیا واکنش شما بدصداقی است یا فقط مزاحم است
شدت واکنش برای ایجاد صداها در افراد مبتلا به میسوفونی می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. با این حال ، اگر از این وضعیت رنج می برید ، تمایل شدید به اجتناب یا حذف علت صدای ماشه را تجربه خواهید کرد.
- افرادی که از میسوفونی رنج می برند به این صداها با یک واکنش دعوا یا پرواز واکنش نشان می دهند. آنها نیاز مبرم به حذف علت صدا یا حذف خود از منبع دارند. آنها حتی می توانند در این موارد به خشونت متوسل شوند.
- اگر به سادگی از صدایی اذیت می شوید ، اما نادیده گرفتن آن برای شما بسیار آسان است ، احتمالاً دچار میسوفونی نیستید.
مرحله 4. مطمئن شوید که صداها واقعی هستند
همچنین ممکن است بخواهید اطمینان حاصل کنید که صدا واقعاً در حال پخش شدن است ، مانند درخواست از یک دوست که آیا او نیز می تواند آن را بشنود. اگر در حال شنیدن صدایی هستید که وجود ندارد ، ممکن است دچار توهم شنوایی شوید. این می تواند نشان دهنده بیماری جدی تری مانند اسکیزوفرنی باشد.
اگر فکر می کنید ممکن است صداهایی را بشنوید که واقعاً وجود ندارند ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. تصمیم بگیرید که آیا صداهای ماشه خاصی دارید
صداهای تحریک کننده صداهایی هستند که باعث می شوند فرد مبتلا به میسوفونی عصبانیت یا عصبانیت شدیدی را تجربه کند ، حتی اگر صداها برای دیگران کوچک به نظر برسند. این صداها ، برای افراد مبتلا به میسوفونی ، غیرقابل تحمل هستند و نمی توانند گوش دادن به آنها را تحمل کنند.
- احتیاط: برخی از کارشناسان معتقدند که صرف خواندن سایر صداهای ماشه ای می تواند باعث ایجاد صداهای ماشه ای برای افراد مبتلا به میسوفونی شود. بنابراین ، اگر فکر می کنید ممکن است به این اختلال مبتلا باشید و یادگیری صداهای ماشه ای می تواند مشکلات بعدی را برای شما ایجاد کند ، پس لیست زیر را از صداهای ماشه ای نخوانید.
- مطالعات نشان داده است که حدود 80 درصد صداهای ماشه ای معمولاً به نحوی دهان را درگیر می کنند. برخی از صداهای متداول مربوط به دهان شامل بوییدن ، تنفس بلند ، سرفه ، جویدن ، آه کشیدن ، لب زدن ، لغزش و صداهای تند است.
- برخی دیگر از صداهای ماشه شامل پا ، تایپ روی صفحه کلید ، کلیک روی قلم ، مداد تراش ، پارس سگ یا گریه نوزادان است.
قسمت 2 از 3: یاد بگیرید که میسوفونی چگونه بر افراد تأثیر می گذارد
مرحله 1. تفاوت بین misophonia ، hyperacusis و phonophobia را تشخیص دهید
چندین اختلال دیگر نیز وجود دارد که می تواند به روش های مشابه میسوفونی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. توانایی تشخیص بین آنها گام مهمی در تشخیص میسوفونی است.
- Hyperacusis با حساسیت غیرطبیعی به محدوده های حجم و فرکانس های صوتی مشخص می شود. این صداها برای فردی که از این بیماری رنج می برد می تواند به طرز دردناکی بلند به نظر برسد. تفاوت اصلی بین هایپراکوزیس و میسوفونیا در این است که هایپراکوزیس بر بیشتر صداها در محدوده مشابه تمرکز می کند ، در حالی که مبتلایان به میسوفونیا می توانند با انواع مختلف صداهای به ظاهر غیر مرتبط مزاحم شوند.
- ترس از صدا ترس از صدایی خاص ، معمولاً صداهای بلند است. به عنوان مثال ، اگر فردی با هر بار شنیدن صدای قطار احساس ترس کند ، از واج هراسی رنج می برد. این با میسوفونی متفاوت است از این جهت که صداهای ماشه ای غلط لزوماً همه به یک شی یا عمل خاص مرتبط نیستند. فقط یک صدا قابل تشخیص نیست که باعث ناراحتی آنها می شود.
مرحله 2. عوامل محرک را بشناسید
ببینید آیا از صداهای روزمره مانند: بو کشیدن ، بینی ، تنفس پر سر و صدا ، آه ، سرفه ، جویدن آدامس ، لب زدن ، جویدن ، نجوا ، صدای مردم ، صدای پا ، عطسه ، آواز خواندن ، پارس سگ ، فلز در برابر فلز آزار می گیرید یا خیر. ، تراش مداد (برقی یا دستی) ، کلیک روی قلم ، صامت های خاصی (مانند P ، K ، T یا سایر موارد) ، فشردن بطری ها یا قوطی های آب ، نوشیدن ، خزیدن ، موسیقی ، تایپ روی صفحه کلید ، جیغ زدن پرندگان و غیره.
افرادی که نزدیکترین افراد مبتلا به میسوفونی هستند ، معمولا کسانی هستند که به راحتی می توانند این صداهای ماشه ای را ایجاد کنند. به دلایلی ، افراد مبتلا به میسوفونی اغلب نسبت به صداها ، عادات و صداهایی که توسط افرادی که بیشتر با آنها ارتباط برقرار می کنند واکنش نشان می دهند
مرحله 3. درک کنید که استدلال منطقی کمکی نمی کند
عوارض جانبی ناشی از صداهای ناشی از میسوفونیا معمولاً تحت تأثیر عقل یا منطق قرار نمی گیرد. شخص منطقی می داند که بیش از حد واکنش نشان می دهد (و اغلب در مورد پاسخ خود بعداً احساس گناه می کند) ، اما اغلب بدون کمک حرفه ای به مرور زمان قادر به تغییر رفتار خود نیستند حتی اگر این موارد را درک کنند.
قسمت 3 از 3: درمان Misophonia
مرحله 1. با یک متخصص آگاه مشورت کنید
اکثر پزشکان در مورد میسوفونیا چیزی نشنیده اند ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند به آنها کمک کند ، هرچند هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد. پزشکان حداقل می توانند به شما کمک کنند تا در آبهای ناامیدکننده اختلال خود حرکت کنید. آنها همچنین می توانند شما را به متخصصانی که می توانند در مشاوره و درمان های رفتاری کمک کنند ، ارجاع دهند.
به احتمال زیاد پزشک شما را به روانپزشک ، روانشناس یا شنوایی شناس ارجاع می دهد
مرحله 2. برخی از گزینه های کاهش سر و صدا را در نظر بگیرید
برخی از افراد متوجه می شوند که گوش گیر ، هدفون جدا کننده صدا ، هدفون حذف نویز یا "نویز سفید" کمک می کند. این دستگاه ها می توانند صداهای ماشه ای را که باعث واکنش های منفی می شوند ، مسدود کنند. با این حال ، دیگران دریافتند که استفاده از این نوع کمک ها فقط علائم آنها را بدتر می کند.
مرحله 3. برخی از انواع رفتار درمانی را امتحان کنید
برخی از نمونه های درمانی که برای برخی از بیماران مبتلا به میسوفونی مفید شناخته شده است شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) ، بازخورد عصبی ، درمان بازآموزی وزوز گوش (TRT) یا هیپنوتراپی روان درمانی است.
- درمان رفتاری شناختی با هدف بازآموزی پاسخ های منفی آموخته شده مغز انجام می شود تا بیمار بتواند خود را برای پاسخگویی به محرک ها به شیوه ای م effectiveثرتر و خنثی تربیت کند.
- درمان بازآموزی وزوز روی صدا درمانی همراه با مشاوره آموزشی متمرکز است که طی آن متخصص سعی می کند به بیمار کمک کند تا برخی از صداهای شنوایی را به عنوان خنثی و نه ناراحت کننده یا منفی طبقه بندی کند.
- توجه: TRT و CBT برای میسوفونی به احتمال زیاد تحت پوشش بیمه درمانی قرار نمی گیرند و بسیار گران هستند. به عنوان مثال ، در سال 2018 ، یک جلسه CBT یک ساعته 200 دلار CDN و یک دوره کامل 4 ماهه TRT 4000 دلار CDN هزینه داشت.
مرحله 4. یک زندگی سالم و متعادل داشته باشید
بسیاری از مردم گزارش کرده اند که هنگام مراقبت بهتر از بدن خود ، هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی ، نسبت به صداهای ماشه ای خود حساسیت کمتری دارند. این بدان معناست که شما باید سعی کنید غذاهای سالم بخورید ، به طور منظم ورزش کنید و استرس را در زندگی خود به طور م manageثر مدیریت کنید.
برخی از استراتژی های خوب مدیریت استرس شامل یوگا ، مدیتیشن ، درمان/مشاوره و تمرینات بدنی است
مرحله 5. به افراد دیگر آموزش دهید
مردم ممکن است به شما بگویند "از پس آن برآیید" یا به شما بگویند که از آن خارج خواهید شد. میسوفونیا عموماً یک عمر طول می کشد و با افزایش سن بدتر می شود. شنیدن این نوع منفی می تواند باعث افزایش احساسات شما شود و بر بدخوابی شما تأثیر منفی می گذارد. بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا با آرامش اطرافیان خود را در مورد این موضوع آموزش دهید.
در جایی که نیازی به مشاوره نیست توصیه نکنید
نکات
- هدفون یا جوانه گوش برای جدا کردن صدا ، لغو یا "صدای سفید" ممکن است کمک کند.
- اگر با فردی هستید که باعث ایجاد میسوفونی شما می شود و نمی توانید او را متوقف کنید ، به دستشویی بروید و آب سرد را روی صورت خود بمالید ، چند نفس عمیق بکشید و هنگام بازگشت بر تنفس خود تمرکز کنید.
