میگرن های چشمی یا "کلاسیک" سردردهای شدیدی هستند که با تغییر در بینایی (دیدن چشمک زدن نور یا سایه ها یا "هاله") همراه است. موارد خفیف را می توان با مسکن و استراحت درمان کرد. میگرن چشمی قوی تر یا مکرر را می توان با داروهای تجویزی و سایر درمان های حرفه ای و همچنین با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی درمان کرد. میگرن های چشمی را نباید با میگرن های "شبکیه" اشتباه گرفت ، که باعث علائم نابینایی کوتاه مدت یا کاهش بینایی فقط در یک چشم می شود. میگرن شبکیه نشانه یک مشکل جدی پزشکی است-در صورت ابتلا به آن ، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین فوری میگرن
مرحله 1. شروع مرحله هاله را تشخیص دهید
میگرن های چشمی با مشکلات بینایی شناخته می شوند که به "هاله" معروف است. ممکن است برای دیدن مشکل داشته باشید ، چراغ های زیگزاگ را ببینید که واقعاً وجود ندارند ، "ستاره ها را ببینید" یا جلوه های بصری دیگری داشته باشند. اینها ممکن است با درد همراه باشند یا نباشند. بخشی از درمان یادگیری تشخیص علائم خاصی است که با میگرن چشمی شما همراه است.
مرحله هاله معمولاً در پنجره 60- 10 دقیقه ای قبل از شروع میگرن چشمی اتفاق می افتد
مرحله 2. داروهای پیشگیرانه میگرن خود را در صورت داشتن آن مصرف کنید
ممکن است پزشک برای شما دارویی (معمولاً تریپتان یا مشتق ارگوت) تجویز کرده باشد که هر زمان که شروع به میگرن می کنید از آن استفاده کنید. اگر چنین است ، به محض شروع هاله ، آن را مصرف کنید. انجام این کار ممکن است سردرد ، حالت تهوع یا علائم دیگری را که ممکن است پس از مرحله هاله به دنبال داشته باشند ، متوقف کند.
- این نسخه ها به اشکال مختلف موجود است: قرص ، قرص محلول ، اسپری یا تزریق.
- اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های دوز پزشک را رعایت کنید.
- اگر باردار هستید یا انواع خاصی از بیماری های قلبی یا فشار خون بالا کنترل نشده دارید ، نباید از این داروها استفاده کنید. قبل از استفاده از داروهای میگرن ، سابقه پزشکی خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
مرحله 3. استراحت کنید و از عوامل محرک خود دور شوید
حتی اگر درد یا سردرد را تجربه نمی کنید ، مکانی آرام و تاریک پیدا کنید که به محض شروع علائم چشمی ، چشم ها را ببندید و استراحت کنید. اگر می دانید که عوامل محرک میگرن دارید (مانند صداها ، بوها یا خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش) ، استراحت دور از این موارد نیز به درمان میگرن کمک می کند.
حتی اگر نمی توانید دراز بکشید ، سعی کنید از نور شدید خورشید یا نور شدید و همچنین موقعیت های پر سر و صدا فاصله بگیرید
مرحله 4. در صورت نیاز از مسکن بدون نسخه (OTC) استفاده کنید
درد خفیف میگرنی را می توان با دوز استاندارد آسپرین ، استامینوفن یا داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم متوقف یا حداقل کاهش داد. دستورالعمل های بسته را دنبال کنید و بیش از حداکثر دوز توصیه شده مصرف نکنید.
- همچنین می توانید از مسکن های میگرنی OTC مخصوص استفاده کنید ، که ممکن است چندین دارو (معمولاً آسپرین ، استامینوفن و کافئین) را ترکیب کند.
- اگر داروهای دیگری مصرف می کنید ، با پزشک متخصص مشورت کنید که کدام داروهای OTC برای شما بی خطر و م effectiveثر است.
مرحله 5. برای تسکین بیشتر درد ، کمپرس سرد را روی سر خود قرار دهید
یک پارچه تمیز را در آب سرد خیس کنید. مقدار اضافی را بیرون بیاورید ، سپس پارچه را روی پیشانی یا پشت گردن خود بگذارید. آن را تا زمانی که پارچه خنک می ماند بگذارید تا کمی تسکین پیدا کند.
استفاده از کمپرس سرد هنگام دراز کشیدن در یک مکان آرام و تاریک می تواند به ویژه موثر باشد
مرحله 6. پوست سر خود را ماساژ دهید
انگشتان خود را پهن کرده و روی سر و شقیقه های خود بمالید. با فشار زیاد به پایین فشار دهید. این می تواند یک راه شگفت آور م effectiveثر برای تسکین میگرن خفیف باشد.
روش 2 از 3: پیشگیری از میگرن با درمان های حرفه ای
مرحله 1. در مورد داروهای پیشگیری از پزشک خود سوال کنید
اگر میگرن مکرر دارید که با درمان آسان برطرف نمی شود ، پزشک می تواند داروهایی برای جلوگیری از میگرن تجویز کند. اگر میگرن شما شدید است (به عنوان مثال باعث از دست رفتن محل کار یا مدرسه می شوید) یا اگر بیش از 2 بار در هفته از مسکن های میگرن استفاده می کنید ، ممکن است کاندید مناسبی برای این داروها باشید. موارد معمول تجویز شده عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی خاص
- ضد تشنج ها
- مسدود کننده های بتا
- مسدود کننده های کانال کلسیم
مرحله 2. اگر میگرن شما مربوط به تغییرات هورمونی است ، تحت هورمون درمانی قرار بگیرید
برخی از زنان متوجه می شوند که میگرن آنها با چرخه قاعدگی آنها ارتباط دارد. دیگران در دوران یائسگی میگرن بدتری را تجربه خواهند کرد. اگر این مورد برای شما صادق است ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است برای جلوگیری از میگرن ، برنامه جایگزینی هورمون را توصیه کنند.
با استفاده از یک برنامه ردیاب علائم یا یک دفتر خاطرات ، علائم خود را پیگیری کنید تا به شما در تعیین الگو کمک کند. این به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که آیا هورمون درمانی می تواند برای شما مفید باشد یا خیر
مرحله 3. اگر به نظر می رسد که میگرن شما با سلامت روان مرتبط است ، با یک درمانگر کار کنید
استرس ، اضطراب و افسردگی همگی گاهی با میگرن در ارتباط هستند. مدیریت این مسائل می تواند مشکل میگرن را از بین ببرد. درمان شناختی رفتاری (CBT) و "گفتگو درمانی" هر دو می توانند در درمان میگرن مثر باشند.
- در صورتی که مطمئن نیستید به چه کسی مراجعه کنید ، از پزشک خود بخواهید که شما را به درمانگر معرفی کند.
- همچنین می توانید نوروفیدبک را امتحان کنید.
روش 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی برای جلوگیری از میگرن
مرحله 1. از عوامل تحریک کننده میگرن خودداری کنید
محققان هنوز دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث میگرن می شود ، اما به نظر می رسد که آنها با عوامل محیطی در ارتباط هستند. محرک ها شامل مواردی مانند چراغ های روشن ، صداهای بلند ، بخار شدید ، الگوهای نامنظم خواب و غذا و برخی غذاها است. اگر می دانید چه چیزهایی باعث ایجاد میگرن می شوند ، می توانید از عوامل محرک اجتناب کرده یا آنها را مدیریت کنید. برای مثال:
- اگر نورهای شدید باعث میگرن شما می شوند ، مدت زمانی را که در نور کامل آفتاب ، در اتاقهای با نور کامل یا تماشای صفحه نمایش روی رایانه ، تلفن های هوشمند و رایانه های لوحی هستید ، کاهش دهید. همچنین می توانید لنزهای رنگی متفاوتی بخرید که طول موج های خاصی را که برای شما مشکل ایجاد می کند ، مسدود کند.
- اگر در هنگام خستگی تمایل به میگرن دارید ، یک برنامه خواب منظم داشته باشید تا هر روز در همان ساعت بخوابید و از خواب بیدار شوید.
مرحله 2. رفتارهایی را که می تواند میگرن را بدتر کند متوقف کنید
برخی فعالیتها و عادتها میگرن را بیشتر ، مکرر یا شدیدتر می کند. حذف این موارد از زندگی می تواند به جلوگیری از مشکلات میگرنی شما کمک کند.
- مصرف الکل و کافئین را محدود کنید. در حالی که برخی از بیماران از حداقل مصرف کافئین سود می برند ، مصرف بیش از 3 بار در هفته می تواند میگرن را افزایش دهد.
- سیگار نکش.
- استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی را متوقف کنید.
- وعده های غذایی را حذف نکنید
مرحله 3. استرس را مدیریت کنید
بسیاری از افرادی که میگرن دارند متوجه می شوند که به دلیل استرس ایجاد می شوند یا بدلیل آن بدتر شده اند. یادگیری مقابله با استرس و اضطراب نه تنها به کاهش مشکل میگرن شما کمک می کند ، بلکه می تواند کیفیت کلی زندگی شما را نیز بهبود بخشد. راههای کنترل استرس عبارتند از:
- ورزش کردن
- سعی کنید از تکنیک های آرامش استفاده کنید
- تمرینات تنفسی انجام دهید
- انجام یوگا
مرحله 4. درمان های جایگزین مانند طب سوزنی و ماساژ را امتحان کنید
طب سوزنی می تواند به کاهش درد کمک کند ، در حالی که ماساژ ممکن است تعداد میگرن را کاهش دهد. هر کس به درمان متفاوت پاسخ می دهد ، بنابراین کاری را که برای شما مفید است انجام دهید.
حتی می توانید ماساژ خود را امتحان کنید
مرحله 5. در صورت تایید پزشک ، مکمل ها را امتحان کنید
برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانند از میگرن جلوگیری کنند. ویتامین B-2 (ریبوفلاوین) ، کوآنزیم Q10 و منیزیم همه گزینه های عالی هستند. همیشه قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
پزشک می تواند به شما در تعیین دوز مناسب برای رفع نیازهای شما کمک کند
داروهای پیشگیرانه و درمان ها و محرک های میگرن
داروهای پیشگیرانه برای میگرن چشمی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
محرک های رایج میگرن
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
درمانهای پیشگیرانه برای میگرن چشمی
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- در صورت بروز حمله ، داروهایی (OTC یا نسخه) را که می توانند میگرن را متوقف کنند ، همیشه همراه خود داشته باشید.
- محرک های میگرن عبارتند از: اضطراب ، استرس ، کمبود غذا یا خواب ، برخی عفونت ها (مانند آنهایی که باعث سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند) ، صداهای بلند ، چراغ های روشن ، بوی قوی ، کم آبی بدن یا گرسنگی ، رژیم غذایی و برخی غذاها.
- سعی کنید کمپرس سرد را روی پیشانی خود بمالید که باعث آرامش می شود.
