حتی اگر فقط گاهی اوقات میگرن را تجربه می کنید ، آنها همیشه دردناک هستند و واقعاً می توانند روز شما را خراب کنند. درمان های زیادی برای میگرن وجود دارد که یکی از آنها رفلکسولوژی است. این یک روش قدیمی چینی است که به نقاط فشار بر روی پاها و دست ها که مربوط به سایر نواحی بدن شما است ، دسترسی دارد. با استفاده از این نقاط فشار برای تمرکز مجدد انرژی ، پزشکان معتقدند که می توانند درد و استرس را در سراسر بدن تسکین دهند. بسیاری از افراد از درمان های رفلکسولوژی رهایی می یابند و تحقیقات نشان می دهد که این روش برای میگرن مثر است. از آنجا که خطر زیادی از درمان وجود ندارد ، می توانید آن را خودتان یا در خانه یا با یک متخصص امتحان کنید و ببینید آیا موثر است. فقط ممکن است با تکنیک های مناسب از میگرن خود رهایی یابید.
مراحل
روش 1 از 3: نقاط فشار مناسب برای میگرن
رفلکسولوژی همه چیز در مورد دسترسی به نقاط فشار مناسب است که با دردی که احساس می کنید مطابقت دارد. نقاطی که با سر ، صورت و گردن شما مطابقت دارد ، نقاطی که در هنگام میگرن آسیب می بینند ، همه در نوک پاهای شما هستند. نکات زیر را در درمان های رفلکسولوژی خود لحاظ کنید.
مرحله 1. نوک انگشتان پا را ماساژ دهید تا سینوس پیشانی شل شود
درد سینوس در طول میگرن می تواند روی پیشانی ، بین چشم ها یا اطراف گونه ها ظاهر شود. نوک انگشتان پا با سینوس های شما مطابقت دارد ، بنابراین در صورت احساس درد سینوس ، همه آنها را به طور مساوی ماساژ دهید.
مرحله 2. برای ارسال انرژی به مغز ، مرکز انگشتان بزرگ پا را فشار دهید
این یک نقطه کوچک در هر یک از انگشتان بزرگ پا است ، درست در ناحیه انگشتان هر انگشت. دسترسی به این نقاط می تواند به کاهش درد عمومی در اطراف سر شما کمک کند.
مرحله 3. قسمت بالای انگشتان پا را برای درد صورت ماساژ دهید
بقیه انگشتان پا بزرگ با بینی ، مخچه ، ساقه مغز و سایر قسمت های صورت شما مطابقت دارد. اگر در این نواحی احساس درد می کنید ، روی انگشتان بزرگ پا تمرکز کنید.
مرحله 4. بین انگشتان پای وسط و دوم را برای درد در اطراف چشم فشار دهید
درد در اطراف چشمان شما در طول میگرن بسیار رایج است ، بنابراین این نقطه می تواند تسکین دهنده باشد. بین انگشت دوم پا (از انگشت شست بزرگ شروع می شود) و انگشت شصت ، یک نقطه فشار مربوط به چشم شما وجود دارد.
برخی از نقشه های بازتاب شناسی نشان می دهد که این نقطه پایه های این انگشتان پا را نیز در بر می گیرد. در مورد مکانهای خاص نقاط خاص ، در جامعه رفلکسولوژی اختلاف نظر وجود دارد ، و این یک مثال است
مرحله پنجم: در زیر انگشتان پا بزرگ پا را برای درد گردن ماساژ دهید
اگر درد میگرن شما تا گردن شما ادامه دارد ، یک نقطه رفلکسولوژی نیز برای آن وجود دارد. بالای پای خود را درست زیر انگشتان انگشتان پا بزرگ ماساژ دهید.
روش 2 از 3: انجام رفلکسولوژی
وقتی نقاط فشار مناسب برای درمان میگرن خود را پیدا کردید ، می توانید درمان های رفلکسولوژی خود را در خانه انجام دهید. امتحان کردن آن آسان است ، بنابراین یک مکان آرامش بخش پیدا کنید و ببینید آیا یک جلسه رفلکسولوژی سریع به تسکین درد شما کمک می کند یا خیر.
مرحله 1. در یک موقعیت آرام و آرامش بخش بنشینید
رفلکسولوژی همه چیز در مورد از بین بردن تنش است ، بنابراین راحت بودن بهترین راه برای شروع است. یک مکان آرام در خانه خود پیدا کنید که در آن مزاحم نشوید. روی نیمکت ، صندلی یا روی زمین بنشینید و راحت باشید.
- همچنین خاموش کردن چراغ ها آرامش بخش است. اگر می خواهید آرامش بیشتری داشته باشید ، شمع های معطر روشن کنید.
- سعی کنید به همه افراد خانه خود اطلاع دهید که مزاحم شما نشوند.
مرحله 2. با انگشتان خود به هر نقطه فشار فشار محکمی وارد کنید
نقاط فشاری را انتخاب کنید که با مناطقی که احساس درد می کنید مطابقت دارد. برای فشار دادن هر نقطه از انگشتان شست و نوک انگشتان خود استفاده کنید. به اندازه دلخواه خود فشار بیاورید. سپس انگشتان خود را به صورت دورانی حرکت دهید تا نقاط را ماساژ دهید.
- اگر تازه شروع کرده اید ، از فشار سبک استفاده کنید. سپس به تدریج در جلسات بعدی وقتی به درمان عادت کردید فشار بیشتری وارد کنید.
- اگر در هر نقطه ای احساس درد می کنید ، پس بیش از حد فشار می آورید. ماساژ نباید دردناک باشد.
مرحله 3. هر نقطه فشار را به مدت 3-5 دقیقه ماساژ دهید
زمان معینی برای درمان رفلکسولوژی وجود ندارد ، بنابراین می توانید آن را تا زمانی که می خواهید تمرین کنید. با مالیدن هر نقطه به مدت 3-5 دقیقه شروع کنید تا احساس خود را ببینید. می توانید لمس یا میزان زمان خود را در جلسات بعدی تنظیم کنید.
مرحله 4. اجازه دهید بدن شما به مدت 24 ساعت پس از درمان به حالت عادی بازگردد
پس از درمان رفلکسولوژی ، بدن شما ممکن است به کمی زمان نیاز داشته باشد تا خود را متعادل کند. ممکن است کمی سرخوشی ، خستگی یا انفجار انرژی ، سفرهای مکرر به حمام و افزایش احساسات را تجربه کنید. این همه طبیعی است و باید ظرف 24 ساعت از بین برود.
- ممکن است بعد از درمان احساس تشنگی بیشتری نسبت به حالت عادی داشته باشید ، بنابراین بعد از آن مقدار زیادی آب بنوشید.
- این علائم بیشتر برای درمانهای بازتابی کامل توسط یک متخصص شایع است. شما ممکن است عوارض جانبی زیادی را از درمان خانگی تجربه نکنید.
مرحله 5. در صورت نیاز هر چند روز یکبار درمان را تکرار کنید
اگر میگرن مزمن دارید ، می توانید رفلکسولوژی را به طور مکرر انجام دهید. هنگامی که برای اولین بار شروع به کار کرده اید ، سعی کنید هفته ای 3 درمان با حداقل یک روز در بین انجام دهید تا ببینید آیا این به میگرن شما کمک می کند یا خیر.
هر روز درمان رفلکسولوژی انجام ندهید. بدن شما به 24 ساعت زمان نیاز دارد تا متعادل شود
روش 3 از 3: داشتن یک جلسه حرفه ای
همچنین می توانید یک درمان بازتابی حرفه ای را توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام دهید. این پزشکان دقیقاً می دانند که به کدام نقاط دسترسی داشته باشید و از چه میزان فشار برای تسکین علائم میگرن استفاده کنید. اگر درمان های خانگی شما م workedثر واقع نشده اند ، یا می خواهید از همان ابتدا بهترین درمان را انجام دهید ، پس به یک متخصص مراجعه کنید. چند جلسه ممکن است استرس را از بین ببرد و تعداد میگرن های شما را کاهش دهد.
مرحله 1. یک متخصص رفلکس شناس مورد تایید هیئت صدور گواهینامه بازتاب شناسی آمریکا را پیدا کنید
این سازمان برجسته بازتاب شناسی در ایالات متحده است و بر روند صدور گواهینامه برای متخصصان رفلکسولوژی نظارت می کند. برای یافتن یک متخصص رفلکسولوژیست ماهر و مورد تایید به وب سایت آنها مراجعه کنید. صفحه اصلی آنها را در https://arcb.net/ پیدا کنید.
- اگر اهل کشور دیگری هستید ، بدانید آیا سازمان حرفه ای مشابهی در کشور شما وجود دارد یا خیر. به این ترتیب ، می دانید که تحت درمان با کیفیت قرار می گیرید.
- بدون مجوز و گواهینامه های مناسب به متخصص رفلکس مراجعه نکنید.
مرحله 2. قبل از جلسه به متخصص بازتابی در مورد میگرن خود بگویید
متخصصان رفلکسولوژیست حرفه ای همیشه قبل از اولین جلسه شما با شما مشورت خواهند کرد. این به این دلیل است که آنها می توانند مشکل شما را درک کرده و برنامه ای طراحی کنند که موثرترین آن را درمان کند. به آنها در مورد میگرن خود و سایر دردهایی که احساس می کنید بگویید تا آنها بدانند به کدام نقاط فشار دسترسی دارند.
- با خیال راحت هر گونه س questionsالی را که ممکن است در طول مشاوره افتتاحیه داشته باشید بپرسید. رفلکسولوژیست ها خوشحال می شوند که در صورت نیاز مراحل را بیشتر توضیح دهند.
- انتظار داشته باشید که متخصص رفلکس در مورد سلامتی و سابقه پزشکی شما سوال کند. این به این دلیل است که آنها می توانند مطمئن شوند که رفلکسولوژی برای شما مناسب است. به عنوان مثال ، متخصصان رفلکس روی زنان باردار کار نمی کنند ، زیرا این روند می تواند باعث زایمان شود.
مرحله 3. کفش و جوراب خود را دراز بکشید
شما به جز کفش و جوراب خود کاملاً لباس خواهید پوشید. متخصص رفلکس ممکن است قبل از شروع جلسه ، پاهای شما را به آرامی بشوید.
با خیال راحت وارد موقعیتی راحت شوید. رفلکسولوژی همه چیز در مورد آرامش است
مرحله 4. در حالی که متخصص رفلکس روی شما کار می کند ، به مدت 30-60 دقیقه آرام باشید
این مدت زمان یک جلسه ملاقات رفلکسولوژی متوسط است. در طول جلسه نیازی نیست کارهای زیادی انجام دهید. به سادگی دراز بکشید و اجازه دهید متخصص بازتابی نقاط فشار شما را ماساژ دهد. در صورت تمایل می توانید صحبت کنید یا به سادگی استراحت کنید.
- به متخصص رفلکس بگویید که چه احساسی دارید و اگر چیزی درست نیست. آنها همیشه می توانند نگرش خود را در مورد ناراحتی شما تنظیم کنند.
- طبیعی است که در طول یک جلسه احساس سوزن سوزن شدن ، سرخوشی یا رهایی احساسی داشته باشید. این همه بخشی از انرژی است که به نقاط مختلف بدن شما منتقل می شود.
مرحله 5. وقتی جلسه تمام شد به آرامی بلند شوید
وقتی متخصص رفلکسولوژی کار را تمام می کند ، به شما نمی گوید که بلافاصله بلند شوید. بدن شما احتمالاً بسیار آرام خواهد بود و ممکن است در صورت بلند شدن سریع احساس ناپایداری کنید. متخصص رفلکس به شما توصیه می کند که چند دقیقه آرام بنشینید یا دراز بکشید تا بهبودی حاصل شود. هنگامی که احساس می کنید ، می توانید بلند شوید و به خانه بروید.
- طبیعی است که بعد از جلسه احساس تشنگی شدید کنید ، بنابراین متخصص رفلکس احتمالاً هنگام استراحت مقداری آب به شما می دهد.
- متخصص رفلکس ممکن است نکاتی را برای استراحت و استراحت در 24 ساعت بعد از جلسه به شما ارائه دهد.
مرحله 6 - همانطور که متخصص رفلکس توصیه می کند ، ملاقات های بیشتری را برنامه ریزی کنید
احتمالاً برای احساس مزایای کامل رفلکسولوژی به چندین جلسه نیاز خواهید داشت. برای توصیه در مورد اینکه چند وقت یکبار باید برگردید ، با متخصص رفلکس مشورت کنید. به طور معمول ، آنها یک درمان هفتگی به مدت چند ماه را پیشنهاد می کنند ، سپس هنگامی که احساس بهتری داشتید ، تنظیمات مکرر کمتر انجام می شود. توصیه های آنها را برای موثرترین درمان دنبال کنید.
غذاهای آماده مصرف
در حالی که رفلکسولوژی یک درمان اثبات شده برای هرگونه مشکل سلامتی نیست ، برخی از افراد متوجه می شوند که به تسکین استرس و خلاص شدن از دردهای بدن مانند میگرن کمک می کند. امتحان کردن این کار برای خودتان ، چه در خانه و چه با کار با یک متخصص ، ضرری ندارد. با این حال ، اگر شما از میگرن مزمن رنج می برید و نمی توانید هیچ گونه تسکینی پیدا کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مشکالت زمینه ای سلامت را بررسی کرده و درمان مناسب را دریافت کنید.
نکات
به صورت آنلاین به دنبال نمودار رفلکسولوژی باشید. به این ترتیب ، شما می توانید درمان های خود را طراحی کرده و به نقاط فشار مناسب دسترسی پیدا کنید
هشدارها
- سردردهای مزمن می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی دیگر باشد ، بنابراین اگر میگرن شما برطرف نشد ، به پزشک مراجعه کنید.
- رفلکسولوژی معمولاً برای زنان باردار توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث زایمان شود.
