اگر مبتلا به SIBO (رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک) شده اید ، احتمالاً به دنبال درمان علائمی مانند ناراحتی شکمی ، درد ، اسهال و نفخ هستید. یافتن یک برنامه درمانی خوب می تواند مشکل باشد ، زیرا SIBO اغلب با سایر بیماری های زمینه ای مانند IBS (سندرم روده تحریک پذیر) ، دیابت و نشت روده مرتبط است. اگر برای درمان علائم خاص خود با پزشک خود همکاری نزدیک داشته باشید ، می توانید احساس تسکین کنید. بپرسید آیا داروها ، مکمل ها و تغییرات رژیم غذایی برای شما مناسب است یا خیر.
مراحل
روش 1 از 2: مصرف داروها و مکمل ها برای درمان SIBO
مرحله 1. طبق دستور پزشک آنتی بیوتیک مصرف کنید
برخی از آنتی بیوتیک ها می توانند رشد بیش از حد باکتری ها را در روده شما کاهش دهند. هنگامی که روده با باکتری بیش از حد بارگیری نمی شود ، ممکن است علائم را تسکین دهید. متداول ترین داروهای تجویز شده عبارتند از Augmentin ، ciprofloxacin ، doxycycline ، Xifaxan و Salix.
- اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های دوز ارائه شده توسط پزشک را دنبال کنید.
- دوره تجویز شده آنتی بیوتیک ها را که معمولاً بین 7 تا 10 روز طول می کشد به پایان برسانید ، حتی اگر علائم شما کاهش یابد.
- با پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی یا تداخلات منفی که ممکن است همراه با مصرف آنتی بیوتیک ها باشد ، مشورت کنید.
مرحله 2. مصرف پروبیوتیک ها را برای کاهش علائم افزایش دهید
برخی از افراد با افزودن باکتری های معروف به پروبیوتیک ها علائم SIBO مانند اسهال و تنگی نفس را کاهش داده اند. سعی کنید مقدار یک نوع خاص ، لاکتوباسیلوس را افزایش دهید ، زیرا بسیاری از افراد با این کار نتیجه گرفته اند. می توانید از مکمل ها یا پروبیوتیک ها از طریق رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- از کپسول یا پودرهای پروبیوتیک برای کمک به پر کردن باکتری های مفید استفاده کنید.
- می توانید غذاهای تخمیر شده مانند ماست معمولی یا کلم ترش را امتحان کنید ، پس از ترک داروهای خود و بهبود علائم شما. اگر به لاکتوز حساس هستید ، از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل برای شما گزینه بهتری است.
مرحله 3. برای بازگرداندن پوشش دیواره روده ، ال گلوتامین را امتحان کنید
این یک نوع آمینو اسید است که می تواند به ترمیم پوشش داخلی روده شما کمک کند. L-glutamine را از فروشگاه تغذیه ، داروخانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام دستورالعمل های دوز روی بسته بندی را دنبال کرده و مقدار مشخص شده را مصرف کنید.
قبل از افزودن هرگونه مکمل به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. مکمل های ویتامین را برای ترمیم روده خود در نظر بگیرید
این امکان وجود دارد که افزودن روی ، روغن ماهی و ویتامین های A ، B ، C ، D و E بیشتر به تسکین برخی علائم کمک کند. می توانید اینها را به صورت آنلاین یا در فروشگاه تغذیه یا داروخانه خریداری کنید. دستورالعمل های بسته بندی را با دقت دنبال کنید و مقدار مشخص شده را مصرف کنید.
قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل ، از پزشک خود سوال کنید
مرحله 5. از پزشک خود بپرسید که آیا گیاهان دارویی می توانند به وضعیت شما کمک کنند
یک مطالعه نشان داده است که درمان های گیاهی ممکن است به اندازه آنتی بیوتیک ها موثر باشند. در مورد شروع رژیم گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. در بسیاری از موارد ، درمان گیاهی برنامه خاصی از قرص ها خواهد بود که توسط پزشک شما ارائه می شود.
- گیاهان ممکن است علائم مانند گرفتگی ، نفخ و اسهال را کاهش دهند.
- همچنین می توانید در مورد مکمل های گیاهی که می توانید در خانه مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید. یکی از رایج ترین آنها روغن نعناع با روکش روده ای است. 1-3 کپسول 3 بار در روز مصرف کنید. بین وعده های غذایی با یک لیوان آب میل کنید.
- همچنین می توانید عصاره هسته گریپ فروت ، روغن پونه کوهی یا عصاره برگ زیتون را امتحان کنید. اینها را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید. مطمئن شوید که دستورالعمل های بسته بندی را دنبال کرده و قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر پزشک شما با داروهای گیاهی آشنا نیست ، می توانید با یک پزشک چینی یا ارائه دهنده داروهای جایگزین صحبت کنید.
روش 2 از 2: ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مرحله 1. در مورد رژیم کم FODMAP با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید
FODMAP مخفف کلمات Oligosaccharides ، Disaccharides ، Monosaccharides و Polyols است. این به کربوهیدراتهای زنجیره ای کوتاه و قندهای خاصی اشاره دارد که بدن ممکن است در هضم آنها مشکل داشته باشد. در مورد رژیم کم FODMAPs برای کاهش علائم مانند نفخ ، ناراحتی و درد شکم سوال کنید.
به طور معمول ، پزشک یا متخصص تغذیه رژیم حذف را توصیه می کند. به مدت 3-8 هفته ، انواع خاصی از غذاها را به شدت محدود خواهید کرد. سپس آنها را به تدریج دوباره اضافه کرده و سعی می کنید غذاهایی را که باعث علائم شما می شوند ، شناسایی کنید
مرحله 2. هر روز میوه و سبزیجات کم FODMAP بخورید
اگر تصمیم دارید FODMAP کم را امتحان کنید ، هنوز تعداد زیادی غذای سالم در دسترس شما است. می توانید از میوه ها و سبزیجات خاصی استفاده کنید. فیبر و ویتامین ها ممکن است به کاهش علائم مانند ناراحتی کمک کنند. در اینجا چند نمونه از غذاها ذکر شده است:
- فلفل دلمه ای
- لوبیا سبز
- هویج
- سیب زمینیها
- پرتقال ها
- انگور
- توت فرنگی
مرحله 3. انواع پروتئین های سالم را با مقدار کم FODMAP بخورید
پروتئین به تقویت ماهیچه ها و ترمیم آنها کمک می کند. مهم این است که هر روز به اندازه کافی دریافت کنید. مقدار توصیه شده روزانه 0.8 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم وزن است. از متخصص تغذیه بخواهید لیستی از گزینه های پروتئین را در اختیار شما قرار دهد. انتخاب های خوب عبارتند از:
- گوشت گاو
- گوشت خوک
- جوجه
- ماهی
- تخم مرغ
- توفو
- عدس
- نخود
مرحله 4. کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که برای تسکین علائم هضم آنها آسان است
هضم کربوهیدراتهای پیچیده معمولاً برای بدن راحت تر است. آنها را با کربوهیدراتهای ساده انتخاب کنید تا خطر اسهال و نفخ را کاهش دهید. کربوهیدراتهای کم FODMAP عبارتند از:
- جو دوسر
- کوینو
- نان املای ترش
- برنج
- ماکارونی گندم
مرحله 5 رژیم کم تخمیری را برای رویکردی با محدودیت کمتر در نظر بگیرید
انتخاب غذاهایی که تخمیر کمی دارند می تواند به کاهش علائم بیماری SIBO کمک کند. این رویکرد هنوز برخی از غذاها را حذف می کند اما امکان انتخاب بیشتری نسبت به رژیم غذایی کم FODMAP را فراهم می کند. قبل از امتحان این رژیم با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. شما معمولاً از غذاهایی مانند:
- ماست ساده
- قندهای جذب نشده (مانند Splenda)
- آدامس
- پیازها
- سیر
مرحله 6: وعده های غذایی کوچک بخورید تا خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید
از آنجا که غذا می تواند علائم SIBO را تشدید کند ، بهتر است در یک زمان زیاد غذا نخورید. سعی کنید در طول روز هر 3-4 ساعت یک وعده غذایی کوچک بخورید. شما باید از خوردن میان وعده در این بین اجتناب کنید ، چرا که چرای دام نیز می تواند باعث شعله ور شدن شود.
نکات
- علائم شایع SIBO شامل نفخ ، گرفتگی ، اسهال و ناراحتی شکمی است.
- اگر فکر می کنید SIBO دارید ، از پزشک خود بخواهید آزمایشاتی را انجام دهد.
- دیابت ، بیماری سلیاک یا سایر اختلالات اندام می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای SIBO قرار دهد.
- 4 مرحله برای درمان SIBO حذف غذاهایی است که دستگاه گوارش شما را ناراحت می کند ، روده های شما را با آنزیم های گوارشی ترمیم می کند ، با مصرف پروبیوتیک ها و ترمیم با امگا 3 و L- گلوتامین ها ، مجدد عمل می کند.
- ایجاد تغییرات در رژیم غذایی شما یکی از موثرترین روش های درمانی است. آزمایش کنید تا ترکیبی از غذاها را پیدا کنید که برای شما مفید است.
- مدیریت استرس می تواند به کاهش علائم کمک کند. در صورت احساس جوش ، یوگا یا حمام آرامش بخش را امتحان کنید.
هشدارها
- دستورالعمل های مربوط به همه داروها را با دقت دنبال کنید.
- قبل از ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
- قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
