سرماخوردگی سالانه میلیون ها نفر را مبتلا می کند و داشتن آن سرگرم کننده نیست. اکثر مردم نیازی به درمان ندارند ، اما سرماخوردگی می تواند شما را برای چند روز بدبخت کند. هیچ درمانی برای آن وجود ندارد ، بنابراین فقط باید منتظر بمانید تا بدن شما به تنهایی با آن مبارزه کند. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم و راحتی بیشتر تا بهبود عفونت انجام دهید. برخی از داروهای درمانی حتی ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. اینها را خودتان امتحان کنید تا سرماخوردگی شما تسکین یابد.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین علائم
از آنجا که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، بیشتر نکات مراقبت از خانه کاملاً طبیعی است. پزشکان مراحل زیر را برای تسکین علائم و کمک به بدن برای غلبه بر ویروس توصیه می کنند. در حالی که آنها سرماخوردگی را درمان نمی کنند ، اما شما را بسیار راحت تر می کنند در حالی که منتظر کاهش علائم خود هستید. اگر هنوز احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید برای تسکین بیشتر از یک مسکن بدون نسخه استفاده کنید.
مرحله 1. در خانه بمانید و استراحت کافی داشته باشید
در حالی که سرماخوردگی به ندرت جدی است ، اما همچنان می تواند انرژی شما را تخلیه کند. مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که آن را آسان بگیرید. سعی کنید شب را بخوابید و در صورت نیاز در طول روز چرت بزنید. این به بدن شما انرژی لازم برای مبارزه با ویروس را می دهد.
- در صورت امکان یک یا دو روز از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید. این برای سلامتی شما مفید است و همچنین از گسترش ویروس جلوگیری می کند.
- اگر به طور مرتب ورزش می کنید ، یک یا دو روز مرخصی بگیرید. بدن شما برای بازیابی به آن انرژی نیاز دارد. به جای آن تمرینات سبک تری مانند پیاده روی را امتحان کنید.
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید تا هیدراته بمانید
کم آبی بدن می تواند بینی و گلو را خشک کند و همچنین مبارزه با عفونت را برای بدن شما سخت تر می کند. در طول روز آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. در بیشتر موارد ، 6-8 لیوان در روز کافی است ، اما اگر به طور فعال با عفونت مبارزه می کنید ، ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید.
- اگر احساس تشنگی می کنید و ادرارتان زرد تیره است ، بدن شما دچار کم آبی می شود. برای رفع این مشکل آب بیشتری بنوشید.
- تا زمان بهبودی از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید. هر دو می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
مرحله 3. با آب نمک گرم غرغره کنید تا گلو درد شما تسکین یابد
شستشوی آب شور گلو را تسکین می دهد و همچنین می تواند باکتری هایی را که ممکن است باعث تحریک شوند از بین ببرد. 1/4-1/2 قاشق چایخوری (600-1 ، 200 میلی گرم) نمک را در یک لیوان آب گرم هم بزنید تا حل شود. سپس با آن آب غرغره کنید و آن را داخل سینک تف کنید. این کار را تا خالی شدن لیوان ادامه دهید. می توانید این کار را 2-3 بار در روز تکرار کنید.
- هرگز آب نمک را قورت ندهید.
- اجازه ندهید کودکان زیر 6 سال با آب نمک غرغره کنند. آنها ممکن است به درستی غرغره نکنند و ممکن است آب را ببلعند.
مرحله 4. هوا را مرطوب کنید تا بینی و گلو خشک نشود
هوای خشک می تواند مجاری بینی شما را تحریک کرده و علائم شما را بدتر کند. سعی کنید یک مرطوب کننده را برای مرطوب کردن هوا و تسکین مجاری تنفسی خود تنظیم کنید.
هوای خشک همچنین می تواند شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی در زمان سلامتی کند ، بنابراین اگر در محیطی خشک زندگی می کنید ، می توانید یک مرطوب کننده را به طور مداوم اجرا کنید
مرحله 5. برای تسکین گلو و سینوس ها مایعات گرم میل کنید
مایعات گرم می توانند گلودرد شما را تسکین داده و مجاری تنفسی شما را باز کنند. در طول روز چای ، سوپ یا آب گوشت بخورید تا علائم شما تسکین یابد.
- مایعات گرم همچنین ممکن است بینی شما را روان کند زیرا مخاط را شل می کند ، بنابراین برخی از دستمال ها را در دسترس خود نگه دارید.
- به یاد داشته باشید که از چای یا قهوه بدون کافئین استفاده کنید زیرا کافئین می تواند آب بدن شما را کم کند.
مرحله 6. سرفه خود را با عسل سرکوب کنید
عسل یک درمان شناخته شده برای سرماخوردگی و گلو درد است. سعی کنید 1-2 قاشق چایخوری (4.9-9.9 میلی لیتر) به چای یا یک لیوان آب اضافه کنید. شما همچنین می توانید عسل را برای یک اثر مشابه بخورید.
- عسل خام بهتر از عسل فرآوری شده است زیرا عاری از مواد شیمیایی و حاوی مواد مغذی بیشتری است.
- به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید سیستم ایمنی بدن آنها آنقدر قوی نیست و ممکن است از عسل به عفونت بوتولینوم مبتلا شوند.
روش 2 از 3: رفع احتقان
یکی از علائم اصلی سرماخوردگی احتقان است و این نیز یکی از آزاردهنده ترین علائم است. احتقان باعث سردرد ، فشار سینوس و مشکل در تنفس می شود ، بنابراین رهایی از آن احتمالاً یکی از اولین چیزهایی است که برای تسکین سرماخوردگی به ذهن شما می رسد. خوشبختانه چند روش طبیعی وجود دارد که می توانید مخاط را پاک کرده و مجاری تنفسی خود را باز کنید. اگر اینها کار نمی کنند ، یک ضد احتقان بینی OTC یا آنتی هیستامین نیز می تواند کار کند.
مرحله 1. دوش یا حمام گرم بگیرید و بخار را استنشاق کنید
دوش آب گرم یا حمام می تواند احساس شادابی داشته باشد ، اما می تواند به پاکسازی مجاری تنفسی نیز کمک کند. وقتی دوش یا حمام روزانه خود را می گیرید ، چند دقیقه را برای استنشاق بخار اختصاص دهید. این می تواند مخاط را شل کرده و سینوس های شما را پاک کند.
مرحله 2. بخار را از گلدان استنشاق کنید تا مخاط خارج شود
همچنین می توانید از این روش برای پاکسازی مجاری تنفسی خود استفاده کنید. یک قابلمه را با آب داغ پر کنید یا آن را روی اجاق گاز گرم کنید تا بخار شود. سپس صورت خود را نزدیک آب قرار دهید و بخار را برای چند دقیقه استنشاق کنید. این باید مخاط را شل کرده و بیرون بکشد.
- اگر آب را می جوشانید ، مراقب باشید خود را نسوزانید.
- در حالی که برخی دستورالعمل ها می گویند هنگام تنفس بخار یک حوله روی سر خود بگذارید ، این ایده خوبی نیست. با پوشاندن سر ، گرمای بیش از حد روی صورت شما متمرکز می شود و می تواند پوست یا چشم های شما را تحریک کند.
مرحله 3. سینوس های خود را با یک قابلمه نتی شستشو دهید
قابلمه نتی وسیله ای برای تمیز کردن مجاری بینی است. قابلمه را با محلول نمک پر کنید و سر خود را به طرف سینک ظرفشویی کج کنید. محلول را در سوراخ بینی بالا بریزید و بگذارید از سوراخ بینی پایین شما خارج شود. این در ابتدا عجیب به نظر می رسد ، اما سینوس های شما را تمیز کرده و احتقان را برطرف می کند.
- فقط از محلول نمک استریل در یک گلدان توری استفاده کنید و هرگز از آب لوله کشی استفاده نکنید. آب غیر استریل می تواند باعث عفونت شود.
- همیشه بعد از هربار استفاده از قابلمه نتی خود را تمیز کنید.
روش 3 از 3: امتحان داروهای طبیعی
داروهای خانگی زیادی برای سرماخوردگی در اینترنت وجود دارد ، اما اکثر آنها در واقع شواهد زیادی برای اثبات آنها ندارند. با این حال ، برخی از گیاهان و مکمل ها وجود دارند که در واقع ممکن است به آنها کمک کند و برخی از علوم نیز از آنها پشتیبانی می کنند. اکثر آنها بی خطر هستند و می توانید آنها را خودتان امتحان کنید. آنها ممکن است سرماخوردگی شما را به طور کامل درمان نکنند ، اما می توانند علائم شما را کوتاه کنند.
مرحله 1. به محض احساس علائم سرماخوردگی ، ویتامین C خود را افزایش دهید
در حالی که ویتامین C احتمالاً با شروع سرماخوردگی نمی تواند زیاد عمل کند ، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اگر در هنگام شروع علائم ، سرماخوردگی را مصرف کنید ، می تواند آن را کوتاه کند. به محض احساس خارش در گلو یا آبریزش بینی ، سعی کنید میزان مصرف خود را افزایش دهید تا ببینید آیا این کار به شما کمک می کند تا سریعتر سرماخوردگی را از بین ببرید.
- به طور متوسط هر فرد به 75-90 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارد ، اما وقتی احساس سرماخوردگی می کنید ، میزان مصرف خود را به 200 میلی گرم افزایش دهید.
- منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات ، فلفل دلمه ای ، آب پرتقال و سبزیجات سبز برگ است. همچنین می توانید آن را از مکمل ویتامین دریافت کنید.
مرحله 2. اکیناسه را زود بخورید تا سرماخوردگی کوتاه شود
اکیناسه نوعی گیاه است که به طور سنتی برای تقویت ایمنی و مبارزه با بیماری استفاده می شود. نتایج متفاوت است ، اما برخی از افراد متوجه می شوند که در صورت مشاهده علائم ، سرماخوردگی را کوتاه می کند. می توانید خودتان آن را امتحان کنید تا ببینید آیا کار می کند یا خیر.
دوزهای رایج اکیناسه 300 میلی گرم برای پودر یا قرص و 1-2 میلی لیتر مایع است. دستورالعمل های دوز موجود در محصول مورد استفاده را دنبال کنید
مرحله 3. قبل از مصرف مکمل های روی از پزشک خود سوال کنید
روی دارای خواص ضد ویروسی است ، اما می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. دوز بالای روی می تواند باعث تهوع و اسهال شود. بهتر است از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف روی قبل از استفاده از آن به عنوان یک درمان بی خطر است یا خیر.
- روی معمولاً به صورت مایع یا مایع به منظور از بین بردن سلول های ویروسی در گلو می آید.
- اسپری بینی روی با عوارض جانبی جدی مانند از دست دادن دائمی بویایی همراه است ، بنابراین از این محصولات استفاده نکنید.
مرحله 4. برای کاهش علائم ، عصاره گل ختمی را امتحان کنید
Elderberry در تقویت ایمنی بدن و کمک به بدن در مبارزه سریعتر با عفونت ها موفقیت هایی را نشان می دهد. مطالعات نشان می دهد کهان می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را چند روز زودتر از حالت طبیعی برطرف کند. سعی کنید 15 میلی لیتر مایع گل سنبل را هنگامی که احساس بیماری می کنید مصرف کنید تا ببینید آیا به شما کمک می کند یا خیر.
برای اثر مشابه می توانید چای گل سنبل را نیز تهیه کنید
مرحله 5. ببینید آیا سیر به جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند یا خیر
سیر دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و آن را به یک درمان خانگی رایج برای بیماری هایی مانند سرماخوردگی تبدیل می کند. با این حال ، تحقیقات اکثر این ادعاها را تأیید نمی کند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، می توانید مصرف سیر خود را افزایش دهید و ببینید آیا به شما در جلوگیری از سرماخوردگی کمک می کند یا خیر.
خوردن 2-5 گرم سیر تازه در روز ، معادل 3-4 حبه ، بی خطر است
غذاهای آماده مصرف
در حالی که هیچ درمان طبیعی وجود ندارد که بتواند در واقع سرماخوردگی را درمان کند ، اما بسیاری از آنها می توانند علائم شما را تسکین داده و احساس بسیار بهتری به شما بدهند. اینها را امتحان کنید تا به بهبود خود کمک کنید. اگر هنوز احساس تسکین نمی کنید ، مسکن های ضد درد و ضد احتقان ها نیز می توانند کمک بزرگی باشند. در عرض یک هفته ، شما باید دوباره مانند گذشته خود احساس کنید.
