اگر از اندازه سینه خود راضی نیستید ، مجبور نیستید از قرص های هورمونی یا جراحی بزرگ کردن سینه استفاده کنید تا با بدن راحت تر باشید. سوتین یا لباس مناسب می تواند تفاوت بزرگی را در هنگام بزرگ نشان دادن سینه های کوچک ایجاد کند. در صورت عدم رضایت ، تمرینات تقویت عضلات و بهبود وضعیت می توانند اندازه قفسه سینه شما را افزایش دهند. وقتی همه چیز با شکست مواجه شد ، آرایش و کانتور می تواند قفسه سینه شما را برجسته کرده و آن را بزرگتر نشان دهد.
مراحل
روش 1 از 4: انتخاب سوتین مناسب
مرحله 1. اندازه گیری های بدن را انجام دهید برای انتخاب سوتین مناسب سایز شما
یک سوتین محکم می تواند قفسه سینه شما را بزرگتر از آنچه که در نظر گرفته می شود نشان دهد. اندازه سینه بند خود را مستقیماً در زیر سینه خود ، با توجه به دور قفسه سینه خود اندازه بگیرید. برای پیدا کردن اندازه نیم تنه ، اندازه کامل سینه را اندازه بگیرید.
هنگامی که آماده یافتن اندازه فنجان خود هستید ، اندازه نوار خود را از اندازه نیم تنه خود کم کنید و با نمودار اندازه سوتین کشور خود مشورت کنید
مرحله 2. برای استفاده روزمره ، سوتین های با درز نرم را بر روی سوتین های کانتور انتخاب کنید
سوتین های سفت و محکم می توانند سینه ها را در انتهای فنجان قرار داده و کوچک به نظر برسند. یک سوتین دوخته انتخاب کنید تا اندازه و فرم طبیعی و ایمن تری به سینه ها بدهید.
- سوتین های کانتور حتی زمانی که پوشیده نمی شوند ، شکل خود را حفظ می کنند ، در حالی که سوتین های دوخت از پارچه فلاپی ساخته شده و به شکل سینه شما می آیند.
- اگر سوتین کانتور را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که اندازه آن مناسب است تا از به حداقل رساندن اندازه سینه خود جلوگیری کنید.
مرحله 3. برای داشتن شکل بزرگتر و چاپلوس تر ، سوتین زیر سینی بپوشید
سوتین های زیر سیم می توانند در حین کار با اندازه نیم تنه شما یک لیفت ظریف را ارائه دهند. حمایتی که آنها ارائه می دهند ، قفسه سینه شما را راحت می کند در حالی که فرم طبیعی را ارائه می دهد. انواع سوتین های زیر سیم شامل سوتین های نیم بند ، سوتین بدون بند و سوتین های کم ارتفاع است.
سوتین های زیر سیمی ممکن است برای بدنهای گلابی شکل یا افرادی که دنده های برجسته ای دارند راحت نباشند ، زیرا سیمها می توانند بیرون زده و پوست را به هم بزنند. اگر سوتین های زیر ساق پا باعث ایجاد درد در شما می شوند ، سعی کنید از یک سوتین دوختنی یا کش دار استفاده کنید
مرحله 4. یک سوتین فشاری با پد هلالی شکل پیدا کنید
هلال شکل می تواند بافت سینه شما را به سمت مرکز بکشد تا خط شکاف مشخص تری ایجاد شود. به دنبال یک سوتین فشاری با فنجان های کشسان باشید ، که ممکن است بهتر به سینه شما بخورد.
سوتین های ورزشی پر شده و تاپ بیکینی برای شکل بزرگتر هنگام شنا یا ورزش در دسترس هستند
مرحله 5. سوتین خود را از نظر سایش هر 3-4 ماه چک کنید
سوتین های قدیمی و فرسوده نیز سینه شما را بالا نمی گیرند. اسپاندکس ، به ویژه ، تمایل به خراب شدن دارد ، زیرا اغلب با گذشت زمان پوشیده می شود. سوتین خود را بپوشید و به نیمکره کناری خود در آینه نگاه کنید. اگر نوک سینه ها بلند نشده اند بلکه به سمت پایین نشانده شده اند ، وقت خرید سوتین جدید است.
روش 2 از 4: پوشیدن لباس هایی که فرم بدن شما را برجسته می کند
مرحله 1. لباس های مناسب را برای شکل برجسته تر ساعت شنی انتخاب کنید
کوچکتر جلوه دادن کمر می تواند شکل ساعت شنی ایجاد کند و سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. برای تناسب اندام خود ، یک لباس چسبان دار یا کمر بلند انتخاب کنید. برای افزایش استایل ، یک کمربند به لباس خود اضافه کنید.
تاپ های شل و روان می توانند سینه شما را کوچکتر نشان دهند
مرحله 2. لباس هایی با نوارهای افقی بپوشید
خطوط افقی می توانند قفسه سینه را گسترده تر نشان دهند و به سینه های شما بزرگتر نشان دهند. خطوط ضخیم تر از خطوط افقی نازک تأثیر قوی تری خواهند داشت. پیراهن خود را با دامن یا شلوار تک رنگ بپوشانید تا ناحیه سینه شما به بهترین شکل جلوه کند.
برخی از افراد ممکن است نوارهای افقی را نسبت به نوع بدن خود کمتر خوشایند نشان دهند. تاپ های پف کرده نیز می توانند مقداری وزن به ناحیه قفسه سینه وارد کنند بدون اینکه قسمت بالای بدن شما به طور کلی بزرگتر به نظر برسد
مرحله 3. لوازم جانبی را انتخاب کنید که روی سینه شما پوشیده می شود
تبدیل ناحیه قفسه سینه به نقطه کانونی لباس می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. برای جلب توجه به نیم تنه خود از گردنبند ، سنجاق سینه یا آویز استفاده کنید. گردنبندهای کوتاه با مدال بزرگ می توانند توهم سینه بزرگتر را افزایش دهند.
مرحله 4. برای افزایش قفسه سینه از لباس فرم استفاده کنید
لباس های فرم دار می توانند هنگام کار با فرم طبیعی بدن ، قفسه سینه شما را بزرگتر نشان دهند. فرم دادن به بالا با سوتین داخلی برای افزایش سایز سینه ایده آل است. برای اطمینان از خرید سایز مناسب ، شخصاً لباس فرم خریداری کنید.
- از خرید لباس های بسیار بزرگ خودداری کنید. لباس های گشاد می تواند باعث ایجاد چین و چروک های ناخوشایند در زیر لباس شما شود.
- پوشیدن دو سوتین بدون درز و بدون روکش نیز گزینه ای است که می تواند سینه شما را بزرگتر نشان دهد.
روش 3 از 4: تمرین و بهبود وضعیت خود
مرحله 1. پشت خود را صاف نگه دارید تا سینه های شما بزرگتر به نظر برسد
قوز كردن می تواند قفسه سینه شما را بسیار كوچكتر از آنچه كه هست نشان دهد. اگر تمایل دارید در حالت نشسته یا ایستاده شانه های خود را خم کنید یا به سمت بالا بچرخانید ، سعی کنید شانه های خود را صاف و راست نگه دارید. برای صاف کردن پشت و بزرگتر نشان دادن قفسه سینه ، تمرینات ایستادن را انجام دهید.
مرحله 2. برای تقویت ناحیه قفسه سینه ، حرکت فشاری انجام دهید
بر خلاف تصور عموم ، عضلات سینه بزرگتر سایز سینه شما را کوچک نمی کند بلکه آن را افزایش می دهد. برای تمرین ماهیچه های قفسه سینه خود به صورت روزانه تمرینات فشاری انجام دهید. کف دست های خود را روی زمین قرار دهید ، بازوها و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. آرنج های خود را خم کنید ، سپس بازوهای خود را دوباره به بالا فشار دهید. این کار را تکرار کنید تا از تمرین خود راضی باشید. کار را با انجام 5 تا 10 حرکت پرتاب همزمان شروع کنید و این عدد را با گذشت زمان افزایش دهید.
- اگر نمی توانید با انگشتان پا انگشتان پا را فشار دهید ، سعی کنید در حالی که از همان تکنیک پیروی می کنید ، زانو بزنید.
- با دنبال کردن همان تکنیک ، دیوارها را به جای زمین ، فشارهای دیواری را امتحان کنید.
مرحله 3. برای بزرگ شدن ماهیچه های قفسه سینه از یک توپ دارویی استفاده کنید
رو به روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف نگه دارید. یک توپ دارویی را روی قفسه سینه خود نگه دارید ، سپس توپ را مستقیماً تا جایی که ممکن است به سمت بالا پرتاب کنید. توپ را با بازوهای صاف بگیرید ، سپس دست ها را به سمت پایین بیاورید و این کار را تکرار کنید.
مرحله 4. نیمکت را با دمبل یا هالتر فشار دهید
تمرینات با وزنه با تمرکز بر قفسه سینه می توانند سینه شما را به مرور بزرگتر نشان دهند. تمرینات با هالتر را شروع کنید که برای مبتدیان راحت تر است. سپس ، با تمرین بیشتر با وزنه ، به پرس دمبل بروید.
مرحله 5. قبل از اندازه گیری نتایج ، حداقل 1 ماه ورزش کنید
افزایش عضله زمان می برد و ممکن است قبل از مشاهده تغییراتی در اندام خود ، 4-6 هفته ورزش کنید. اگر بعد از این مدت نتیجه ای مشاهده نکردید ، طول یا شدت تمرین خود را افزایش دهید.
هر 6 تا 12 هفته تمرین خود را تغییر دهید تا بدن شما به طور مداوم خود را با تمرین وفق دهد و در طول زمان تغییر کند
روش 4 از 4: کانتورینگ سینه
مرحله 1. یک برس رژگونه یا کانتور پیدا کنید
برس های مسطح و متوسط برای کانتورینگ ایده آل هستند. برس های پودری کرکی ، کانتور شما را نیز ترکیب نمی کنند و کنترل کمتری بر شکل آن می دهند. برس های کوچکتر و سایه چشم نیز به دلیل داشتن خط خطی ایده آل نیستند.
مرحله 2. برنزر مات را انتخاب کنید
کانتورینگ سایه هایی روی قفسه سینه ایجاد می کند تا سینه شما بزرگتر به نظر برسد. به دنبال یک برنز یک یا دو سایه تیره تر از رنگ پوست خود باشید. این به شما کمک می کند تا کانتور شما طبیعی تر به نظر برسد و به شما کنترل می دهد.
- قبل از استفاده از برنزر روی سینه ها ، برنزر را روی دست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید رنگ مناسب دارید.
- برنزر را با پودر هایلایتر و کمی براق ترکیب کنید.
مرحله 3. روی قسمت های بالای سینه خود کانتور دهید
برنزر را به شکل V روی سینه خود و روی مرکز شکاف خود بمالید. سپس ، هایلایتر خود را روی قسمت بالای سینه و اطراف شکل V بکشید. این باعث می شود که سینه های شما توهم بزرگتر و پرتر به نظر برسد.
مرحله 4. برنزر را با برس خود مخلوط کنید
با برس خود بر روی برنزر و هایلایتر گرد و غبار بزنید و آنها را با هم ترکیب کرده و به یک خط صاف تر تبدیل کنید. به عقب برگردید و خط خود را در آینه بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ خطوط برنز قابل توجهی ندارید.
انعکاس خود را در ناحیه ای با نور طبیعی بررسی کنید تا به دقت نمای کانتور شما را اندازه گیری کنید
نکات
- رشد سینه ها در بزرگسالی تا سن بیست سالگی ادامه می یابد. اگر جوانتر هستید ، ممکن است قفسه سینه شما هنوز رشد نکرده باشد. شما می توانید با مقایسه اندازه سینه های خود با سایر زنان خانواده ، میزان رشد خود را تخمین بزنید.
- پوشیدن دو سوتین به جای یکی می تواند سینه شما را بزرگتر نشان دهد. ابتدا یک سوتین کوچکتر انتخاب کنید ، سپس یک سوتین بزرگتر از بالا بپوشید.
- خطوط برنزه روی سینه می تواند سینه های شما را مشخص کرده و آنها را بزرگتر نشان دهد.
- اگر سوتین آموزشی می پوشید و می خواهید سینه شما بزرگتر به نظر برسد ، سعی کنید از سوتین آموزشی با لنت های فوم کوچک استفاده کنید یا چند پد فوم کوچک بردارید و آنها را بین سوتین و سینه خود قرار دهید. به خاطر داشته باشید که با گزینه 2 ، احتمال سقوط آنها وجود دارد ، اما احتمالاً این اتفاق نمی افتد مگر اینکه در حال دویدن ، ورزش کردن ، انجام رقص یا ژیمناستیک و غیره باشید.
- یک سوتین مناسب و محکم بپوشید نه خیلی تنگ و نه خیلی شل. داشتن اندازه سینه مناسب می تواند به رشد سینه ها کمک کند.
