این که آیا برای یک کلاس هنری یا عکاس ژست می گیرید ، غواصی لاغری دارید ، از ساحل برهنه دیدن می کنید ، یا فقط برای شخصی خاص قدم می زنید ، مهم این است که وقتی دیگران به همه چیز نگاه می کنند ، خوب به نظر برسید. در اینجا چند روش برای احساس اطمینان بیشتر در مورد بدن بدون لباس وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: اعتماد تابشی
مرحله 1. زیبایی خود را بدانید
تصویر بد بدن از سه منبع اصلی ناشی می شود: همسالان ، والدین و معیارهای زیبایی که از رسانه ها به دست می آید. همه این منابع خارجی هستند. بنابراین ، سعی کنید خود را با دیگران مقایسه و مقایسه نکنید ، زیرا این راهی مطمئن برای کاهش اهمیت جذابیت شماست. در عوض ، بر تعریف خود از زیبایی و ویژگی هایی که شما را زیبا می کند تمرکز کنید.
مرحله 2. احساس راحت بودن در برهنه را تمرین کنید
اگر کسی برای دیدن شما در اطراف شما نیست ، اعتماد به نفس خود را با قدم زدن در خانه برای مدتی برهنه تقویت کنید. اگر افراد دیگری در خانه هستند ، قبل از پوشیدن لباس های خود ، با انجام برخی از کارهای بهداشتی بعد از دوش ، کمی برهنه شوید. اگر فردی را دارید که با او رابطه عاشقانه دارید ، از او بخواهید مدتی را با شما برهنه کند. با گذشت زمان ، قدردانی از بدن طبیعی خود را افزایش خواهید داد.
مرحله 3. لبخند بزنید و تماس چشمی برقرار کنید
حتی وقتی برهنه هستید ، اکثر مردم ابتدا متوجه چهره شما می شوند. بیان شما در آنجا زمینه را برای هر چیز دیگری که می بینند تنظیم می کند ، بنابراین لبخند برنده ای به آنها بزنید و اعتماد به نفس خود را نشان دهید. تماس چشمی خوب را اضافه کنید تا غیرقابل مقاومت به نظر برسید.
- برای اطمینان از یک لبخند خوب و یک نفس خوب ، از نخ سفید و برس سفید مروارید خود استفاده کنید. ممکن است به دنبال خمیر دندان مورد تأیید انجمن دندانپزشکی آمریکا باشید. شستشو با دهانشویه نیز کمک می کند.
- با استراحت کافی حداقل چند شب قبل ، از زیبایی چشم های خود اطمینان حاصل کنید. همچنین سعی کنید قطره های روشن کننده چشم را امتحان کنید ، اما ابتدا با پزشک چشم مشورت کنید. قطره های چشمی خاص می توانند رگ های خونی را منقبض کنند.
مرحله 4: کمتر نگران تفکرات طرف مقابل باشید
به احتمال زیاد ، افرادی که شما را برهنه می بینند بدون در نظر گرفتن جنسیت به آنچه شما فکر می کنید فکر نمی کنند. تحقیقات نشان می دهد که مردان به همان اندازه زنان می خواهند در لحظات صمیمی احساس جذابیت کنند.
- تقلبی کنید تا به آن برسید هیچ کس 100٪ از ظاهر خود راضی نیست. بنابراین ، همه کسانی که به خود برهنه خود اطمینان دارند ، تا حدودی و به شیوه ای سالم آن را جعل می کنند. چرا شما هم نه؟
- معذرت خواهی نکنید تا جایی که می توانید از آن اجتناب کنید ، از جلب توجه به هر چیز منفی یا هر چیزی که ممکن است آن را منفی از نظر کلامی یا حتی ذهنی بدانید ، خودداری کنید. و هرگز از ظاهر خود عذرخواهی نکنید!
قسمت 2 از 3: در لحظه عالی به نظر می رسیم
مرحله 1. وضعیت خود را صاف کنید
ایستادن یا نشستن با حالت خوب باعث می شود قد بلندتر ، لاغرتر و با اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید. تصور کنید یک رشته در سراسر بدن شما از پایه ستون فقرات تا بالای سر شما جریان دارد و حالت بدن خود را طوری تغییر دهید که انگار سیم کشیده شده است. فقط آنقدر سفت نایستید که دچار تنش و تنش به نظر برسید.
- به برداشتن چانه خود از گردن توجه کنید ، و باعث می شود کشیده تر به نظر برسد.
- شانه های شما نیز باید به سمت پایین و عقب حرکت کنند.
- شکم شما باید به سمت داخل و بالا بکشد (هر گونه رول را صاف کنید) ، و پشت شما در یک قوس طبیعی قرار می گیرد که هم باسن و هم سینه را بیرون می کشد.
مرحله 2. به پهلو دراز بکشید
وقتی روی تخت یا کاناپه دراز کشیده اید ، به پهلو دراز بکشید تا زبان بدن شما خوب بیان شود. این حالت همچنین باعث می شود که کمر شما کوچکتر به نظر برسد و در حالی که قسمت تحتانی بازو زیر قفسه سینه شما قرار دارد ، قسمت بالای بدن خود را نیز بالا بیاورید.
مرحله 3. راه رفتن ، ایستادن یا نشستن در یک زاویه
این ترفند مدل سازی قدیمی را امتحان کنید ، به این منظور که افراد را در سطح دو بعدی بهتر جلوه دهید. سعی کنید به صورت مورب بایستید یا بنشینید ، با کمی پیچش در کمر به جای روبرو شدن با کسی. این به طور طبیعی در کمر شما می چسبد. علاوه بر این ، با یک پا مستقیماً جلوی پای دیگر راه بروید و کمرتان را مجبور کنید دوباره به عقب و جلو بچرخد. این نوع حرکت سیال باعث می شود در کل بدن شما تر و تمیزتر به نظر برسد.
مرحله 4. بهترین ویژگی های خود را نشان دهید
هر کس دارای قسمتهایی از بدن خود است که از آنها بسیار خوشحال است. نحوه قرارگیری بدن شما "حرکت مستقیم" را به سمت برخی نقاط بدن انجام می دهد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- دستی روی باسن خود بگذارید. اگر از کمرتان خوشتان می آید ، با قرار دادن دست روی یک لگن چشم را به آنجا بکشید. کمی تنه خود را بچرخانید تا باریکی کمرتان بیش از پیش برجسته شود.
- کمر خود را خم کن. قوس دادن به پشت باعث افزایش قفسه سینه و باسن شما می شود و آنها را برجسته تر نشان می دهد. زنان همچنین می توانند با پوشیدن یک جفت کفش پاشنه بلند قد خود را کمی بالا ببرند.
- انگشتان پا را نشانه رفته و پاها را کمی روی هم بکشید. اگر می خواهید توجه خود را به پاهای خود معطوف کنید ، انگشتان پا را نوک تیز نگه دارید و پاها را کمی متقاطع نگه دارید ، به طوری که کمی روی هم قرار بگیرند. این باعث می شود آنها طولانی تر و صاف تر به نظر برسند.
- سینه خود را به جلو فشار دهید. برای اینکه قفسه سینه شما بزرگتر به نظر برسد ، شانه های خود را انداخته و دستان خود را دور کمرتان بکشید ، به طوری که هر دست روی منحنی کمر مخالف قرار بگیرد.
- دستان خود را روی سر خود قرار دهید و کمی خم شوید. حتی مردان و زنان عضلانی کمتری می توانند ماهیچه های بازوها و شانه های خود را با بالا بردن بازوها و کمی خم کردن عضلات سه سر و دوسر بازویی نشان دهند.
مرحله 5. از عطر جذاب استفاده کنید
دانستن بوی شگفت انگیز به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را در بدن خود ساطع کنید. دئودورانت بپوشید و از اسپری بدن ، عطر یا ادکلن استفاده کنید-اما فقط به اندازه کافی از دومی استفاده کنید که فقط کسی که آنقدر نزدیک باشد که شما را در آغوش بگیرد بوی خوش می دهد. اگر کاملاً از کار افتاده اید و نگران بوی بد آن هستید ، مقداری ضدعفونی کننده دست یا آب را زیر بغل خود بمالید تا بوی آن از بین برود.
مرحله 6. روشنایی را به نفع خود انجام دهید
چراغهای روشن بالای سر و فلورسنت را خاموش کنید و در عوض از منابع نوری نرم و درخشان استفاده کنید. شمع روشن کنید یا لامپ را روشن کنید. اگر لامپ هنوز خیلی روشن است ، روسری یا ملحفه ای روی آن بیندازید یا اگر می توانید ، آن را به سمت دیوار بچرخانید تا به داخل اتاق بتابد. خود را طوری قرار دهید که نورپردازی پشت سر شما باشد و به جای هرگونه نقصی که ممکن است نگران آن باشید ، شبح مطمئن خود را نشان دهید.
مرحله 7 دوش.
قبل از برهنه شدن مطمئن شوید که بهداشت شما در بهترین حالت قرار دارد. اگر وقت دارید ، دوش بگیرید یا حمام کنید تا موهای خود را بشویید و حالت دهید و کل بدن خود را به آرامی تمیز کرده و لایه برداری کنید. شما ظاهر عالی و درخشان خواهید داشت! اگر پوست شما زمان لازم برای بازیابی را ندارد ، خود را قرمز و خام مچاله نکنید و آنقدر در آب نمانید که دستان شما شروع به چروک شدن کنند.
مرحله 8. موهای خود را ساده کنید
برهنگی معمولاً با یک صمیمیت همراه است (یا حداقل ظاهر آن را نشان می دهد). به همین دلیل ، مدل مویی که آرام و با اعتماد به نفس به نظر می رسد ، اغلب بهتر از چیزی است که ژله ای محکم یا پیچیده داشته باشد. هرچه سوزن و سنجاق در موهای شما کمتر باشد ، ظاهر طبیعی تری خواهید داشت.
سر تختخوابی جذاب ایجاد کنید. قبل از کشیدن ، انگشتان خود را از طریق ریشه موهای خود حرکت دهید و حرکت اسکراب را انجام دهید. همچنین می توانید یک محصول لیفتینگ ریشه را در قسمت های افقی که موها با پوست سر برخورد می کنند بمالید و با سشوار خشک کنید. از طرف دیگر ، می توانید موهای خشک را به صورت وارونه آویزان کنید و یک سشوار را روی هوای خنک قرار دهید. برای لیفت لحظه آخر ، شامپوی خشک را روی ریشه های خود اسپری کنید. اجازه دهید چند دقیقه خشک شود قبل از اینکه موهای خود را با انگشتان خود مخلوط کنید
مرحله 9. کمی آرایش و مرطوب کننده بزنید
اگر ترجیح می دهید از یک محصول کامل استفاده کنید یا طبیعی باشید. گونه های خود را با صورتی مایل به قرمز یا مرجانی که به طور طبیعی قرمز رنگ به نظر می رسند ، بازی کنید و رنگ لب را که یک سایه تیره تر از رنگ طبیعی شما است ، اضافه کنید. حداقل سعی کنید برای لب های صاف تر از مومیایی کردن لب استفاده کنید.
- در آرایش زیاده روی نکنید. وقتی برهنه هستید ، رنگهای آرایشی جسورانه لباسی ندارند که برای جلب توجه با آنها رقابت کنید. اگر بیش از حد آرایش کنید ، وقتی برهنه هستید آشکارتر می شود. از طرف دیگر ، می توانید با استفاده از یک رژ لب چشم نواز توجه خود را به چهره خود حفظ کنید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید. لوسیون ، روغن بدن یا سایر مرطوب کننده ها از خشک شدن پوست شما جلوگیری کرده ، جلای درخشانی به آن می بخشد و در لمس پوست شما را بسیار نرم می کند. از محصولات حاوی پارابن و سایر مواد سمی خودداری کنید.
مرحله 10. Accessorize
جسور باشید و زیبایی طبیعی خود را با لوازم جانبی برجسته کنید. گردنبند ، روسری یا بو بو برای خانم ها انتخاب های بسیار خوبی است و ممکن است آقایان برچسب سگ ، ساعت مچی زیبا یا حتی کراوات را در نظر بگیرند. چیزی جالب و غیر معمول را انتخاب کنید. اگر کمی عصبی هستید می توانید از آن برای بازی استفاده کنید و به خوبی می تواند حالت طبیعی شما را تکمیل کند.
مرحله 11. دمای اتاق را به درستی تنظیم کنید
بدون لباس ، طبیعتاً برای راحت ماندن به هوا نیاز خواهید داشت تا کمی گرمتر باشد. اگرچه سرما باعث می شود سینه خانم ها مورد توجه قرار گیرد ، اما پسران مزایای یکسانی ندارند و لرزیدن با شانه های خمیده برای هیچکس سکسی نیست. گرمای زیاد را نیز زیاد نکنید: درخشش خوب است ، اما تعریق زیاد خوب نیست. کمی بیشتر از دمای اتاق ، که تقریباً 70 درجه فارنهایت (21 درجه سانتیگراد) است ، هدف بگیرید.
مرحله 12. مراقب غذاهای سنگین و باد کرده باشید
بلافاصله قبل از اینکه قصد برهنه شدن داشته باشید ، از غذاهایی که باعث ایجاد گاز معده و نفخ می شوند ، مانند لوبیا ، نوشابه های گازدار ، محصولات لبنی و غذاهایی با سطح بالای فروکتوز و قندهای تصفیه نشده اجتناب کنید. اگر به هر حال معده شما بزرگ شد ، سعی کنید پیاده روی کنید یا به حمام بروید-هر دو به اصطلاح به حرکت در می آیند.
در دراز مدت ، سعی کنید غذاهای سالم و لاغر کننده را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، مانند محصولات تازه و اقلام حاوی اسیدهای چرب امگا 3
قسمت 3 از 3: توسعه ظاهر خود
مرحله 1. ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید
ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما رژیم غذایی سالم و ورزش به طرق مختلف پوست و بدن شما را بهبود می بخشد-و به طور کلی باعث می شود احساس بهتری و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در اینجا چند روش برای شروع بدون درد وجود دارد.
- 10 یا 20 دقیقه تمرینات کششی سبک یا وزنه ای را در روز خود بگنجانید و سعی کنید در صورت امکان پیاده روی کنید. در طی چند هفته متوجه تفاوت خواهید شد.
- برنامه ورزشی خود را با اهداف خود مطابقت دهید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، محدودیت کالری و تمرینات قلبی بلیط شما هستند. اگر می خواهید عضلات خود را افزایش دهید ، تمرینات وزنی پیشرونده و دریافت پروتئین کافی چیزی است که شما نیاز دارید.
- در نظر بگیرید که یک مربی شخصی داشته باشید. آنها می توانند به شما در شناسایی اهداف خود کمک کرده و شما را با دانش و تجربه متخصص به سمت آنها هدایت کنند. اگر تازه وارد تناسب اندام شده اید ، یک مربی شخصی بهترین راه برای شما برای اطمینان از موفقیت خواهد بود.
مرحله 2. لایه برداری کنید
وقتی برهنه هستید ، پوست درخشان می تواند به بهترین اکسسوری شما تبدیل شود. به طور مرتب پوست خود را لایه برداری کنید ، مخصوصاً لکه های خشن مانند آرنج و زانو ، برای از بین بردن سلول های مرده. یک برس لایه بردار ، دستکش یا لوفا می تواند به شما کمک کند ، مانند اسکراب با مهره ها ، نمک ها یا سایر مواد لایه بردار طبیعی.
مرحله 3 برنزه بدون آفتاب بگیرید.
اگر می خواهید پوست شما درخشان به نظر برسد ، سعی کنید از مرطوب کننده رنگی یا لوسیون برنزه بر روی بدن خود استفاده کنید. ابتدا لایه برداری کنید و مراقب باشید این کار را خیلی زودتر انجام دهید تا هیچ چیز دیگری به پوست شما نرسد. می توانید قبل از خشک شدن کامل محصول چیزی را لکه دار کنید. بعد از اینکه لایه اول شما سفت شد ، برنزه کننده دیگری را در قسمت هایی که دوست دارید لاغرتر به نظر برسید ، مانند ران یا کمر خود بمالید. این ظاهر سایه ای لاغر کننده می دهد.
به یاد داشته باشید که برنزه کردن در حد اعتدال بهتر است-بیش از حد به نظر بیگانه می آید تا جذاب. و هنگامی که در حضور خورشید واقعی هستید ، کرم ضد آفتاب بپوشید و از اشعه های شدید UV جلوگیری کنید
مرحله 4. موهای بدن خود را مرتب کنید
ممکن است متوجه شوید که با کمی مدیریت موهای بدن خود را برهنه احساس می کنید و بهتر به نظر می رسید. بسیاری از زنان انتخاب می کنند که زیر بغل ، پاها ، پشت ، خط بیکینی یا ناحیه تناسلی خود را از حالت فاز خارج کنند. بسیاری از مردان همچنین ناحیه خصوصی خود را کوتاه یا اصلاح می کنند و بقیه موهای بدن خود را زیر نظر دارند ، حداقل موهای تنهایی که بیش از حد بلند می شوند را کوتاه می کنند. در اینجا چند روش برای انجام این کار وجود دارد ، از حداقل زمانبر به بالا.
- تراشیدن برای از بین بردن موهای زائد از تیغ ایمنی یا صاف استفاده کنید. تراشیدن بهتر است زیر دوش انجام شود ، در حالی که پوست شما با رطوبت زیادی احاطه شده است و ابتدا از نوعی کرم موبر یا نرم کننده مو روی پوست خود استفاده کنید. مراقب برآمدگی های تیغ و موهای رشد کرده باشید و مطمئن شوید که کمی قبل از اینکه قصد برهنه شدن داشته باشید موهای خود را اصلاح کنید تا از ظاهر کلش جلوگیری شود.
- اپیلاسیون اپیلاسیون موهای ناخواسته بدن را برای 4 تا 6 هفته از بین می برد. با این حال ، این فرآیند بسیار دردناکتر از اصلاح است و می تواند برای افرادی که دارای حساسیت های پوستی خاصی هستند مضر باشد. برای مشاوره وقت خود را در سالن رزرو کنید تا بفهمید اپیلاسیون برای شما مناسب است یا خیر. هرگز خودتان را در خانه اپیلاسیون کنید ، مگر اینکه متخصص زیبایی باشید ، یا کسی که به شما کمک می کند. اگر اشتباه انجام دهید ممکن است به پوست خود آسیب جدی وارد کنید.
- نخ زدن نخ زدن شبیه به کندن است و موهای فردی را با گره های ریز روی یک رشته نخ بیرون می کشد. برای کسب اطلاعات بیشتر در یک سالن موضوعی موضوعی رزرو کنید. این روش همچنین موهای ناخواسته ابرو را از بین می برد.
- الکترولیز یا لیزر موهای زائد. این روش ها توسط یک متخصص مجوز در مدت زمان طولانی انجام می شود و معمولاً باعث کاهش چشمگیر رشد مو می شود.
- هر گونه سرگردان را بچینید. پس از استفاده از روش حذف موهای زائد (یا نه) ، موهای سرگردان شانه ها ، پشت ، قفسه سینه ، شکم ، پاها یا پاها را با یک موچین تمیز کنید.
مرحله 5. موهای عالی داشته باشید
بدون لباس شما ، موهای شما تنها راهی است که می توانید مد و لباس مد کنید. سعی کنید آن را نرم ، سالم و قابل لمس جلوه دهید و رنگ آمیزی آن را مناسب رنگ پوست خود در نظر بگیرید.
- در صورت نیاز روی موهای خود لمس رنگ بزنید. اگر به دنبال ظاهری جوانتر هستید ، یک دستکاری ریشه ای یا یک کار حرفه ای یا خود رنگ آمیزی می تواند به کاهش یا از بین بردن موهای سفید کمک کند. همچنین ممکن است چند مورد برجسته پراکنده را برای جلب توجه موهای خود در نظر بگیرید.
- مدل مویی را انتخاب کنید که فرم صورت شما را متناسب کند و متناسب با اندازه بدن شما باشد. پیدا کردن یک آرایشگر عالی و مراجعه مکرر موهای شما را شاداب و شیک نگه می دارد.
مرحله 6. آکنه را از بین ببرید
پوست شفاف جذاب است و بنابراین ، آکنه تنها می تواند مانع از خودنمایی شما شود. خوشبختانه روشهای ساده زیادی برای از بین بردن آکنه وجود دارد. آکنه شدید ممکن است به کمک متخصص پوست نیاز داشته باشد ، اما برای آکنه های ملایم ، داروهای طبیعی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
- یخ بزنید. یخ می تواند به کاهش تورم در جوش های اولیه کمک کند. یخ را در پارچه پیچیده برای چند دقیقه بمالید ، بردارید ، سپس تکرار کنید.
- خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی موجود در روغن درخت چای ، آن را به ابزاری عالی برای تسکین آکنه تبدیل می کند. فقط روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
- برای درمان آسان شب قبل از آن ، از خمیردندان روی جوش استفاده کنید. شب را روی ناحیه مورد نظر بمالید و صبح آن را بشویید.
مرحله 7. به جزئیات نظافت توجه کنید
ناخن های ناهموار ، انگشتان سفید و بوی پیازی که برای شام سرخ کرده بریده اید ، چندان چاپلوس نیستند. ناخن های خود را به اندازه مناسب ببندید ، دست و پای خود را بشویید و در صورت خشک شدن مقداری لوسیون بمالید. علاوه بر این ، مانیکور و پدیکور را در نظر بگیرید.
دندان های خود را سفید کنید. سفید کردن دندان ها به لبخند شما کمک می کند. سفید کردن خمیر دندان ، سینی ، نوار یا قلم را در نظر بگیرید. همچنین می توانید دندان های خود را توسط دندانپزشک سفید یا لیزر کنید
نکات
- خجالت نکش داشتن اعتماد به نفس بهترین ابزار شما برای عالی جلوه دادن در برهنه است.
- به خاطر داشته باشید که ویژگی های جسمانی شما تنها چیزهایی نیستند که می توانند شما را به فردی زیبا تبدیل کنند. بگذارید شخصیت شما از طریق چشم ها ، لبخند و کلمات شما بدرخشد.
- نترسید. اگر فکر می کنید دیگران در مورد شما قضاوت می کنند ، تصور کنید که میزها تغییر کرده است و به یاد داشته باشید که اگر آنها در موقعیت شما قرار بگیرند ، احتمالاً خودشان عصبی می شوند.
- قبل از برهنه شدن لباس گشاد بپوشید. با این کار از هرگونه علامت فشار ناخوشایند روی پوست که از لباس تنگ باقی مانده است جلوگیری می شود.
- اگر دیگران شما را برهنه می بینند شرمنده نباشید. فقط کاری را که قبلاً انجام می دادید ادامه دهید. شما هنوز همان شخص هستید.
