گاهی اوقات ، وقتی مشکلی پیش می آید ، دیگر تمایلی به آن ندارید. ذهن شما فقط به شما می گوید که آن را جت کنید و از پس آن بربیایید. گذشته از این ، گذشته گذشته است و دکمه عقب وجود ندارد. به نظر می رسد بسیار ساده و سریع است ، اما در واقع رها کردن چیزی بسیار دشوار است. از این به عنوان راهنمای غلبه بر شرایط بد استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 2: درگیری با دیگران
مرحله 1. آرام باشید
باد کردن بالای سر شما را به جایی نمی رساند. به اتفاقاتی که افتاده فکر کنید و یک نفس بزرگ بکشید. اگر می خواهید ، می توانید چیزی بگویید تا عصبانیت شما برطرف شود. به خاطر داشته باشید که آنچه می گویید بر آنچه دیگران در مورد واکنش شما نسبت به این موقعیت فکر می کنند تأثیر می گذارد. به سه مورد رایج نگاهی گذرا بیندازید.
- "هر چه." این واقعاً نشان می دهد که شما اهمیتی نمی دهید که در آینده چه اتفاقی می افتد. این همچنین نشان می دهد که شما علاقه ای به آنچه در حال رخ دادن است ندارید.
- "خوب! بسیار خوب!" این به دیگران می گوید که شما از این حالت ناراحت هستید و این تصور را ایجاد می کند که تسلیم شده اید. اکثر مردم نیز آن را بدخلق می دانند ، بنابراین در مورد گفتن آن خوب فکر کنید.
- "من واقعا برام مهم نیست ، باشه؟" این ترکیبی از دو مورد قبلی است و این تصور را ایجاد می کند که اهمیتی نمی دهد چه اتفاقی می افتد و نمی خواهید وقت گرانبهایی را برای این کار تلف کنید.
مرحله 2. دور شوید
اگر نمی خواهید غوغا کنید ، این کار را نکنید! بگذارید آنها به شما خیره شوند. این کار شما را از درام و عصبانیت زیادی نجات می دهد. برای مردم آرام ، این احتمالاً بهترین راه حل است.
مرحله 3. با شخصی صحبت کنید و یک مکالمه عمیق و معنی دار داشته باشید
این به شما احساس بسیار بهتری می دهد. اگر کسی برای صحبت کردن وجود ندارد ، با یک حیوان پرنده یا خودتان صحبت کنید.
مرحله 4. برای تمرکز حواس ، کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید
ورزش ، غذا خوردن ، مطالعه ، تماشای تلویزیون … هر آنچه شما را شاد می کند.
مرحله 5. به موسیقی گوش دهید
استرس را از بین می برد و می تواند شیار شما را به کار اندازد. شما می توانید به هر نوع و هر هنرمندی تا زمانی که دوست دارید گوش دهید.
با این حال ، از موسیقی هایی که شما را به یاد وضعیت بدی می اندازد ، مانند آهنگهای شکست یا مرگ ، دوری کنید
مرحله 6. یوگا انجام دهید
مدیتیشن بعد از آن نیز بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 7. مدیتیشن کنید
مدیتیشن به این دلیل است که شما را سرحال و آماده انجام هر کاری می کند. تنها چیزی که شما نیاز دارید پنج دقیقه فقط برای خودتان و خودتان است.
روش 2 از 2: مقابله با تعارض با خود
مرحله 1. یک نفس عمیق بکشید
نفس عمیق بکشید و سپس بازدم کنید و تمام چیزهای بدی را که باعث ناراحتی شما می شوند بیرون دهید. در صورت نیاز تکرار کنید.
مرحله 2. بگذارید همه چیز بیرون بیاید
جیغ بکشید یا بالش را مشت کنید. احساسات خود را روی کاغذ بریزید. کارهای لازم برای رهایی از استرس را انجام دهید.
مرحله 3. با یک دوست صحبت کنید و یک مکالمه معنی دار داشته باشید
روحیه شما را بالا می برد و اطمینان می دهد که تنها نیستید. اگر نمی توانید ، آن را در یک مجله یا دفتر خاطرات بنویسید.
مرحله 4. به سرگرمی های مورد علاقه خود بپردازید
برداشتن ذهن از یک شی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید ، از این گذشته ، نیازی نیست که وقت خود را با استفاده از آن تلف کنید.
مرحله 5. استراحت کنید
یک خواب خوب شبانه شما را تازه می کند و تمام استرس های ناخواسته شما را از بین می برد. سعی کنید حداقل 8 ساعت بخوابید. وقتی از خواب بیدار می شوید ، احساس فوق العاده ای خواهید کرد و آماده رویارویی با جهان هستید!
