دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است بخواهید اندازه بدن خود را انجام دهید. شما می توانید در حال تهیه ، خیاطی یا خرید لباس باشید یا در تلاش برای کاهش وزن باشید. اهداف مختلف نیاز به اندازه گیری های مختلف دارند ، اما همه آنها به راحتی با ابزارهای اساسی و شاید یک دست یاری آسان است. هنگام اندازه گیری های خود از مراحل زیر استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 4: با استفاده از اندازه گیری نوار
مرحله 1. از نوع صحیح اندازه گیری نوار استفاده کنید
هنگام اندازه گیری بدن ، باید از نوع مناسب اندازه گیری نوار استفاده کنید. شما می خواهید از پارچه نرم یا نوار پلاستیکی/لاستیکی انعطاف پذیر ، مانند مورد استفاده در دوخت استفاده کنید. از نوار اندازه گیری فلزی مانند آنچه در ساختمان استفاده می شود استفاده نکنید (نادرست خواهد بود).
مرحله 2. درست بایستید
هنگام اندازه گیری صاف ، بلند قد بایستید و به طور عادی نفس بکشید. برخی از اندازه گیری ها ممکن است هنگام بازدم بهتر انجام شود ، برخی هنگام دم (بستگی به هدف اندازه گیری دارد). انجام این کار ممکن است دشوار باشد ، بنابراین از یک دوست کمک بگیرید.
مرحله 3. اندازه گیری صحیح
می خواهید مطمئن باشید که هنگام اندازه گیری ، نوار مستقیم و در راستای قسمت مناسب بدن است. به عنوان مثال ، برای اکثر اندازه گیری های دور ، نوار باید موازی با کف باشد در حالی که طول باید موازی یا عمود باشد (بر اساس جهت خطی قسمت بدن در حال اندازه گیری).
مرحله 4. لباس مناسب بپوشید
هنگام پوشیدن لباس های گشاد یا ضخیم نمی توانید اندازه گیری دقیقی داشته باشید ، بنابراین سعی کنید لباسی را بپوشید که به هم نزدیک باشد یا اصلا چیزی نپوشد. به همین ترتیب ، اندازه سینه برای زنان هنگام پوشیدن سوتین مناسب و بدون پد دقیق تر خواهد بود.
- در صورت اندازه گیری برای خیاطی لباس ، برخی از اندازه گیری ها باید با لباس انجام شود ، مانند اندازه گیری شلوار و اندازه گیری شانه.
- اگر زن هستید ، لباس زیر را که معمولاً می پوشید بپوشید. به عنوان مثال ، اگر به طور معمول از نوع خاصی از سوتین استفاده می کنید ، از آن استفاده کنید. اگر به طور معمول قفسه سینه خود را بسته یا بدون سوتین کار می کنید ، ممکن است آن را ترجیح دهید.
مرحله 5. بدانید که زمان اندازه گیری دور در مقابل طول چیست
اندازه گیری های مختلف باید اندازه گیری دور (اندازه گیری) باشد دور و بر چیزی) یا اندازه گیری طول (اندازه گیری بین دو نقطه مستقیم) آنچه ضروری است باید واضح باشد ، اما همه آنها در دستورالعمل های زیر نشان داده شده است.
مرحله 6. اندازه گیری های خود را بنویسید
اطمینان حاصل کنید که اندازه ها را هنگام اندازه گیری یادداشت می کنید ، تا آنها را فراموش نکنید و نیاز به انجام مجدد آنها داشته باشید. نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
هنگام اندازه گیری های خود چه چیزی باید بپوشید؟
لباس معمولی
تقریبا! آنچه می پوشید بیشتر به دلیل اندازه گیری خود بستگی دارد. اگر در حال اندازه گیری برای یک لباس تنگ هستید ، ممکن است بخواهید یک لباس متفاوت برای اندازه گیری انتخاب کنید. پوشیدن لباس های معمولی برای یک لباس معمولاً گزینه خوبی است! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
لباسهای تنگ
نزدیک! لباس های تنگ ممکن است اندازه گیری دقیق را برای شما یا خیاط راحت تر کند ، اما اگر از شلوار تنگ و پیراهن تنگ بیشتر (یا کمتر) استفاده می کنید ، می توانید اندازه گیری دقیق را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هنگام اندازه گیری نیز خمیده یا خنده دار نشوید ، زیرا این امر می تواند اندازه شما را حتی بیشتر از پوشیدن لباس زیاد بهم بزند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
هیچ چیزی
شما اشتباه نمی کنید ، اما پاسخ بهتری وجود دارد! با پوشیدن هیچ چیز تصویری دقیق از اندازه خود به شما ارائه نمی شود ، اما ممکن است ناخوشایند باشد! اگر خودتان را برای یک لباس تنگ یا لباس زیر اندازه گیری می کنید ، ممکن است این گزینه خوبی باشد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
همه موارد بالا
دقیقا! هر یک از پاسخ های قبلی برای اندازه گیری مناسب است ، فقط بستگی به این دارد که برای چه چیزی اندازه گیری می کنید. به عنوان مثال ، اگر خود را برای شلوار اندازه گیری می کنید ، پوشیدن لباس های معمولی بسیار خوب است. مطمئن شوید که لباس های شما خیلی پر و گشاد نیستند! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: نظارت بر وزن
مرحله 1. قسمت بالای بازو را اندازه بگیرید
محیط اطراف ضخیم ترین قسمت بالای بازوی خود را ، معمولاً در دوسر ، اندازه بگیرید.
مرحله 2. قفسه سینه خود را اندازه بگیرید
اندازه دور سینه را در وسیع ترین نقطه آن اندازه بگیرید. برای اکثر مردان این حالت در زیر بغل و برای بیشتر زنان در نوک سینه است.
مرحله 3. دور کمر خود را اندازه بگیرید
دور کمر طبیعی و کمر پایین خود را اندازه گیری کنید (دو اندازه گیری جداگانه). کمر طبیعی کوچکترین نقطه کمرتان است (برخلاف جایی که این روزها دور کمر لباس ها قرار دارد) و معمولاً یک یا دو اینچ بالای دکمه شکم شما قرار دارد. کمر پهن ترین قسمت کمرتان است ، معمولاً در ناحیه شکم یا درست زیر آن ، جایی که عموماً ابتدا وزن اضافه می شود.
مرحله 4. باسن خود را اندازه بگیرید
اندازه دور باسن خود را در وسیع ترین نقطه اندازه گیری کنید. این معمولاً تقریباً بالای خط فاق خواهد بود.
مرحله 5. قسمت بالای ران خود را اندازه بگیرید
محیط دور بالای ران خود را در وسیع ترین نقطه اندازه گیری کنید. این معمولاً ½ تا 3/4 راه ران از ناحیه زانو است.
مرحله 6. گوساله های خود را اندازه بگیرید
اندازه دور ساق پا را در وسیع ترین نقطه آن ، معمولاً تقریباً ¾ از مچ پا بالا ببرید.
مرحله 7. وزن خود را اندازه گیری کنید
برای نظارت بر وزن ، می توانید وزن بدن خود را به عنوان اندازه گیری بدن در نظر بگیرید. این اندازه گیری باید با مقیاس الکترونیکی یا دستی انجام شود. می توانید ترازو را برای فروش در بسیاری از فروشگاه ها یا برای استفاده در سالن های بدنسازی و مطب پزشکان پیدا کنید.
مرحله 8. قد خود را اندازه بگیرید
ساده ترین راه برای اندازه گیری قد این است که بدون کفش صاف بایستید و پشت خود را به دیوار بگذارید. با استفاده از مداد ، مداد را صاف در بالای سر خود قرار دهید و انتهای نوشته را به دیوار بچسبانید. قد خود را با دقت روی دیوار علامت بزنید. قدم بردارید و با استفاده از هر نوار اندازه گیری از علامت به سمت پایین به اندازه گیری کنید.
مرحله 9. چربی بدن خود را محاسبه کنید یا BMI
اگر قصد نظارت بر کاهش وزن خود را دارید ، ممکن است بخواهید از اندازه گیری های فوق برای محاسبه چربی بدن یا BMI خود استفاده کنید. توجه داشته باشید که محاسبات چربی بدن اغلب نادرست یا غیرقابل اعتماد است ، اگرچه BMI یک روش نسبتاً دقیق برای اندازه گیری وزن شما است (مگر اینکه شما ورزشکار مناسبی باشید ، در این صورت بهتر نیست). نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
چگونه می توان کمر طبیعی خود را اندازه گیری کرد؟
پهن ترین قسمت کمرتان را اندازه بگیرید.
دوباره امتحان کنید! کمر طبیعی شما وسیع ترین قسمت کمرتان نیست. با این حال ، این قسمت از بدن شما- قسمت پایین کمر- ممکن است ابتدا جایی باشد که وزن خود را افزایش می دهید ، بنابراین اگر وزن خود را دنبال می کنید ، به آن توجه کنید! پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
کوچکترین قسمت کمرتان را اندازه بگیرید.
درست! کوچکترین قسمت کمرتان ، کمر طبیعی شما است. این معمولاً یک یا دو اینچ بالاتر از دکمه شکم شما می افتد- هیچ ربطی به محل نشستن شلوارتان ندارد! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
درست در دکمه شکم خود اندازه بگیرید.
نه کاملا! دکمه شکم شما نشان دهنده قسمت خاصی از کمرتان نیست. اگرچه ممکن است به شما کمک کند کمر طبیعی خود را در کجا بشناسید! جواب دیگری را امتحان کنید…
میانگین اندازه گیری های کمر دیگر.
جواب منفی! این راهی برای اندازه گیری کمر طبیعی شما نیست. درست مانند سینه یا بازوی شما ، کمر طبیعی نیز قسمت بدن خود است که اندازه گیری منحصر به فرد خود را دارد! دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: خیاطی یا تولید لباس
مرحله 1. اندازه گیری های ذکر شده در بالا را انجام دهید
شما برای خیاطی و ایجاد انواع لباس نیاز به اندازه گیری های ذکر شده در بالا دارید. اگر الگو یا دستورالعمل شما برای اندازه گیری های مورد نظر درخواست می کند ، موارد بالا را بخوانید.
مرحله 2. شانه های خود را اندازه بگیرید
فاصله بین درزهای شانه روی پیراهن یا ژاکت مناسب را اندازه بگیرید یا فاصله را از نوک یک شانه به شانه دیگر برسانید. این اندازه گیری باید در قسمت بالای پشت انجام شود و موازی با زمین باشد.
این همیشه برای طراحی لباس لازم نیست ، اما به هر حال خوب است که این اندازه گیری را بدانید
مرحله 3. درز شانه خود را اندازه بگیرید
فاصله بین درز یا درز دلخواه یقه و شانه خود را اندازه بگیرید.
شما همچنین می توانید اندازه گیری نیمه عقب را انجام دهید ، که از تیغه های شانه بیشتر به سمت زیر بازوی لباس برداشته می شود
مرحله 4. طول آستین خود را اندازه بگیرید
فاصله بین درز شانه و کاف آستین مورد نظر خود را اندازه بگیرید. این اندازه گیری باید به صورت مستقیم در امتداد بیرون یا بالای بازو انجام شود و بازو بالا نگه داشته شود (موازی با کف).
این امر می تواند این واقعیت را در نظر داشته باشد که هنگام بازو کشیدن کاف ، بازو به سمت بالا حرکت می کند و اطمینان حاصل می شود که اندازه آستین شما خیلی کوتاه نیست
مرحله 5. طول کت خود را اندازه بگیرید
فاصله بین وسط درز بالای شانه و سجاف پایینی یا سجاف مورد نظر کت را اندازه بگیرید. همچنین اگر درز یقه به خصوص بالا باشد ، لازم است از مرکز پشت درز یقه به سمت سجاف اندازه گیری شود.
مرحله 6. طول شانه تا دور کمر را اندازه بگیرید
همانطور که در قسمت بالا توضیح داده شده است ، فاصله بین درز شانه خود را در جایی که با یقه و کمر طبیعی شما قرار می گیرد اندازه بگیرید. این باید با کامل ترین قسمت سینه شما هماهنگ باشد.
خیاط همچنین ممکن است ترجیح دهد اندازه گیری را از ناحیه گردن تا کمر شروع کند. به این می گویند قد کمر شما
مرحله 7. شانه خود را تا طول نوک سینه اندازه بگیرید
فاصله بین درز شانه خود را در جایی که با یقه و خط نوک سینه شما مطابقت دارد اندازه بگیرید. این باید با کامل ترین قسمت سینه شما هماهنگ باشد.
مرحله 8. نیم تنه بالا را اندازه بگیرید
با تراز کردن اندازه در وسط پشت خود ، درست در زیر خط سینه (در این نقطه باید موازی با زمین باشد) ، و سپس نوار را در بالای سینه خود ببندید ، دور سینه را اندازه بگیرید. این باید به اندازه گیری پر شدن و افزایش سینه کمک کند.
مرحله 9. زیر سینه خود را اندازه بگیرید
با تراز کردن اندازه در وسط پشت خود ، درست زیر خط نیم تنه (در این نقطه باید موازی کف باشد) ، و شیر آب را درست زیر سینه خود ببندید ، محیط اطراف سینه را اندازه بگیرید. این باید به اندازه گیری عرض قفسه سینه شما کمک کند.
مرحله 10- اندازه دور کمر را اندازه بگیرید
این فاصله دور کمر شماست. اگر کسی از جلو به شما نگاه می کند ، باید در باریک ترین قسمت کمرتان گرفته شود.
مرحله 11. طول شلوار خود را اندازه بگیرید
فاصله بین کمر و سجاف یا لبه مورد نظر شلوار را اندازه بگیرید. این باید در یک خط مستقیم در قسمت جلویی ساق پا انجام شود.
مرحله 12. سگ خود را اندازه بگیرید
فاصله بین درز فاق یا دوخت فاق مورد نظر و کاف یا کاف مورد نظر شلوار را در امتداد درز داخلی اندازه بگیرید. این یک اندازه گیری بسیار شخصی تلقی می شود و خیاط ها به طور کلی باید به فضای شخصی شما احترام بگذارند و زیاد نزدیک نشو به اگر ناراحت هستید به آنها بگویید.
مرحله 13. کاف خود را اندازه بگیرید
اندازه دور مچ پای خود را اندازه بگیرید و میزان شل بودن کاف را ترجیح دهید یا به طور متناوب ، کاف یک شلوار موجود را با اندازه گیری طول از درز بغل به درز کنار سجاف اندازه بگیرید.
مرحله 14. ارتفاع جلو خود را اندازه گیری کنید
فاصله بین مرکز جلوی سجاف کمر و درز فاق را اندازه بگیرید. این یک اندازه گیری بسیار شخصی تلقی می شود و خیاط ها به طور کلی باید به فضای شخصی شما احترام بگذارند و نه خیلی خوش دست باش به اگر ناراحت هستید به آنها بگویید.
مرحله 15- افزایش پشت خود را اندازه بگیرید
فاصله بین مرکز پشت سجاف کمر و درز فاق را اندازه بگیرید. این یک اندازه گیری بسیار شخصی تلقی می شود و خیاط ها به طور کلی باید به فضای شخصی شما احترام بگذارند و نه خیلی خوش دست باش به اگر ناراحت هستید به آنها بگویید. نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چه چیزی اندازه گیری های خیاطی را با اندازه گیری هایی که برای نظارت بر وزن بدن متفاوت است متفاوت می کند؟
نیازی به نوشتن اندازه های خیاطی نیست.
دوباره امتحان کنید! شما همیشه باید اندازه گیری های خود را یادداشت کنید ، حتی اگر فکر نمی کنید بیش از یک بار به آنها نیاز دارید. فراموش کردن یا مخلوط کردن اعداد آسان است ، بنابراین بهتر است آنها را روی کاغذ داشته باشید نه فقط در ذهن خود! دوباره حدس بزن!
نیازی نیست برای اندازه گیری های نظارت بر وزن به شخص دیگری مراجعه کنید.
لازم نیست! بسته به توانایی خیاطی خود ، ممکن است بتوانید خود را برای اهداف خیاطی نیز بسنجید! نوع اندازه گیری های مورد نیاز را در نظر بگیرید و اینکه آیا می توانید خودتان آنها را به طور مثر انجام دهید. جواب دیگری را امتحان کنید…
خیاطی نیاز به اندازه گیری های مختلف بدن دارد.
کاملا! اگر از لباس خاصی استفاده می کنید ، فقط باید اندازه های آن مناطق را انجام دهید. با این حال ، برای اندازه گیری های نظارت بر وزن ، می خواهید هر بار که انجام می دهید تعداد انگشت شماری از اعضای بدن را اندازه گیری کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
همه موارد بالا.
جواب منفی! تنها یکی از پاسخ های قبلی تفاوت دقیق بین دو نوع اندازه گیری است. قبل از شروع اندازه گیری ، بدانید که چرا این کار را انجام می دهید- در طولانی مدت در وقت شما صرفه جویی می کند! دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: بستن سوتین
مرحله 1. درک کنید که روشهای زیادی وجود دارد
هر شرکتی از روش کمی متفاوت برای محاسبه اندازه سوتین استفاده خواهد کرد. اگر می توانید یک راهنمای اندازه گیری یا نمودار اندازه برای سازنده سوتین مورد نظر خود پیدا کنید ، از آن استفاده کنید. متناوباً می توانید یک پوشاک رایگان ، روی لباس خود ، در اکثر فروشگاه های لباس و لباس زیر دریافت کنید. روشی که در زیر توضیح داده شد ، نقطه شروع خوبی برای تعیین اندازه سوتین است ، اما ممکن است برای یافتن بهترین تناسب اندام ، آزمایش کنید.
به خاطر داشته باشید که سوتین بسته به نوع آنها ممکن است متفاوت باشد. شما ممکن است به یک فنجان بزرگتر از حد معمول احتیاج داشته باشید ، به عنوان مثال ، با سوتین های فشاری. مانند هر لباس دیگری ، اندازه سوتین نیز ممکن است کوچک یا بزرگ باشد
مرحله 2. زیر سینه خود را اندازه بگیرید
زیر سینه خود را با استفاده از روشی که در قسمت اندازه گیری لباس در بالا توضیح داده شده است اندازه بگیرید. سه اینچ به این اندازه گیری اضافه کنید. اگر یک عدد زوج است ، این اندازه باند شما است. اگر یک عدد فرد است ، به عدد زوج بعدی بپیچید تا اندازه نوار خود را بدست آورید.
مرحله 3. اندازه نیم تنه خود را اندازه بگیرید
سینه خود را در قسمت نوک پستان اندازه گیری کنید ، همانطور که در قسمت وزن مانیتورینگ توضیح داده شده است. نوار باید فقط شما را ملایم لمس کند ، سینه های خود را به سمت داخل فشار ندهد و موازی با زمین باشد. اگر اندازه گیری حاصل یک عدد کامل نیست ، تا نزدیکترین اینچ کامل گرد کنید.
مرحله 4. اندازه نوار خود را از اندازه نیم تنه خود کم کنید
این باید تعداد بسیار کمتری به شما بدهد (معمولاً بین 2-4). این عدد برای محاسبه اندازه فنجان شما استفاده می شود. در اینجا نحوه مطابقت اعداد به شرح زیر است:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = الف
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = DD
- این سیستم اندازه گیری برای اندازه های بزرگتر فنجان نادرست است و سیستم مارک مورد نظر شما باید رعایت شود.
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
هنگامی که خود را برای سوتین اندازه می گیرید ، اندازه گیری زیر سینه چه اطلاعاتی به شما می دهد؟
اندازه باند
بله! اندازه زیر سینه شما اندازه باند شما خواهد بود. این اندازه گیری ، همراه با اندازه نیم تنه ، اندازه استاندارد سوتین را به شما می دهد. به خاطر داشته باشید که برخی از سوتین ها به طور طبیعی متفاوت از سایرین خواهند بود ، بنابراین ، حتی اگر اندازه خود را می دانید ، ممکن است مجبور باشید به دنبال آن تناسب کامل باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
اندازه لیوان
نه دقیقا! بعد از اندازه گیری نیم تنه و اندازه نیم تنه ، اندازه فنجان شما محاسبه می شود. به یاد داشته باشید که اگر اندازه زیر سینه شما یک عدد فرد است ، تا نزدیکترین عدد زوج به پایین گرد کنید. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
اندازه بند
دوباره امتحان کنید! در واقع نیازی به اندازه گیری اندازه بند سوتین نخواهید داشت. بیشتر سوتین ها دارای بندهای قابل تنظیم هستند تا بتوانید بعد از اینکه باند و کاپ را مناسب می شناسید ، بهترین تناسب را برای خود ایجاد کنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
اندازه کلی
نه کاملا! در حالی که این اندازه گیری به اندازه کلی شما کمک می کند ، اما کمی بیشتر کار می کند. قبل از تعیین اندازه کلی ، اندازه سینه و اندازه نیم تنه خود را در نظر خواهید گرفت. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
چگونه می توانم خودم را بدون اندازه گیری نوار اندازه گیری کنم؟
تماشا کردن
نکات
- نوار اندازه گیری پارچه دارای دو سانتی متر و اینچ است ، بنابراین می توانید بر اساس سلیقه خود اندازه گیری کنید.
- هنگام ساخت یا دوخت لباس ، به یاد داشته باشید که مواد اضافی باید برای دوخت و سجاف باقی بماند.
- اگر اندازه های جدید بدن شما به شدت با اعداد قبلی شما متفاوت است ، ممکن است بخواهید دوباره آن مناطق را اندازه گیری کنید تا صحت آن دوبار بررسی شود.
- برای سوابق کاهش وزن ، یک دفترچه اندازه گیری داشته باشید که در آن تمام اندازه گیری ها را در طول سفر کاهش وزن خود یادداشت کنید. ثابت قدم باشید و اندازه گیری های خود را هر 30 روز انجام دهید. اندازه های قبلی را از اعداد جدید خود کم کنید تا تفاوت را بیابید.
