این که آیا شما سعی می کنید از همسر سابق خود پیروز شوید یا از یک عشق ناخواسته عبور کنید ، جلوگیری از دوست داشتن کسی یک کار دشوار است. احساسات می تواند بسیار زیاد باشد. با این حال ، با گذشت زمان ، حمایت دوستان و خانواده و عشق به خود ، شما اراده به آنجا برسید
مراحل
روش 1 از 4: دوست داشتن کسی را که دوستش دارید کنار بگذارید
مرحله 1. از خود بپرسید که آیا واقعاً این شخص را دوست دارید؟
گاهی اوقات ممکن است این گونه به نظر برسد که شما عاشق کسی هستید - مرد سرگرم کننده ای که در استارباکس کار می کند ، خواهر بهترین دوست شما ، کسی که در اینترنت ملاقات کرده اید ، یا یک موسیقی دان یا ستاره سینمای مورد علاقه - اما این واقعاً فقط یک شیفتگی یا علاقه است. بله ، ممکن است مدام در مورد آنها فکر کنید و تصور کنید که بودن در کنار آنها چگونه خواهد بود ، اما اگر هیچ وقت را با آنها سپری نکنید یا آنها حتی وجود شما را نشناسند ، بعید است احساسی که دارید عشق.
- عشق واقعی مستلزم عمل متقابل است ، این امر مستلزم گذراندن وقت با شخص و آشنایی با همه ویژگی ها و عیب های فردی اوست.
- اگر شما این را تجربه نکرده اید ، به احتمال زیاد شما بیشتر عاشق ایده شخص هستید تا خود شخص.
- اگر بتوانید خود را متقاعد کنید که آن چیزی که احساس می کنید در واقع عشق نیست - به معنای واقعی کلمه - آنگاه به راحتی می توانید پیش بروید.
مرحله 2. تعیین اینکه آیا امیدی به رابطه وجود دارد یا خیر
کار بعدی که باید انجام دهید تجزیه و تحلیل موقعیت است و مشخص کنید که آیا احتمال شکوفایی رابطه بین شما و معشوق وجود دارد یا خیر. اگر یک احتمال واقع بینانه وجود دارد - مانند یک فرد مجرد در محل کار یا مدرسه که هنوز اطمینان ندارید که به او نزدیک شوید - همه چیز از بین نرفته است و باید در نظر بگیرید که شجاعت خود را جمع کرده و از او خواستگاری کنید.
- اما اگر شخصی که دوستش دارید دوست دختر بهترین دوست شما ، معلم انگلیسی شما یا مثلاً لئوناردو دی کاپریو است ، احتمالاً باید ضررهای خود را کاهش داده و به راه خود ادامه دهید. هیچ وقت این اتفاق نمی افتد.
- این ممکن است خشن باشد ، اما هرچه زودتر حقیقت را بپذیرید ، ادامه راه برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 3. فهرستی از تمام دلایلی که باعث می شود هرگز کار نکند ، تهیه کنید
تهیه فهرستی از دلایل مشخصی که باعث می شود رابطه بین شما و طرف مقابل هرگز کار نکند ، می تواند بسیار مفید باشد وقتی به آنها فکر می کنید و نیاز به یادآوری کمی دارید که چرا باید آن را متوقف کنید.
- این می تواند کاملاً هر چیزی باشد - از این واقعیت که بین شما سی سال فاصله وجود دارد ، تا این که همجنسگرا هستند ، تا این واقعیت که شما هرگز نمی توانید کسی را که خالکوبی صلیب سلتیک روی دوسر چپ خود دوست داشته است ، دوست داشته باشید. به
- بی رحمانه با خود صادق باشید - قلب شما در طولانی مدت از شما تشکر خواهد کرد. به خود بگویید که او بهترین فرد نیست و لیاقت شما را ندارد.
مرحله 4. بر توسعه روابط با افراد موجود تمرکز کنید
به خودتان لطف کنید و به خاطر کسی که هرگز با او کار نمی کند ، ارتباط برقرار کنید و توجه خود را به کسی که در دسترس است متمرکز کنید. شاید شما آنقدر مشغول دوست داشتن کسی از راه دور بوده اید که متوجه نشدید همسر جانبی شما درست زیر بینی شما نشسته است.
- آیا آن دوست مردی را می شناسید که همیشه پیشنهاد می کند کتاب های شما را برای شما حمل کند؟ یا آن دختری که مستقیماً در چشمان شما نگاه می کند و هر بار که از آنجا می گذرد لبخند می زند؟ روی او تمرکز کنید.
- حتی اگر بلافاصله هیچ گونه نامزدی ایجاد نکنید ، همیشه خوب است که خودتان را کنار بگذارید و برای ملاقات با افراد جدید تلاش کنید.
مرحله 5. به خود یادآوری کنید که شما شایسته دوست داشتن کسی هستید که شما را دوست دارد
عشق بی جبران دردناک است و چیزی است که هیچ کس لیاقت آن را ندارد تا همیشه با آن زندگی کند ، به ویژه کسی که به اندازه شما شگفت انگیز است. شما سزاوار این هستید که با کسی باشید که شما را می ستاید ، که فکر می کند خورشید از شما می درخشد ، و می خواهد بقیه عمر خود را با شما بگذراند. احمقی را که شما را دوست ندارد فراموش کنید و از رضایت به چیزی کمتر از یک ستایش خالص و بی آلایش خودداری کنید.
سعی کنید از جملات تأییدی مثبت استفاده کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چقدر عالی هستید. به آینه نگاه کنید و پنج بار تکرار کنید "من یک فرد شگفت انگیز هستم که سزاوار دوست داشتن هستم". ممکن است در ابتدا احساس احمقانه ای داشته باشید ، اما دیر یا زود شروع به فرو رفتن می کند
روش 2 از 4: دیگر دوست داشتن خود را متوقف کنید
مرحله 1. قبول کنید که کار تمام شده است
هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد ، سعی نکنید حقیقت را با نگه داشتن امیدهای بی اساس انکار کنید. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که او شما را به عقب می برد یا او سعی می کند تغییر کند. قبول کنید که رابطه تمام شده است. هرچه زودتر این کار را انجام دهید ، زودتر می توانید حرکت کنید.
مرحله 2. به خودتان اجازه دهید غصه بخورد
وقتی هنوز عاشق کسی هستید ، پایان یک رابطه می تواند یک ضرر بزرگ به نظر برسد. شما باید مدتی را برای سوگواری عشقی که از دست داده اید اختصاص دهید.
- سعی کنید غم خود را به شیوه ای سالم کنترل کنید. احساسات خود را تعطیل نکنید و چیزها را در معرض خطر قرار ندهید. اشکالی ندارد اشک بریزد.
- سعی کنید ناراحتی های خود را روی یک کیسه مشت در ورزشگاه بردارید یا روی کاناپه با فیلم مورد علاقه خود و یک وان بستنی جمع شوید. هر چیزی که به شما احساس خوبی می دهد.
مرحله 3. تماس را قطع کنید
ممکن است سخت به نظر برسد ، اما بهترین راه برای غلبه بر قلب شکسته ، خوردن بوقلمون سرد و قطع ارتباط با طرف مقابل است. ماندن در تماس باعث می شود که دیگر نتوانید درباره شخص دیگر فکر کنید.
- شماره شخص را از تلفن خود حذف کنید. این امر وسوسه پیامک یا تماس را از بین می برد ، به ویژه هنگامی که احساس می کنید به ویژه آسیب پذیر هستید و ممکن است چیزی را که از آن پشیمان هستید ، بیان کنید.
- از رفتن به مکان هایی که فکر می کنید ممکن است با آن شخص برخورد کنید ، خودداری کنید. دیدن آنها احساسات و خاطرات را برانگیخته می کند که ممکن است شما را تحت تأثیر قرار دهد.
- ارتباط خود را در شبکه های اجتماعی قطع کنید. در فیس بوک با آنها دوست نشوید و در توییتر آنها را لغو کنید. لازم نیست دائمی باشد ، اما در ابتدا مفید خواهد بود. هنگامی که در به روزرسانی وضعیت وسواس دارید ، حرکت دشوار است.
مرحله 4. یادآوری ها را کنار بگذارید
هرگونه عکس ، لباس ، کتاب ، اسباب بازی یا موسیقی متعلق به طرف مقابل را از خانه خود بردارید. اگر فکر می کنید این کار به رفع خشم کمک می کند (و بعدا پشیمان نخواهید شد!) آنها را از بین ببرید ، در غیر این صورت ، همه چیز را در یک جعبه قرار دهید و در جایی قرار دهید که مجبور نباشید به آن نگاه کنید. دور از چشم ، دور از ذهن.
مرحله 5. خودتان را عذاب ندهید
از آنچه اشتباه رخ داده یا کاری که می توانستید متفاوت انجام دهید ، ناراحت نشوید. شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید و تنبیه خود برای اشتباهات قبلی (یا خیالی) هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت. ممکن است تقریباً غیرممکن به نظر برسد ، اما سعی کنید خودتان را با "اگر می شد" شکنجه نکنید.
مرحله 6. با کسی صحبت کنید
صحبت کردن با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا حتی یک درمانگر می تواند واقعاً به کاهش وزنه از شانه های شما کمک کند. گریه ، نفرین ، فریاد ، فریاد. هر احساس شیرین یا فکر بدی را که تا به حال در مورد طرف مقابل داشته اید بیان کنید - بگذارید همه چیز برطرف شود. شگفت انگیز است که فقط ابراز وجود چگونه می تواند کاتارتیک باشد.
- مطمئن شوید که با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید و برای صحبت کردن به مکان خصوصی بروید. شما نمی خواهید افکار و احساسات درونی شما به همسر سابق شما بازگردد.
- زیاده روی نکنید. اکثر مردم در ابتدا همدرد و مایل به گوش دادن خواهند بود ، اما اگر هفته ها به کار خود ادامه دهید ، به زودی مانند یک رکورد شکسته به نظر خواهید رسید و بر صبر مردم ساییده می شود.
مرحله 7. به خودتان زمان بدهید
ممکن است در حال حاضر به نظر بیهوده بی معنی به نظر برسد ، اما زمان واقعاً همه زخم ها را التیام می بخشد. این واقعیت را بپذیرید که مدتی طول می کشد تا دوباره مانند خود قدیمی خود شوید ، اما مطمئن باشید این کار را خواهید کرد.
- سعی کنید یک مجله داشته باشید تا بتوانید احساسات خود را در هر روز پیگیری کنید. وقتی به آنچه در چند ماه گذشته نوشته اید نگاه کنید ، از این که تا کجا پیش رفته اید شگفت زده خواهید شد.
- خود را تحت فشار قرار ندهید که بر همسر سابق خود قرار بگیرید یا در یک بازه زمانی مشخص با او آشنا شوید. وقتی آماده شدید ، می دانید.
روش 3 از 4: تمرکز بر شما
مرحله 1. بخوابید
یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود این است که اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید. کیفیت خواب شما می تواند تفاوت زیادی در احساس شما در هر روز ایجاد کند. خوابیدن به مغز زمان می دهد تا بتواند پردازش کند - شما می توانید پس از یک خواب خوب شبانه با آرامش و دید تازه ای از زندگی بیدار شوید. به همین دلیل است که هنگام تلاش برای غلبه بر کسی خوب خوابیدن بسیار مهم است.
- اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، سعی کنید یک ساعت به خودتان زمان دهید تا قبل از خواب آرام شود. یک حمام حبابی آرامش بخش داشته باشید یا کتاب بخوانید. یک کاکائو داغ یا چای بابونه بنوشید. از تلویزیون و وسایل الکترونیکی دوری کنید - اینها عملکرد مغز را تحریک می کنند ، نه اینکه آن را کند کنند.
- بعد از یک خواب خوب ، احساس سرزندگی و انرژی می کنید - آماده استفاده از روز هستید. شما همچنین شاداب تر و جذاب تر به نظر خواهید رسید و می توانید تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید.
مرحله 2. ورزش کنید
این وسوسه انگیز است که وقتی سعی می کنید با کسی کنار بیایید ، روی نیمکت غلت بزنید ، اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که کمی ورزش کنید. مهم نیست که چیست - دویدن ، رقصیدن ، صخره نوردی ، زومبا - همه آنها تأثیر مثبت یکسانی دارند. ورزش هورمون های شادی را آزاد می کند و ظاهر و احساس شگفت انگیزی به شما می بخشد!
- فقط 30 دقیقه ورزش چند بار در هفته باعث آزاد شدن اندورفین های لازم برای ایجاد احساس شادی و سرخوشی می شود. در واقع ، مطالعات نشان داده اند که ورزش حتی می تواند علائم افسردگی بالینی را کاهش دهد.
- سعی کنید در فضای باز ورزش کنید تا کمی هوای تازه و ویتامین D جذب کنید - فوراً احساس خوشبختی و استرس کمتری خواهید داشت!
- ورزش در زمانی که احتمالاً بیشترین نیاز را دارید ، به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می کند. صرف نظر از وزن ، اندازه ، جنسیت یا سن ، ورزش می تواند به سرعت درک فرد از جذابیت و ارزش خود را افزایش دهد.
مرحله 3. مدیتیشن کنید
مدیتیشن به کاهش استرس کمک می کند و به ما اجازه می دهد احساسات یا افکار ناخوشایند را فراموش کنیم. حتی ده دقیقه مدیتیشن در روز به کاهش استرس کمک می کند. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در مدیتیشن م helpثر کمک می کند:
- فضایی آرام و آرام ایجاد کنید. مکانی را انتخاب کنید که در آن وقفه ایجاد نشود. گوشی را خاموش کنید. موسیقی و نورپردازی را انتخاب کنید که به نظر شما آرامش بخش و آرامش بخش است.
- لوازم خود را تنظیم کنید تشک یا کوسن های یوگا می توانند به شما در هنگام مدیتیشن کمک کنند. داشتن یک چشمه کوچک با آب جاری در این نزدیکی می تواند بسیار آرامش بخش باشد. شمع هایی را روشن کنید تا هوا خوشبو شود یا به سادگی "روحیه را ایجاد کنید".
- لباس راحت بپوشید. اگر احساس ناراحتی می کنید ، آرامش خاطر خود را فراموش کرده و دنیای اطراف خود را فراموش خواهید کرد.
- در حالت چپ پا بنشینید. پشت خود را تا آنجا که ممکن است صاف نگه دارید ، دچار افتادگی نشوید.
- چشمان خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. تنفس طبیعی ، ترجیحاً از طریق سوراخ های بینی.
- سعی کنید ذهن خود را از همه افکار پاک کنید ، فقط بر تنفس خود تمرکز کنید. به تدریج افکار مزاحم شما فروکش می کند و احساس آرامش و آرامش درونی را تجربه خواهید کرد.
مرحله 4. بنویسید
نوشتن می تواند شگفت آور باشد. فقط گذاشتن نگرانی ها یا احساسات خود روی کاغذ می تواند شما را سبک تر و کمتر بار کند. سعی کنید یک مجله داشته باشید یا نامه ای برای سابق خود بنویسید (هرگز ارسال نمی شود) تا به شما در پردازش احساسات کمک کند. کلمات خود را دوباره بخوانید و سعی کنید آنچه را که واقعاً شما را آزار می دهد - و آنچه از یک رابطه در آینده نیاز دارید - تشخیص دهید.
- همچنین سعی کنید برای خود نامه بنویسید که چرا این رابطه بدون توجه به اینکه چه کسی آن را به پایان رسانده است ، کار نمی کند. (فقط اوقات خوب را به یاد نیاورید ، روزهای بد را نیز به خاطر بسپارید.)
- اگر تمایل بیشتری به خلاقیت دارید ، سعی کنید افکار و احساسات خود را به شعر یا متن آهنگ تبدیل کنید. برخی از بهترین هنرها از دل شکسته سرچشمه گرفته اند.
مرحله 5. به خودتان میل کنید
اکنون زمان درمان خود است. فقط هر کاری که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید انجام دهید. با دوستان خود یک روز آبگرم دخترانه ترتیب دهید. بچه ها را به تماشای بازی دعوت کرده و کمی آبجو بنوشید. هرچه می خواهید بخورید. پاتیل شدن. نکته پایانی: از آن لذت ببرید.
روش 4 از 4: شروع دوباره
مرحله 1. گذشته را رها کنید
شما باید به خود زمان بدهید تا در پایان یک رابطه جدی ، یا یک مورد جدی از عشق نامعلوم عزاداری کنید ، اما پس از گذشت زمان کافی ، شما باید آماده برخورد مجدد با جهان باشید. گذشته را رها کنید و این زمان را به عنوان آغازی جدید ، فصل جدیدی در زندگی خود بپذیرید. به یاد داشته باشید ، بهترین ها در راه هستند!
مرحله 2. با دوستان خود معاشرت کنید
اکنون زمان آن است که با دوستانی که ممکن است هنگام ملاقات با آنها غفلت کرده اید ، ارتباط مجدد برقرار کنید. با دوستداران دوران کودکی خود ، گروه دبیرستان یا هم اتاقی خود در دانشگاه تماس بگیرید. با دوستان خود ارتباط مجدد برقرار کنید و به زودی مشارکت های اجتماعی زیادی خواهید داشت که تعجب می کنید در چند ماه/سالهای اخیر زندگی خود چه کرده اید.
مرحله 3. چیز جدیدی را امتحان کنید
اکنون که دیگر به فکر فکر دیگری نیستید ، احتمالاً وقت آزاد بیشتری در اختیار دارید. اکنون زمان آن است که خود را دوباره اختراع کنید و تبدیل به فردی شوید که همیشه می خواستید باشید. موهای خود را قرمز رنگ کنید ، کلاس ژاپنی بگیرید ، یک بسته شش تایی تهیه کنید. از فرصت استفاده کنید و چیز جدیدی را امتحان کنید و ممکن است فقط یک استعداد پنهان یا اشتیاقی که قبلاً تحقق نیافته است را کشف کنید.
مرحله 4. مجرد بودن را در آغوش بگیرید
از آزادی احساسی جدید خود و امکانات بی پایان که مستلزم مجردی است استفاده کنید. با دوستان خود بیرون بروید ، با افراد جدید ملاقات کنید و بی شرمانه معاشقه کنید. سابق شما رقص را دوست نداشت؟ به زمین رقص بزنید! آیا از طنز بهترین دوست خود قدردانی نکرده اید؟ هرچی میخوای بخند! به زودی آنقدر اوقات خوشی را به تنهایی خواهید داشت که فراموش می کنید چرا تا به حال می خواسته اید در ابتدا با هم رابطه داشته باشید.
مرحله 5. دوباره شروع به ملاقات کنید
هنگامی که زمان کافی سپری شد و تمام خوبی هایی را که زندگی مجردی ارائه می دهد به دست آوردید ، می توانید دوباره به فکر دوستیابی باشید. فقط از شخصی که به تازگی ملاقات کرده اید ، سوال نکنید ، به مکان ها بروید و با مردم وحشی صحبت کنید و بروید به پاریس یا شهر دیگری برای چند روز.
- اگر به تازگی از یک رابطه طولانی مدت بیرون آمده اید ، مطمئن شوید که کارها را به کندی پیش می برید ، اما روابط برگشتی به ندرت نتیجه می گیرد. اگر خیلی زود شروع به ملاقات کنید ، در نهایت علاقه جدید عشقی خود را با همسر سابق خود مقایسه می کنید ، که برای او عادلانه نیست.
- با امید و خوش بینی وارد رابطه جدید خود شوید - و چه کسی می داند؟ آنها ممکن است فقط "یکی" باشند.
نکات
- سعی کنید روی فکر این شخص متمرکز نشوید. (این یکی سخت است !!!!!) با این حال ، اگر روی آنها تمرکز نکنید و کار دیگری انجام دهید ممکن است.
- به تصمیم خود اطمینان داشته باشید
- به خودت تغییر بده
