Herbalife یک برنامه رژیم غذایی است که به دلیل مکمل های فراوان و گزینه های وعده غذایی سریع معروف است. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود ، محصولات مختلفی را که Herbalife ارائه می دهد بررسی کنید و ببینید آیا هر کدام از آنها برای شما جذاب است. اگر از این برنامه برای تغییر برنامه غذایی خود استفاده می کنید ، از 2 پیمانه پودر پروتئین مخلوط با شیر بدون چربی به عنوان جایگزین صبحانه ، ناهار و شام خود استفاده کنید. با کمی تعهد روزانه ، به راحتی می توانید انواع محصولات Herbalife را به صورت روزانه مصرف کنید.
عناصر
- 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب یا شیر بدون چربی
- 2 پیمانه پودر فرمول 1
- 2-3 قطعه میوه یا سبزیجات یخ زده (اختیاری)
- تکه های یخ (اختیاری)
- پودر Prolessa Duo (اختیاری)
- پودر پروبیوتیک (اختیاری)
1 وعده تهیه می کند
مراحل
روش 1 از 2: انتخاب محصول مناسب
مرحله 1. از فرمول 1 برای جایگزینی وعده های غذایی خود استفاده کنید
پودر شیک فرمول 1 را با شیر مخلوط کنید تا فیبر ، پروتئین ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ترجیح دهید این نوشیدنی ها را در اطراف صبحانه ، ناهار و شام یا هر زمان که احساس گرسنگی شدید کنید ، آماده کنید.
- این تنها عنصر فرمول مورد نیاز برای تهیه مواد غذایی است.
- اگر شرایط پزشکی جدی دارید ، قبل از تغییر به محصولات Herbalife با پزشک خود مشورت کنید.
آیا میدانستید؟
شیک های Herbalife دارای طعم های مختلف پودری هستند. در حال حاضر شکلات نعناع ، کرم پرتقال ، کافه لاته ، کوکی ها و خامه ، dulce de leche ، شکلات هلندی ، پیانا کلادا ، توت وحشی ، وانیل فرانسوی و کارامل موز برای خرید در دسترس هستند.
اگر ترجیح می دهید مواد بدون ترکیبات ژنتیکی اصلاح شده باشند ، 2 نوع وانیل وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید.
مرحله 2. با فرمول 2 و 3 سلول ها و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
2 قرص مولتی ویتامین مجتمع فرمول 2 مصرف کنید که حاوی مقدار زیادی ویتامین A ، E ، کلسیم ، اسید فولیک و آهن است. علاوه بر این ، 2 سلول فعال کپسول فرمول 3 را برای افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی در بدن خود مصرف کنید. اینها را به هر وعده غذایی اضافه نکنید-به جای آن ، فقط 1 دوز در روز مصرف کنید ، همانطور که در هر بطری توصیه شده است.
- ویتامین های فرمول 2 حاوی مواد مغذی زیادی هستند که برای پوست ، مو و ناخن شما مفید است.
- کپسول فرمول 3 شامل آلوئه ورا است که به سلولهای شما در جذب ریزمغذی ها کمک می کند.
- در حالی که نیازی به استفاده از فرمول 2 و 3 با شیک فرمول 1 ندارید ، آنها به تکمیل برنامه رژیم غذایی کامل ایجاد شده توسط Herbalife کمک می کنند.
مرحله 3. متابولیسم خود را با کنسانتره چای گیاهی افزایش دهید
½ قاشق چایخوری (1.7 گرم) پودر کنسانتره چای را در 6 تا 12 اونس مایع (180 تا 350 میلی لیتر) آب اضافه کنید. پودر را هم بزنید تا متابولیسم و همچنین آنتی اکسیدان های بدن افزایش یابد. اگر ترجیح می دهید سریعتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، 1-2 قرص Total Control برای کمک به متابولیسم خود مصرف کنید.
- هر دوی این محصولات حاوی کافئین هستند و برای کمک به بیدار شدن شما طراحی شده اند.
- برچسب بطری Total Control را بخوانید تا ببینید حجم سرو توصیه شده شما چقدر است.
- چای گیاهی کنسانتره در طعم های مختلفی از جمله لیمو ، اصلی ، تمشک و هلو وجود دارد.
مرحله 4. غلظت گیاهی آلوئه را به عنوان جایگزین نوشیدنی طراوت انتخاب کنید
یک لیوان 6 تا 12 اونس مایع (180 تا 350 میلی لیتر) کنسانتره گیاهی آلوئه را برای خود بریزید. این نوشیدنی را یک بار در روز یا بر اساس نیاز بنوشید تا معده شما شل شود و از سوء هاضمه آشکار خلاص شوید. شما می توانید این نوشیدنی را در اندازه 1 گالن (3.8 لیتر) یا در اندازه 14 اونس مایع (410 میلی لیتر) تهیه کنید.
این محصول به صورت پودر نیز موجود است. برای استفاده از دوز مناسب ، دستورالعمل های روی بطری را دنبال کنید
مرحله 5. فیبر ، الکترولیت و محصولات آنزیمی را به عنوان مکمل به رژیم غذایی خود اضافه کنید
به قرص های آمینوژن ، Cell-U-Loss ، Thermo-Bond و Snack Defense در Herbalife نگاه کنید تا آنزیم های خوب ، فیبر ، تعادل الکترولیت و کروم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 2 قرص اسنک دفنس یا آمینوژن را با نوشیدنی دلخواه خود مصرف کنید. هنگام مصرف Cell-U-Loss یا Thermo-Bond ، 1 قرص را با آب یا نوشیدنی دیگر قورت دهید.
برچسب روی بطری را برای دستورالعمل های دقیق تر دوز بخوانید
مرحله 6. اگر همیشه در حال حرکت هستید به سراغ میان وعده های Herbalife بروید
یک بسته پروتئینی یا بسته ای از آجیل سویا بو داده را برای منبع انرژی و پروتئین در حال حرکت بسته بندی کنید. هنگام خوردن میان وعده پروتئین بار لوکس ، بین طعم های بادام زمینی شکلاتی ، بادام وانیلی و لیمو مرکبات را انتخاب کنید.
- نوارهای پروتئینی عمومی Herbalife فقط دارای طعم نارگیل شکلاتی هستند.
- آجیل سویا بو داده فقط با طعم لیموترش شیلی بسته بندی می شود.
مرحله 7. برای ایجاد تعادل در دستگاه گوارش ، از پودر پروبیوتیک Herbalife استفاده کنید
برای بهبود سلامت دستگاه گوارش ، 1 پیمانه پودر پروبیوتیک را در غذا یا نوشیدنی خود مخلوط کنید. نگران سرد کردن این محصول نباشید-برخلاف ماست های پروبیوتیک و سایر محصولات ، اگر پودر را کنار بگذارید خوب است.
- پودر پروبیوتیک هیچ کالری به غذا یا نوشیدنی شما اضافه نمی کند.
- هر پیمانه پودر 1 میلیارد کشت پروبیوتیک فعال را به دستگاه گوارش شما اضافه می کند.
روش 2 از 2: ایجاد یک لرزش با پودر فرمول 1
مرحله 1. از 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) لبنیات یا سویا به عنوان پایه مایع استفاده کنید
مقدار کمی شیر بدون چربی یا شیر سویا را در ظرف مخلوط کن یا در یک فنجان اندازه گیری مایع بریزید. این مایع را قبل از هرگونه مواد پودری یا جامد به آن اضافه کنید ، زیرا به عنوان پایه برای لرزش شما عمل می کند. از شیر کامل یا تا حدی چرب برای دستور غذا خودداری کنید ، زیرا این امر باعث می شود که لرزش کمتر سالم باشد.
- همچنین اگر ترجیح می دهید از کرم کمتری استفاده کنید ، می توانید به جای شیر از آب استفاده کنید.
- دستورالعمل های موجود در قوطی پودری خود را بخوانید. برخی از طعم دهنده ها ممکن است با پایه شیر (به عنوان مثال ، بیسکویت ها و خامه ، شکلات هلندی) طعم بهتری داشته باشند ، در حالی که برخی دیگر با پایه آب (به عنوان مثال ، توت وحشی) طعم بهتری دارند.
مرحله 2. 2 پیمانه پودر شیک فرمول 1 را داخل آن بریزید
قاشق را همراه قوطی پودر بردارید تا پودر را روی شیر بریزید. سعی کنید همه مواد را در ظرف مخلوط کن مخلوط کنید ، زیرا این کار به ساده شدن روند کمک می کند. برای ایجاد یک اندازه گیری دقیق می توانید از اسکوپ همراه بطری استفاده کنید.
مرحله 3. برای تقویت لرزش ، از پودرهای مکمل دیگر استفاده کنید
هر ماده پودری را که به نیازهای فعلی رژیم غذایی شما کمک می کند ، اضافه کنید. اگر می خواهید سلامت دستگاه گوارش خود را افزایش دهید ، 1 پیمانه پودر پروبیوتیک به آن اضافه کنید. اگر ترجیح می دهید کالری دریافتی بدن خود را کاهش دهید ، یک قاشق غذاخوری پودر پروبالا Duo از Herbalife بریزید. قبل از افزودن بیش از 1 مکمل غذایی ، هر بطری را بررسی کنید تا ببینید آیا می توان چند پودر مواد مغذی/مکمل را در یک شیک ترکیب کرد.
فقط 1 دوز از این پودرها در روز استفاده کنید
مرحله 4. محصولات منجمد را اضافه کنید تا مواد مغذی بیشتری به شیک شما داده شود
2-3 قطعه کوچک میوه مانند توت فرنگی یا برش هلو بردارید و آنها را به مخلوط اسموتی خود اضافه کنید. میوه های زیادی داخل آن نریزید ، زیرا این می تواند بر میزان طعم اسموتی تأثیر بگذارد. همچنین می توانید سبزیجات بدون طعم طبیعی زیادی به اسموتی مانند برگ کلم پیچ اضافه کنید.
- اگر میوه کوچکتر مانند زغال اخته یا تمشک اضافه می کنید ، سعی کنید یک مشت کوچک از میوه را در مخلوط شیک بریزید.
- تکه های یخ همچنین به عنوان یک افزودنی سرد عمل می کنند.
مرحله 5. مواد را با سرعت کم 2-4 دقیقه مخلوط کنید
قسمت بالای آن را روی مخلوط کن خود قرار دهید و مطمئن شوید که سالم است. در مرحله بعد ، دکمه "blend" را فشار دهید و در صورت امکان سرعت کمتری را انتخاب کنید. برای اینکه غذای شما مخصوصاً تکان بخورد ، مخلوط کن را برای چند دقیقه روشن بگذارید ، که باعث می شود مخلوط غلیظ شود.
اگر به بافت شیک اهمیت نمی دهید ، مخلوط کن را روی تنظیمات بالاتر قرار دهید. اگر تنظیمات را افزایش دهید ، فقط باید یک دقیقه یا بیشتر شیک خود را مخلوط کنید
مرحله 6. شیک خود را بلافاصله پس از تهیه آن بنوشید
سعی کنید شیک فرمول 1 خود را به محض درست کردن بنوشید ، بنابراین مواد تشکیل دهنده تا آنجا که ممکن است تازه بمانند. از شیک خود به عنوان جایگزین وعده غذایی برای هر تعداد وعده غذایی که می خواهید استفاده کنید ، یا از آن به عنوان یک غذای سالم مانند سالاد استفاده کنید. برای نوشیدن شیک خود ، آن را در لیوان یا فنجان دلخواه خود بریزید.
Herbalife وقتی تازه است ، طعم آن را بهتر تکان می دهد
نکات
احساس نکنید که باید از همه محصولات Herbalife موجود استفاده کنید. کاملاً خوب است که چند محصول را اینجا و آنجا امتحان کنید تا یک روال بهداشتی را پیدا کنید که برای شما بهترین کار را می کند
هشدارها
- همیشه قبل از استفاده از محصولات Herbalife با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. پزشک می تواند برنامه رژیم غذایی را ارزیابی کند تا تشخیص دهد که آیا برای نیازهای بدن شما مناسب است یا خیر.
- از پزشک خود بپرسید که آیا هر گونه محصول Herbalife با رژیم درمانی فعلی شما تداخل دارد یا خیر.
- ادعاهای Herbalife به طور رسمی توسط FDA پشتیبانی نمی شود.
