راه های زیادی برای زیبا جلوه دادن وجود دارد. یک راه استفاده از لوازم آرایشی برای به دست آوردن ظاهر جوان و درخشان است. اما این تنها راه نیست. اگر به آرایش حساسیت دارید ، پوست حساسی دارید یا به سادگی به آرایش اهمیت نمی دهید ، چندین گزینه دارید تا پوست خود را صاف و یکدست نشان دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: حفظ روال منظم مراقبت از پوست
مرحله 1. هر روز صبح ، عصر و بعد از ورزش صورت خود را بشویید
به عنوان بخشی از روال معمول مراقبت از پوست ، باید صورت خود را دوبار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید: صبح و قبل از خواب. به یاد داشته باشید که یک پاک کننده ملایم فاقد الکل خواهد بود: الکل می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن شود. همچنین باید صورت خود را بعد از ورزش بشویید تا مطمئن شوید که عرق منافذ پوست شما را مسدود نکرده و باعث تحریک پوست شما نمی شود.
- همیشه هنگام شستن صورت از آب ولرم-نه داغ-استفاده کنید. آب داغ می تواند شما را خشک کرده و باعث پوسته پوسته شدن و همچنین سوزش شود.
- در برابر میل به شستشو مقاومت کنید. از نوک انگشتان خود و یک لمس ملایم برای شستن صورت خود استفاده کنید. این کار باعث تحریک ، خشکی و ناهمواری در رنگ پوست شما می شود.
مرحله 2. هر روز مرطوب کنید
مرطوب کننده های پوست به شما کمک می کند تا پوست شما خشک ، ناهموار ، سفت و پوسته پوسته به نظر نرسد. آنها همچنین می توانند به جوانی و درخشندگی پوست کمک کنند. مرطوب کردن مناسب نیز می تواند شیوع جوش را کاهش دهد. بلافاصله پس از شستن صورت یا دوش خود را مرطوب کنید تا به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک کند.
- مرطوب کننده ای با سرامید انتخاب کنید تا رطوبت در عمق پوست شما قفل شود. کره شی نیز یک مرطوب کننده عالی است ، اما از مشتقات آجیل است ، بنابراین در صورت حساسیت به مهره باید مراقب باشید. گلیسیرین و بنزین نیز مرطوب کننده های خوبی هستند.
- اگر مستعد پوست چرب یا مسدود شدن منافذ پوست هستید ، به دنبال مرطوب کننده هایی باشید که "کمدوژنیک" نیستند و به شفافیت پوست شما کمک می کند.
مرحله 3. هفته ای یک یا دو بار لایه برداری کنید
خلاص شدن از شر سلول های خشک و پوسته پوسته باعث می شود پوست شما جوان تر و درخشان تر به نظر برسد. می توانید از یک لایه بردار فیزیکی مانند اسکراب یا از لایه بردارهای شیمیایی استفاده کنید که از موادی مانند گلیکولیک ، سیتریک یا اسید لاکتیک برای از بین بردن سلول های مرده که باعث کدر شدن پوست شما می شود ، استفاده کنید.
- اگر پوست شما بسیار خشک و کدر است ، ممکن است هفته ای 2-3 بار لایه برداری کنید. اگر پوست شما حساس تر است ، هفته ای یکبار کافی است.
- اگر مشکلات پوستی مانند روزاسه ، پوست بسیار حساس یا آکنه دارید ، ممکن است نخواهید لایه برداری کنید. اسکراب لایه برداری می تواند برای این نوع پوست ها تحریک کننده باشد.
مرحله 4. دوش های کوتاه تر و خنک تری بگیرید
دوش آب داغ می تواند پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند و باعث می شود که پیرتر به نظر برسد و از سلامت کمتری برخوردار باشد. استفاده از دوش های کوتاهتر و ولرم به سلامت صورت شما و همچنین بقیه پوست بدن شما کمک می کند.
مرحله 5. روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 از آسیب های پوستی مانند خطوط ریز ، چین و چروک و تغییر رنگ جلوگیری می کند. آفتاب همچنین می تواند آکنه را تشدید کند ، بنابراین شما می خواهید از پوست خود محافظت کنید. در صورت لزوم هر چند ساعت یکبار مجدداً آن را اعمال کنید ، به ویژه اگر عرق می کنید یا شنا می کنید.
- اگر منافذ پوست شما به راحتی مسدود می شوند ، سعی کنید کرم ضد آفتابی را پیدا کنید که روی برچسب "noncomedogenic" وجود دارد. این بدان معناست که روغن پایه ندارد و احتمال اینکه منافذ پوست شما را مسدود کند کمتر است.
- استفاده از کرم ضد آفتاب در جوانی می تواند تفاوت زیادی در ظاهر و احساس پوست شما با افزایش سن ایجاد کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
مرحله 6. از کرم ضد چروک استفاده کنید
کرم های ضد چروک چین و چروک ها را از بین نمی برند ، اما گاهی اوقات می توانند ظاهر خود را پنهان کنند تا پوست صاف و جوان به نظر برسد. شما باید انتظارات خود را از کرم های ضد چروک پایین نگه دارید ، اما ممکن است به موقت به سلامت پوست شما کمک کند. به دنبال موادی مانند رتینول ، عصاره چای ، نیاسینامید و ویتامین C باشید. این مواد ممکن است به بهبود قابلیت ارتجاعی پوست و حذف سلول های آسیب دیده پوست کمک کنند.
مرحله 7. به صورت خود دست نزنید
لمس صورت می تواند باعث انتشار باکتری ها و چربی های پوست شود. اینها می توانند منجر به ایجاد جوش ، عفونت یا زخم شوند. اگر می خواهید پوست تمیز ، شفاف و درخشان داشته باشید ، نمی توانید صورت خود را لمس یا مالش دهید.
مرحله 8. هرگز جوش نزنید
از بین بردن جوش ها از طریق پف کردن آنها ممکن است وسوسه انگیز باشد. با این حال ، این می تواند به سادگی منجر به شیوع بیشتر آکنه شود و همچنین خطر زخم شدن را افزایش دهید. شما باید صبور باشید و اجازه دهید جوش ها خود به خود برطرف شوند. پوست شما در دراز مدت سالم تر-و بهتر به نظر می رسد.
قسمت 2 از 3: حفظ عادات سالم
مرحله 1. از آفتاب دور بمانید
آسیب ناشی از نور خورشید نه تنها خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد بلکه باعث می شود پوست شما بیشتر مستعد خطوط ، چین و چروک ها و ناهمواری ها شود. برای حفظ سلامت و زیبایی پوست خود ، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید ، کلاه و لباس محافظ بپوشید ، از عینک آفتابی استفاده کنید و به سایه بچسبید. نور خورشید بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر بیشترین آسیب را به پوست می رساند ، بنابراین باید در آن زمان از روز مراقب باشید.
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
سیگاری ها بیشتر از افراد غیرسیگاری خطوط و چین و چروک ایجاد می کنند. سیگار کشیدن توانایی بدن در ترمیم زخم ها را کند می کند که می تواند منجر به ایجاد زخم شود. نیکوتین همچنین عروق خونی را منقبض می کند ، که به پوست شما اجازه نمی دهد به درستی خود را تجدید کند. به علاوه عبارات سیگاری ها (مانند جمع کردن لب) منجر به ایجاد چین و چروک بیشتر در اطراف لب می شود. در اسرع وقت سیگار را ترک کنید تا به پوست خود اجازه دهید ظاهر جوان و سالم خود را بازیابی کند.
دلایل دیگری نیز برای ترک سیگار وجود دارد: سیگار کشیدن احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد-از جمله سرطان های پوست. این فقط یک مسئله زیبایی نیست ؛ همچنین یک مسئله بهداشتی است
مرحله 3. از خوردن غذاهای ناخواسته خودداری کنید
رژیم غذایی شما بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. غذاهایی که قند خون را بالا می برند می توانند منجر به آکنه ، چین و چروک و سوزش شوند. غذاهای قندی حتی می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و منجر به افتادگی شود. از غذاهای فرآوری شده که مملو از آرد سفید و قندهای اضافی است دوری کنید.
اگر از گزینه های سالم و خوشمزه در خانه خود استفاده کنید ، دوری از غذاهای ناخواسته آسان تر است. به عنوان مثال ، توت های رسیده می توانند هوس شما را برای شیرینی جات برطرف کنند و بادام بو داده می تواند هوس شما را برای ترد شدن برطرف کند. میوه ها و سبزیجات را با افزودن آنها به غذاهای مورد علاقه خود مانند بلغور جو دوسر ، پیتزا یا ساندویچ در زندگی روزمره خود در نظر بگیرید. هرچه بیشتر غذاهای سالم مصرف کنید ، کمتر هوس آشغال های ناسالم می کنید
مرحله 4. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. این غذاها شامل میوه ها و سبزیجات کامل هستند و اغلب دارای رنگ روشن هستند. به عنوان مثال ، زغال اخته ، سبزیجات برگ تیره ، آجیل و هویج همه غذاهای عالی برای حفظ پوست شما هستند. این غذاها نه تنها به طور کلی سالم هستند بلکه ممکن است به کاهش رادیکال های آزاد در سیستم شما کمک کرده و آسیب پوست را به حداقل برسانند.
مرحله 5. آرامش خود را حفظ کنید
بین استرس و ظاهر پوست رابطه وجود دارد. استرس می تواند شما را مستعد بروز آکنه ، چین و چروک و کیسه های زیر چشم کند. آرام ماندن همچنین به شما کمک می کند از اخم کردن خود جلوگیری کنید ، که می تواند باعث ایجاد چین و چروک های ناخوشایند شود. اگر در کنترل استرس در زندگی خود مشکل دارید ، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- مراقبه. مدیتیشن می تواند به شما در کاهش استرس و بازیابی تعادل در زندگی کمک کند.
- قدم زدن بیرون. حرکت در طبیعت به مدت 20-30 دقیقه-به ویژه در روزهای آفتابی-می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و شادی بیشتری کنید. اما از آنجا که می خواهید به هر قیمتی از آسیب ناشی از نور خورشید جلوگیری کنید ، مطمئن شوید که از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید ، کلاه و لباس محافظ UV می پوشید و تا آنجا که ممکن است زیر سایه بمانید. اگر قبل از ساعت 10 صبح بیرون می روید و بعد از ساعت 2 بعد از ظهر همچنین کمتر احتمال دارد که در معرض آفتاب قرار بگیرید.
- نفس عمیق کشیدن. یک مکان آرام در خانه خود پیدا کنید که بتوانید راحت و با وضعیت مناسب در آن بنشینید. تمرین کنید که به آرامی از طریق بینی نفس بکشید ، نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی از طریق دهان نفس بکشید. این کار را 10 دقیقه هر روز صبح انجام دهید تا تمرکز خود را بازیابید و استرس خود را از بین ببرید.
مرحله 6. به طور منظم ورزش کنید
داشتن تن قوی باعث می شود پوست شما جوانتر به نظر برسد و کمتر افتاده باشد. برخی مطالعات همچنین نشان می دهد افرادی که ورزش می کنند پوست سالم تر و جوان تری دارند. مشخص نیست که برای داشتن پوستی جوانتر چقدر باید ورزش کنید. به طور کلی ، اما توصیه می شود که حداقل 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته انجام دهید و دو بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید.
- فعالیتهای هوازی شدید شامل دویدن ، شنا و دوچرخه سواری است. با صرف دو برابر زمان بیشتر برای انجام فعالیت های هوازی کم فشار مانند 150 دقیقه پیاده روی در هفته ، می توانید مزایای مشابهی کسب کنید.
- حتماً بعد از ورزش دوش بگیرید و صورت خود را بشویید: عرق می تواند پوست را تحریک کرده و منجر به مسدود شدن منافذ شود.
مرحله 7. هیدراته بمانید
نوشیدن 8 لیوان آب در روز می تواند به احساس سفتی ، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شما کمک کند. در حالی که ارتباط دقیق بین آبرسانی و ظاهر پوست مشخص نیست ، هیدراته ماندن برای سلامت کلی مفید است و مطمئناً نمی تواند به پوست شما آسیب برساند.
مرحله 8. استراحت شب خوبی داشته باشید
ایده "خواب زیبایی" یک افسانه کامل نیست. عدم خواب کافی می تواند منجر به افتادگی پوست ، ایجاد کیسه زیر چشم ، تغییر رنگ و علائم پیری شود. پوست خود را یک شبه ترمیم می کند ، به این معنی که شما باید به بدن خود فرصت دهید تا در زمان استراحت بهبود یابد و بهبود یابد. سعی کنید حداقل 7-8 ساعت در شب بخوابید تا درخشندگی جوانی به پوست شما بخشد. اگر در خوابیدن در شب مشکل دارید ، مطمئن باشید که:
- یک برنامه معمول برای خواب داشته باشید که هر شب آن را طی می کنید.
- از نمایشگرهای روشن-مانند تلفن ، تلویزیون و رایانه-قبل از خواب خودداری کنید.
- از مصرف کافئین و الکل در ساعات عصر خودداری کنید.
- یک مکان سرد ، آرام و تاریک برای خوابیدن داشته باشید.
قسمت 3 از 3: درمان مشکلات پوستی بدون آرایش
مرحله 1. آکنه را بدون آرایش به حداقل برسانید
راه هایی وجود دارد که می توانید بدون استفاده از آرایش ، اندازه و قرمزی جوش ها را کاهش دهید. در حقیقت ، گاهی اوقات آرایش می تواند آکنه را بدتر کند. اگر زیت ناخواسته دارید ، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
- استفاده از کمپرس سرد یا مکعب یخ. سرما ممکن است به کاهش قرمزی و التهاب جوش کمک کند.
- استفاده از کیسه چای سبز. عصاره چای سبز ممکن است بتواند به کاهش اندازه جوش کمک کند.
- استفاده از پماد روغن درخت چای. روغن درخت چای دارای خواص آنتی بیوتیکی طبیعی است و می تواند از گسترش آکنه جلوگیری کند.
- استفاده از اقدامات پیشگیرانه. م effectiveثرترین راه برای به حداقل رساندن جوش این است که در وهله اول جوش نزنید. پوست خود را تمیز ، مرطوب و عاری از عوامل تحریک کننده نگه دارید تا بدون آرایش خوب به نظر برسید.
مرحله 2. برطرف کردن اگزما بدون آرایش
اگزما (درماتیت آتوپیک) باعث خشکی ، پوسته پوسته شدن و خارش پوست می شود. راه های زیادی وجود دارد که می توانید بیماری های اگزما را کاهش داده و پوست خشک و قرمز خود را بدون توسل به آرایش تسکین دهید. به عنوان مثال می توانید:
- حمام بلغور جو دوسر بگیرید. غوطه ور شدن در حمام همراه با جوش شیرین و بلغور جو دوسر پخته نمی تواند پوست تحریک شده را تسکین داده و قرمزی ناشی از اگزما را کاهش دهد.
- پوست خود را مرطوب نگه دارید. دوبار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید ، در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید و کمپرس های مرطوب را در مناطق آسیب دیده اعمال کنید. همه این تکنیک ها پوست شما را مرطوب نگه می دارند و از خاراندن پوست جلوگیری می کنند و این وضعیت را بدتر می کند. اطمینان حاصل کنید که مرطوب کننده شما هیچ گونه عطر یا سالیسیلیک اسید ندارد-این مواد شیمیایی می توانند وضعیت شما را تشدید کنند.
- در مورد کورتیکواستروئیدها با پزشک خود مشورت کنید. کرم کورتیزون و کورتیکواستروئیدهای خوراکی می توانند به متوقف کردن خارش و کاهش التهاب اگزما کمک کنند. اما عوارض جانبی دارد و بسیاری از این داروها بدون نسخه فروخته نمی شوند. با پزشک یا متخصص پوست خود در مورد اینکه آیا داروی کورتیکواستروئید با نسخه مناسب انتخاب مناسب بیماری شما است صحبت کنید.
مرحله 3. روزاسه را بدون آرایش بهبود دهید
روزاسه بیماری است که منجر به قرمزی و برجستگی های ناخواسته روی پوست می شود. این درمان دائمی ندارد ، اما می توان آن را از نظر پزشکی مدیریت کرد. مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که از محرک هایی که باعث تشدید روزاسه می شوند ، مانند آسیب ناشی از نور خورشید ، الکل ، عطر و اسکراب های لایه بردار اجتناب کنید. همچنین استفاده از دوش های ولرم به جای دوش های گرم مفید است تا از پوست شما محافظت شود.
آنتی بیوتیک های موضعی مانند مترونیدازول نیز ممکن است در پاکسازی روزاسه خفیف مفید باشند. در مورد داروهای احتمالی با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 4. به پایان رسید
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
به خود اطمینان داشته باشید. اگر شاد ، سالم و با اعتماد به نفس به نظر برسید ، دیگران به آن پاسخ می دهند و ممکن است هرگز متوجه نشوند که شما آرایش نمی کنید
هشدارها
- همیشه برچسب محصولات را بخوانید و دستورالعمل های آنها را دنبال کنید. برخی از محصولات مراقبت از پوست می توانند چشم های شما را تحریک کنند ، با سایر محصولات ارتباط ضعیفی داشته باشند یا احتمال آفتاب سوختگی را افزایش دهند.
- اگر یک محصول پوستی منجر به سوزش ، قرمزی یا بثورات شد فوراً به متخصص پوست مراجعه کنید. این ممکن است یک حساسیت باشد و شما می خواهید در مورد محصولات جایگزین با پزشک صحبت کنید.
- برخی از بیماری های پوستی وجود دارد که درمان آنها در خانه امکان پذیر نیست. اگر آکنه کیستیک ، روزاسه ، زگیل یا سایر بیماری های پوستی دارید ، باید در مورد ایجاد یک روال تخصصی مراقبت از پوست با یک متخصص پوست مشورت کنید.
