هوای گرم و سرد زمان مناسبی برای بازی در فضای باز برای کودکان است. از ساخت آدم برفی و سورتمه سواری تا ورزش های آبی ، تابستان و زمستان سرگرمی های زیادی را ارائه می دهد. اما چگونه می توان فهمید که فرزندان شما باید در هوای گرم یا سرد در خارج از خانه بازی کنند؟ چه دمایی ایمن و چه دمایی ناایمن است؟ چگونه می توانید "سردی باد" ، "شاخص گرما" و "رطوبت نسبی" را درک کنید؟ در واقع بسیار ساده است کمی دانش پیشین در مورد آب و هوا و توصیه های عملی به شما راهنمایی های خوبی می دهد تا در تصمیم گیری از آنها استفاده کنید.
مراحل
روش 1 از 3: خواندن پیش بینی
مرحله 1. پیش بینی آب و هوای محلی را بررسی کنید
اولین مکان برای شروع ، آب و هوای محلی شما است. پیش بینی محلی را روشن کنید یا آنلاین شوید و دمای روز را جستجو کنید. از هوای نامساعد آگاه باشید و به ویژه به هشدارهای گرمای زیاد یا سرما گوش دهید.
اگر دماسنج بیرونی دارید ، به درجه حرارت توجه کنید. این به شما ایده ای از شرایط بیرون می دهد. اما به خاطر داشته باشید که کل داستان را نشان نمی دهد: دماسنج ها دمای هوا را ثبت می کنند. آنها سرما یا شاخص حرارت را ثبت نمی کنند ، که باعث می شود سردتر یا گرمتر از دمای واقعی هوا احساس شود
مرحله 2. كودكان را در خانه و در شرايط بسيار سرد نگهداري كنيد
سرمای شدید می تواند منجر به هیپوترمی شود ، زمانی که دمای طبیعی بدن بسیار پایین می آید یا یخ زدگی می شود. انجمن اطفال کانادا توصیه می کند که کودکان در دمای زیر -25ºC/-13ºF بازی کنند. با این حال ، این حد مطلق است -هنگامی که پوست در عرض چند دقیقه شروع به یخ زدن می کند.
- ایالت اوکلاهما توصیه می کند که کودکان هنگام لرزیدن باد به زیر 10 درجه فارنهایت در داخل خانه بازی کنند. با این حال ، هنگامی که سرمای هوا زیر 32 درجه فارنهایت است ، بچه ها باید هر 20 تا 30 دقیقه برای استراحت به خانه بیایند.
- دستورالعمل های ذکر شده در بالا فقط نمونه ای هستند و جهانی نیستند. آنچه در یک آب و هوا "بسیار سرد" تلقی می شود ممکن است در آب و هوای دیگر "معتدل" باشد. به عنوان مثال ، دمای 50 درجه فارنهایت در مناطقی مانند فلوریدا بسیار سرد خواهد بود اما در آب و هوای سردتر آب و هوای معتدل در نظر گرفته می شود.
- در ایالات متحده ، سازمان ملی آب و هوا هنگامی که سرمای هوا به اندازه کافی کم باشد که جان انسان را تهدید کند ، توصیه یا هشدار برای سرماخوردگی صادر می کند. اگر منطقه شما چنین هشداری دارد ، قطعاً باید فرزندان خود را داخل خانه نگه دارید.
مرحله 3. کودکان را در داخل خانه در دمای بسیار گرم نگه دارید
شرایط بسیار گرم می تواند کودکان را در معرض گرمازدگی ، خستگی گرمایی ، سوختگی از اجسام داغ مانند وسایل زمین بازی ، آفتاب سوختگی و تشنگی زیاد ، به ویژه در هنگام بازی فعال قرار دهد. وقتی دمای هوا بیش از 35 درجه سانتیگراد - 40 درجه سانتیگراد/95 درجه فارنهایت - 100 درجه فارنهایت است ، بچه ها را در خانه بمانید و منتظر بمانید تا سرد شود.
- اگر بچه های شما فعال هستند یا در آب و هوای گرمتری زندگی می کنید ، بهتر است بازی یا ورزش را به دوره های سردتر صبح یا عصر محدود کنید. از بازی در هوای گرم بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید.
- سازمان هواشناسی ملی هشدار و توصیه هایی در مورد گرمای بیش از حد در هر زمان که آنقدر گرم باشد که برای سلامتی انسان خطرناک باشد ، صادر می کند. اگر منطقه شما چنین هشداری دارد ، باید فرزندان خود را داخل خانه نگه دارید.
مرحله 4. دستورالعمل های مدرسه خود را دنبال کنید
بسیاری از مدارس مقررات مربوط به دمای مناسب برای بازی در فضای باز را دارند و اگر هوا خیلی گرم یا خیلی سرد شود ، تعطیلات داخل خانه را نگه دارید. یاد بگیرید قوانین مدرسه شما چگونه است و سعی کنید آنها را در خانه دنبال کنید. اگر تعطیلات در فضای باز لغو شود ، می دانید که دما خطرناک است.
روش 2 از 3: محاسبه شاخص سرمای هوا یا شاخص گرما
مرحله 1. آب و هوا را برای "دمای ظاهری" بررسی کنید
”دانستن زمان نگهداری کودکان در داخل با این واقعیت که درجه حرارت هوا همیشه نشان دهنده میزان گرم یا سرد بودن آن در خارج از خانه نیست ، دشوارتر می شود. این به این دلیل است که عوامل دیگر بر گرما و سرما ، به ویژه سرمای باد و رطوبت تأثیر می گذارد. بنابراین عددی که باید بدانید همان چیزی است که "دمای ظاهری" نامیده می شود. بعد از محاسبه وزش باد و رطوبت ، در واقع احساس گرم یا سرد شدن در خارج از خانه به شما دست می دهد.
- لرز باد دمای ظاهری در هوای سرد است ، کاهش محسوس دمای هوا زمانی احساس می شود که باد بر روی پوست آشکار احساس می شود. هواشناسان با استفاده از فرمول های پیشرفته ، سرمای باد را محاسبه می کنند. با این حال ، می توانید نمودارها و ماشین حساب های آنلاین را پیدا کنید که برای شما ریاضی را انجام دهد. تنها چیزی که باید بدانید دمای هوا و سرعت باد است. سپس نمودار ضریب سرمای روز را به شما نشان می دهد.
- شاخص حرارت دمای ظاهری برای هوای گرم است. هنگامی که رطوبت هوا را محاسبه می کنید ، شاخص گرما به بدن انسان چه احساسی می دهد. این نیز با فرمول های پیچیده محاسبه می شود ، اما می توانید نمودارهایی را در اینترنت پیدا کنید که برای شما محاسبه می کند. تنها چیزی که باید بدانید دمای هوا و رطوبت نسبی روز است.
مرحله 2. مناطق خطرناک برای سرماخوردگی را بشناسید
با توجه به سرویس آب و هوا ملی ، یخ زدگی می تواند در عرض چند دقیقه رخ دهد هنگامی که لرزش باد به زیر -18 درجه فارنهایت برسد. با این حال ، پس از محاسبه آنها ، می خواهید فرزندان خود را قبل از آن به خوبی در خانه نگه دارید.
به عنوان مثال ، هنگامی که دمای هوا 30 درجه فارنهایت است ، یک باد شدید حتی 10 مایل در ساعت ، عامل خنک کننده باد را تا حدود 21 درجه فارنهایت پایین می آورد ، که در حدود بازی ایمن است. دمای هوا 25 درجه فارنهایت و وزش باد ملایم 5 مایل در ساعت باعث لرزش باد 19 درجه فارنهایت می شود
مرحله 3. مناطق خطر برای شاخص حرارت را بشناسید
مانند سرمای هوا ، از سطوح دمای ظاهری گرم ایمن و کدام ناامن آگاه باشید. موارد زیر را در نظر بگیرید: دمای هوا 90 درجه فارنهایت زمانی که رطوبت نسبی 70 درصد باشد ، 97 درجه فارنهایت است. دمای هوا 95 درجه فارنهایت با 114 درجه فارنهایت با رطوبت نسبی 80 درصد احساس می شود. این دمای ظاهری می تواند بسیار ناامن باشد.
نور خورشید را نیز در نظر داشته باشید. قرار گرفتن کامل در معرض آفتاب می تواند فاکتورهای شاخص گرما را تا 15 درجه فارنهایت افزایش دهد. سپس شاخص گرمای 97 درجه فارنهایت به طور کامل مانند 112 درجه فارنهایت احساس می شود
روش 3 از 3: نگه داشتن کودکان در دمای راحت
مرحله 1. به بچه ها لباس مناسب بپوشید
شما باید بر اساس آن برنامه ریزی کنید زمانی که هوا یا بسیار سرد یا بسیار گرم است. لباس بچه ها را برای فعالیت هایشان بپوشید - این به معنای کت یا لباس مخصوص برف ، دستکش ، روسری ، کلاه و چکمه برای بازی در برف ، لباس های چند لایه برای دمای متوسط و لباس های سبک در زمان گرم است.
- کلید لباس پوشیدن برای هوای سرد لایه بندی است. بچه های فعال در هوای آزاد گرم می شوند ، حتی وقتی سرد است. مشکل این است که آنها عرق می کنند و این رطوبت می تواند ناراحت کننده باشد و در واقع باعث می شود آنها سریعتر حرارت بدن خود را از دست بدهند - این یک خطر برای هیپوترمی است. آنها را لایه لایه بپوشید تا مثلاً در صورت گرم شدن بیش از حد ، کت سنگین خود را بردارند.
- سه لایه را امتحان کنید: یک سطح داخلی که رطوبت را از بین می برد و آن را از بیشتر بدن دور نگه می دارد (پلی استر و مواد مدرن خوب هستند ، پنبه نیست). یک لایه میانی برای عایق کاری است. این می تواند شامل پشم یا پشم باشد و حتی در چند لایه باشد. در نهایت ، یک لایه خارجی برای لباسهای معمولی باد ، آب و یخ است - کاپوت ، کلاه ، شلوار برفی و غیره را بپوشانید.
مرحله 2. مراقب علائم سرما یا گرمای زیاد باشید
کودکی که بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد است نشانه هایی را نشان می دهد که باید به دنبال آن بود. اگر هریک از این علائم را تشخیص دادید ، گام هایی را بردارید تا او را سرد یا گرم کند. اگر علائم کودک در عرض چند دقیقه برطرف نشد ، با پزشک کودک خود تماس بگیرید. در صورت شدید بودن علائم با 911 یا اورژانس تماس بگیرید.
- قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد می تواند منجر به گرفتگی عضلات ، به عنوان مثال ، و همچنین غش شود. اینها ممکن است نشانه هایی از خستگی یا گرمازدگی باشند. سرگیجه ، ضعف ، تهوع یا عدم هماهنگی نشان می دهد که چیزی به طور جدی اشتباه است. ادرار تیره رنگ نشانه کم آبی بدن کودک است.
- کودکانی که خیلی سرد هستند ممکن است چیزی نگویند یا نگویند. اگر کودکی می گوید که خیلی سرد است ، او را باور کنید. لرز ، برای مثال ، هر چند جزئی ، اولین علامت هیپوترمی است. علائم جدی تر شامل سرگیجه ، گرسنگی ، حالت تهوع ، خستگی ، تنفس سریع و عدم هماهنگی است.
مرحله 3. بچه ها را به خوبی آب دهید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از بیماری های ناشی از گرما در کودکان انجام دهید این است که از نوشیدن مایعات کافی اطمینان حاصل کنید. همانطور که در بالا گفته شد ، لباس مناسب گرمای بیش از حد را کنترل می کند ، که به نوبه خود عرق و از دست دادن مایعات را کاهش می دهد. مطمئن شوید که لباس متناسب با محیط می پوشید. لباس های بسیار ضخیم یا خیلی گرم می توانند به سرعت باعث گرم شدن بیش از حد فرد شوند.
- کودکان کمتر از بزرگسالان عرق می کنند و خنک کننده تبخیری کمتری دارند. اجازه دهید در سطح دلخواه خود ورزش کنند. آنها را تشویق نکنید که بیشتر ورزش کنند یا در شرایط گرم ورزش سختی را انجام دهند.
- متکی به این نباشید که فرزندانتان به شما می گویند تشنه هستند و به عنوان راهنمای هیدراتاسیون بدن خود هستند. تشنگی در واقع یک شاخص ضعیف است. آب و نوشیدنی های دیگر را در آب و هوای سرد و گرم در اختیار بچه ها قرار دهید. در مواقع از دست دادن مایعات زیاد یا تعریق زیاد ، حتماً با دادن یک نوشیدنی ورزشی یا محلول الکترولیت خوراکی مانند Pedialyte ، الکترولیت های کودک خود را جایگزین کنید.
مرحله 4. کرم ضد آفتاب بزنید و از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید
اجتناب از آفتاب فقط خنک نگه داشتن کودکان نیست. همچنین محافظت از پوست آنها در برابر اشعه مضر UV و اجتناب از آفتاب سوختگی ، که می تواند برای کودکان خردسال بسیار بد باشد.
- از فرزندان خود بخواهید در تمام طول سال ، حتی در زمستان ، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنند تا از آنها در برابر نور خورشید محافظت کنند. از صفحه ای با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
- از قوی ترین اشعه های روز اجتناب کنید - این در زمانهای اوج دما ، بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر رخ می دهد. همچنین ، از سایه به صورت استراتژیک استفاده کنید ، یا سایه طبیعی درختان با چتر.
