آیا می خواهید از نظر جسمی ، روحی و احساسی احساس شگفت انگیزی داشته باشید؟ با چند مرحله زیر شروع کنید تا ایده های خوبی در مورد چگونگی دستیابی به هر سه مورد داشته باشید!
مراحل
روش 1 از 3: احساس شگفت انگیز جسمی
مرحله 1. بهداشت شخصی را رعایت کنید
مراقبت از بدن و گذراندن زمان کمی برای "من" به شما کمک می کند تا هم ظاهر و هم احساس شگفت انگیزی داشته باشید.
- دوش خوب ، طولانی و گرم بگیرید. اطمینان حاصل کنید که موهای خود را کاملاً با شامپو بشویید ، و نرم کننده خود را به مدت 5 دقیقه بگذارید. شستشو ، آبکشی و هر بار که می خواهید تکرار کنید.
- مرطوب کننده را روی صورت خود بمالید و کمی خوشبو کننده بمالید و یک عطر را روی قلب ، گردن ، مچ دست و پشت خود بمالید.
- اگر دوست دارید از ماسک صورت استفاده کنید ، مانیکور یا پدیکور به خودتان بدهید یا کمی آرایش کنید.
- پیراهن ، شلوار (یا شورت کوتاه) تازه و تمیز و جوراب بپوشید. اسپری خوشبو کننده هوا را به کفش های خود بمالید تا بوی تازگی و تمیزی آنها را بگیرد.
- نخ دندان بکشید ، دندان های خود را مسواک زده و دهان خود را با دهانشویه بشویید.
مرحله 2. کمی ورزش کنید
هیچ چیز به اندازه طبیعی که بعد از یک تمرین خوب بدست می آورید نیست ، بنابراین به خودتان لطف کنید و انگیزه ای برای حرکت داشته باشید!
- برای دویدن یا پیاده روی در خارج از منزل بروید - این به شما این امکان را می دهد که در عین لذت بردن از هوای تازه ، کمی ورزش کنید. در صورت برخورد با گزینه های عکاسی فوق العاده ، دوربین خود را همراه داشته باشید!
- برای شنا بروید - شنا یک تمرین عالی برای کل بدن است که باعث می شود احساس خستگی کنید ، اما سرحال خواهید بود. اگر واقعاً می خواهید احساس سرزندگی کنید ، شنا در اقیانوس را امتحان کنید!
- کلاس رقص را برگزار کنید - رقص راهی عالی برای تحریک بدن و سوزاندن کالری بدون اینکه متوجه آن باشید است. هیپ هاپ ، جاز ، سالسا ، باله یا زومبا را امتحان کنید-هر آنچه در قایق شما شناور است!
- ورزش گروهی را امتحان کنید. ورزش های گروهی یک راه عالی برای معاشرت و ایجاد دوستان جدید در عین فعالیت بدنی است. به پیوستن به تیم والیبال ، فوتبال یا نهایی تیم فریزبی در منطقه محلی خود فکر کنید.
مرحله 3. غذای سالم بخورید
وقتی غذای ضعیفی می خورید ، بدن شما احساس نفخ ، تنبلی و بی انرژی شدن می کند. از طرف دیگر ، تغذیه سالم به شما انرژی بیشتری می دهد ، به شما اجازه می دهد تمرکز بیشتری داشته باشید و حتی ممکن است به لاغری شما کمک کند.
- در هر وعده غذایی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید ، مقدار زیادی پروتئین مانند بوقلمون ، مرغ و گوشت گاو بدون چربی بخورید ، ماهی های چرب و غذاهای دریایی زیادی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، باس دریایی ، قزل آلا و صدف بخورید و مقدار زیادی غلات کامل سالم و غلات
- از خوردن غذاهای حاوی قند یا چربی بالا و غذاهای بسیار فرآوری شده دوری کنید ، زیرا اینها برای سلامتی شما مضر هستند. این نوع غذاها باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن سقوط می شود.
- سعی کنید اندازه وعده های غذایی خود را کنترل کنید و فقط در زمان گرسنگی غذا بخورید. با این حال ، تعدادی از میان وعده های کوچک و سالم در طول روز می تواند به افزایش متابولیسم بدن شما کمک کرده و به شما انرژی بیشتری بدهد.
- مصرف نوشابه های گازدار (حتی انواع رژیم غذایی که مملو از شیرین کننده های شیمیایی است) را کاهش دهید و سعی کنید آب و چای سبز بیشتری بنوشید.
مرحله 4. به اندازه کافی بخوابید
خواب بخش مهمی از احساس خوب جسمی است. کمبود خواب باعث می شود احساس خستگی ، بدخلقی و بی انرژی بودن کنید - تقریبا برعکس احساس شگفت انگیز!
- سعی کنید حداقل هفت ، اگر نه هشت ساعت در شب بخوابید. برای خود ساعت خواب دقیق تعیین کنید و اجازه ندهید که خیلی دیر وقت بیدار بمانید ، به تماشای تلویزیون بنشینید یا وقت خود را در اینترنت تلف کنید.
- قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید - فیلم های ترسناک نبینید و بازی های ویدئویی هیجان انگیز انجام ندهید ، زیرا این کارها ضربان قلب شما را بالا می برد و خواب را دشوارتر می کند. سعی کنید یک کتاب بخوانید ، به موسیقی ملایم گوش دهید یا به جای آن حمام آرام کنید.
- مطمئن شوید که اتاق خواب شما زیبا و تاریک است ، زیرا نور می تواند مغز شما را فریب دهد که فکر می کند روز است و از خوابیدن جلوگیری می کند. تخت خود را تا آنجا که ممکن است راحت کنید و از ملحفه تمیز و تازه استفاده کنید.
روش 2 از 3: احساس شگفت انگیز ذهنی
مرحله 1. کتاب بخوانید
کتابها اشیاء شگفت انگیزی هستند که مملو از تخیل و اطلاعات هستند و خواندن مانند تمرین برای ذهن شماست.
خواندن یک کتاب - چه یک اثر داستانی ، چه یک داستان تاریخی و چه یک دائرclالمعارف - ذهن شما را تیز می کند ، به شما آموزش می دهد و به شما کمک می کند تا در مورد جهان باهوش تر و آگاه تر باشید
مرحله 2. شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید
یادگیری یک زبان جدید یک تلاش مفرح و یک کار واقعاً مفید در اوقات فراغت شماست.
- سعی کنید بر روی مکالمه زبان جدید خود تمرکز کنید ، زیاد درگیر قوانین گرامری یا زمان های یادگیری نشوید.
- به یاد داشته باشید که گفتگو با یک زبان مادری بسیار سودمندتر از یادگیری جداول فعل است!
مرحله 3. برخی از مسائل ریاضی را انجام دهید
اگر مدتی است مهارت های ریاضی خود را مورد توجه قرار نداده اید ، می توانید برای حل مشکلات سرگرم کننده و چالش برانگیز در اینترنت جستجو کنید.
ممکن است به نظر برسد یک کار عجیب و غریب باشد ، اما ذهن شما را تیز می کند و بسیار ارزشمندتر از تماشای پرشور Netflix است
مرحله 4. یک مکالمه محرک داشته باشید
این روزها ، مردم آنقدر وسواس دارند که از طریق تلفن ، رایانه و رایانه لوحی به یکدیگر پیام می دهند و اغلب لذت یک مکالمه ساده را فراموش می کنند.
- سعی کنید هرگونه فناوری را خاموش کنید ، یک فنجان چای یا قهوه بخورید و یک چینی خوب و قدیمی داشته باشید ، خواه با بهترین دوستتان ، مادربزرگتان یا یک غریبه کامل.
- به دست آوردن بینش یا دیدگاه منحصر به فرد دیگر ، صرف نظر از موضوع مورد نظر ، همیشه سودمند است.
مرحله 5. سفر کنید
سفر چشمان شما را باز می کند و شما را در معرض طیف وسیعی از تجربیات و دیدگاه های جدید قرار می دهد.
این که آیا شما تصمیم می گیرید از یک آتشفشان فعال در آمریکای مرکزی بالا بروید ، یا با یک اسکوتر در رم زیپ کنید ، رفتن به مکان جدید و امتحان کردن چیزهای جدید یک تجربه فراموش نشدنی خواهد بود که مطمئناً احساس شگفت انگیزی را در شما ایجاد می کند
روش 3 از 3: احساس شگفت انگیز احساسی
مرحله 1. با دوستان و خانواده معاشرت کنید
وقتی کمی احساس ناامیدی می کنید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که با افرادی که دوستتان دارند معاشرت کنید.
این می تواند گروهی از بهترین دوستان شما ، دوستان مهم شما ، خواهر و برادر یا والدین شما باشد - مادامی که کسی شما را خوب بشناسد ، بخنداند و به شما یادآوری کند که چقدر عالی هستید
مرحله 2. وقت خود را با حیوانات بگذرانید
گذراندن وقت با حیوانات (به ویژه حیوانات شیرین بچه!) می تواند بر افراد آرامش بخش ، آرامش بخش ، روحیه آنها را بالا برده و آنها را شاد کند.
- بنابراین دفعه بعد که به تقویت احساسی احتیاج دارید ، با سگ ، گربه ، اسم حیوان دست اموز ، اسب ، الاغ یا هر حیوانی که می توانید در دست داشته باشید معاشرت کنید!
- با آنها صحبت کنید ، آنها را سکته کنید یا فقط با آنها باشید … به زودی احساس شگفت انگیزی خواهید داشت.
مرحله 3. کسی را در آغوش بگیرید
از نظر علمی ثابت شده است که بغل کردن باعث می شود شما احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید ، بنابراین سعی کنید حداقل یک یا یک روز به او کمک کنید. اگرچه یک بغل سریع و یک دست انجام می دهد ، اما اگر بتوانید آن را مدیریت کنید ، یک آغوش خوب ، محکم و ده ثانیه ای حتی بهتر است!
مرحله 4. یک مقاله در مجله بنویسید
اگر تمایلی به صحبت با هیچکس ندارید ، نوشتن افکار خود در یک مجله یا دفتر خاطرات می تواند بسیار کاتارتیک باشد.
اگر دوست دارید می توانید صفحات را بعداً بسوزانید - این مهم است که چیزی را بنویسید و آن را از قفسه سینه خود خارج کنید
مرحله 5. یک کار خوب انجام دهید
انجام یک کار خوب باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و در عین حال روز دیگران را کمی روشن تر کنید.
