دانستن اینکه شما در حال مرگ هستید می تواند واقعاً ترسناک باشد ، اما شما تنها نیستید. احتمالاً می خواهید تجربه شما تا حد امکان آسان و بدون درد باشد. خوشبختانه شما می توانید درد و ناراحتی خود را کنترل کنید تا کار بر شما آسان شود. علاوه بر این ، بر راحت ماندن و گذراندن وقت با خانواده و دوستان تمرکز کنید. در نهایت ، به نیازهای عاطفی خود رسیدگی کنید تا احساس آرامش کنید.
توجه داشته باشید: این مقاله مراقبت های پایان عمر را پوشش می دهد. اگر با افکار خودکشی دست و پنجه نرم می کنید ، این مقاله را امتحان کنید یا اگر در ایالات متحده هستید با شماره تلفن 800-273-TALK ، خط تلفن ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. همچنین می توانید 741741 را برای شخصی پیام دهید. اگر در کشور دیگری هستید ، لطفاً بلافاصله با خط تلفن پیشگیری از خودکشی کشور خود تماس بگیرید.
مراحل
روش 1 از 4: راحت بمانید
مرحله 1. در صورت امکان روزهای پایانی خود را در جایی زندگی کنید که راحت تر هستید
اگر این گزینه را دارید ، آخرین روزهای خود را در خانه ، با خانواده یا در مکانی که در آن راحت هستید بگذرانید. در مورد گزینه های خود با تیم پزشکی یا خانواده خود صحبت کنید. سپس ، بهترین مورد را برای خود انتخاب کنید.
اگر در بیمارستان هستید ، از خانواده و دوستان خود بخواهید وسایلی را که به شما آرامش می دهند ، مانند عکس ، پتو و بالش از خانه بیاورند
مرحله 2. تا جایی که می توانید کارهایی را که از آنها لذت می برید انجام دهید
وقت خود را صرف انجام کارهایی کنید که می خواهید. وقتی انرژی دارید ، از آن برای انجام کارهای سرگرم کننده استفاده کنید. اگر خیلی خسته هستید ، برنامه های مورد علاقه خود را تماشا کنید یا کتاب بخوانید.
به عنوان مثال ، هنگامی که احساس می کنید پر انرژی هستید ، با خواهرتان یک بازی رومیزی انجام دهید. به طور مشابه ، شما ممکن است سگ خود را پیاده روی کنید
مرحله 3. برای تقویت روحیه خود به موسیقی گوش دهید
موسیقی می تواند روحیه شما را بالا ببرد و حتی ممکن است به شما در کاهش درد کمک کند. موسیقی را که بیشتر دوست دارید یا شما را به یاد اوقات خوب می اندازد انتخاب کنید. سپس ، موسیقی را تا آنجا که ممکن است پخش کنید تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
در نظر بگیرید یک دستگاه فعال شده برای گفتار داشته باشید که موسیقی مورد نظر شما را به فرمان پخش کند. اگر مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید ، از یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بخواهید که در تنظیم آن به شما کمک کند
مرحله 4. اغلب استراحت کنید زیرا احتمالاً به راحتی خسته می شوید
احتمالاً سریع خسته می شوید ، که طبیعی است. سعی نکنید خودتان را بیشتر از آنچه می توانید در حال حاضر انجام دهید. زمان کافی را برای استراحت به خود اختصاص دهید تا بتوانید از وقت خود لذت ببرید.
به عنوان مثال ، مشکلی نیست که بیشتر روز خود را در یک تختخواب یا تخت خود بگذرانید
مرحله 5. در صورت احساس سرما ، پتوهای اضافی را در کنار خود نگه دارید
ممکن است برای تنظیم دما مشکل داشته باشید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، داشتن پتوهای اضافی که می توانید در صورت لزوم آنها را برداشته یا بردارید مفید است. اطمینان حاصل کنید که در صورت احساس سرما همیشه پتو در نزدیکی خود دارید.
- از پتو گرم استفاده نکنید زیرا ممکن است خیلی داغ شود یا شما را بسوزاند.
- اگر مراقب دارید ، از آنها بخواهید به شما کمک کنند تا راحت بمانید.
مرحله 6. در کارهای خانه خود کمک بگیرید تا بیش از حد به خودتان فشار نیاورید
سعی کنید نگران کارهایی مانند آشپزی یا نظافت نباشید. در عوض ، از مراقب ، دوستان یا خانواده خود بخواهید که در انجام امور به شما کمک کنند. بهتر است وظایف را به چندین نفر تقسیم کنید تا همه چیز انجام شود.
اشکالی ندارد اگر برخی از کارها انجام نشوند. در حال حاضر ، راحتی و استراحت شما از همه مهمتر است ، بنابراین نگران نباشید
روش 2 از 4: تسکین درد یا ناراحتی
مرحله 1. در مورد مراقبت تسکینی برای مدیریت درد با پزشک خود صحبت کنید
شما ممکن است قبلاً تحت مراقبت تسکینی قرار بگیرید ، که بسیار عالی است! مراقبت تسکینی به مدیریت درد و سایر علائم بیماری در هر مرحله از درمان کمک می کند. اگر قبلاً مراقبت تسکینی دریافت نکرده اید ، از پزشک خود بخواهید که شما را برای این کار معرفی کند.
شما با یک پزشک ، پرستار و سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی برای تسکین درد و مقابله با سایر علائم کار خواهید کرد
مرحله 2. دستورالعمل مراقبت های بهداشتی اولیه را آماده کنید تا خواسته های شما برآورده شود
دستورالعمل پیشگیرانه مراقبت های بهداشتی شما یک سند مکتوب است که توضیح می دهد چه نوع مراقبت های پایان عمر را ترجیح می دهید. شامل درمان هایی باشید که می خواهید ، آیا می خواهید اقدامات نجات دهنده انجام شود یا نه ، و اگر می خواهید ناتوان شوید ، می خواهید چه اتفاقی بیفتد. نسخه هایی از دستورالعمل مراقبت های بهداشتی پیشین خود را به پزشک ، تیم مراقبت و اعضای خانواده خود بدهید.
از شخصی که به او اعتماد دارید بخواهید به شما کمک کند تا دستورالعمل مراقبت های بهداشتی اولیه خود را تایپ کنید. سپس ، آنها می توانند به شما در تأیید محضری و در صورت لزوم بررسی توسط وکیل کمک کنند
مرحله 3. از پزشک خود بخواهید که برای تسکین درد ، مسکن تجویز کند
به احتمال زیاد برای تسکین ناراحتی به داروهای ضد درد نسخه نیاز دارید ، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید. سپس ، دستورالعمل های آنها را برای مصرف داروهای خود دنبال کنید. به طور کلی ، آنها شما را راهنمایی می کنند که هر روز در زمان های مشخص داروهای خود را مصرف کنید تا درد شما کنترل شود.
- به احتمال زیاد قبل از اینکه درد دوباره بدتر شود ، باید داروهای مسکن خود را مصرف کنید. جلوگیری از درد آسان تر از رفع آن است.
- اگر کار مسکن شما متوقف شد ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است چیزهای قوی تری مانند مورفین را در اختیار شما قرار دهند.
- وقتی درد پایان عمر را مدیریت می کنید ، نیازی به نگرانی در مورد اعتیاد به مسکن ندارید. اشکالی ندارد که آنها را هرچقدر که پزشک می گوید بی خطر است مصرف کنید.
مرحله 4. اغلب موقعیت خود را تغییر دهید تا دچار زخم بستر نشوید
احتمالاً شما در حال حاضر باید استراحت زیادی داشته باشید ، بنابراین هر زمان که لازم است دراز بکشید. برای جلوگیری از زخم بستر ، هر 30 دقیقه تا یک ساعت موقعیت خود را تغییر دهید. علاوه بر این ، از بالش و کوسن برای ارتقاء خود استفاده کنید تا راحت باشید.
اگر در جابجایی مشکل دارید ، کمک بخواهید. طبیعی است که احساس ضعف کنید و مراقب ، دوستان و خانواده شما همه از کمک به شما خوشحال خواهند شد
مرحله 5. با نشستن و استفاده از پنکه یا مرطوب کننده مشکلات تنفسی را برطرف کنید
ممکن است در تنفس مشکل داشته باشید ، که ممکن است واقعاً ناراحت کننده باشد. اگر بالاتنه خود را با استفاده از گوه یا تخت قابل تنظیم بالا ببرید ، ممکن است راحت تر نفس بکشید. علاوه بر این ، یک پنجره را باز کنید یا از یک فن برای گردش هوا استفاده کنید. به عنوان یک گزینه دیگر ، یک مرطوب کننده را روشن کنید تا هوا مرطوب شود ، که راههای هوایی شما را آرام می کند.
اصطلاح پزشکی برای این تنگی نفس است. ممکن است پزشک به شما مسکن یا اکسیژن بدهد تا در صورت مشکل در تنفس احساس ناراحتی کمتری داشته باشید
مرحله 6. در صورت نیاز به دارو برای کنترل تهوع یا یبوست مراجعه کنید
شما ممکن است مشکلات معده مانند تهوع یا یبوست را تجربه کنید ، که شایع است. اگر این اتفاق افتاد ، مادامی که نمی خواهید غذا بخورید ، تحت فشار قرار نگیرید. علاوه بر این ، در مورد داروهایی که به شما کمک می کند با پزشک خود مشورت کنید. داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید.
همچنین ممکن است پزشک به شما توصیه کند تا از تهوع و یبوست جلوگیری کنید
مرحله 7. برای جلوگیری از خشکی و تحریک پوست از لوسیون بدن بدون الکل استفاده کنید
پوست شما می تواند واقعا خشک شود ، که ممکن است دردناک شود. در برخی موارد ، ممکن است پوست شما ترک بخورد. خوشبختانه می توانید با استفاده از لوسیون بدن بدون الکل حداقل یکبار در روز از این امر جلوگیری کنید. از دست خود برای اعمال خود یا درخواست کمک استفاده کنید.
هنگامی که پوست شما احساس خشکی کرد ، لوسیون خود را مجدداً بمالید. به عنوان مثال ، ممکن است لازم باشد بعد از شستن دست ها ، لوسیون روی آنها بگذارید
روش 3 از 4: گذراندن وقت با دوستان و خانواده
مرحله 1. دوستان و خانواده خود را دعوت کنید تا آنجا که می توانند دیدار کنند
بودن در کنار خانواده و دوستان می تواند روحیه شما را بهبود بخشد. با این حال ، آنها ممکن است به دفعات مورد علاقه شما ملاقات نکنند زیرا مطمئن نیستند که شما چه می خواهید. با افراد تماس بگیرید ، پیام ارسال کنید یا به آنها پیام دهید تا به آنها بگویند بازدیدکننده می خواهید. بهترین زمانهای بازدید را مشخص کنید و از آنها بخواهید که بیایند.
- بگو ، "من واقعاً می خواهم خانواده ام را در حال حاضر ببینم. لطفاً هنگام شام به من سر بزنید تا بتوانیم صحبت کنیم. کدام روزهای این هفته در دسترس هستید؟"
- اشکالی ندارد اگر می خواهید زمان تنهایی برای استراحت یا فکر کردن داشته باشید. به مردم بگویید که فضا می خواهید و از آنها بخواهید که شما را برای مدتی تنها بگذارند.
مرحله 2. به افرادی که به آنها اهمیت می دهید بگویید چه احساسی دارید
به اشتراک گذاشتن احساسات به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. علاوه بر این ، خاطرات بسیار خوبی را برای خانواده و دوستان خود در نظر می گیرد. لیستی از افرادی که می خواهید قبل از رفتن با آنها صحبت کنید تهیه کنید. سپس ، شروع به بررسی آنها کنید.
- به عنوان مثال ، به خانواده و دوستان خود بگویید که چقدر آنها را دوست دارید.
- به افرادی که باید از آنها تشکر کنید بگویید ، "متشکرم".
- افرادی را که در گذشته به شما صدمه زده اند ببخشید.
- از اشتباهاتی که مرتکب شده اید عذرخواهی کنید.
مرحله 3. روابط و تجربیاتی را که به زندگی شما معنا بخشیده اند ، شناسایی کنید
به زندگی و بهترین خاطرات خود فکر کنید. با دوستان و بستگان خود در مورد تجربیات خود و معنای آنها برای شما صحبت کنید. اگر می توانید ، به عکس ها نگاه کنید تا به شما کمک کند آنچه را در زندگی برای شما مهم بود به خاطر بسپارید.
این به شما کمک می کند تا بفهمید که زندگی شما چقدر کامل و معنادار بوده است ، که می تواند به شما در آرامش کمک کند
مرحله 4. در صورت امکان موارد موجود در لیست سطل خود را بررسی کنید
فعالیتها یا تجربیاتی را که هنوز می توانید در روزهای پایانی خود از آنها لذت ببرید ، مشخص کنید. سپس ، با دوستان و خانواده تماس بگیرید تا این اتفاقات رخ دهد. در مورد چک کردن موارد خسته نباشید. فقط با انجام کارهای ممکن از زمان خود لذت ببرید.
برای مثال ، به گرند کنیون بروید ، غروب خورشید را در ساحل غربی تماشا کنید ، یا به سفر دریایی بروید
روش 4 از 4: مقابله با درد عاطفی
مرحله 1. با شخصی که به او اعتماد دارید در مورد احساس ناراحتی خود صحبت کنید
شما احتمالاً ترس ها یا نگرانی هایی دارید که شما را آزار می دهد ، که طبیعی است. در مورد احساس خود با دوستان یا اعضای خانواده صحبت کنید. سپس ، از آنها مشاوره بگیرید یا از آنها بخواهید فقط شما را دلداری دهند.
ممکن است بگویید: "من نگران هستم که پس از گذراندن من از سگ هایم چه کسی مراقبت می کند؟ آیا توصیه ای داری؟" یا "می ترسم که مجبور شوم به بیمارستان برگردم. اگر کمی هوا دهی کنم اشکالی ندارد؟"
مرحله 2. اگر با پذیرش مشکل دارید ، با یک مشاور یا درمانگر کار کنید
ممکن است در پذیرش تشخیص پزشکی یا ایده مرگ دچار مشکل شوید. این کاملا خوب است و یک مشاور می تواند به شما کمک کند. به دنبال یک درمانگر باشید که مشکلات پایان عمر را تجربه کرده است یا از پزشک خود بخواهید تا او را معرفی کند.
- اگر تحت مراقبت تسکینی قرار می گیرید ، ممکن است از قبل یک درمانگر در تیم خود داشته باشید. در صورت نیاز به مشاوره با آنها صحبت کنید.
- ممکن است قرارهای درمانی شما تحت پوشش بیمه قرار گیرد ، بنابراین مزایای خود را بررسی کنید.
- ممکن است احساس کنید شروع درمان در حال حاضر فایده ای ندارد ، اما احساسات شما بسیار مهم است. صحبت با یک درمانگر می تواند به آرامش روزهای آخر شما کمک کند ، بنابراین دستیابی به آن مفید است.
مرحله 3. از رهبر معنوی خود بخواهید حداقل هفته ای یکبار به شما سر بزند
طبیعی است که ایمان خود را زیر سال ببرید یا نگران آخرت باشید. با جامعه معنوی یا مذهبی خود تماس بگیرید تا در مورد سوالات بزرگ صحبت کنید و با ایمان خود صلح کنید. یک رهبر معنوی می تواند پاسخ ، همراهی و آسایش را ارائه دهد.
- در نظر بگیرید که بیش از 1 رهبر معنوی را به دیدار شما دعوت کنید تا بتوانید بیشتر آنها را ملاقات کنید.
- اگر با ایمان خود بیگانه هستید ، در مورد جبران خسارت و درست شدن بر اساس اعتقادات خود س askال کنید.
- اعضای جامعه معنوی خود را دعوت کنید تا با شما درباره ایمان خود صحبت کنند یا با شما دعا کنند.
مرحله 4. به زندگی خود زودهنگام پایان ندهید
ممکن است در حال حاضر درد زیادی داشته باشید ، اما خودکشی راه حلی نیست. ممکن است در این لحظه نتوانید سایر گزینه های خود را مشاهده کنید ، اما امید وجود دارد. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید ، به بیمارستان مراجعه کنید یا برای کمک با خط تلفن خودکشی تماس بگیرید.
