برای بسیاری از افراد قطعاً نابینایی یا کم بینایی مشکل است. با این حال ، از جهات مختلف ، یک فرد نابینا هنوز می تواند مانند هر فرد بینایی باشد. با کنار آمدن با نابینایی ، تطبیق شیوه زندگی و گام های فعال برای مثبت اندیشی ، می توانید بدون داشتن حس بینایی ، یک زندگی مستقل و شاد داشته باشید.
مراحل
روش 1 از 3: شرایط برای نابینایی
مرحله 1. درباره وضعیت چشم خود بیشتر بدانید تا بتوانید آن را بهتر درک کنید
از پزشک خود در مورد وضعیت چشم خود بپرسید ، به خصوص اگر هنوز گیج هستید و نیاز به توضیحات بهتری در مورد آن دارید. درک ضعف بینایی تا حد ممکن به شما کمک می کند تا با شرایط خود کنار بیایید.
- درک کنید که پرسیدن س conditionالات در مورد وضعیت چشم طبیعی است و این امر "احمقانه" یا "عجیب" تلقی نمی شود.
- به غیر از پزشک خود ، می توانید از درمانگران ، متخصصان مراقبت از چشم و بینایی و سازمان های ملی که به افراد دارای اختلالات بینایی خدمت می کنند ، اطلاعات کسب کنید.
- اگر افرادی را می شناسید که دارای نقص بینایی نیز هستند ، می توانید از آنها در مورد این که این اختلال چگونه است بپرسید.
مرحله 2. به خود اجازه دهید که از دست دادن بینایی خود غصه بخورد
کور شدن یا از دست دادن بینایی می تواند عمیقاً ناراحت کننده باشد ، بنابراین طبیعی است که از نظر احساسی تحت تأثیر قرار بگیرید. دادن زمان به خود برای تجربه این احساسات برای پذیرفتن و کنار آمدن با شرایط جدید بسیار مهم است.
- هیچ زمان مشخصی برای غم از دست دادن بینایی لازم نیست. این مهم است که بدانید هیچ زمان درست یا غلطی برای ناراحتی شما از نقص بینایی وجود ندارد.
- در طول غم و اندوه با خانواده یا دوستان صحبت کنید. اگر تنها نباشید ، گذراندن آن برای شما بسیار ساده تر خواهد بود. صحبت با دیگران در مورد احساس شما می تواند بسیار آرامش بخش و تسکین دهنده باشد.
مرحله 3. به خود یادآوری کنید که هنوز می توانید بدون بینش مستقل باشید
در حالی که ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که می خواهید دست یاری داشته باشید ، اما هنوز هم می توانید بسیاری از کارها را به تنهایی انجام دهید. اگر نگران از دست دادن استقلال خود هستید ، در مورد ابزارها و دستگاه های مختلف موجود برای افراد کم بینا تحقیق کنید.
- به عنوان مثال ، دستگاه های زیادی وجود دارد که به افراد نابینا و کم بینا در انجام کارهای روزمره مانند پخت غذا ، رفت و آمد در خانه ، رعایت بهداشت اولیه و مسافرت کمک می کند.
- همچنین برنامه های زیادی در تلفن های هوشمند و رایانه ها وجود دارد که می توانید از آنها برای نابینایان و افراد کم بینا استفاده کنید.
مرحله 4. تشخیص دهید که هنوز می توانید یک زندگی شاد داشته باشید
اگر کور نبودید ، هنوز هم می توانید همان اشتیاقها و سرگرمی های معمولی را داشته باشید. ممکن است لازم باشد تعدادی تغییر ایجاد کنید تا با از دست دادن بینایی خود سازگار شوید ، اما با وجود این ، شما همچنان می توانید مانند هر فرد بینایی دیگری باشید و کارهایی را که دوست دارید انجام دهید.
به عنوان مثال ، حتی با وجود اختلال در عملکرد خود می توانید کارهایی مانند حضور در فعالیت های خانوادگی ، سفر در سراسر جهان و انجام کارهای داوطلبانه در اجتماع خود را انجام دهید
مرحله 5. خود و شرایط خود را بپذیرید تا بتوانید با آن کنار بیایید
در ابتدا ، ممکن است احساس کنید که هویت یا هویت خود را از دست داده اید. با این حال ، مهم است بدانید که از دست دادن بینایی لزوما به این معنا نیست که شما نمی توانید همان فردی باشید که خود را تصور می کردید.
به عنوان مثال ، نابینایی شما را کمتر از اعضای خانواده یا اجتماع نمی کند ، و مجبور نیستید اهداف شغلی خود را قربانی کنید. شما هنوز می توانید تقریباً همان وظایفی را که یک فرد بینا قادر به انجام آن است انجام دهید
نکته: بدانید که تنها نیستید ؛ میلیون ها نفر در سنین ، نژادها و جنسیت های مختلف دارای اختلال بینایی هستند. درک این که شما تنها کسی در جهان نیستید که نابینا هستید ، می تواند به راحتی با از دست دادن بینایی خود کنار بیاید.
روش 2 از 3: مثبت ماندن و درگیر شدن
مرحله 1. کلاسهای سازگاری و مشاوره درمانی برای وضعیت خود پیدا کنید
از دست دادن بینایی می تواند یک رویداد مهم در زندگی باشد و می تواند باعث ایجاد افسردگی ، اضطراب ، تنهایی ، درماندگی ، عصبی ، وحشت و حتی عصبانیت شود. یافتن و شرکت در کلاسهای سازگاری و مشاوره درمانی که بر سازگاری متمرکز است می تواند به شما در کنار آمدن با سلامت عاطفی و همچنین دریافت منابع مورد نیاز کمک کند.
- احتمالاً پزشک شما می تواند شما را به یک مشاور محلی یا سازمانی برای افراد دارای بینایی ارجاع دهد که می تواند به شما در تعیین این منابع کمک کند.
- سازمانهای حرفه ای ، بیمارستانهای وابسته به دانشگاه و سازمانهای ملی نابینایان و کم بینایان منابع خوبی برای کمک به شما در دریافت پشتیبانی مورد نیاز هستند.
مرحله 2. با افرادی که نابینا یا دارای بینایی هستند نیز دوست شوید
معرفی خود به دیگران که نابینا و کم بینا هستند ، باعث می شود احساس خوش آمدی و اهمیت داشته باشید و می تواند بسیار آرامش بخش باشد. یک دوست با اختلال بینایی می تواند احساسات شما را تأیید کند و چالش هایی را که باید با آن روبرو شوید درک کند.
- برای مشارکت در جامعه نابینایان محلی خود قدم بردارید. به عنوان مثال ، در کلاس ها و فعالیت های تفریحی با انجمن محلی خود برای نابینایان ثبت نام کنید تا با افراد دیگر مبتلا به بینایی ارتباط برقرار کرده و ملاقات کنید.
- دوستانی که دارای اختلال بینایی هستند نیز می توانند حمایت احساسی ، پیشنهادات ، راهنمایی ها و منابع زیادی را برای خود ارائه دهند.
- ملاقات با سایر افراد نابینا یا کم بینا نیز می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که تنها نیستید و می توانید یک زندگی لذت بخش و لذت بخش داشته باشید.
مرحله 3. کارهایی را که هنوز می توانید انجام دهید جشن بگیرید تا مثبت بمانید
روی کارهایی که نمی توانید انجام دهید تمرکز نکنید ، بلکه بر کارهایی تمرکز کنید که هنوز می توانید با از دست دادن بینایی خود انجام دهید. گاهی اوقات حفظ نگرش مثبت در مورد وضعیت شما دشوار است ، اما انجام این کار می تواند زندگی را برای شما بهتر و آسان تر کند.
- به عنوان مثال ، به این نکته توجه داشته باشید که هنوز می توانید روزانه مراقب خود باشید ، با افرادی که دوستشان دارید وقت بگذرانید و کارهایی را انجام دهید که از انجام آنها لذت می برید.
- مهم است که به یاد داشته باشید که اگرچه چالش های زیادی خواهید داشت ، اما دستاوردهای زیادی نیز خواهید داشت ، درست مانند سایر افراد بینا.
روش 3 از 3: تطبیق شیوه زندگی خود
مرحله 1. به دستگاه ها و وسایل کمک بصری که می توانید برای سهولت زندگی خود استفاده کنید ، نگاه کنید
ابزارهای زیادی برای نابینایان و کم بینایان وجود دارد که می توانید از آنها برای مقابله با بیماری خود استفاده کنید. با پزشک خود یا اعضای جامعه بینایی محلی خود برای بررسی این وسایل بینایی صحبت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را در زندگی روزمره خود قرار دهید.
- برخی از ابزارهای مفید برای افراد کم بینا عبارتند از عینک های تلسکوپی ، لنزهایی که می توانند نور را فیلتر کنند ، ذره بین ، ذره بین دستی و منشورهای خواندن.
- همچنین می توانید نرم افزار خاصی را بر روی تلفن یا رایانه خود نصب کنید تا متن ها راحت تر دیده شوند یا صداها حرکات یا اقدامات خاصی را با صدای بلند بیان کنند.
مرحله 2. تجهیزات جدید را در خانه خود نصب کنید تا رفت و آمد راحت تر شود
این مهم است که نه تنها زندگی در خانه را برای شما آسان تر کنید ، بلکه آن را برای خود ایمن تر کنید. تغییرات می توانند شامل افزودن تجهیزات جدید به خانه شما یا تغییر رنگ بندی برای سهولت شناسایی اشیاء باشد.
تجهیزاتی که می توانید در خانه خود اضافه یا نصب کنید شامل دکمه های بزرگتر برای تلفن ها ، روشنایی بیشتر ، نرم افزار نمایش صفحه در رایانه یا زنگ پوشیدنی است که می توانید در مواقع ضروری پزشکی از آن استفاده کنید
مرحله 3. برای حفظ توانایی خواندن ، خط بریل را بیاموزید
خط بریل نوعی نوشتن است که مخصوص افراد نابینا و کم بینا طراحی شده است. در الگوهای نقاطی که با انگشتان شما احساس می شوند نشان داده شده است. با پزشک خود صحبت کنید یا با آژانس بهداشتی دولت محلی خود تماس بگیرید تا کلاسها یا منابع لازم برای یادگیری خط بریل را پیدا کنید.
توجه داشته باشید که خط بریل فقط برای کارهای ادبی مفید نیست. همچنین در موارد روزمره مانند علائم در ، دکمه های آسانسور و برچسب های لباس استفاده می شود
مرحله 4. شغل یا مدرسه ای را پیدا کنید که مناسب شرایط شما باشد
داشتن اختلال بینایی به این معنا نیست که شما نمی توانید کار کنید یا در مدرسه بمانید. اگر در حال حاضر شغلی دارید یا در حال حاضر در مدرسه حضور دارید ، با رئیس خود یا کارکنان اداره در مدرسه خود صحبت کنید تا بدانید که آنها چگونه می توانند نیازهای شما را برطرف کنند.
- به عنوان مثال ، اگر دانشجوی کالج هستید ، دانشگاه شما می تواند با شما و اساتید شما همکاری کند تا مطمئن شوید که منابع لازم برای یادگیری مطالب را دارید ، مانند ارائه های پاورپوینت در دسترس به جای سخنرانی های سنتی.
- نمونه هایی از مشاغلی که نابینایان می توانند به راحتی انجام دهند شامل آموزش ، خدمات به مشتریان ، مددکاری اجتماعی و صحبت های انگیزشی است.
- از سایت های شغلی نابینایان و کم بینا دیدن کنید تا راه هایی را برای سهولت کار با نقص بینایی بیابید.
نکته: اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، حقوق شما به عنوان کارگر یا دانش آموز با از دست دادن بینایی توسط قانون آمریکایی های دارای معلولیت (ADA) محافظت می شود.
مرحله 5. یک راهنمای بینا یا سگ راهنما استخدام کنید تا در رفت و آمد به شما کمک کند
این م mostثرترین روش برای افراد نابینا برای حرکت در مکان های ناآشنا ، به ویژه در جمعیت زیاد است. اگر دیگر قادر به رانندگی نیستید ، به دنبال استخدام راننده شخصی باشید که بتواند شما را به جایی برساند که باید بروید.
