گلو درد احساس وحشتناکی است ، اما خوشبختانه لازم نیست دوام داشته باشد! با توجه به اینکه شما از روال پیشگیری گذشته اید ، می توانید با درمان های خانگی و برخی غذاها به سرعت گلو درد را از بین ببرید. با این حال ، اگر گلودرد شما بیش از 3 روز طول بکشد ، به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است بیماری پزشکی زمینه ای جدی تری داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 4: استفاده از داروهای خانگی برای تسکین گلو درد
مرحله 1. برای کاهش تورم و رفع ناراحتی غرغره کنید
1 قاشق چایخوری نمک را با 8 اونس آب گرم مخلوط کنید. مایع را به پشت گلو برده ، با کمی سر به بالا غرغره کنید و آب را به بیرون تف کنید. هر ساعت یکبار غرغره کنید. بعد از آن باید دهان خود را بشویید تا مزه دهان شما خیلی بد نشود.
اختیاری: یک قاشق چای خوری آب لیمو یا سرکه را در آب بریزید و طبق معمول غرغره کنید. انجام ندهید بلع!
مرحله 2. برای تسکین از قرص های بدون نسخه گلو استفاده کنید
بسیاری از قرص های گیاهی که می توانید بدون نسخه خریداری کنید حاوی مسکن هایی مانند لیمو یا عسل هستند.
- برخی از قرص های قرص گلو ، مانند Sucrets Maximum Strength یا Spec-T ، ایمن و م effectiveثر هستند و حاوی دارو (بی حسی موضعی) هستند که گلو را برای تسکین درد بی حس می کند.
- سعی کنید قرص های مسکن را بیش از سه روز مصرف نکنید ، زیرا داروهای بی حسی می توانند یک عفونت باکتریایی جدی مانند استرپتوکوکوس (گلو درد استرپتوکوک) را که نیاز به مداخله پزشکی دارد ، پنهان کنند.
مرحله 3. برای تسکین از اسپری های گلو استفاده کنید
مانند قرص های قرصی ، اسپری های گلو مانند Cepacol ، با بی حس کردن لایه داخلی گلو به تسکین درد کمک می کنند. دستورالعمل های مربوط به برچسب گذاری برای دوز مناسب را دنبال کنید و برای اطلاعات در مورد استفاده با سایر داروها و/یا داروهای درمانی با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
مرحله 4. درد گلو را با کمپرس گرم تسکین دهید
شما می توانید با استفاده از چای گرم ، پاستیل و اسپری های گلو درد داخل گلو را تسکین دهید ، اما حمله به درد از بیرون چطور است؟ یک کمپرس گرم را در قسمت بیرونی گلو بپیچید. این می تواند یک پد گرم کننده گرم ، یک بطری آب گرم یا یک پارچه گرم و مرطوب باشد.
مرحله 5. از بابونه کمپرس تهیه کنید
یک دسته چای بابونه درست کنید (یا 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک شده را در یک تا دو فنجان آب جوش خیس کنید و بگذارید دم بکشد). هنگامی که چای آنقدر گرم شد که لمس کرد ، یک حوله تمیز را در چای خیس کنید ، آن را بچرخانید و به ناحیه گردن بمالید. آن را به مدت 30-45 دقیقه بگذارید و در صورت نیاز چند بار در روز این کار را تکرار کنید. از طرف دیگر ، می توانید گل بابونه را بخرید و آن را در قوری بگذارید و بگذارید پنج دقیقه در آب گرم بماند.
مرحله 6. یک گچ با نمک دریا و آب درست کنید
2 فنجان نمک دریا را با 5 تا 6 قاشق غذاخوری آب ولرم مخلوط کنید تا یک مخلوط مرطوب ، اما مرطوب ایجاد شود. نمک را در مرکز یک حوله تمیز تمیز قرار دهید. حوله را در امتداد طرف بلندتر آن بچرخانید و حوله را دور گردن خود بپیچید. گچ را با یک حوله خشک دیگر بپوشانید. تا زمانی که می خواهید بمانید.
مرحله 7. برای تسکین از دستگاه های مرطوب کننده یا بخار استفاده کنید
غبار گرم یا خنک که از طریق یک مرطوب کننده حرکت می کند می تواند به تسکین گلو شما کمک کند ، اگرچه مراقب باشید که اتاق شما به طرز ناراحت کننده ای سرد یا مرطوب نباشد.
از دستگاه بخار با آب گرم و حوله مخصوص استفاده کنید. 2-3 فنجان آب را به جوش آورده و از روی حرارت بردارید. (اختیاری: چای بابونه ، زنجبیل یا لیمو در آب.) تا حدود 5 دقیقه استراحت نکنید. دست خود را روی بخار خروجی از آب بگذارید تا آزمایش کنید که آیا خیلی داغ است یا خیر. آب را در یک کاسه بزرگ بریزید ، یک حوله تمیز را روی سر خود بکشید و سر پوشیده خود را روی بخار خروجی از کاسه بیاورید. به مدت 5 تا 10 دقیقه عمیق از طریق دهان و بینی نفس بکشید. در صورت لزوم تکرار کنید
مرحله 8. استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید
برای تسکین درد ، خوردن استامینوفن و ایبوپروفن اشکالی ندارد. از دادن آسپرین به کودکان زیر 20 سال خودداری کنید. این ترکیب با یک بیماری جدی به نام سندرم ری مرتبط است. دستورالعمل دوز موجود در برچسب را دقیقاً دنبال کنید.
قسمت 2 از 4: تسکین گلو درد با اقدامات عمومی بهداشتی
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید
سعی کنید در صورت امکان در طول روز بخوابید و برنامه خواب منظم خود را برای شب حفظ کنید. تا زمانی که علائم ادامه یابد ، بیش از مقدار معمول روزانه ، حدود 11-13 ساعت بخوابید.
مرحله 2. مرتباً دستان خود را بشویید یا ضدعفونی کنید
بر هیچ کس پوشیده نیست که دست های ما ناقل باکتری ها هستند: ما صورت و اجسام دیگر را لمس می کنیم و احتمال انتشار باکتری ها را افزایش می دهیم. در صورت گلو درد یا سرماخوردگی ، دستان خود را مکرر بشویید تا از انتقال بیشتر باکتری جلوگیری شود.
مرحله 3. مایعات زیاد ، به ویژه آب بنوشید
آب ممکن است به ترشحات نازک در گلو کمک کند و مایعات گرم به تسکین سوزش در گلو کمک می کند. آبرسانی به بدن به مبارزه با عفونت ها و تسکین سریع گلودرد کمک می کند.
- برای تسکین گلو یک چای بابونه یا زنجبیل گرم بنوشید.
- یک نوشیدنی گرم عسل مانوکا ، لیمو و آب گرم را مخلوط کنید. اگر نمی توانید عسل مانوکا را پیدا کنید ، با عسل معمولی بروید.
- نوشیدن نوشیدنی های ورزشی غنی از الکترولیت ، مانند Gatorade ، به بدن شما کمک می کند تا نمک ها ، قندها و سایر مواد معدنی لازم برای مبارزه با گلو درد را دوباره پر کند.
نکته:
برای مردان سه لیتر (13 فنجان) آب در روز و برای زنان 2.2 لیتر (9 فنجان) آب در روز بنوشید.
مرحله 4. هر روز صبح و هر شب دوش بگیرید
دوش های مکرر و بخار بگیرید. دوش گرفتن به تمیز کردن بدن ، ایجاد انحراف طراوت کمک می کند و به بخار فرصتی می دهد تا گلو را آرام کند.
مرحله 5. ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که بدن ما غذای مصرفی ما را به انرژی تبدیل می کند. شواهد علمی در مورد اینکه آیا ویتامین C به طور خاص به گلو درد کمک می کند بحث برانگیز است ، اما مطمئناً به گلو درد شما آسیب نمی رساند. شما ممکن است آن را نیز بگیرید
سایر غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از: چای سبز ، زغال اخته و زغال اخته ، لوبیا (لوبیا چیتی ، لوبیا چیتی و لوبیا سیاه) ، کنگر فرنگی ، آلو ، سیب ، و فلفل قرمز ، و غیره
مرحله 6. چای سیر درست کنید
این می تواند به خوبی عمل کند ، زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی است.
- مقداری سیر تازه را به قطعات کوچک (برش های متوسط) برش دهید.
- تکه های سیر را داخل یک لیوان/فنجان چای قرار دهید. با آب پر کنید.
- فنجان را داخل مایکروویو قرار دهید. دو دقیقه بجوشانید.
- فنجان را بردارید. در حالی که هنوز داغ هستید ، تکه های سیر را بیرون بیاورید.
- چای کیسه ای مورد علاقه خود را (ترجیحاً یک طعم دار برای از بین بردن بوی سیر) ، مانند طعم وانیل ، اضافه کنید.
- مقداری عسل یا شیرین کننده دیگر (به اندازه ای که نوشیدنی خوشمزه شود) اضافه کنید.
- بنوشید (به لطف چای کیسه ای و شیرین کننده طعم بسیار خوبی خواهد داشت). می توانید به اندازه دلخواه فنجان میل کنید.
قسمت 3 از 4: اجتناب از برخی غذاها در حالی که علائم همچنان ادامه دارد
مرحله 1. از خوردن غذاهای لبنی در صورت بدتر شدن حال خودداری کنید
مطالعات ثابت کرده است که هیچ ارتباط واقعی بین میزان مصرف لبنیات و میزان مخاط شما وجود ندارد. با این حال ، برخی از افراد هنگام گلودرد یا سرماخوردگی بعد از خوردن لبنیات احساس گرفتگی می کنند. محصولات لبنی مانند یک فنجان ماست ، مقداری پنیر یا یک لیوان شیر را امتحان کنید. اگر بعد از آن احساس خوبی داشتید ، می توانید به خوردن لبنیات ادامه دهید. اگر گلویتان بیشتر درد می کند یا احساس گرفتگی می کنید ، درصورتی که هنوز مریض هستید ، کمتر از آن بخورید.
مرحله 2. از غذاهای بیش از حد شیرین مانند کیک یا کیک خودداری کنید
خوردن غذاهای شیرین و فرآوری شده با ارزش غذایی کم ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای احساس بهتر را به شما نمی دهد. غذاهای قندی خشک ، مانند کیک و کیک ، حتی بدتر هستند ، زیرا در گلو خراشیده و بلعیده می شوند.
یک سوپ مبتنی بر کرم یا آب گوشت گرم نیز به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید
نکته:
اگر هوس چیز شیرینی می کنید ، اسموتی های میوه یا سبزیجات را انتخاب کنید. برای صبحانه ، بلغور جو دوسر گرم را امتحان کنید.
مرحله 3. از خوردن غذاها و نوشیدنی های سرد خودداری کنید
اجازه ندهید احساس خنکی نوشیدنی ها و بستنی شما را فریب دهد: شما می خواهید دمای مرکزی بدن خود را بالا نگه دارید. نوشیدنی های گرم ، مانند چای ، بهترین نوشیدنی ها هستند. اگر فقط آب می خواهید ، سعی کنید آن را گرم یا حداقل ولرم بنوشید.
مرحله 4. سعی کنید مرکبات نخورید
میوه هایی مانند پرتقال ، لیمو ، لیمو و گوجه فرنگی می توانند گلوی شما را بیشتر آسیب ببینند. در عوض ، آب انگور یا سیب را انتخاب کنید ، که میوه ای و خوش طعم است اما اسیدی نیست.
قسمت 4 از 4: درخواست مراقبت پزشکی
مرحله 1. اگر گلودرد شما بیش از سه روز طول کشید به پزشک مراجعه کنید
امنیت بیشتر از پشیمانی است. پزشک شما می تواند به گلوی شما نگاه کند ، علائم شما را مورد بحث قرار دهد و آزمایشاتی را انجام دهد که امیدوارم شما را در مسیر بهبودی سریع قرار دهد.
مرحله 2. علائم گلودرد استرپتوکوک را بررسی کنید
گلو درد شما احتمالاً فقط همین است - درد. اما این احتمال وجود دارد که گلو درد در واقع گلودرد استرپتوکوکی یا عفونت بالقوه خطرناک دیگری باشد. مراقب این علائم باشید که گلو درد استرپتوکوک دارید:
- گلو درد شدید و ناگهانی بدون علائم معمول سرماخوردگی (سرفه ، عطسه ، آبریزش بینی و …).
- تب بیش از 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتی گراد). تب های پایین احتمال عفونت ویروسی را افزایش می دهد ، نه استرپتوکوک.
- غدد لنفاوی متورم در گردن.
- لکه های سفید یا زرد یا پوشش روی گلو و لوزه ها.
- گلو قرمز روشن یا لکه های قرمز تیره در سقف دهان در پشت نزدیک گلو.
- لکه های قرمز مایل به قرمز در ناحیه گردن یا سایر قسمت های بدن ظاهر می شود.
مرحله 3. علائم منونوکلئوز یا مونو را بررسی کنید
مونو توسط ویروس اپشتین بار ایجاد می شود و معمولاً با نوجوانان و جوانان ارتباط دارد ، زیرا اکثر بزرگسالان در برابر این ویروس مصون هستند. علائم مونو عبارتند از:
- تب بالا ، از 101 تا 104 درجه فارنهایت (38.3 درجه تا 40 درجه سانتی گراد) ، همراه با لرز همراه.
- گلو درد ، با لکه های سفید روی لوزه ها.
- تورم لوزه ها و تورم غدد لنفاوی در سراسر بدن.
- سردرد ، خستگی و کمبود انرژی.
- درد در سمت چپ بالای شکم ، نزدیک طحال شما. اگر طحال شما درد می کند ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید ، زیرا ممکن است به این معنی باشد که طحال شما ترکیده است.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هنگام خواب سر خود را بالا بیاورید و مقداری Vaporub را روی سینه ، زیر بینی و کمی روی پیشانی خود قرار دهید. Vaporub ممکن است به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید و جریان اکسیژن را افزایش دهید.
- قطره های سرفه نیز ممکن است درد را کمی بی حس کنند.
- در حالی که گلو درد دارید هر 24 ساعت دمای بدن خود را اندازه گیری کنید. اگر در هر زمان به بیش از 101 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) رسید ، به پزشک مراجعه کنید زیرا این می تواند نشانه های عفونت ویروسی یا باکتریایی مانند مونو باشد.
- چای گل پیر بنوشید. در برابر همه بیماریهای گلو/برونش/ریه عالی است. این به شما کمک می کند سریعتر بهتر شوید.
- سعی کنید از نعناع یا آدامس نعناع استفاده کنید.
- مقداری اسطوخودوس را در آب بجوشانید. سپس مقداری عسل به آن اضافه کنید. بوی بسیار خوبی دارد و ممکن است گلو را آرام کند.
- عسل و لیمو نیز م workثر هستند.
- خوب بخوابی.
- سعی کنید زیاد صحبت نکنید. به شما کمک می کند تا گلو را استراحت دهید. صحبت کردن می تواند استرس بیشتری به صدای شما نیز وارد کند.
- برای تسکین موقت ایبوپروفن یا هر معادل دیگر آن را مصرف کنید. این داروها را به ویژه آسپرین به کودکان ندهید ، بدون اجازه قبلی پزشک و/یا متخصص پزشکی. استفاده از آسپرین در کودکان با سندرم ری ارتباط دارد.
- از نوشیدن بیش از حد الکل که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود خودداری کنید.
- جویدن تکه های تازه زنجبیل ممکن است مفید باشد.
هشدارها
- از کشیدن سیگار یا سیگار خودداری کنید.
- از نوشابه و سایر غذاها و نوشیدنی های پر قند خودداری کنید. زنجبیل یک استثنا است ، زیرا زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به تسکین گلو درد و تورم لوزه ها کمک کند.
