در حالی که ممکن است به نظر برسد که داشتن پوستی بی عیب و نقص یک چالش است ، اما خبر خوب این است که این امکان وجود دارد. با توجه به رژیم غذایی ، استفاده از محصولات خاص و شیوه زندگی سالم ، شما هر شانس را برای دستیابی به پوستی بی عیب و نقص دارید.
مراحل
قسمت 1 از 4: تعیین نوع پوست شما
مرحله 1. در صورتی که از این موضوع آگاه نیستید ، بدانید چه نوع پوستی دارید
تجزیه استاندارد انواع پوست عبارت است از: معمولی ، خشک ، چرب ، مستعد آکنه ، بالغ و حساس. وقتی نوع پوست خود را بشناسید ، پیدا کردن محصولات مناسب بسیار آسان تر می شود. اگر محصولات نامناسبی خریداری کنید که مناسب نوع پوست شما نیست ، واقعاً می تواند پوست شما را خراب کرده و حتی آن را بدتر کند.
برای تعیین نوع پوست خود ، نحوه تعیین نوع پوست خود را ببینید
قسمت 2 از 4: تدوین رژیم مراقبت از پوست
روال روزانه
مرحله 1. به داروخانه خود بروید و به دنبال موارد مورد نیاز خود باشید
شما نیاز دارید (بر اساس نوع پوست): پاک کننده ، مقوی پوست ، مرطوب کننده ، اسکراب ، ماسک تمیز کننده عمیق و چوب لکه و پاک کننده آرایش. سریالی انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد. آیا در یافتن محصول مناسب مشکل دارید؟ از پشت میز بخواهید چه چیزی بخرد. برای همین آنجا هستند
مرحله 2. رژیم مراقبت از پوست خود را شروع کنید
دوبار در روز ، صبح و عصر آن را دنبال کنید. رژیم در مراحل بعدی توضیح داده شده است.
مرحله 3. رژیم را با شستن صورت خود شروع کنید
از دستان خود استفاده کنید و سپس صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید. همیشه به یاد داشته باشید که قبل از هرگونه تماس با صورت ، دستان خود را با صابون بشویید.
مرحله 4. پاک کننده را به آرامی با حرکات دایره ای بمالید
هنگام استفاده از آن ، به سختی پوست را لمس کنید تا باعث تحریک آن نشوید. بگذارید پاک کننده حدود 5 دقیقه یا برای مدت زمانی که روی محصول توضیح داده شده کار کند. سپس پاک کننده را با دقت بشویید و با یک حوله تمیز صورت را خشک کنید.
مرحله 5. یک پد پنبه بردارید و مقوی پوست را روی آن بمالید
به آرامی پد را با مقوی روی صورت خود بمالید (مالش ندهید). بگذارید به پوست نفوذ کند.
مرحله 6. با استفاده از حرکات ملایم و دورانی ، مرطوب کننده را روی تمام صورت خود بمالید و بگذارید نفوذ کند
روال عادی
مرحله 1. قبل از خواب ، و بعد از انجام رژیم در عصر ، روی تمام ناخالصی ها چسب نقطه ای بمالید
مرحله 2. همیشه قبل از خواب آرایش چشم ، لب و پوست را پاک کنید
خوابیدن در آرایش باعث می شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و باعث خشکی یا چربی پوست شود.[نیازمند منبع]
مرحله 3. یک اسکراب بمالید
دو تا سه بار در هفته صورت خود را بمالید و یک بار در ماه از ماسک پاک کننده عمیق خود استفاده کنید. آنچه را که روی محصول توضیح داده شده انجام دهید.
مرحله 4. ماسک های جدا کننده یا ماسک های گلی را امتحان کنید
اینها سلول های مرده پوست و هرگونه کثیفی را که احتمالاً پاک نشده است ، از بین می برد. می توانید هنگام خواب از خیار برای از بین بردن سیاهی و پف چشم خود استفاده کنید. می توانید صورت خود را در سالن زیبایی محلی خود تهیه کنید (اگر در نزدیکی شما وجود دارد) یا خودتان این کار را در خانه انجام دهید.
مرحله 5. روزانه پوست خود را مرطوب کنید
مرطوب کردن پوست باعث صاف و آبرسانی آن می شود. آب همچنین می تواند به آبرسانی پوست کمک کند. مرطوب کننده همچنین به چین و چروک و پیری پوست کمک می کند. بیشتر مرطوب کننده ها دارای SPF هستند ، بنابراین در برابر آفتاب محافظت می شود.
قسمت 3 از 4: حفظ سلامت برای پوست بی عیب و نقص
مرحله 1. هر روز حداقل 1 لیتر (0.3 گالن آمریکا) آب بنوشید
[نیازمند منبع]
مرحله 2. هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید
[نیازمند منبع]
مرحله 3. از شکر ، لبنیات و نمک زیاد در رژیم غذایی خود اجتناب کنید
مقدار زیادی سبزیجات تازه به عنوان هویج و گوجه فرنگی ، میوه هایی مانند کیوی ، پرتقال ، آووکادو بخورید. آجیل ، تخم مرغ ، ماهی ، لیمو ، چای سبز یا سفید بخورید یا بنوشید. به یاد داشته باشید که روزانه 600 گرم میوه و سبزیجات دریافت کنید. به این ترتیب ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد.
میوه آب نبات طبیعت است. تمشک ، توت فرنگی ، موز و غیره برای پوست شما بسیار مفید هستند.[نیازمند منبع] آن کوکاکولا را با آب لیمو جایگزین کنید.
مرحله 4. تناسب اندام خود را حفظ کنید
روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. هم تمرینات قدرتی انجام دهید و هم تمرینات قلبی عروقی. این باعث می شود گردش خون ادامه یابد.
مرحله 5. برای جلوگیری از پیری زودرس ناشی از آسیب خورشید به اشعه های UVA و UVB هر روز از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
مرحله 6. مراقب بهزیستی احساسی خود باشید
پوست شما نشان دهنده سلامت عاطفی و همچنین سلامت جسمانی شماست. هر روز زمانی را برای استراحت و انجام کاری که واقعاً از آن لذت می برید اختصاص دهید. قدم بزنید ، هوای تازه بخورید ، کتاب بخوانید یا هر چیزی که دوست دارید. استرس هرگز برای پوست شما مفید نیست.
قسمت 4 از 4: شیوه های خوب که به پوست بی عیب و نقص کمک می کند
مرحله 1. جوش ها را باز نکنید
این باعث می شود پوست شما بدتر به نظر برسد و حتی می تواند باعث التهاب بیشتر شود. به علاوه ، بافت آسیب دیده مدت زمان بیشتری طول می کشد تا بهبود یابد و جای زخم بر جای می گذارد. بجای آن از چسب نقطه ای خود روی جوش های خود استفاده کنید.
مرحله 2. از شستن زیاد صورت خودداری کنید
دو بار در روز کافی است. صورت شما به روغن های طبیعی نیاز دارد. شستشوی زیاد صورت منجر به خشک شدن و لایه برداری پوست می شود که ظاهر خوبی ندارد. بهترین زمان برای شستن صورت صبح و شب قبل از خواب است.
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است از آرایش کمتری استفاده کنید
فقط در صورت نیاز از ریمل و کانسیلر یا فقط یک پوشش پودر بسیار تمیز استفاده کنید. لایه سنگین فونداسیون را کنار بگذارید ، می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.
در صورت تمایل می توانید از آرایش استفاده کنید ، اما از آرایش سبک متناسب با پوست خود استفاده کنید. مارک هایی هستند که برای پوشاندن آکنه ساخته شده اند. به خاطر داشته باشید که آرایش روی صورت آکنه شما را تحریک می کند و احتمالاً بدتر می شود. بهترین کار این است که صورت خود را بشویید و بگذارید پاک شود. اما اگر آن را با آرایش می پوشانید ، از آرایش با کیفیت بالا که برای آکنه تهیه شده است استفاده کنید
مرحله 4. ملحفه تخت خود را هر هفته عوض کنید
در صورت تمایل لغزش بالش خود را بیشتر تغییر دهید.
مرحله 5. موهای خود را از صورت خود دور کنید
مرحله 6. صورت خود را لمس نکنید مگر اینکه دستان شما کاملاً تمیز باشد
نکات
- سراغ محصولاتی بروید که الکل ندارند.
- روغن درخت چای را 5 دقیقه قبل از شستشو روی صورت خود بمالید تا آلودگی ها از بین بروند و آکنه را درمان کنید.
- به دنبال محصولاتی باشید که حاوی برخی از این موارد هستند: روی ، اسید سالیسیلیک ، روغن درخت چای ، ویتامین های A ، E و C ، آنتی اکسیدان ها ، آلوئه ورا ، بنزوئیل پراکسید ، AHA ، BHA ، SPF.
- اگر از آکنه بسیار بد رنج می برید ، به پزشک خود مراجعه کنید ، او می تواند به شما کمک کند تا پوستی سالم و شفاف داشته باشید. اگر اسکار آکنه دارید ، پزشک شما نیز می تواند در این زمینه به شما کمک کند.
- فقط یک بار در هفته از ماسک صورت استفاده کنید.
- از تونرهای تمیز کننده عمیق برای پوست های حساس استفاده نکنید ، زیرا می تواند سطح پوست را خراش دهد.
- از کشیدن سیگار خودداری کنید.
- سعی کنید از مناطق چرب مانند مکان های فست فود پرهیز کنید.
هشدارها
- به خاطر داشته باشید ، رسیدن به پوست بی عیب و نقص زمان می برد ، بنابراین صبور باشید و مراحل را دنبال کنید. نتایج را خواهید دید
- اگر آکنه شما واقعاً بد است ، به متخصص پوست مراجعه کنید. اگر به والدین خود نیاز دارید تا یکی از آنها را برای شما تهیه کنند ، از آنها بپرسید. آنها خواهند فهمید
