همه می خواهند پوستی زیبا و سالم داشته باشند - و محافظت از پوست شما می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهد. با این حال ، همه پوستها نیازی به محافظت یکسان ندارند. سیستم Fitzpatrick Skin Type که توسط متخصص پوست در دانشگاه هاروارد در سال 1975 ایجاد شد ، می تواند به شما کمک کند در مورد خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست فکر کنید و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهید. با انجام یک مسابقه ساده در خانه نوع پوست فیتزپاتریک خود را تشخیص دهید یا برای راهنمایی به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 3: شرکت در آزمون استاندارد
مرحله 1. در آینه به چشمان خود نگاه کنید
یک تکه کاغذ و یک خودکار یا مداد بگیرید و در حین س questionsالات زیر نکات خود را بنویسید. ابتدا به آینه خیره شوید و به رنگ چشم خود نگاه کنید. با توجه به رنگ چشم خود با استفاده از این سیستم نقطه ، تعداد صحیح نقاط را به خود اختصاص دهید:
- آبی روشن ، سبز روشن یا خاکستری روشن = 0 امتیاز
- آبی ، خاکستری یا سبز = 1 امتیاز
- فندقی یا قهوه ای روشن = 2 امتیاز
- قهوه ای تیره = 3 امتیاز
- سیاه قهوه ای = 4 امتیاز
مرحله 2. ریشه موهای خود را بررسی کنید
رنگ موهای خود را به طور طبیعی در نظر بگیرید ، بدون هیچ گونه رنگ و رنگ. اگر موهای شما رنگ شده است ، به ریشه های خود نگاه کنید - موهایی که از آخرین رنگ آمیزی پوست سرتان بیرون آمده است. برای رنگ طبیعی موهای خود امتیازهایی را بر اساس موارد زیر تعیین کنید:
- بلوند روشن یا قرمز = 0 امتیاز
- بلوند = 1 امتیاز
- بلوند تیره یا قهوه ای روشن = 2 امتیاز
- قهوه ای تیره = 3 امتیاز
- سیاه = 4 امتیاز
مرحله 3. پوست خود را که زیاد آفتاب نمی گیرد بررسی کنید
ناحیه ای از پوست خود را پیدا کنید که در معرض نور خورشید قرار نگیرد. به پوستی که معمولاً زیر لباس یا کت و شلوار شنا پنهان شده است ، مانند پایین تنه نگاه کنید. برای رنگ پوست طبیعی و پیش از آفتاب به خود امتیاز دهید:
- سفید عاج = 0 امتیاز
- رنگ پریده یا عادلانه = 1 امتیاز
- ملایم تا بژ با ته رنگ طلایی = 2 امتیاز
- قهوه ای روشن یا زیتونی = 3 امتیاز
- قهوه ای تیره یا سیاه = 4 امتیاز
مرحله 4. کک و مک های خود را بشمارید
به دنبال کک و مک در همان ناحیه از پوست باشید که زیاد در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد. نیازی نیست که آنها را به معنای واقعی کلمه بشمارید - فقط مشاهده کنید و از تعداد کک و مک های خود در مناطق تحت پوشش مطلع شوید. نکات مناسب را به خود اختصاص دهید:
- بسیاری از کک و مک ها (بیشتر پوست شما را می پوشاند) = 0 امتیاز
- چندین کک و مک (زیاد ، اما نه همه جا) = 1 امتیاز
- چند کک و مک (برخی پراکنده در اینجا و آنجا) = 2 امتیاز
- تعداد کمی کک و مک (فقط حدود 1-3 در یک منطقه بزرگ) = 3 امتیاز
- هیچ = 4 امتیاز
مرحله 5. اوقات خود را زیر نور خورشید با تعداد آفتاب سوختگی خود مقایسه کنید
به زمانهایی که در آفتاب گذرانده اید فکر کنید. از خود بپرسید: "از همه زمان هایی که زیر نور خورشید بودم ، هر چند وقت یکبار دچار آفتاب سوختگی شدم؟" این به شما این ایده را می دهد که چگونه پوست شما به خورشید واکنش نشان می دهد. بر اساس کدام عبارت پوست شما را به بهترین شکل توصیف کنید:
- "من همیشه می سوزم ، تاول می زنم و پوست می کنم" = 0 امتیاز
- "من اغلب می سوزم ، تاول می زنم و پوست می کنم" = 1 امتیاز
- "من گاهی اوقات می سوزم" = 2 امتیاز
- "به ندرت می سوزم ، اگر اصلاً" = 3 امتیاز
- "من هرگز نمی سوزم" = 4 امتیاز
مرحله 6. به برنزه شدن فکر کنید
حالا به این فکر کنید که آیا در معرض نور آفتاب قرار می گیرید یا خیر - آیا گذراندن زمان در زیر نور خورشید باعث تیره شدن پوست شما می شود. مهم نیست کمی برنزه می شوید یا خیلی برنزه می شوید ، فقط به این فکر کنید که آیا اصلا برنزه می شوید. بر اساس کدام عبارت شما را به بهترین وجه توصیف می کند:
- "من هرگز برنزه نمی کنم ، همیشه می سوزم" = 0 امتیاز
- "من به ندرت برنزه می شوم" = 1 امتیاز
- "من گاهی برنزه می شوم" = 2 امتیاز
- "من اغلب برنزه می شوم" = 3 امتیاز
- "من همیشه برنزه می شوم" = 4 امتیاز
مرحله 7. میزان عمیق برنزه شدن خود را تعیین کنید
حالا در نظر بگیرید که چقدر عمیقا برنزه می شوید - آیا نور خورشید کمی پوست شما را تیره می کند یا بسیار تیره تر است. تعیین کنید کدام عبارت شما را بیشتر توصیف می کند و تعداد مناسب امتیازات را به خود اختصاص دهید:
- "من خیلی کم برنزه می کنم یا اصلا" = 0 امتیاز
- "من برنزه می کنم" = 1 امتیاز
- "من برنزه متوسط" = 2 امتیاز
- "عمیقا برنزه می کنم" = 3 امتیاز
- "پوست من به طور طبیعی تیره است" = 4 امتیاز
مرحله 8. برای حساسیت صورت خود به نور خورشید نکاتی را تعیین کنید
به این فکر کنید که آیا صورت شما به خورشید حساس است یا خیر. از خود س questionsالاتی بپرسید: "آیا من باید هر روز از کرم ضد آفتاب روی صورتم استفاده کنم؟" و "آیا نور خورشید باعث ایجاد جوش در من می شود یا تغییرات پوستی دارد؟" برای حساسیت صورت خود به خورشید به خود امتیاز دهید:
- بسیار حساس = 0 امتیاز
- حساس = 1 امتیاز
- عادی = 2 امتیاز
- مقاوم = 3 امتیاز
- بسیار مقاوم ، هرگز مشکلی نداشت = 4 امتیاز
مرحله 9. برای تعیین نوع پوست خود امتیازات خود را جمع کنید
تمام امتیازاتی را که از سوالات بالا کسب کرده اید جمع کنید. کل نقاط خود را با نوع پوست Fitzpatrick مربوطه مطابقت دهید:
- 0-6 امتیاز = نوع I
- 7-12 امتیاز = نوع II
- 13-18 امتیاز = نوع III
- 19-24 امتیاز: نوع IV
- 25-30 امتیاز: نوع V
- 31 امتیاز یا بالاتر: نوع VI
روش 2 از 3: برای راهنمایی به متخصص مراجعه کنید
مرحله 1. برای تعیین نوع پوست خود به پزشک مراجعه کنید
اگرچه مسابقه فیتزپاتریک مفید است ، اما هنوز ذهنی است و جای توصیه های پزشکی حرفه ای را نمی گیرد. با پزشک خود یک قرار ملاقات بگذارید و برای تعیین نوع پوست فیتزپاتریک خود درخواست کمک کنید. آنها ممکن است بهتر از شما بفهمند.
مرحله 2. برای مراجعه به متخصص پوست درخواست کنید
اگر پزشک معمولی شما از نحوه تعیین نوع پوست فیتزپاتریک خود مطمئن نیست ، برای مراجعه به متخصص پوست درخواست کنید. متخصصین پوست پزشکانی هستند که در زمینه پوست تخصص دارند. آنها ممکن است بهترین انتخاب برای مشاوره در مورد مراقبت از پوست و تشخیص و درمان هر گونه مشکل باشند.
مرحله 3. اگر خال شما در حال تغییر است ، بلافاصله غربالگری شوید
در صورت مشاهده هرگونه رشد جدید روی پوست یا تغییر در پوست خود ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. سرطان پوست می تواند کشنده باشد و تغییر خال اغلب اولین علامت ملانوم است. در صورت داشتن خال که شروع به خارش ، خونریزی ، پوسته پوسته شدن ، رشد یا تغییر در سایر موارد می کند ، به پزشک خود مراجعه کنید. پوست خود را ماهانه بررسی کنید و در صورت مشاهده هر یک از این تغییرات به پزشک خود گزارش دهید:
- آ تقارن: خال ها باید نسبتاً متقارن باشند - در همه جا یکسان هستند ، شکل نامنظم ندارند
- ب ترتیب: خال های معمولی معمولاً گرد با مرز مشخص هستند. مرز لکه دار و نامنظم می تواند نشانه مشکل باشد
- ج رنگ: رنگ ناهموار و لکه دار ممکن است نشانه مشکل باشد
- دiameter: خال خود را اندازه بگیرید - برای هر چیزی بزرگتر از 6 اینچ (6 میلی متر) ، که اندازه آن یک پاک کن مداد است ، به پزشک مراجعه کنید.
- ه ولتاژ: هرگونه تغییر در اندازه ، شکل ، ارتفاع یا هر چیز دیگری باید باعث مراجعه به پزشک شود
روش 3 از 3: استفاده از حفاظت مناسب برای نوع پوست شما
مرحله 1. اگر از نوع پوست I یا II هستید ، اقدامات احتیاطی گسترده ای انجام دهید
افراد نوع I و II به ندرت یا هرگز برنزه نمی شوند و تقریباً همیشه زیر نور آفتاب می سوزند. این شما را مستعد ابتلا به سرطان پوست مانند سرطان و ملانوما می کند. این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا به بهترین نحو از خود محافظت کنید:
- هر روز از کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بر روی پوست در معرض استفاده کنید.
- لباس هایی با درجه UPF 30 یا بالاتر بپوشید.
- در صورت امکان در سایه بمانید.
- هر ماه پوست خود را از نظر تغییرات و رشد بررسی کنید.
- سالانه برای معاینه حرفه ای پوست به ارائه دهنده خدمات درمانی خود مراجعه کنید.
مرحله 2. اگر از نوع III یا IV پوست هستید ، بسیار محتاط باشید
افراد نوع III گاهی در آفتاب می سوزند و گاهی برنزه می شوند. افراد نوع چهار به راحتی برنزه می شوند و احتمال سوختگی آنها کمتر است ، اما هنوز مستعد سرطان پوست هستند. برای ایمن ماندن در زیر نور آفتاب این نکات را رعایت کنید:
- هر روز در مناطق در معرض کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید.
- سایه را بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که شدیدترین نور خورشید است جستجو کنید.
- هر ماه پوست خود را از نظر تغییرات یا رویش ها بررسی کنید.
- سالانه یک معاینه پوستی از متخصص مراقبت های بهداشتی خود انجام دهید.
مرحله 3. اگر از نوع V یا VI هستید ، مناطق غیر آفتابی را با دقت بررسی کنید
افراد نوع V و VI به ندرت می سوزند ، اما همچنان می توانند به سرطان پوست مبتلا شوند. اقدامات احتیاطی را برای انواع III و IV رعایت کنید - از کرم های ضد آفتاب با SPF 15+ استفاده کنید و بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر به دنبال سایه باشید. علاوه بر این ، شما به احتمال زیاد به نوعی سرطان پوست خطرناک به نام ملانوم عدسی مبتلا می شوید. این معمولاً در قسمت هایی از بدن رخ می دهد که در معرض نور خورشید نیستند. برای ایمن نگه داشتن خود این نکات را رعایت کنید:
- هر ماه پوست خود را از نظر تغییرات یا رشد بررسی کنید و سالانه یک غربالگری حرفه ای انجام دهید.
- توجه ویژه ای به تغییرات مشکوک در کف دست ، کف پا و غشاهای مخاطی مانند لب های خود داشته باشید.
مرحله 4. اگر از نوع IV-VI هستید مراقب روش های پوستی باشید
انواع IV ، V و VI خطر بیشتری برای هایپرپیگمانتاسیون (تیره شدن پوست) و هیپوپیگمانتاسیون (تکه های پوست روشن تر) دارند. این می تواند ناشی از آفتاب یا التهاب ناشی از برخی بیماری ها یا اقدامات پزشکی باشد. اگر یکی از این نوع پوست ها هستید ، قبل از انجام هر یک از موارد زیر ، در مورد خطر تغییر رنگدانه با یک متخصص پوست مشورت کنید:
- گرفتن لایه بردار شیمیایی
- استفاده از ترتینوئین (رتینوئیک اسید) ؛ رتینول ممکن است جایگزین مطمئن تری باشد
- استفاده از روش روشن کننده با هیدروکینون
- دریافت لیزر یا IPL (نور پالس شدید)
مرحله 5. اگر از نوع IV-VI هستید ، زخم ها را مرطوب نگه دارید
همچنین اگر از نوع IV ، V یا VI هستید ، خطر ابتلا به اسکار و ایجاد کلوئید یا ایجاد اسکار در شما افزایش می یابد. هرگونه زخم شفابخش را تا زمان بهبود مرطوب نگه دارید - خشک شدن خطر ایجاد جای زخم را افزایش می دهد. از پماد آنتی بیوتیک مانند نئوسپورین یا ژله نفتی در آن منطقه استفاده کنید.
