دریافت بازخورد از دیگران بسیار عالی است ، اما برخی از افراد نمی دانند چگونه باید مفید باشند. مهم نیست که چه کار می کنید ، همیشه کسی وجود دارد که از شما حمایت نمی کند. برخورد با این افراد ممکن است دشوار باشد ، اما سر خود را بالا نگه دارید. روی کارهایی که انجام می دهید تمرکز کنید نه آنچه دیگران می گویند. خود را با افراد مثبت دیگری احاطه کنید و در صورت نیاز با شخص در مورد رفتار آنها روبرو شوید.
مراحل
روش 1 از 3: تعامل با شخص
مرحله 1. موضوع را تغییر دهید
اگر کسی نسبت به شما یا کار شما منفی است ، موضوع گفتگو را تغییر دهید. مکالمه را در جهت دیگری هدایت کنید و در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید. ممکن است شخص به طور هدفمند سعی نکند شما را از بین ببرد ، بنابراین تغییر موضوع راهی نرم برای نادیده گرفتن نظرات او است. شاید با شخصی که می شناسید این کار آسان تر باشد.
اظهار نظر در مورد چیزی که در حال حاضر اتفاق می افتد. به آنچه کسی انجام می دهد ، آب و هوا یا هر چیزی که می تواند موضوع مورد بحث را تغییر دهد ، اشاره کنید
مرحله 2. از آنها به خاطر بازخوردشان تشکر کنید
حتی اگر آنچه را که آنها می گویند مفید نمی دانید ، به آنها اطلاع دهید که آنها را شنیده اید. برخی از مردم می خواهند احساس مفید بودن کنند ، چه واقعاً باشند یا نباشند. یک تصدیق ساده انجام می دهد. نیازی نیست به آنها بگویید که مخالف هستید یا کارها را به روش خود انجام نمی دهید.
- به عنوان مثال ، بگویید: "خوب. از بازخورد شما متشکرم.”
- همچنین می توانید بگویید "من آن را در نظر خواهم گرفت" و مکالمه را با آن به پایان برسانید.
مرحله 3. توجیه خود را متوقف کنید
اگر احساس می کنید باید خود ، کار یا کاری را که انجام می دهید (یا می خواهید انجام دهید) توجیه کنید ، اجازه ندهید این نظرات به شما برسد. اگر مردم شما را ناراحت می کنند ، احساس نکنید که باید چیزی را برای آنها توجیه کنید یا بگویید چرا کاری را که انجام می دهید انجام می دهید. پای کار خود بایستید و بگذارید خودش به تنهایی صحبت کند. به یاد داشته باشید ، برخی از افراد ممکن است همه جزئیات زندگی شما را ندانند اما همچنان نظرات خود را بیان کنند.
- اگر به اندازه کافی به آنچه انجام می دهید اعتقاد داشته باشید ، مجبور نخواهید بود چیزی را برای دیگران توجیه کنید.
- بگویید: "این نظر شماست و من احساس متفاوتی دارم" یا "شما همه جزئیات را نمی دانید ، بنابراین نباید درباره من قضاوت کنید."
مرحله 4. نظر مثبت بدهید
اگر کسی به شما حرف منفی می زند ، سعی کنید با یک نظر مثبت به او پاسخ دهید. سعی نکنید گزنده یا کنایه آمیز باشید. در عوض ، چیز مثبتی برای اظهار نظر پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا نگرش مثبتی داشته باشید و آن مثبت را با طرف مقابل به اشتراک بگذارید.
به عنوان مثال ، اگر کسی می گوید: "شما هرگز وارد دانشگاه نخواهید شد" ، پاسخ دهید: "خوشحالم که در شغل خود راضی هستید."
مرحله 5. دور شوید
اگر کسی شما را به صورت منفی هدفمند مورد انتقاد قرار می دهد ، هیچ دلیلی وجود ندارد که شما کنار بیایید و حرفهای او را بشنوید. به خصوص اگر آنها بی ادب یا توهین آمیز باشند ، از آنجا دور شوید. آنها ممکن است ناامنی ها یا مشکلات خود را از شما دور کنند.
در حالی که برخی از افراد فکر می کنند نظرات آنها مفید است ، برخی دیگر ممکن است سعی کنند با شما تظاهر کنند. اگر احساس می کنید فردی بدخواه است ، قدم بردارید
روش 2 از 3: ارتباط با دیگران
مرحله 1. از شخصی که به او اعتماد دارید حمایت کنید
یک همکار قابل اعتماد و با تجربه داشته باشید که می توانید با او صحبت کنید و از شما حمایت می کند و شما را به سمت اهداف شما تشویق می کند. به شخصی که تجربه دارد و می تواند شما را در جهت ایجاد تغییرات مثبت راهنمایی کند ، مراجعه کنید. اطراف خود را با افرادی که به شما اعتقاد دارند و در یک راه بوده اند احاطه کنید.
با یک دوست حمایتی یا متخصص صحبت کنید که نه تنها بازخورد منفی ، بلکه بازخورد جامع را به شما ارائه می دهد
مرحله 2. خودتان را با خانواده و دوستان مثبت احاطه کنید
وقت خود را با افرادی که باعث ناراحتی شما می شوند صرف نکنید. حلقه دوستی خود را مملو از افرادی کنید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند. اگر دوستان خاصی از شما یا کاری که انجام می دهید حمایت نمی کنند ، زمان کمتری را با آنها بگذرانید.
بودن در کنار افراد مثبت دیگر می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید و به پیشرفت خود ادامه دهید
مرحله 3. متخصصان مثبت را در زندگی خود بگنجانید
در کنار متخصصانی باشید که برای موفقیت تلاش می کنند یا قبلاً به آن رسیده اند. همکاران و مربیانی را پیدا کنید که از شما حمایت می کنند و شما را در کار تشویق می کنند. با سایر افرادی که دارای انگیزه و دید مشابهی هستند ، ارتباط برقرار کنید. آنها را تشویق کنید و بگذارید آنها شما را تشویق به ادامه راه کنند.
- برای ملاقات با سایر افراد همفکر ، به یک گروه کارآفرین یا سازمان حرفه ای دیگر بپیوندید.
- Meetup.com مکانی عالی برای شروع جستجوی افراد همفکر است.
روش 3 از 3: تمرین مثبت اندیشی
مرحله 1. داستانهای موفقیت دیگران را که به اهداف خود رسیده اند بخوانید
دیدن چالش هایی که دیگران در راه موفقیت بر آنها غلبه کرده اند می تواند به شما کمک کند در مواجهه با چالش های خود انگیزه داشته باشید. هیچ چیز به آسانی به دست نمی آید و دیدن اینکه دیگران با مشکل روبرو شده اند می تواند به شما یادآوری کند که برای رسیدن به هدفتان به کار خود ادامه دهید.
اگر از رسانه های اجتماعی استفاده می کنید ، حساب هایی را دنبال کنید که شامل افرادی است که به اهداف خود رسیده اند یا برای ادامه راه الهام بخش هستند
مرحله 2. تلاش خود را تأیید کنید
پشت کارهایی که انجام داده اید بایستید. چه در رویایی زندگی می کنید و چه برای رسیدن به آن تلاش می کنید ، کارهایی را که برای رسیدن به این هدف انجام داده اید به خاطر بسپارید. شما نیازی به تأیید دیگران ندارید ، اما به تأیید خود احتیاج دارید. خود را از سخت کوشی خود تأیید کنید.
- برای آینده نیز تأیید کنید. به عنوان مثال ، با خود بگویید "من در کاری که انجام می دهم موفق و خوشحالم" حتی اگر هنوز کاملاً به آنجا نرسیده اید.
- برای تحقق نیافتن اهدافتان به خودتان سخت نگیرید. در عوض ، بر گام های مثبتی که برداشته اید و پیشرفت هایی که انجام داده اید تمرکز کنید. سعی کنید همه چیز را در دید خود قرار دهید تا بتوانید نیمه پر لیوان را ببینید.
مرحله 3. بر اهداف خود تمرکز کنید
افراد منفی را از رسیدن به اهداف خود منصرف کنید. بدون توجه به نظرات دیگران ، روی کارهایی که در حال کار روی آن هستید تمرکز کنید. اگر درباره نحوه تعیین اهداف مشخص نیستید ، سعی کنید اهداف مشخص و عمدی را تعیین کنید تا به جایی که می خواهید برسید.
اهداف خود را بنویسید و مرتباً به آنها ارجاع دهید. در صورت لزوم ، آنها را به روز کنید تا آنچه را که برای زمان حال و آینده می خواهید منعکس کند
مرحله 4. پیروزی های کوچک خود را بپذیرید
چه در تلاش برای کاهش وزن هستید یا شروع به کار ، به پیروزی های کوچکی که به دست آورده اید توجه کنید. پیروزی های خود را جشن بگیرید ، حتی اگر برای دیگران اهمیت زیادی نداشته باشد.
- شاید هنوز به هدف خود نرسیده اید ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید موفقیت های خود را جشن بگیرید. یک غذای خاص درست کنید ، برچسبی روی برنامه ریز خود بگذارید یا کار دیگری انجام دهید تا به شما در جشن بردن یک پیروزی کوچک کمک کند.
- یک مجله برای پیگیری موفقیت های خود تهیه کنید تا بتوانید پیشرفت خود را مشاهده کنید ، حتی اگر کند باشد.
مرحله 5. اگر متوجه ناراحتی خود شدید ، آرام باشید
اگر متوجه واکنش خود نسبت به سخنان تند کسی شدید ، تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش انجام دهید. یکی از ساده ترین راهها برای آرام کردن این است که چند نفس عمیق بکشید. یک نفس عمیق بکشید تا شکم شما پر از هوا شود. قبل از انجام یک بازدم طولانی ، یک لحظه نفس خود را حبس کنید.
