کیست های سباسه دارای برجستگی های کوچک (1-2 میلی متر) ، نرم ، به رنگ پوست تا زرد کم رنگ هستند که هنگام مسدود شدن منافذ یا فولیکول های مو روی پوست ایجاد می شود. این انسدادها از خروج سبوم (چربی پوست) جلوگیری می کند. آنها بیشتر در صورت (معمولاً پیشانی) ، گردن و تنه دیده می شوند. کیست های چربی بی ضرر هستند ، اما می توانند ناخوشایند بوده و گاهی اوقات ملتهب شوند. کیست ها گاهی اوقات علت مستقیم ندارند ، اما ممکن است با افزایش سن و آسیب ناشی از آفتاب همراه باشند. خوشبختانه راهکارهایی وجود دارد که می تواند از آنها جلوگیری کند. پوست خود را عاری از آلودگی و چربی نگه دارید ، از فولیکول های مو خود در برابر آسیب محافظت کنید و یک رژیم غذایی سالم را برای جلوگیری از شیوع کیست های چربی حفظ کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تمرین بهداشت پوست سالم
مرحله 1. هر روز صورت خود را با پاک کننده ملایم پوست بشویید
شستن مرتب صورت از شر چربی و پوست اضافی که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و باعث کیست شود ، خلاص می شود. برای تمیز کردن پوست از آب گرم و پاک کننده ملایم صورت مانند Cetaphil استفاده کنید. سپس پوست خود را با یک حوله خشک کنید.
- متخصصان پوست توصیه می کنند صورت خود را دو بار در روز ، صبح و قبل از خواب بشویید. اگر فقط برای یک بار وقت دارید ، قبل از خواب صورت خود را بشویید. با این کار تمام آلودگی هایی که در طول روز روی پوست شما قرار گرفته است از بین می رود. از شستن بیش از دو بار در روز خودداری کنید ، زیرا این می تواند آکنه را بدتر کند.
- بعد از شستن صورت خود را با دستمال یا حوله نمالید. این می تواند روغن را به داخل منافذ وارد کرده و آنها را مسدود کند.
- اگر شستشوی صورت شما به اندازه ای قوی نیست که از جوش زدن شما جلوگیری کند ، برای نوع دارویی قوی با متخصص پوست خود صحبت کنید.
- لایه برداری پوست شما دو بار در هفته با مخلوط جوش شیرین و پاک کننده صورت نیز ممکن است برای از بین بردن پوست مرده و جلوگیری از ایجاد کیست های چربی مفید باشد.
مرحله 2. پشت گوش خود را بشویید تا روغن و خاک پنهان از بین برود
شستن صورت توصیه رایج برای جلوگیری از آکنه و کیست است ، اما پشت گوش خود را فراموش نکنید. روغن و خاک در اینجا تجمع می یابد و این محل را برای ایجاد کیست های چربی بسیار رایج می کند. کف صابون نیز باعث ایجاد کیست در اینجا می شود ، بنابراین پس از شستشو با آب تمیز کاملاً بشویید.
همچنین می توانید از یک قابض مانند فندق جادوگر برای از بین بردن چربی و خاک پشت گوش خود استفاده کنید. مقداری روی پنبه بگذارید و پشت هر گوش بمالید
مرحله 3. برای کنترل کیست ها از داروهای آکنه استفاده کنید
همان دارویی که از آکنه جلوگیری می کند همچنین از رشد کیست های چربی جلوگیری می کند. داروها می توانند از بروز کیست در سایر نقاط به غیر از صورت شما مانند کمر یا تنه جلوگیری کنند. داروهای آکنه فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند ، بنابراین اگر هیچ داروی دیگری برای شما موثر نبود ، با متخصص پوست خود صحبت کنید.
تعدادی دارو وجود دارد که به طرق مختلف از آکنه جلوگیری می کند. رتینوئیدها از مسدود شدن فولیکول های مو جلوگیری می کنند. این کرم ها یا ژل هایی هستند که روی پوست خود استفاده می کنید. آنتی بیوتیک ها از عفونت در کیست ها جلوگیری می کنند و استروئیدها از التهاب جلوگیری می کنند. هر دوی اینها به صورت کرم یا قرص عرضه می شوند. با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید تا داروی مناسب شما را پیدا کند
مرحله 4. در مورد برداشتن کیست های چربی که دارید ، از یک متخصص پوست بپرسید
برداشتن کیست چربی از طریق جراحی با پوشش آن م theثرترین راه برای جلوگیری از بازگشت آن است. به متخصص پوست مراجعه کنید تا مشخص شود آیا ممکن است کیست چربی شما نیاز به برداشتن داشته باشد یا خیر. در صورت عفونی شدن کیست ، متخصص پوست شما ممکن است تاخیر در برداشتن را توصیه کند.
- پزشک قبل از برداشتن کیست ، بی حسی موضعی را در اطراف آن تزریق می کند. این کار ناحیه را بی حس می کند تا در حین عمل هیچ دردی احساس نکنید.
- پزشک شما می تواند کیست را به روشی برطرف کند که اسکار را به حداقل برساند در حالی که هنوز برداشت کامل را تضمین می کند.
روش 2 از 3: محافظت از فولیکول های مو
مرحله 1. با تکنیک های مناسب اصلاح از جلوگیری از رشد موهای زائد جلوگیری کنید
موهای فرو رفته در مناطقی که اصلاح می کنید رایج است و اینها می توانند با آسیب رساندن به فولیکول های مو باعث ایجاد کیست چربی شوند. تکنیک های اصلاح صحیح می تواند مانع از ایجاد موهای زائد و کیست ها شود.
- قبل از اصلاح پوست خود را با آب گرم تمیز کنید. این کار باعث باز شدن منافذ و جلوگیری از گیر افتادن خاک در فولیکول های مو می شود.
- در جهت رشد موها اصلاح کنید تا از گیر افتادن موها در منافذ جلوگیری شود.
- پس از اصلاح پوست خود را با آب سرد بشویید تا منافذ پوست بسته شود.
مرحله 2. از آرایش بدون روغن استفاده کنید
آرایش غلیظ می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و از خروج روغن جلوگیری کند. این می تواند باعث ایجاد کیست چربی شود زیرا روغن در زیر پوست شما جمع می شود. فقط از آرایش و کرم های مبتنی بر آب استفاده کنید ، که سبک تر هستند و کمتر باعث بسته شدن منافذ می شوند.
محصولات حاوی کره کاکائو یا شیا و سایر روغن ها سنگین و چرب هستند. آنها را با آب و محصولات حاوی مواد معدنی جایگزین کنید
مرحله 3. اگر مستعد کیست هستید ، از لایه برداری برس ها خودداری کنید
در حالی که لایه برداری معمولاً برای پوست مفید است ، برس های خشن در صورت مستعد کیست می توانند مشکل را بدتر کنند. آنها می توانند خاک را وارد منافذ پوست کرده و کیست تولید کنند.
به جای استفاده از برس لایه بردار ، لایه بردارهای شیمیایی را امتحان کنید. اینها برای از بین بردن پوست مرده و پاکسازی منافذ پوست بدون استفاده از برس طراحی شده اند
مرحله 4. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید جلوگیری کنید و با کرم ضد آفتاب از خود محافظت کنید
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند منجر به آسیب پوست ، چین و چروک و سرطان پوست شود. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر از خود در بیرون از خانه محافظت کنید. برخی دیگر از کارهایی که می توانید برای محافظت از پوست در برابر آفتاب انجام دهید عبارتند از:
- اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب بین 10 صبح تا 2 بعد از ظهر.
- پوشیدن پیراهن های آستین بلند و کلاه های لبه پهن.
- اجتناب از تخت های برنزه و چراغ های آفتابی.
مرحله 5. در صورت امکان از برداشتن موها خودداری کنید
تراشیدن ، اپیلاسیون یا موچین می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و خطر ابتلا به کیست یا موهای روییده را افزایش دهد. اگر مستعد این مشکل هستید ، حذف مو ممکن است آن را بدتر کند. اگر می توانید از آن اجتناب کنید ، موها را جدا نکنید. این کار فولیکول های مو شما را از آسیب محافظت می کند.
مواد شیمیایی پاک کننده مو کمتر به فولیکول های شما آسیب می رساند. مقدار کمی را روی قسمتی از پوست خود آزمایش کنید و ببینید آیا باعث تحریک شما می شود. اگر اینطور نیست ، به جای آن موها را بردارید
روش 3 از 3: اتخاذ یک رژیم غذایی سالم برای داشتن پوستی شفاف
مرحله 1. اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
این اسید چرب به کنترل تولید روغن بدن و التهاب پوست کمک می کند. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به کاهش چربی پوست شما کمک کرده و از ایجاد کیست جلوگیری کند.
- میزان توصیه شده روزانه برای بزرگسالان امگا 3 برای مردان 1.6 گرم و برای زنان 1.1 گرم است.
- منابع خوب امگا 3 شامل دانه کتان ، روغن کانولا ، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، آجیل و لوبیا است.
مرحله 2. مصرف ویتامین A خود را افزایش دهید
این ویتامین به کاهش التهاب در پوست شما کمک می کند و یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین A ، خشکی و چین و چروک پوست است. دریافت مناسب ویتامین A می تواند به کاهش التهاب همراه با کیست و شیوع آکنه کمک کند.
منابع توصیه شده ویتامین A شامل محصولات لبنی ، گوشت ، هویج ، سبزیجات سبز برگ و ماهی است
مرحله 3. از خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا خودداری کنید
شاخص قند خون نشان می دهد که چقدر یک ماده غذایی سطح قند خون شما را بالا می برد. مطالعات نشان داده است که غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا با افزایش احتمال بروز آکنه یا کیست ارتباط دارند. این غذاها شامل آرد و نان غنی شده ، سودا ، برنج سفید و سیب زمینی است. اگر با کیست مشکل داشته اید ، سعی کنید مصرف این غذاها را محدود کنید.
- غذاهای تهیه شده با آرد سفید غنی شده دارای شاخص گلیسمی بالا هستند. برای رفع آسان ، نان سفید را با جایگزین های غلات کامل جایگزین کنید.
- علاوه بر این ، غذاهای سفید دارای شاخص گلیسمی بالا هستند. به عنوان مثال می توانید برنج سفید را با برنج قهوه ای جایگزین کنید تا از این غذاها اجتناب کنید.
