اگر متوجه شده اید که پوست شما در حال نازک شدن است ، ممکن است ناراحت و نگران باشید که ممکن است بدتر شود ، که کاملاً قابل درک است. چه این بیماری ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد یا فقط به عنوان یک قسمت طبیعی پیر شدن ، هیچکس پوست نازک نمی خواهد. اما نگران نباشید چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید در خانه و همچنین با کمک پزشک یا متخصص پوست برای درمان این مشکل و محافظت از پوست خود امتحان کنید. همچنین تغییراتی در شیوه زندگی طولانی مدت برای بهبود سلامت پوست ایجاد می شود.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از مکمل ها
مرحله 1. از کرم های موضعی ویتامین C برای درمان تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن استفاده کنید
مطالعات نشان می دهد که ویتامین C موضعی می تواند برای درمان و جلوگیری از تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن استفاده شود. صبح قبل از استفاده از مرطوب کننده یا کرم ضد آفتاب ، یک سرم ویتامین C بمالید تا به ترمیم آسیب و از دست دادن کلاژن کمک کند.
- بین 6-8 هفته طول می کشد تا متوجه تغییرات قابل توجهی شوید.
- در فروشگاه های لوازم آرایشی به دنبال سرم های ویتامین C باشید. همچنین می توانید آنها را به صورت آنلاین سفارش دهید.
مرحله 2. برای بهبود پوست ، مکمل های روغن گل مغربی را امتحان کنید
روغن گل پامچال (EPO) حاوی گاما لینولنیک اسید (GLA) است که نشان می دهد رطوبت ، کشش و استحکام پوست را بهبود می بخشد. از مکمل های گل پامچال یا مکمل GLA برای درمان تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن استفاده کنید.
دستورالعمل های دوز موجود در برچسب مکمل را دنبال کنید. دوزهای توصیه شده مکمل های GLA بین 200-500 میلی گرم در روز است
مرحله 3. برای بهبود سلامت پوست از مکمل های کلاژن پپتید استفاده کنید
مکمل های پپتیدی کلاژن می توانند حالت ارتجاعی و رطوبت پوست را بهبود ببخشند که می تواند به جوانسازی پوست شما کمک کند. طبق دستورالعمل روی بسته بندی مکمل ، پپتیدهای کلاژن مصرف کنید.
- مطالعات نشان می دهد که مصرف بین 2.5-5 گرم مکمل های پپتید کلاژن یک بار در روز به مدت 8 هفته بهبود قابل توجهی در پوست نشان داد.
- مکمل های پپتیدی کلاژن ممکن است عوارض جانبی نداشته باشند.
- در مغازه ویتامین محلی خود به دنبال مکمل باشید. همچنین می توانید آنها را به صورت آنلاین سفارش دهید.
مرحله 4. برای افزایش تولید کلاژن از رتینوئیدهای موضعی تجویز کنید
رتینوئیدها می توانند سطح کلاژن پوست شما را افزایش دهند که می تواند باعث شادابی و جوانسازی پوست شما شود. در مورد رتینوئیدهای موضعی با پزشک خود مشورت کنید و از او نسخه بخواهید. اگر رتینوئیدها برای شما بی خطر هستند ، پزشک به شما اطلاع می دهد.
- رتینوئیدها کرم های موضعی مبتنی بر ویتامین A هستند و به افزایش گردش سلول ها کمک می کنند.
- برخی از محصولات مراقبت از پوست حاوی مقادیر کمی رتینوئید هستند ، اما پزشک شما می تواند نسخه ای قوی تر از آن را تجویز کند.
روش 2 از 4: محافظت از پوست
مرحله 1. به طور منظم و بلافاصله بعد از حمام پوست خود را مرطوب کنید
وقتی از حمام یا دوش خارج می شوید ، پوست شما هنوز متخلخل است ، که به آن اجازه می دهد مرطوب کننده ها را بهتر جذب کند. ظرف 2 دقیقه پس از بیرون آمدن از آب ، یک مرطوب کننده مرطوب کننده و بر پایه کرم بزنید تا رطوبت را در پوست شما قفل کرده و از خشک شدن آن جلوگیری کند.
- خشکی پوست می تواند باعث ایجاد ترک یا شکاف در پوست شما شود ، بنابراین بسیار مهم است که اغلب آن را مرطوب کنید.
- مرطوب نگه داشتن پوست نیز می تواند به محافظت از سد پوستی شما کمک کند. مهم است که تا حد امکان سد پوستی خود را سالم نگه دارید تا از ورود باکتری ها یا آلرژن ها که منجر به التهاب و سوزش می شوند ، جلوگیری کنید.
- کرم های مرطوب کننده موثر شامل Vanicream ، CeraVe و Cetaphil هستند.
مرحله 2. پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند بپوشید
پوست نازک تر می تواند بیشتر در معرض کبودی و پارگی باشد. پیراهن آستین بلند بپوشید و شلوار بلند بپوشید تا از بریدگی و پارگی بازوها و پاها جلوگیری شود.
- اگر کارهایی مانند کار در حیاط یا باغبانی را انجام می دهید ، برای اینکه بیشتر ایمن باشید ، ممکن است بخواهید 2 لایه لباس بپوشید.
- همچنین برای محافظت بیشتر می توانید باندهای گازدار را دور ساعد خود بپیچید.
مرحله 3. از خاراندن پوست خشک و خارش دار خودداری کنید
اگر پوست شما احساس خارش یا خشکی کرد ، مقداری مرطوب کننده مرطوب کننده بزنید. خراشیدن می تواند به پوست شما آسیب برساند و آسیب برساند ، بنابراین سعی کنید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید.
مرحله 4. هنگام بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث پیری سریعتر آن شود. اگر قصد بیرون رفتن از نور آفتاب را دارید ، همیشه از کرم ضد آفتاب برای پوشاندن کل صورت و بدن خود استفاده کنید.
هر 2 ساعت یکبار یا اگر عرق می کنید یا شنا می کنید تا از پوست خود محافظت کنید ، کرم ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید
مرحله 5. برای محافظت از صورت خود در برابر آفتاب ، یک کلاه لبه پهن بگذارید
علاوه بر ضد آفتاب ، یک کلاه لبه پهن می تواند محافظت بیشتری از پوست حساس صورت شما ایجاد کند. قبل از اینکه به آفتاب بروید ، یک کلاه با لبه ای به اندازه کافی بپوشانید که صورت شما را بپوشاند.
یک لبه فوق العاده گسترده نیز می تواند به محافظت از گردن شما کمک کند
روش 3 از 4: حفظ سلامت پوست
مرحله 1. دوش های کوتاه تری بگیرید و از آب ولرم استفاده کنید
از حمام ها و دوش های سریع 5 دقیقه ای برای تمیز کردن و آبرسانی به پوست خود استفاده کنید. آب داغ می تواند روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرد ، بنابراین آب را گرم نگه دارید اما نه خیلی داغ.
از ماندن بیش از 10 دقیقه در آب خودداری کنید وگرنه می تواند رطوبت را از پوست شما خارج کند
مرحله 2. پاک کننده ها و صابون های ملایم پوست را انتخاب کنید
هر زمان که حمام می کنید یا دوش می گیرید ، از شوینده های تند و صابون های ساینده خودداری کنید. در عوض پوست خود را با محصولاتی که برای پوست های حساس طراحی شده اند ، به آرامی تمیز کنید.
- از پارچه های شستشو یا برس های ساینده نیز اجتناب کنید.
- فقط در مناطقی که واقعاً به آن نیاز دارید از صابون استفاده کنید ، مانند زیر بغل ، بین انگشتان پا ، اطراف کشاله ران و زیر سینه ها.
مرحله 3. اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید از مرطوب کننده در خانه استفاده کنید
هوای خشک می تواند پوست شما را خشک کرده و زودتر پیر شود. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که هوای آن به ویژه خشک است ، از یک مرطوب کننده برای افزایش سطح رطوبت در هوای خانه خود استفاده کنید.
می توانید دستگاه های مرطوب کننده را در فروشگاه بزرگ محلی خود بیابید. همچنین می توانید آنها را به صورت آنلاین سفارش دهید
مرحله 4. از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید تا بدن شما به تغذیه مورد نیاز خود برسد
سلامت پوست شما بسیار با سلامت جسمانی شما ارتباط دارد ، بنابراین رژیم غذایی سالم واقعاً مهم است. اطمینان حاصل کنید که از پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم ، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات زیاد استفاده می کنید تا از تغذیه پوست خود اطمینان حاصل کنید.
- از غذاهای فرآوری شده و چرب خودداری کنید.
- بر منابع سالم چربی مانند روغن زیتون و آووکادو تمرکز کنید.
- اگر به چیزی برای خوردن نیاز دارید ، یک تکه میوه خوشمزه به جای یک میان وعده شور بخورید.
مرحله 5. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب در هر روز به بدن و پوست شما از شر سموم کمک می کند و می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک کند. تمرکز خود را بر نوشیدن آب کافی در هر روز بگذارید تا پوست شما سالم تر و درخشان تر شود.
اگر پوست شما هیدراته تر و مرطوب تر است ، ممکن است آنقدر خشک نشود یا شکسته نشود
مرحله 6. برای بهبود سلامت پوست سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن باعث بسیاری از مشکلات پزشکی دیگر می شود ، اما همچنین می تواند جریان خون را کاهش داده و باعث شود پوست شما سریعتر پیر شود. اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، سعی کنید در اسرع وقت سیگار را ترک کنید تا پوست نازک و سلامت کلی شما بهبود یابد.
روش 4 از 4: درمان های پزشکی
مرحله 1. با میکرونیدلینگ سطح کلاژن طبیعی خود را افزایش دهید
میکرونیدلینگ یک روش پزشکی است که از غلتک دستی با صدها سوزن ظریف برای سوراخ کردن پوست شما استفاده می کند ، که باعث تحریک پاسخ شفا می شود که می تواند سطح کلاژن شما را افزایش داده و پوست شما را ضخیم کند. در مورد انجام روش میکرونیدلینگ با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید و برای انجام این روش توسط پزشک متخصص وقت بگیرید.
- این روش می تواند کمی ناراحت کننده باشد ، به ویژه در مناطق حساس مانند صورت شما. اما پوست شما تنها پس از 1 بار درمان ، شفاف تر به نظر می رسد.
- نتایج 1 درمان میکرونیدلینگ می تواند تا 6 هفته دوام داشته باشد.
- هزینه درمان میکرونیدلینگ حدود 300 دلار آمریکا است.
مرحله 2. با تزریق حجم دهنده ، کلاژن جدید را روی صورت خود تحریک کنید
تزریق حجم دهنده از مواد شیمیایی برای کمک به مبارزه با پوست نازک و تحریک کلاژن جدید استفاده می کند یا به عنوان جایگزینی برای کلاژن از دست رفته عمل می کند. با متخصص پوست خود تماس بگیرید تا تزریقاتی را که می تواند به درمان نازک شدن پوست شما کمک کند ، برنامه ریزی کند.
- برای نتایج قابل توجه ممکن است نیاز به انجام 3-5 جلسه درمانی داشته باشید ، اما بعد از اولین درمان ، یک اثر فشرده کننده فوری را مشاهده خواهید کرد.
- حجم دهی تزریق می تواند حدود 500 دلار آمریکا هزینه داشته باشد.
مرحله 3. پوست خود را با درمان های فرکانس رادیویی سفت کنید
درمان با فرکانس رادیویی (RF) از انرژی برای گرم کردن پوست و تحریک کلاژن بیشتر استفاده می کند که می تواند پوست شما را سفت و محکم کند. نشان داده شده است که این یک گزینه موثر برای درمان پوست است. با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید یا از پزشک خود بخواهید تا برای برنامه ریزی درمان RF مراجعه کند.
- برای دستیابی به نتایج قابل توجه ممکن است 1-4 درمان طول بکشد و ممکن است تا یک هفته پس از انجام درمان ، کمی ورم یا کبودی داشته باشید.
- درمان های RF بیشتر گران قیمت هستند و حدود 3،000 دلار هزینه دارند.
نکات
- با پزشک خود در مورد شرایط احتمالی زمینه ای که می تواند باعث نازک شدن پوست شما شود صحبت کنید. دیابت ، مشکلات تیروئید و سایر شرایط می تواند بر پوست شما تأثیر بگذارد.
- در مورد اینکه پوست نازک شما عارضه جانبی داروهای فشار خون بالا ، استروئیدهای خوراکی یا کرم های استروئیدی موضعی است ، از پزشک خود بپرسید. آنها ممکن است بتوانند جایگزینی پیدا کنند که می تواند به بهبود پوست شما کمک کند.
