بیش از 1.9 میلیارد نفر دارای اضافه وزن هستند و از این 1.9 میلیارد نفر ، حداقل 600 میلیون نفر چاق هستند. اگرچه چاقی می تواند با انواع مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، سرطان و دیابت ارتباط داشته باشد ، از دست دادن وزن اضافی برای افراد دارای اضافه وزن و چاق دشوار است. در این موارد ، سرکوب کننده اشتها مانند فنترمین می تواند به کاهش وزن اولیه و کوتاه مدت کمک کند. استفاده از فنترمین برای کسانی که مایل به کاهش چند پوند برای اهداف زیبایی هستند نباید استفاده شود: فقط کسانی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند باید از این دارو استفاده کنند.
مراحل
قسمت 1 از 2: مصرف ایمن فنترمین
مرحله 1. ابتدا رژیم غذایی و ورزش را امتحان کنید
از آنجا که خطرات فنترمین وجود دارد ، این دارو باید تنها پس از بی تاثیر بودن تغییرات رژیم غذایی و ورزش مورد استفاده قرار گیرد. قبل از اینکه به دنبال نسخه فنترمین باشید ، شیوه زندگی خود را برای کاهش وزن اضافی تنظیم کنید. قبل از هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی و ورزش خود ، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از سلامت و سلامت خود اطمینان حاصل کنید. برخی از تغییراتی که ممکن است ایجاد کنید عبارتند از:
- هر روز صبح 30 دقیقه پیاده روی کنید
- در محل کار یا خانه به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
- نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا را با آب جایگزین کنید
- میان وعده های فرآوری شده (مانند چیپس سیب زمینی) را با میوه ها ، سبزیجات و آجیل تازه جایگزین کنید
- در هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری و رضایت خاطر داشته باشید
- غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند غلات کامل بخورید
- هر روز 15 دقیقه ورزش هوازی متوسط انجام دهید ، مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا
مرحله 2. از پزشک خود بپرسید که آیا نسخه فنترمین برای شما مناسب است یا خیر
اگر از نظر پزشکی لازم است وزن خود را کاهش دهید (و اگر رژیم و ورزش م workingثر واقع نشد) ، با پزشک خود در مورد این که آیا کاهش وزن شما با استفاده از یک داروی سرکوب کننده اشتها کمک می کند ، مشورت کنید. فن ترمین می تواند به بیماران کمک کند مدت بیشتری احساس سیری کنند و در برابر خوردن کالری های غیر ضروری مقاومت کنند. فن ترمین یک داروی جادویی برای کاهش وزن نیست: این دارو برای همه بیماران مثر نیست و خطرات زیادی در ارتباط با این دارو وجود دارد.
- علاوه بر این ، فنترمین به خودی خود به شما در کاهش وزن کمک نمی کند ، فقط باعث کاهش آپاتیت می شود. برای تغذیه سالم و پرخوری نکردن و ورزش برای کاهش وزن همچنان به نظم و انضباط نیاز است.
- در حالی که بسیاری از عوارض جانبی جزئی هستند ، برخی دیگر می توانند بسیار شدید باشند (مانند افزایش فشار خون و درد قفسه سینه). هرگز فنترمین را خود تجویز نکنید و سعی نکنید آن را به صورت غیرقانونی تهیه کنید. این دارو را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید.
- فنترمین نباید در بیماران مبتلا به فشار خون بالا ، بیماری های قلبی عروقی ، گلوکوم ، پرکاری تیروئید ، مسائل مربوط به سوء مصرف مواد یا زنان باردار یا باردار یا شیرده استفاده شود. بیماران بالای 65 سال نیز نباید فنترمین مصرف کنند.
- فن ترمین می تواند به داروهای دیگر مانند مهار کننده های MAO ، SSRI ها و داروهای کاهش وزن واکنش منفی نشان دهد. در مورد همه داروها ، مکمل ها و گیاهانی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید عوارض جانبی مضر را تجربه نمی کنید.
مرحله 3. خطرات را با دقت در نظر بگیرید
علاوه بر عوارض جانبی بالقوه ، فن ترمین همچنین می تواند در برخی از بیماران عادت ایجاد کند. اگر سلامتی شما مستلزم کاهش وزن است ، این عوارض جانبی بالقوه می تواند ارزش ریسک را داشته باشد. با این حال ، با پزشک خود در مورد خطرات فنترمین و همچنین مزایایی که ممکن است تجربه کنید صحبت کنید.
گزارش هایی از پزشکان برای تجویز فنترمین به صورت غیر ایمن و بدون نظارت مناسب گزارش شده است. قبل از شروع مصرف دارو ، مطمئن شوید که پزشک شما در مورد خطرات فنترمین معتبر و مستقیم است. شما می توانید با مراجعه به وب سایت مجوز پزشکی ایالت خود برای یافتن نام و مشخصات پزشک ، تحقیقات سریع در مورد پزشک خود انجام دهید
مرحله 4. هر روز یکبار فن ترمین مصرف کنید
اکثر نسخه های فنترمین شامل کپسول یا قرص به صورت خوراکی یک بار در روز است. از آنجا که فن ترمین یک محرک است ، به طور کلی بهتر است آن را صبح ها مصرف کنید تا در خواب اختلال ایجاد نکند. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های پزشک و داروساز خود را به دقت دنبال می کنید. هرگز از دوز توصیه شده یا "دو برابر" فنترمین خود تجاوز نکنید.
- مصرف فنترمین به طور همزمان هر روز صبح می تواند به شما در یادآوری مصرف آن کمک کند. سعی کنید یک برنامه ثابت داشته باشید.
- اگر کپسولهای آزاد کننده زمان برای شما تجویز شده است ، حتماً آنها را کامل بلعید. جویدن کپسول آزاد کننده زمان می تواند منجر به دوز و عوارض جانبی نادرست شود.
مرحله 5. فنترمین را برای سه تا شش هفته مصرف کنید
فن ترمین برای استفاده کوتاه مدت طراحی شده است ، نه برای استفاده دائمی یا بلند مدت. اکثر بیماران به مدت سه تا شش هفته به عنوان راهی برای شروع سریع برنامه کاهش وزن از این دارو استفاده می کنند. پزشک شما در تمام این مدت شما را تحت نظر خواهد داشت تا اطمینان حاصل شود که شما به طور مناسب به دارو واکنش نشان می دهید و عوارض جانبی را تجربه نمی کنید.
مرحله 6. مراقب عوارض جانبی باشید
مهم است که بیماران فن ترمین از عوارض جانبی آگاه باشند. هنگام مصرف دارو به بدن خود توجه کنید و در صورت مشاهده هرگونه تغییر ناگهانی به پزشک خود اطلاع دهید. در حالی که برخی از عوارض جانبی فقط جزئی و ناخوشایند هستند ، سایر عوارض جانبی خطرناک هستند و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.
- عوارض جانبی جزئی تا متوسط شامل خشکی دهان ، یبوست ، استفراغ و اسهال است. اگر این عوارض جانبی شدید و طولانی مدت هستند ، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
- عوارض جانبی جدی شامل تپش قلب ، فشار خون بالا ، بی خوابی ، سرگیجه ، لرزش ، درد قفسه سینه ، تنگی نفس و تورم پاها است. در اولین علائم این عوارض جانبی را فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
- گاهی اوقات فن ترمین می تواند اثرات الکل را افزایش دهد. تا زمانی که ندانید فنترمین چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، رانندگی نکنید یا از ماشین آلات سنگین استفاده نکنید ، و ایده خوبی است که در حین مصرف دارو از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید.
مرحله 7. دارو را با خیال راحت ذخیره کنید
فن ترمین باید در یک مکان سرد ، خشک و تاریک ذخیره شود. بهتر است فن ترمین را در حمام ذخیره نکنید زیرا هنگام حمام کردن یا دوش گرفتن می تواند گرم و مرطوب شود. اطمینان حاصل کنید که فن ترمین به هیچ وجه در دسترس کودکان قرار نمی گیرد (مانند کشوی محافظ کودک) تا آنها را ایمن نگه دارید.
قسمت 2 از 2: مکمل فن ترمین با رژیم غذایی و ورزش
مرحله 1. تشخیص دهید که فن ترمین برای کار به رژیم و ورزش نیاز دارد
اثرات فنترمین در طول زمان تمایل دارد و بسیاری از بیماران در برابر دارو مقاومت نشان می دهند. به همین دلیل بسیار مهم است که حتی در حین مصرف دارو ، از رژیم غذایی پایدار و برنامه ورزشی استفاده کنید. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به شما این امکان را بدهد که وزن خود را حفظ کرده یا شاید حتی به کاهش وزن خود ادامه دهید. فن ترمین در هفته های اول بسیار مهم به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید ، اما تنها رژیم غذایی و ورزش به شما در دراز مدت موفقیت در سفر کاهش وزن کمک می کند.
مرحله 2. در مورد برنامه رژیم غذایی ایمن با یک متخصص تغذیه مشورت کنید
یک متخصص تغذیه مجاز می تواند به شما کمک کند رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که هم برای کاهش وزن ایمن باشد و هم م effectiveثر باشد. در حالت ایده آل ، متخصص تغذیه شما همچنین می تواند پیشرفت شما را زیر نظر داشته باشد تا اطمینان حاصل شود که شما به رژیم کاهش وزن جدید خود به خوبی پاسخ می دهید. هر بیمار نیاز به برنامه متفاوتی دارد. با این حال ، برخی از استراتژی های رایج کاهش وزن عبارتند از:
- جایگزینی وعده های غذایی (به ویژه برای بیمارانی که با کنترل بخش غذا مشکل دارند)
- رژیم غذایی بسیار کم کالری ، اغلب به صورت مایع و تحت نظارت دقیق انجام می شود
- اصلاح سبک زندگی. این می تواند شامل تغییرات نسبتاً ساده ای مانند اجتناب از غذاهای میان وعده فرآوری شده ، خوردن مقدار زیادی پروتئین کم چرب و میوه ها و سبزیجات تازه و حذف الکل ، کربوهیدرات های ساده و قندها باشد.
مرحله 3. میزان کالری دریافتی خود را با دقت اندازه گیری کنید
با رعایت میزان کالری دریافتی ، مطمئن شوید که برنامه رژیم غذایی خود را رعایت کرده اید. لیستی از تمام غذاهایی که در طول روز می خورید تهیه کنید. با استفاده از یک ابزار آنلاین ساده یا برنامه تلفن ، می توانید کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید. تأیید کنید که کالری روزانه شما متناسب با برنامه رژیم غذایی است که توسط متخصص تغذیه و پزشک انجام شده است.
یک مجله غذایی (استفاده از یک برنامه ، یک وب سایت ، یا فقط قلم و کاغذ) نیز ممکن است مفید باشد. با ثبت همه چیزهایی که می خورید ، می توانید یاد بگیرید که به راحتی در برابر وسوسه ها مقاومت کنید
مرحله 4. یک برنامه ورزشی با پزشک خود ایجاد کنید
بسته به وزن و سلامت فعلی شما ، برخی از تمرینات وجود دارد که انجام آنها برای شما ایمن تر از سایرین است. با پزشک خود در مورد برخی از بهترین روش ها برای ادغام ورزش در زندگی خود به شیوه ای سالم صحبت کنید. در حالت ایده آل برنامه ورزشی شما به شما این امکان را می دهد که وزن خود را حتی پس از قطع مصرف فنترمین ادامه دهید.
اگر نمی توانید بلافاصله شدید ورزش کنید ، ورزشهای کم فشار مانند شنا یا حتی پیاده روی را در نظر بگیرید. همیشه می توانید تمرینات شدیدتر مانند دویدن ، دویدن یا بلند کردن وزنه را پیش ببرید
مرحله 5. با یک متخصص رفتاری صحبت کنید
رفتار درمانی بخشی جدایی ناپذیر از برنامه های پزشکی برای کاهش وزن است. یک متخصص رفتاری می تواند به شما در حفظ رژیم غذایی و اهداف ورزشی کمک کند. شاید بخاطر تبلیغات تلویزیونی وسوسه غذا خوردن شوید یا وقتی استرس دارید بیش از حد غذا بخورید. یک متخصص رفتاری از رفتار درمانی شناختی استفاده می کند تا ذهن شما را برای پاسخگویی به استرس و وسوسه به شیوه های سالم تر و مثبت تر تربیت کند. این به شما کمک می کند تا هنگام مصرف فنترمین و همچنین پس از قطع مصرف داروی سرکوب کننده وزن ، وزن خود را کاهش دهید.
اطلاعات ایمنی و بهداشت
سوالاتی که باید در مورد مصرف فنترمین از پزشک خود بپرسید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
عوارض جانبی فن ترمین
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
اقدامات احتیاطی و تداخلات فن ترمین
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- اطرافتان را با افرادی حامی احاطه کنید که به شما الهام خواهند داد تا برنامه کاهش وزن پزشکی خود را به روشی ایمن ، سالم و شاد ادامه دهید.
- انتظار نداشته باشید که بلافاصله تمام وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن م slowثر تمایل به کندی و پیوستگی دارد. رژیم های تصادفی و مدهای غالباً باعث بازگشت وزن به عقب می شوند. بر سلامت طولانی مدت تمرکز کنید نه کاهش وزن کوتاه مدت.
- یک بیمار معمولی که فنترمین مصرف می کند ، حدود 5 درصد از وزن بدن خود را از دست می دهد. در حالی که این مقدار کمی به نظر می رسد ، این مقدار کاهش وزن می تواند مزایای سلامتی زیادی مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی داشته باشد.
- برای رسیدن به موفقیت باید درست غذا بخورید ، کمتر ورزش کنید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید. سرکوب کننده اشتها به تنهایی کار نمی کند و به شما امکان می دهد وزن خود را کاهش دهید.
هشدارها
- هنگام مصرف فنترمین از مصرف الکل خودداری کنید ، زیرا ممکن است عوارض جانبی را بدتر کند. افراد مبتلا به سوء مصرف مواد باید از فن ترمین اجتناب کنند زیرا می تواند یک ماده اعتیادآور باشد.
- در دوران بارداری از فنترمین استفاده نکنید زیرا ممکن است به جنین شما آسیب برساند. همچنین هنگام شیردهی یا اگر فکر می کنید ممکن است باردار شوید ، باید از مصرف آن خودداری کنید.
- برای جلوگیری از اعتیاد ، فنترمین باید فقط چند هفته استفاده شود. این دارو را برای مدت طولانی مصرف نکنید - معمولاً سه تا شش هفته زمان بندی مناسب است.
- از عوارض جانبی و تداخلات منفی دارویی آگاه باشید. فن ترمین ممکن است عوارض جانبی متعددی داشته باشد. در صورت مصرف نادرست دوز یا ترکیب آن با داروهای دیگر ، این موارد تشدید می شوند. تداخل دارویی بسیار خطرناک است و ممکن است شرایط تهدید کننده زندگی مانند فشار خون بالا و لرزش ایجاد کند.
- چندین شرکت فرم های عمومی فنترمین را بدون نسخه ارائه می دهند. ممکن است قیمت ها پایین تر باشد ، اما این قرص ها ممکن است بی اثر و حتی خطرناک باشند. لطفاً اطمینان حاصل کنید که داروی معتبر را از تولید کننده مورد تأیید FDA خریداری کرده اید تا خطر عوارض جانبی را کاهش دهید.
