کاهش وزن از طریق رفلکسولوژی یک روش محبوب و لذت بخش برای کاهش وزن است. از نقاط مختلف فشار بر روی پاها می توان برای ایجاد پاسخ های گوناگون در بدن استفاده کرد که ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد ، اگرچه تحقیقات فعلی هیچ حمایتی برای این ایده ارائه نمی دهد. در حالی که رژیم غذایی متوسط و رژیم ورزشی بهترین و مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است ، می توانید برنامه کاهش وزن خود را با رفلکسولوژی تکمیل کنید. برای کاهش وزن رفلکسولوژی ، باید نقاط فشاری را پیدا کنید که مربوط به طحال و اندام های گوارشی شماست. نقاط رفلکس کاهش وزن خود را حداقل 5 دقیقه در روز کار کنید.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از نقاط رفلکس پا برای کاهش وزن
مرحله 1. یک نمودار رفلکسولوژی پیدا کنید
هیئت صدور گواهینامه بازتاب شناسی آمریکا نمودارهای بازتاب شناسی را تهیه می کند. همچنین می توانید نمودارها را به صورت آنلاین پیدا کنید ، اگرچه باید سعی کنید مطمئن شوید که آنها از یک منبع معتبر تهیه شده اند.
مرحله 2. پای چپ خود را با دست راست خود نگه دارید و از شست چپ خود برای بازتاب طحال استفاده کنید
(در نمودار ، ناحیه مستطیلی است که در لبه خارجی پای شما بین خط دیافراگم و خط کمر نشان داده شده است.) تحریک طحال گرسنگی را کاهش می دهد.
مرحله 3. نقاط رفلکس معده و لوزالمعده را کار کنید
پای چپ خود را با دست راست گهواره کنید و هر نقطه را با انگشت شست چپ فشار دهید. هنگامی که به محدوده بیرونی ناحیه رفلکس رسیدید ، دستان خود را تغییر دهید و نقاط رفلکس را در جهت مخالف کار کنید. تحریک این نقاط هضم شما را بهبود می بخشد.
- نقطه شکم شما در قوس داخلی پای شما ، درست زیر گوی کف پای شما قرار دارد.
- نقطه لوزالمعده شما در مرکز قوس داخلی پا قرار دارد.
مرحله 4. نقطه رفلکس کیسه صفرا را کار کنید
کیسه صفرا صفرا ذخیره می کند ، مایع گوارشی که به طور مداوم توسط کبد ترشح می شود. صفرا چربی های موجود در غذای تا حدی هضم شده را امولسیون می کند که برای کاهش وزن مفید است. تحریک کیسه صفرا همچنین می تواند گوارش را بهبود بخشد.
نقطه کیسه صفرا یک نقطه کوچک در ناحیه بزرگتر بازتاب کبد در پای راست شما است. این درست زیر گوی کف پای شما ، به سمت خارج پای شما است
مرحله 5. به غدد درون ریز کلیدی خود انرژی دهید
این باعث ترشح متعادل هورمون و اشتهای مناسب می شود. غدد درون ریز شما مسئول پاسخ شما به استرس هستند ، بنابراین فشار بر نقاط رفلکس تیروئید (در قسمت پایانی انگشت بزرگ پا) ، غده هیپوفیز (در مرکز پایین انگشت بزرگ پا) و آدرنال (بین دور کمر و خط دیافراگم) به تعادل استرس احساسی و فیزیولوژیکی شما کمک می کند. هرچه استرس کمتری داشته باشید ، شانس بیشتری برای ادامه رژیم دارید.
- در حالی که بسیاری از عملکردهای کاهش وزن رفلکسولوژی توسط تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی شود ، رفلکسولوژی سابقه بسیار خوبی در کاهش استرس دارد.
- تحریک آدرنال شما می تواند به شما در ایجاد انگیزه برای ورزش نیز کمک کند.
مرحله 6. با کار بر روی پاسخ های آرامش بخش خود ، هر شب یک خواب خوب داشته باشید
مطالعات نشان می دهد که رفلکسولوژی می تواند برای بهبود کیفیت خواب بسیار مفید باشد.
- انگشت شست راست خود را در امتداد خط دیافراگم ، از داخل تا لبه خارجی پای چپ خود قرار دهید.
- در حالی که این کار را انجام می دهید ، انگشتان پای خود را در سراسر انگشت شست چپ خود به جلو و عقب تکان دهید.
- هر بار که انگشتان پا را خم می کنید ، انگشت شست راست خود را در امتداد خط دیافراگم خود بچرخانید.
روش 2 از 2: استفاده از نقاط بازتاب دست برای کاهش وزن
مرحله 1. در حال حرکت از رفلکسولوژی دست استفاده کنید
رفلکسولوژی دست برای کاهش وزن برای افرادی که در حال حرکت هستند یا در مواقعی که امکان ندارد کفش ها و جوراب های خود را بردارید و برای خود رفلکسولوژی پا انجام دهید ، ایده آل است. برای تعیین نقاط بازتابی کلیدی روی دستان خود که به کاهش وزن کمک می کند ، به نمودار دست مراجعه کنید.
مرحله 2. همان اندام رفلکس اندام و غدد را در دستان خود مانند پاهای خود انجام دهید
نقاط دقیق فشار را در نمودار دست برای خود تعیین کنید: طحال (زیر انگشت کوچک دست چپ) ، اندام های گوارشی (زیر ناحیه ریه و سینه در هر دو دست) ، کیسه صفرا (پد زیر انگشت کوچک در سمت راست شما) دست) و غدد درون ریز اصلی (وسط و قاعده شست در هر دو دست).
مرحله 3. فشار قوی تری به نقاط رفلکس دستان خود وارد کنید
عمیق فشار دهید ، اما نه آنقدر عمیق که احساس درد کنید. همچنین باید فشار را بیشتر از آنچه روی پای خود انجام می دهید ، نگه دارید.
برای اعمال فشار از یک انگشت یا شست خود استفاده کنید
مرحله 4. لبه یا "خزش" در مراحل دقیقه به جلو
طوری حرکت کنید که انگار سنجاق ها را به یک پین فشار می دهید و تماس دائمی خود را با پوست خود حفظ کنید. رفلکس های دستان شما در ناحیه بسیار کوچکتری نسبت به پاهای شما قرار دارند ، بنابراین به آرامی و روشمند روی تمام مناطق مناسب کار کنید.
نکات
- استفاده از رفلکسولوژی برای کاهش وزن نباید جایگزین کامل سایر اقدامات کاهش وزن باشد. باید به عنوان مکمل آنها استفاده شود.
- توصیه می شود یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای کمک به اهداف کاهش وزن خود از طریق رفلکسولوژی تهیه کنید.
- همچنین می توانید از نمودار رفلکسولوژی گوش برای یافتن همان نقاط رفلکس متناسب با سیستم بدن خود استفاده کنید که به شما در کاهش وزن کمک می کند.
- اگر تصمیم گرفته اید از یک متخصص حرفه ای برای کاهش وزن با رفلکسولوژی استفاده کنید ، می توانید جلسات خود را چندین بار در هفته با خود رفلکسولوژی تکمیل کنید. متخصص رفلکس شما می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای را برای کمک به شما بین جلسات تهیه کنید. این امر بسته به اهداف کاهش وزن ، وضعیت بدن شما ، میزان استرس شما (که در واقع می تواند به بدن شما بگوید که چربی را نگه دارد) و مدت زمانی که شما بیش از وزن دلخواه خود بوده اید متفاوت خواهد بود.
- اگر هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید ، کاهش وزن تسریع می شود و حفظ وزن ایده آل شما آسان تر می شود.
هشدارها
- درمان بازتابی برای افرادی که شرایط زیر را دارند توصیه نمی شود: ترومبوز ورید عمقی ، ترومبوفلبیت ، استئوآرتریت ، سلولیت پا یا ساق پا ، عفونت حاد با تب بالا ، سکته مغزی و حاملگی ناپایدار.
- اگر شکستگی پا ، زخم پا بهبود نیافته یا نقرس فعال در پا دارید ، رفلکسولوژی نکنید.
