قطع رابطه با هر کسی می تواند بسیار دشوار باشد. برای جوانان ، احساسات می توانند بسیار شدید باشند و کنترل آنها دشوار است ، بنابراین جدایی باعث می شود احساس کنید دیگر هرگز خوشحال نخواهید شد. همه اینها مضاعف می شود اگر فردی که با او قطع رابطه کرده اید ، فردی باشد که باکره بودن خود را با او از دست داده اید. اولین باری که با کسی رابطه جنسی برقرار می کنید یک لحظه قدرتمند در زندگی شما است و غلبه بر آن غیر ممکن است. با این حال ، واقعیت این است که اکثر مردم امروزه بقیه عمر خود را با شخصی که بکارت خود را از دست داده است ، نمی گذرانند و تقریباً همه در نهایت موفق به ادامه راه می شوند.
مراحل
روش 1 از 3: کنار آمدن با احساسات خود
مرحله 1. احساسات خود را بپذیرید
در پایان هر رابطه ، یک دوره غم و اندوه وجود خواهد داشت. شما متحمل ضرر شده اید و بنابراین برای مدتی احساس غم و اندوه عمیقی خواهید داشت. این را بپذیرید و اجازه دهید. کمی وقت بگذارید تا گریه کنید و آنچه را که اتفاق افتاده است پردازش کنید.
با تجربیات عاطفی عمده ، روانشناسان می گویند که "اولین" های ما معمولاً به یاد ماندنی هستند و در تمام زندگی ما همچنان دارای قدرت احساسی هستند. این بدان معناست که مدتی طول می کشد تا بر همسر سابق خود غلبه کنید. این بدان معناست که احتمالاً هرگز او را فراموش نخواهید کرد. به جای تلاش برای فراموش کردن ، فقط احساسات خود را همانطور که هستند بپذیرید
مرحله 2. کمی دیدگاه داشته باشید
به همین ترتیب ، در حالی که اولین احساسات قدرتمند هستند ، می توان در اهمیت آنها اغراق کرد. در فرهنگ ما ، از دست دادن باکره بودن اغلب به عنوان یک نقطه عطف مهم در زندگی تلقی می شود ، اما برای اکثر مردم واقعاً یک لحظه تعیین کننده نیست.
- بعد از چند روز برای غصه خوردن ، سعی کنید همه چیز را در چشم انداز قرار دهید. شما همان شخصی هستید که قبل از از دست دادن بکارت خود بودید.
- همچنین به خاطر داشته باشید که می توانید لحظات مهم عاشقانه و جنسی در زندگی خود را تعیین کنید. اگر نمی خواهید به این موضوع به عنوان تجربه جنسی زندگی خود نگاه کنید ، مجبور نیستید. شما یک تجربه با یک نفر داشته اید ، اما نوع دیگری از تجربه جنسی با شخص دیگری ممکن است بعداً خاص تر شود. ممکن است "لحظه بزرگ" برای شما هنوز اتفاق نیفتاده باشد.
مرحله 3 از خودگویی منفی خودداری کنید.
برای بسیاری از افراد ، وقتی رابطه ای به پایان می رسد ، تمایل به افکار منفی در مورد خود وجود دارد. این امر به ویژه در مورد افرادی که تصمیم به پایان دادن به رابطه ندارند ، صادق است. این احساس طرد شدن می تواند منجر به خودگویی منفی شود.
- اگر احساس می کنید از طرف سابق خود طرد شده اید ، ممکن است به خود بگویید این اتفاق به این دلیل افتاده است که به اندازه کافی خوب نیستید یا به اندازه کافی جذاب نیستید. ممکن است به خود بگویید که دیگر شادی را نخواهید یافت. اگر باکرگی خود را از دست داده اید و سپس رد شده اید ، کنار گذاشتن این ایده ها دشوار است.
- اگر متوجه شدید که به این افکار فکر می کنید ، سعی کنید آنها را با ایده های مثبت بیشتری جایگزین کنید. شاید سابق شما دیگر نمی خواهد با شما باشد ، اما دیگران می خواهند. رد او از شما به هیچ وجه شما را فردی کمتر نمی کند.
مرحله 4. در مورد آینده واقع بین باشید
وقتی آمادگی شروع به فکر کردن درباره آینده را دارید ، دو واقعیت را باید در نظر داشته باشید. اول ، شما دوباره شادی را پیدا خواهید کرد. دوم ، شما و سابق خود باید راه خود را طی کنید.
- سعی کنید در مورد امکانات خود برای خوشبختی آینده واقع بین باشید. شما قبل از این اتفاق خوشحال بودید و دوباره خوشحال خواهید شد. در زندگی خود ، دیگران را دوست خواهید داشت.
- سعی کنید در مورد این که روزی با همسر سابق خود باز می گردید ، فکر نکنید. عشق جوان قدرتمند است ، اما در بیشتر موارد ، دوام ندارد. شما و سابق خود هر دو در نقطه ای از زندگی خود هستید که به سرعت در حال تغییر هستید و هنوز در حال کشف شخصیت خود هستید. این تغییرات معمولاً جوانان را از هم دور می کند. تقصیر هیچکس نیست و تنها کاری که می توانید در این زمینه انجام دهید این است که به زندگی خود ادامه دهید و به همسر سابق خود اجازه دهید همین کار را انجام دهد.
مرحله 5. سعی کنید اندوه را مهار کنید
به خاطر خودتان ، سعی کنید مدت زمانی را که برای غصه خوردن همسر سابق خود صرف می کنید محدود کنید. پس از چند روز ، اگر بتوانید غم خود را از سایر بخشهای زندگی خود جدا کنید ، می توانید از آن عبور کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که بیش از یک ساعت در روز برای سوگ از دست دادن خود صرف نمی کنید. شاید دو بلوک 30 دقیقه ای را کنار بگذارید تا به خودتان اجازه دهید درد را واقعاً احساس کنید ، اما بعد از آن ، کار دیگری انجام دهید که ذهن شما را مشغول کند. پس از مدتی ، سعی کنید دو بلوک 15 دقیقه ای را کاهش دهید.
- برخی از افراد متوجه می شوند که قرار دادن درد در جعبه ای خیالی که در یک برنامه معمول باز می کنند باعث می شود که این درد خسته کننده شود. در نهایت ، این می تواند به شما کمک کند تا علاقه خود را به این احساسات غم انگیز از دست داده و به زندگی ادامه دهید.
روش 2 از 3: اقدام برای احساس بهتر
مرحله 1. کمی فاصله بگیرید
هرچقدر هم که سخت باشد ، وقتی سعی می کنید احساسات شدیدی را که در حال حاضر تجربه می کنید ، پشت سر بگذارید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تا حد ممکن بین خود و سابق خود فاصله بگذارید. از ملاقات با او خودداری کنید و با او تماس نگیرید ، پیام ندهید و در غیر این صورت با سابق خود تماس نگیرید.
- این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید با هم دوست باشید ، اما تا زمانی که هنوز احساسات عاشقانه قوی نسبت به آن شخص دارید ، گذراندن وقت با سابق خود می تواند با یادآوری دوباره خاطرات قدرتمند ، حرکت را برای شما دشوارتر کند. از نو. کمی وقت بگذارید ، و اگر بعداً آماده دوست شدن هستید و هنوز هم آن را می خواهید ، آن را امتحان کنید.
- اگر با سابق خود به مدرسه می روید ، این امر می تواند مشکل باشد ، به خصوص اگر با هم کلاس داشته باشید. نیازی نیست که بی ادب باشید یا وانمود کنید که همسر سابق شما وجود ندارد ، اما از موقعیت هایی که مجبور به تعامل هستید اجتناب کنید. در صورت لزوم ، از او بخواهید که همین کار را انجام دهد.
مرحله 2. با دیگران صحبت کنید
لازم نیست این دوران سخت را به تنهایی پشت سر بگذارید. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود را پیدا کنید تا احساسات خود را با او در میان بگذارید. اشکالی ندارد که کمک بخواهید.
- روانشناسان دریافتند ، حتی اگر به نظر برسد صحبت کردن در مورد همسر سابق شما احساس غم و اندوه یا طرد شدن را بیشتر می کند ، افرادی که مرتباً در مورد جدایی خود صحبت می کنند ، سریعتر از آنها عبور می کنند.
- از دست دادن بکارت خود یک موضوع حساس است ، بنابراین مطمئن شوید که به شخصی اعتماد می کنید که می توانید به او اعتماد کنید تا شما را قضاوت نکند یا احساسات شخصی خود را با دیگران در میان نگذارد.
مرحله 3. خاطرات را کنار بگذارید
اگرچه شما احتمالاً هرگز همسر سابق خود را فراموش نخواهید کرد یا باکره بودن خود را از دست داده اید ، اما نمی خواهید دائماً به شما یادآوری شود. اشیایی را که دارید و شما را به یاد او می اندازد در جایی قرار دهید که آنها را نبینید.
- این شامل هر هدیه ای است که سابق شما به شما داده است ، عکسهای شما دو نفر با هم ، یا هر چیز دیگری در این راستا.
- برخی از افراد تصمیم می گیرند این یادگاری ها را دور بیندازند یا از بین ببرند ، به ویژه هنگامی که احساس عصبانیت یا طرد شدن می کنند. برخی افراد بعداً از آن تصمیم پشیمان می شوند. ایده بهتر این است که آنها را در جعبه ای قرار دهید که فقط آنها را نمی بینید. بعد از این که بر سابق خود غلبه کردید و احساسات کمتری داشتید ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید هر یک از آن موارد را نگه دارید یا خیر.
مرحله 4. در یک مجله بنویسید
انجام برخی از نوشته های خصوصی یک راه عالی برای پردازش احساسات شما است. یک مجله تهیه کنید و از آن برای نوشتن احساسات خود استفاده کنید. می توانید از آن مانند یک دفتر خاطرات استفاده کنید ، یا شعرها ، داستانها یا آهنگهایی در مورد احساس خود بنویسید.
- این می تواند به اندازه صحبت با شخص دیگری ارزشمند باشد و می تواند محلی برای تخلیه احساساتی باشد که فکر می کنید ممکن است خیلی خصوصی باشد تا بتوانید با دیگران در میان بگذارید.
- اگر اتفاقات خوبی رخ می دهد که باعث می شود احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید ، آنها را نیز در مجله خود بنویسید. این می تواند به شما کمک کند تمرکز بیشتری بر تغییرات مثبت در زندگی خود داشته باشید.
مرحله 5. خود را دوباره کشف کنید
پس از جدایی ، بسیاری از مردم با آنچه هستند مبارزه می کنند. حتی در یک رابطه کوتاه ، به راحتی می توانید به ارتباط خود با طرف مقابل به عنوان بخش اصلی هویت خود فکر کنید. گذر از این امر به معنای کشف مجدد شخصیتی است که بدون آن شخص هستید.
- این زمان بسیار خوبی در زندگی شماست تا به اهداف خود فکر کنید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید. شاید به یک سرگرمی جدید بپردازید ، زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید ، شروع به ورزش یا ورزش کنید ، یا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید که مدتهاست می خواهید انجام دهید.
- تمرکز بر زمان حال و ایجاد تجربیات مثبت جدید به شما کمک می کند تا احساسات خود را نسبت به همسر سابق خود کنار بگذارید.
روش 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. به آن زمان بدهید
واقعیت تأسف بار هرگونه جدایی این است که مدتی طول می کشد تا برطرف شود و راهی برای پیشروی سریع تا انتهای قسمت دردناک وجود ندارد. قبول کنید که طول می کشد تا به طور کامل بر همسر سابق خود غلبه کنید و سعی نکنید در این کار عجله کنید.
روانشناسان دریافته اند که به طور متوسط 11 هفته طول می کشد تا پس از پایان رابطه ، تغییرات مثبت را شروع کند. اگر کمی بیشتر برای شما طول کشید تعجب نکنید. این واقعیت که یک "اولین" خاطره انگیز در رابطه شما وجود داشت ، این بهبود را از نظر احساسی شدید می کند
مرحله 2. از ریباند خودداری کنید
بسیاری از مردم احساس می کنند که بهترین راه برای غلبه بر کسی ، بیرون رفتن و یافتن شخص دیگری در اسرع وقت است. برخی معتقدند داشتن رابطه جنسی با شخص دیگر باعث می شود که از همسر سابق خود عبور کنید. با این حال ، این تجربیات "بازگشت" اغلب سالم نیستند.
- ملاقات مجدد (یا رابطه جنسی) قبل از اینکه بر همسر سابق خود غلبه کنید ، می تواند شما را وادار به مقایسه بین شخص جدید و شخصی کند که هنوز هم دوستش دارید. این می تواند در نهایت باعث شود احساس تنهایی بیشتری نسبت به قبل از شروع دوباره رابطه داشته باشید.
- عجله برای ایجاد یک رابطه جدید قبل از اینکه همسر سابق خود را پشت سر بگذارید ، می تواند برای شما و شخص جدیدی که با آن رابطه داشته اید ، دردناک به پایان برسد.
- به خصوص اگر از دست دادن بکارتان یک تجربه منفی بود ، عجله نکنید و بلافاصله با دیگران رابطه جنسی داشته باشید. یک "اولین" منفی مانند این ، گاهی اوقات افراد را به جستجوی تجربیات مشابه با دیگران سوق می دهد ، که منجر به تجربیات بدتر و دل شکستگی می شود. قبل از اینکه دوباره درگیر روابط عاشقانه یا جنسی شوید ، صبر کنید تا احساسات خود را کنترل کنید.
مرحله 3. وقتی احساس آمادگی کردید دوباره شروع به ملاقات کنید
وقتی احساس می کنید که بر همسر سابق خود غلبه کرده اید یا حداقل به طور منظم با درد شدید روحی روبرو نیستید ، می توانید به دنبال یک رابطه جدید باشید. فقط شما می دانید که زمان مناسب است.
