لباس پوشیدن برای بازی بسکتبال بسیار ساده است. پوشیدن لباسی که به طور ایمن جا می گیرد اما به اندازه کافی گشاد است و دامنه وسیعی از حرکت را امکان پذیر می کند به شما کمک می کند تا حرکات را در طول تمرین با کارآیی بیشتری انجام دهید. با این حال ، هنگام پیوستن به بازی های پیکاپ ، اگر می خواهید از بازیکنان مزاحم یا توهین کننده جلوگیری کنید ، چند نکته دیگر را باید در نظر بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: لباس پوشیدن برای تمرین
مرحله 1. لباس های گشاد بپوشید
قسمت های بالایی و پایینی را انتخاب کنید که به اندازه کافی محکم باشند تا در حین بازی دچار لغزش نشوند یا غرغره نشوند. در عین حال ، از پوشیدن لباس های تنگ که حرکت را محدود می کند ، خودداری کنید. لباسی بپوشید که به شما اجازه حرکت آزاد می دهد. در هوای ایده آل یا داخل خانه ، موارد زیر را بپوشید:
- شلوارهایی که کاملاً به کمر شما می خورند و به زانو یا نزدیک آن آویزان می شوند.
- یک تی شرت ، پیراهن یا تک نفره که الزام آور نیست. از قسمت بالایی بدون آستین استفاده کنید تا بازوهای شما حداکثر آزادی حرکت را داشته باشند.
مرحله 2. برای هوای سردتر لایه لایه لباس بپوشید
از ترکیب تی شرت های آستین بلند ، ترمال ، گرم کننده و/یا لباس های عرق استفاده کنید. به خودتان این توانایی را بدهید که با تغییر ناگهانی آب و هوا با بریدن یا اضافه کردن لایه ها در صورت لزوم ، سازگار شوید. از پوشیدن لباس های بیرونی تنگ مانند کت ، کاپشن و کاپشن های حجیم اجتناب کنید ، که ممکن است شما را سنگین کرده و حرکت را محدود کند.
- برای هوای بسیار سرد ، پوشیدن لباس تنگتر از حد معمول به عنوان اولین لایه ، به شما کمک می کند تا گرمای بدن را به طور مثرتری به دام اندازید.
- اگر چند لایه را به طور همزمان می پوشید ، اندازه ای بزرگتر از معمولی را برای بیرونی ترین لایه خود انتخاب کنید. دور بزرگتر ایجاد شده توسط تمام لایه های زیر را در خود جای دهید تا بتوانید بدون هیچ مانعی یا بدون هیچ مانعی حرکت کنید.
مرحله 3. کفش های ورزشی مناسب را انتخاب کنید
خطر آسیب مچ پا و پای خود را در زمین کاهش دهید. کفشی بخرید که مناسب باشد تا پای شما بیشترین دامنه حرکتی ممکن را داشته باشد. قبل از خرید ، هر دو کفش را به درستی ببندید تا در مورد احساس آنها در زمین بازی قضاوت کنید. در صورت امکان ، از خرید سایزهای بزرگتر از اندازه مورد نیاز برای جلوگیری از سر خوردن پاها در داخل کفش خودداری کنید. همچنین مطمئن شوید که کف آن لغزنده نیست تا در زمین نلغزید.
اگر جوانتر هستید و از شما انتظار می رود که به یک جفت تبدیل شوید ، از والدین یا سرپرست خود بخواهید یکی را بخرند که فقط نیم سایز بزرگتر از اندازه فعلی شما باشد. به این ترتیب شما خیلی سریعتر به آن رشد خواهید کرد
مرحله 4. بین بالا و پایین تصمیم بگیرید
هر دو مدل کفش ورزشی قابل قبول است ، اما بسیاری از افراد برای حمایت بیشتر که از مچ پای شما تهیه می کنند ، کفش های بلند را ترجیح می دهند. با این حال ، توجه داشته باشید که پوشیدن مدام بالاپوش ها می تواند وابستگی به آن پشتیبانی اضافی را ایجاد کند. اگر تصمیم دارید این لباس ها را برای بسکتبال بپوشید ، از این وابستگی جلوگیری کنید:
- پوشیدن کفش های کتانی و کفش برای لباس های معمولی.
- تا جای ممکن با پای برهنه راه بروید.
- گرم کردن و انجام تمرینات سبک یا پابرهنه یا با کفش های کفی نازک مانند چاک تیلور.
روش 2 از 3: Accessorizing
مرحله 1. لباس زیر مناسب انتخاب کنید
اگر پسر هستید ، از بوکسورها شلوارک انتخاب کنید تا از پشتیبانی "در آنجا" پشتیبانی کرده و حواس پرتی را از بین ببرید. اگر دختر هستید ، سوتین ورزشی بپوشید تا سوتین معمولی. بدون نیاز به نگرانی در مورد کندن سیم ها یا محدود کردن حرکت ، از خود پشتیبانی مناسب و تحرک کافی را ارائه دهید.
بازیکنان مرد همچنین ممکن است بخواهند برای حمایت و محافظت بیشتر از پوشیدن یک فنجان استفاده کنند
مرحله 2. وسایل حفاظتی بپوشید
اگر به طور معمول از عینک یا مخاطبین استفاده می کنید ، روی یک جفت عینک ضد ضربه که مخصوص ورزشهای با تماس زیاد است ، سرمایه گذاری کنید. برای محافظت از دندان ها و زبان از محافظ دهان استفاده کنید. با بستن بریس های مجهز ، هرگونه اندام و/یا مفاصلی را که در گذشته دچار آسیب شده اند ، حمایت کنید.
اگر از کفش های ورزشی بلند استفاده می کنید و نیاز دارید که از مچ بند نیز استفاده کنید ، این را یک علامت هشدار دهنده بدانید که مچ پای شما ممکن است تحرک طبیعی خود را از دست بدهد. زانوهای شما ممکن است در مرحله بعدی درد خود را شروع کنند زیرا از طرف مچ پایتان جبران می کند
مرحله 3. به سر خود توجه کنید
قبل از اینکه به چشمان شما برسد ، عرق را روی پیشانی خود بمالید تا عرق را پاک کنید. از کراوات های الاستیک یا سربندهای انعطاف پذیر برای دور نگه داشتن موهای خود از صورت خود استفاده کنید. موهای بلندتر را به دم اسبی یا بافت ببندید.
نوارهای عرق كنار مچ دست نیز می تواند مفید باشد. آنها مانع از تعریق بازو به کف دست شما می شوند و در نتیجه چسبندگی شما به توپ را خراب می کنند
روش 3 از 3: رعایت آداب وانت بازی
مرحله 1. لباس متوسط بپوشید
از سایر بازیکنان انتظار داشته باشید که پیراهن های کپی تیم های خاص یا بازیکنان ستاره را نشانه احتمالی غرور و/یا بی تجربگی بدانند. همچنین از پوشیدن لباسی که دارای عبارات یا لوگوهای تهاجمی یا توهین آمیز است خودداری کنید. کمتر نگران اظهار نظر از طریق مد باشید و بیشتر در مورد تحت تأثیر قرار دادن افراد با مهارت های خود به منظور جلب احترام هم تیمی های احتمالی.
مرحله 2. همیشه پیراهن بپوشید مگر در چیدمان تیم از قبل تعیین شده
در برابر میل به ریختن این لایه "غیر ضروری" در هوای گرم مقاومت کنید. به بازیکنان دیگر خود احترام بگذارید. قدر این واقعیت را بدانید که اگر کسی نتواند از عرق پاشیده شود ، می توان از آن جلوگیری کرد. اگر تمایل دارید که پیراهن خود را بعد از یک یا دو بازی کاملاً خیس کنید ، پیراهن های اضافی با خود ببرید تا در طول روز تغییر کند.
اگر در محیطی غیررسمی در میان پسران یا مردان جوان بازی می کنید و راه ساده تری برای تشخیص تیم ها ندارید ، ممکن است موافقت کنید که یک تیم بدون پیراهن ("پوسته") بازی کند در حالی که تیم دیگر "پیراهن" خود را بر تن دارد. اگر از این گزینه استفاده می کنید ، لطفاً مطمئن شوید که همه از این ترتیب راحت هستند و درجه حرارت آنقدر گرم است که مناسب باشد
مرحله 3. 20 دقیقه قبل از بازی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
از مقدار توصیه شده در دستورالعمل های مارک خاص خود استفاده کنید. به پوست خود زمان لازم برای جذب کامل ضد آفتاب را بدهید. به خاطر داشته باشید که هنگامی که شروع به بازی می کنید ، به احتمال زیاد عرق می کنید ، که اگر ضدآفتاب جذب نشده باشد ، آن را پاک می کند.
مرحله 4. در صورت امکان عینک خود را بردارید
به یاد داشته باشید که یک بازی پیکاپ دارای قوانین رسمی ، داوران یا مجازات های قابل اجرا نیست. پیش بینی کنید که سبک بازی در اینجا ممکن است به مراتب خشن تر از بازی های لیگ باشد. برای خود یک جفت اضافی مقاوم در برابر خرد شدن بخرید که به منظور ایستادن در ورزش های با شدت بالا است یا اگر می توانید بدون عینک معمولی خود بروید. در صورت شکستن عینک ، احتمال آسیب بیشتر به خود یا سایر بازیکنان را کاهش دهید.
