یک فرد معمولی در طول زندگی خود هزاران و هزاران قدم پیاده روی می کند. تمام این راه رفتن - همراه با آنچه بر روی پای خود می پوشیم - می تواند تا حدی پای ما را بکوبد. یکی از راه های تأسف بار پاهای ما می تواند کتک زدن باشد پینه (و میخچه) است. حفظ سلامت پاها با پوشیدن کفش و جوراب مناسب و همچنین خیساندن و مالیدن مرتب پاها می تواند به از بین بردن پینه ها کمک کند. اگر بتوانید این کارها را به طور منظم انجام دهید ، حتی می توانید در وهله اول از ایجاد پینه جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 3: از بین بردن پینه در خانه
مرحله 1. پاهای خود را به طور منظم خیس کنید
اگر پینه دارید ، سعی کنید پاهای خود را به طور مرتب خیس کنید تا پوست خشک و مرده نرم شود. نرم کردن پوست با آب گرم و حمام ملایم با پا ، برداشتن آن پوست را بسیار ساده تر می کند.
- به جای آب گرم از آب گرم استفاده کنید. آب داغ می تواند پوست شما را خشک کرده و پاهای شما را تحریک کند.
- در صورت ابتلا به دیابت ، باید هر روز پاهای خود را بشویید. از آب ولرم با صابون ملایم استفاده کنید و پاها را به خوبی خشک کنید. سپس ، پای خود را با مقداری لوسیون ، ژله نفتی یا روغن بچه مرطوب کنید.
مرحله 2. پینه های خود را با سنگ پا یا ساق پا بردارید
بعد از اینکه پاهای خود را خیس کردید ، یا دوش گرفتید یا حمام کردید ، از سنگ پا ، ساق پا یا تخته سنگ مرمر استفاده کنید تا پوست مرده اضافی را از پینه ها بردارید.
- سنگ پا و ساق پا اگر در آب گرم قبل از استفاده خیس کنید بهتر کار می کند.
- اگر سنگ پا ، ساق پا یا تخته سنگ مرمر ندارید ، همچنین می توانید از یک پارچه شستشو برای از بین بردن پوست مرده استفاده کنید.
- بعد از اینکه پاهای خود را اسکراب کردید ، مرطوب کننده را روی پاهایتان بمالید تا رطوبت را از بین ببرید و پوست پای خود را نرم و انعطاف پذیر نگه دارید.
- اگر مبتلا به دیابت هستید ، قبل از استفاده از سنگ پا از پزشک خود بخواهید تا پینه ها را از بین ببرد.
مرحله 3. از قسمتهای خاصی از پای خود محافظت کنید
پینه ها (و میخچه) در نواحی پای شما ایجاد می شوند که هنگام راه رفتن به کفش و جوراب شما ساییده می شود. ممکن است متوجه شوید که کفش هایی دارید که از این نظر بدتر از بقیه هستند. اولین انتخاب شما باید پوشیدن کفش های مناسب باشد تا باعث ایجاد پینه یا میخچه نشود ، اما به عنوان جایگزین می توانید از پدهای بدون نسخه پزشک برای محافظت از پاها استفاده کنید.
- این پدها در اندازه ها و اشکال مختلف برای قسمت های مختلف پای شما وجود دارند ، اما در مربع هایی با اندازه بزرگتر نیز وجود دارند که می توان آنها را برای هر ناحیه ای که می خواهید برش دهید.
- برخی از این پدها در نسخه دارویی ارائه می شوند ، با این حال باید از نسخه های دارویی اجتناب کنید مگر اینکه دستور استفاده آنها توسط پزشک داده شود.
مرحله 4. برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید
اگر دچار پینه یا میخچه ای شده اید که بسیار دردناک یا متورم شده است ، باید برای ملاقات با پزشک خود وقت بگذارید تا بهترین راهکار را مورد بحث قرار دهد.
- پزشک از امکانات و تجهیزات مناسب برای بریدن پوست اضافی پینه یا ذرت برخوردار است. این کار هرگز نباید در خانه انجام شود.
- همچنین ممکن است پزشک پماد آنتی بیوتیک (مانند پلی اسپورین) را پیشنهاد یا تجویز کند تا در صورت عفونی شدن ذرت یا پینه استفاده شود ، یا احتمال عفونی شدن آن وجود دارد.
مرحله 5. از داروهای برطرف کننده پینه استفاده کنید
چندین گزینه دارویی برای کمک به پینه وجود دارد که پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد.
- تکه های کوچکی که حاوی 40٪ محلول سالیسیلیک اسید هستند می توانند مستقیماً روی پینه یا ذرت استفاده شوند تا به نرم شدن پوست برای حذف راحت تر کمک کنند. این تکه ها را می توانید بدون نسخه و در چندین داروخانه با نام های تجاری مختلف خریداری کنید. اگر پزشک دستورالعمل زمان و چگونگی استفاده از این تکه ها را ارائه نکرده است ، دستورالعمل های موجود در بسته را دنبال کنید.
- ژل سالیسیلیک اسید با نسخه تجویز شده برای مناطق بزرگتر از یک تکه قابل پوشش است.
- شما فقط باید با راهنمایی پزشک از سالیسیلیک اسید استفاده کنید. از آنجا که اسید است ، می تواند پوست شما را بسوزاند و تحریک کند ، که به نوبه خود می تواند منجر به عفونت شود. پزشک به شما دستور می دهد که از چه محصولاتی استفاده کنید ، هر چند وقت یکبار و چقدر از آنها استفاده کنید.
مرحله 6. درج کفش سفارشی تهیه کنید
یکی از دلایلی که ممکن است پینه داشته باشید تغییر شکل پا است. تغییر شکل می تواند بسیار جزئی باشد ، اما ممکن است به اندازه کافی باعث مالش بیش از حد قسمت های خاصی از پاها به داخل کفش شما شود. دستیابی به کفش های سفارشی یا ارتوپدی می تواند به رفع این ناهنجاری و کاهش احتمال ابتلا به پینه کمک کند.
روش 2 از 3: مراقبت خوب از پاهای خود
مرحله 1. کفش مناسب را انتخاب کنید
خرید و پوشیدن کفش مناسب تا حد زیادی به جلوگیری از ایجاد پینه روی پای شما کمک می کند. هنگام خرید کفش های جدید می توانید به چند نکته توجه داشته باشید ، از جمله:
- مطمئن شوید که فروشنده هر دو پای شما را اندازه گیری کرده است. به احتمال زیاد ، مانند اکثر مردم ، یک پا شما بزرگتر از پای دیگر است. شما می خواهید اندازه کفش را انتخاب کنید که متناسب با بزرگتر از دو پا شما باشد.
- خرید کفش را تا آنجا که ممکن است ترک کنید. در طول روز پاهای شما متورم می شود و می خواهید کفش های خود را بر اساس پاهای متورم خود اندازه بگیرید. این باعث می شود که کفش شما به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتواند پای متورم شما را در خود جای دهد و با گذشت روز ناراحت کننده نباشد.
- کفش ها را بر اساس احساسی که روی پای شما دارند بخرید ، حتی اگر اندازه کفش منطقی نباشد.
- اگرچه ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما کفش هایی را خریداری کنید که شکل آنها شبیه پا است. بسیاری از کفش های "شیک" دارای اشکال عجیب و غریبی هستند که می توانند به پای شما آسیب برساند و باعث ایجاد پینه شود.
- هنگام استفاده از کفش های جدید ، اطمینان حاصل کنید که تمام پا در داخل کفش احساس راحتی می کند - از نوک انگشتان پای شما ، تا گلوله های پا ، تا پاشنه پا.
- بین انتهای انگشت شست پا و شروع کفش ، تقریباً یک تا ⅜ اینچ فاصله در انتهای کفش بگذارید.
مرحله 2. پای خود را خشک نگه دارید
جوراب می تواند به اندازه کفش در حفظ سلامت پاهای شما بدون پینه اهمیت داشته باشد. جوراب های نخی یا جوراب های ساخته شده از الیاف طبیعی بهترین نوع برای خشک نگه داشتن پاها در داخل کفش هستند. این امر به ویژه هنگام انجام هر نوع فعالیت بدنی که در آن بیش از حد معمول عرق می کنید اهمیت دارد.
- اطمینان حاصل کنید که قبل از پوشیدن کفش های خود خشک شوید - کفش مرطوب نپوشید.
- در صورت امکان دو روز متوالی از پوشیدن جوراب های یکسان خودداری کنید ، مخصوصاً اگر خیس یا عرق کرده باشند.
- اگر جوراب ها خیس شدند ، آنها را در اسرع وقت عوض کنید.
- به یاد داشته باشید که هر روز پا را به عنوان بخشی از روال تمیز کردن منظم خود ، از جمله بین انگشتان پا ، بشویید. بعلاوه ، پس از شستن پاها ، قبل از پوشیدن جوراب ، از خشک شدن کامل آنها اطمینان حاصل کنید.
- همچنین هنگام قدم زدن در کنار استخر عمومی و حتی داخل دوش عمومی ، پوشیدن دمپایی یا صندل را در نظر بگیرید.
مرحله 3. هر روز پاهای خود را مرطوب کنید
پینه ها به دلیل لکه هایی روی پای شما ایجاد می شود که به جوراب و کفش شما ساییده می شود. اما شما می توانید با مرطوب کردن هر روز پای خود و حفظ زیبایی و نرمی پوست ، به جلوگیری و درمان پینه کمک کنید. مرطوب نگه داشتن و نرم نگه داشتن پاها در فصل زمستان که هوا سردتر است و بنابراین خشک تر است ، اهمیت بیشتری دارد.
- از مرطوب کننده استفاده نکنید و سپس سعی کنید با پای برهنه خود راه بروید ، این می تواند خطرناک باشد!
- عادت کنید که درست قبل از خواب از پاهای خود مرطوب کننده استفاده کنید.
- هنگام استفاده از مرطوب کننده از این فرصت استفاده کنید و پای خود را ماساژ دهید. این احساس عالی است ، اما گردش خون را در پاهای شما نیز افزایش می دهد.
- در صورت امکان ، فقط از مرطوب کننده ای استفاده کنید که برای پا روی پای شما طراحی شده است.
مرحله 4. برای اجتناب و حذف میخچه کار کنید
میخچه پینه است ، اما پینه ای است که به جای سایر قسمت های پا روی انگشتان پا ایجاد می شود. میخچه معمولاً در اثر ساییدن نوک کفش به انگشتان پا ایجاد می شود. و این به نوبه خود می تواند ناشی از کفش های بسیار کوچک در ناحیه انگشتان پا یا کفش های پاشنه بلند باشد که به دلیل جاذبه پاهای شما را به سمت پایین مجبور می کنند.
برداشتن و پیشگیری از میخچه را می توان با روشهای مشابه برای پینه انجام داد ، اما اگر واقعاً شدید و دردناک شدند ، به پزشک مراجعه کنید
مرحله 5. پاها را بالا بیاورید
استراحت مرتب پاها نیز بسیار مهم است. پاهای شما مانند هر قسمت دیگر بدن شما نیاز به استرس دارند. به علاوه ، اگر تمایل دارید که پاهایتان را صاف نگه دارید ، هر از گاهی پای خود را در بالا تغییر دهید تا گردش خون بهبود یابد.
روش 3 از 3: روشهای دیگر برای نوازش پاهای خود را امتحان کنید
مرحله 1. پاهای خود را در آب لیمو خیس کنید
اسید موجود در آب لیمو می تواند برای نرم شدن و از بین بردن پینه ها بسیار مفید باشد. قبل از اینکه پاها را با سنگ پا یا سوهان پا بمالید ، حدود 10 دقیقه پای خود را در آب لیمو خیس کنید.
در حالی که می توان ریش تراش یا تراشنده پا را در داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کرد ، استفاده از آنها ایده خوبی نیست. آنها می توانند به راحتی پاهای شما را ببرند و این بریدگی ها به راحتی عفونی می شوند
مرحله 2. کرم پاشنه ترک خورده خود را بسازید
پاشنه های پا یکی از نقاطی هستند که پینه های زیادی ایجاد می کنند. شما می توانید با ساختن کرم پاشنه ترک خورده در خانه ، پاشنه پا و بقیه پا را نرم و مرطوب نگه دارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قاشق روغن زیتون را در یک بطری کوچک بریزید و چند قطره اسانس لیمو یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید. بطری را تکان دهید تا مایع غلیظ و شیری رنگ شود و سپس آن را روی پاهای خود بخصوص پاشنه پا بمالید.
می توانید این کرم را تهیه کرده و برای استفاده در آینده ذخیره کنید به شرطی که یادتان باشد قبل از استفاده بطری را تکان دهید
مرحله 3. قبل از خواب پاهای خود را چرب کنید
بهترین زمان برای مرطوب کردن پاها درست قبل از خواب است. و می توانید پاهای خود را با بیش از یک مرطوب کننده خریداری شده در فروشگاه مرطوب کنید - همچنین می توانید از روغن گیاهی استفاده کنید. کافی است قبل از خواب یک لایه روغن گیاهی را روی پاهای خود بمالید و سپس یک جفت جوراب ضخیم بپوشید. جوراب ها را تمام شب هنگام خواب بگذارید و سپس صبح روغن اضافی خود را پاک کنید.
روغن نباتی (و سایر روغن ها) می تواند پارچه ها ، از جمله جوراب و ملحفه شما را لکه دار کند. بهترین جوراب هایی که می توانید در این شرایط استفاده کنید جوراب های پشمی هستند ، زیرا پشم روغن را جذب کرده و لکه نمی کند. اگر نمی توانید از جوراب پشمی استفاده کنید (یا خیلی داغ است) به جای آن از یک جفت جوراب قدیمی استفاده کنید
مرحله 4. ماسک پای یک شبه خود را بسازید
صورت ، دست ها و موهای شما می توانند از ماسک ها استفاده کنند - پای شما نیز می تواند! به راحتی می توانید با استفاده از 1 قاشق غذاخوری وازلین (یا محصول مشابه دیگر) و آب 1 لیمو ، آن را در خانه تهیه کنید. وازلین و آب لیمو را در یک کاسه مخلوط کرده و این ترکیب را قبل از خواب روی پای تمیز خود بمالید. تمام شب یک جوراب روی پای خود بپوشید و صبح وازلین اضافی را با یک حوله پاک کنید.
یک جفت جوراب قدیمی به این روند اختصاص دهید تا نگران رنگ آمیزی وازلین یا ملحفه های خود نباشید
مرحله 5. موم پارافین را برای مرطوب کردن پاها امتحان کنید
متخصصان زیبایی اغلب از موم پارافین به عنوان بخشی از پدیکور آبگرم استفاده می کنند ، اما شما همچنین می توانید از موم پارافین در خانه استفاده کنید. به سادگی موم را در یک کاسه بزرگ در مایکروویو ذوب کرده و پس از ذوب شدن موم به مقدار مساوی روغن خردل اضافه کنید. (روغن خردل چیزی است که پاهای شما را مرطوب می کند.) هر کدام از پاهای خود را دوبار در کاسه موم فرو کنید (وقتی که به اندازه کافی خنک شد) ، بین دو قطره زمان کافی منتظر بمانید تا مطمئن شوید موم روی پای شما خشک شده است. سپس پاها را به مدت 15 دقیقه در یک پلاستیک یا کیسه پلاستیکی بپیچید. پلاستیک و موم را به طور همزمان بردارید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
