تابستان سرگرم کننده است ، مگر زمانی که زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانیم و از آن آسیب پوستی دریافت کنیم! ممکن است در زندگی خود آفتاب سوختگی را تجربه کرده باشید ، و اگر تجربه کرده اید ، می دانید که چقدر می تواند دردناک باشد. انجام کارهای ساده می تواند شما را از مقابله با درد ناشی از آفتاب سوختگی و سایر انواع آسیب های پوستی باز دارد. اشعه های گرم ، مرطوب و آفتاب می توانند مضر باشند ، اما با رعایت چند نکته احتیاطی می توان از آسیب های پوستی جلوگیری کرد.
مراحل
قسمت 1 از 3: حفاظت از هوای گرم
مرحله 1. لباس مناسب بپوشید
پوشاندن بدن خود یکی از نکات ضروری برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است. لباس هایی که معمولاً محکم بافته می شوند بهترین پارچه برای مواقعی است که خورشید در معرض نور نیست زیرا برخلاف پارچه های سبک ، نفوذ اشعه به پوست شما را سخت تر می کند. رنگ های لباس را انتخاب کنید که اشعه ماوراء بنفش را جذب نمی کنند - هرچه رنگ پارچه روشن تر باشد ، از محافظت بیشتری برخوردار است. از پوشیدن لباس های مشکی خودداری کنید زیرا نور و اشعه های خورشید را جذب می کنند. لوازم جانبی مانند عینک آفتابی و کلاه می تواند محافظت بیشتری در برابر اشعه مضر UV ایجاد کند. هر نوع لباس یا لوازم جانبی که می تواند مانع تماس مستقیم نور خورشید با پوست شما شود برای محافظت ضروری است.
عینک آفتابی با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل 75-90 light از نور مرئی را تهیه کنید و مطمئن شوید که 99 تا 100 درصد اشعه UVA و UVB را مسدود می کند. لنزهای پلی کربنات در عین راحتی راحت ، محافظت لازم را انجام می دهند
مرحله 2. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV خورشید بسیار مهم است. نه تنها از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند ، بلکه خطر سرطان پوست ، پیری و تغییر رنگ ، از جمله ظهور لکه های تیره را کاهش می دهد. باید در تمام طول سال از جمله در روزهای ابری استفاده شود.
- کرم ضد آفتاب باید حداقل 15 دقیقه قبل از بیرون آمدن استفاده شود زیرا باید به طور مناسب در پوست جذب شود.
- به دنبال کرم ضد آفتاب باشید که در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند ، برچسب روی بسته بندی باید حاوی کلمات "طیف گسترده" باشد.
- یک ضد آفتاب با SPF بالا انتخاب کنید. SPF یک معیار نسبی برای میزان محافظت از پوست در برابر اشعه است. SPF توصیه شده 30 است.
- از ضد آفتاب مقاوم در برابر آب مخصوصاً برای شنا یا تعریق زیاد استفاده کنید. هر 2 ساعت یکبار مجدداً اعمال کنید.
مرحله 3. هیدراته بمانید
به طور کلی ، نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است ، اما به ویژه در روزهای مرطوب شما باید میزان آب دریافتی خود را افزایش دهید. هنگامی که آفتاب سوختگی رخ می دهد ، مایع را از بدن دور می کند ، بنابراین نوشیدن اضافی به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. هرچه آب بیشتر باشد ، پوست به طور طبیعی در برابر آفتاب سوختگی محافظت می شود.
مرحله 4. از مرطوب کننده استفاده کنید
هوای گرم در نهایت می تواند پوست را خشک کند که منجر به سوزش سریعتر می شود. استفاده از مرطوب کننده مناسب که شامل کرم ضد آفتاب با طیف وسیع است می تواند به راحتی پوست شما را آبرسانی کند. لایه برداری قبل از مرطوب کننده م effectiveثرترین روش است زیرا رطوبت و گرما می تواند به سطح خارجی پوست آسیب برساند ، بنابراین لایه برداری سلول های مرده پوست را از بین می برد.
مرحله 5. پیش بینی را بررسی کنید
برای پیشگیری از آسیب رساندن به پوست در معرض نور خورشید ، پیش بینی پیش فرض مهم است. آگاهی از شاخص UV قبل از بیرون رفتن از خانه حتی در روزهای ابری ضروری است. بررسی شاخص UV مفید است زیرا ابزاری است که برای کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش استفاده می شود:
- 0-2: خطر کم ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نشده
- 3-5: خطر متوسط ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نشده
- 6-7: خطر بالای آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نشده
- 8-10: خطر بسیار زیاد آسیب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نشده
- 11 یا بیشتر: خطر شدید آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت نشده
قسمت 2 از 3: مدیریت پوست آسیب دیده
مرحله 1. پوست را خنک کنید
قرار دادن کمپرس سرد یا دوش گرفتن در آب سرد می تواند درد پوست آسیب دیده را تسکین دهد. یخ را مستقیماً روی پوست آفتاب سوخته قرار ندهید زیرا این می تواند منجر به خشک شدن پوست شود. نه تنها پوست را خشک می کند بلکه می تواند روند بهبودی را نیز کند کند. استحمام یا دوش سرد معمولی به تسکین درد کمک می کند زیرا گرمای ناشی از سوختگی را جذب می کند.
مرحله 2. دارو مصرف کنید
اگر می توانید این کار را انجام دهید ، توصیه می شود از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش تورم ، قرمزی و درد ناراحتی استفاده کنید. این می تواند شامل آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن باشد. در حالی که این می تواند درد را از داخل بدن تسکین دهد ، می توانید از کرم هیدروکورتیزون بدون نسخه نیز برای کاهش خارش و تورم آفتاب سوختگی استفاده کنید.
مرحله 3. آلوئه ورا را بمالید
اگر دوست ندارید از دارو استفاده کنید ، یک درمان طبیعی این است که آلوئه ورا را روی ناحیه ملتهب بمالید. آلوئه ورا از سوختگی های جزئی تا خفیف کمک می کند. استفاده از ژل آلوئه ورا به تسکین درد کمک می کند و بثورات زودتر برطرف می شود. برای افزایش مسکن ، توصیه می شود که آلوئه ورا را در یک منطقه یخچال قرار دهید تا به احساس سوزش کمک کند. می توانید ژل را حداقل 5-6 بار در روز به مدت یک هفته روی ناحیه آفتاب سوخته قرار دهید.
مرحله 4. پوست آفتاب سوخته را انتخاب نکنید
اگر از پوست لایه بردار یا تاول استفاده نمی کنید ، برای پاشنه سریع بسیار مهم است. ایجاد تاول های کوچک می تواند مشکلات بیشتری مانند عفونت یا بثورات ایجاد کند. اگر تاول ظاهر شد ، کافی است آن محل را با آب و صابون ملایم تمیز کنید. در روند بهبودی ، لایه برداری پوست طبیعی است - فقط از مرطوب کننده استفاده کنید تا از پوست مرده اضافی جلوگیری شود. محافظت از تاول ها و پوست منجر به بهبود سریعتر پوست آفتاب سوخته و جلوگیری از ایجاد جای زخم می شود.
قسمت 3 از 3: دانستن اینکه از چه چیزی باید اجتناب کنید
مرحله 1. قرار گرفتن در معرض آفتاب را به حداقل برسانید
بهتر است برای جلوگیری از آفتاب سوختگی یا تشدید سوختگی ، قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید را به حداقل برسانید. در حالی که آفتاب سوختگی در حال بهبود است ، محافظت از آن در برابر اشعه مضر UV که باعث ایجاد آن شده است بسیار مهم است. ماندن در سایه ، پوشیدن لباس های محافظ و استفاده از کرم های ضد آفتاب اضافی در صورتی که حتماً در معرض آفتاب هستید شناخته شده است. برای محافظت در برابر اشعه خورشید ، توصیه می شود بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از بیرون رفتن خارج شوید ، زیرا در این زمان قوی ترین اشعه است. اگر در این فاصله زمانی بیرون هستید ، تا آنجا که ممکن است سایه را جستجو کنید.
مرحله 2. از عوامل محرک اجتناب کنید
از هر چیزی که حاوی مواد نفتی باشد باید اجتناب شود زیرا در گرما به دام می افتد که می تواند منجر به درد بیشتر شود. از وان آب داغ یا دوش اجتناب کنید ، زیرا این کار فقط می تواند بر درد بیفزاید. دوش آب گرم می تواند پوست را خشک کرده و روند بهبود را کند کند. آب با درجه حرارت بسیار بالا می تواند منجر به ایجاد تاول و/یا لایه برداری پوست شود. مهمترین عامل تحریک کننده برای اجتناب از خود آفتاب است زیرا این می تواند آفتاب سوختگی را بدتر و طولانی تر کند.
مرحله 3. از تخت های برنزه دور بمانید
برنزه شدن به طور کلی می تواند منجر به سرطان پوست و پیری پوست شود. تخت های برنزه اشعه های UVA ساطع می کنند که روند بهبود را تسریع نمی کند. این افسانه وجود دارد که تخت های برنزه به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند ، اما تأثیر طولانی مدت از مزایای آفتاب سوختگی بیشتر است. چند جلسه در تخت برنزه نباید به عنوان محافظی در برابر آفتاب سوختگی استفاده شود ، زیرا برنزه پایه جایگزین اجتناب از آن نیست.
مرحله 4. از آرایش اجتناب کنید
پوست آسیب دیده باید با گذشت زمان به درستی درمان شود. استفاده از مواد آرایشی با مواد شیمیایی و مواد خشن می تواند باعث خارش ، خشک شدن و ملتهب شدن پوست شود. هرچه مواد شیمیایی کمتر باشد ، برای پوست بهتر است. در صورت وجود زخم باز ، نباید چیزی را روی آن بمالید ، مگر دارویی که به بهبودی کمک می کند. اگر آرایش روی تاول سوراخ شده اعمال شود ، می تواند منجر به بثورات و احتمالاً عفونت شود.
