مقابله با گرفتگی ها ، نوسانات خلقی و سایر عوارض جانبی ناخوشایند قاعدگی می تواند بیش از اندازه کافی برای کنترل باشد. اگر هنگام استفاده از پد روی آن باید نگران نشتی باشید ، زمان ماه شما می تواند بسیار زیاد باشد. با این حال ، ترفندهای زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا مطمئن شوید که یک دوره بدون نشت و بدون نگرانی دارید.
مراحل
قسمت 1 از 2: دریافت بهترین پوشش
مرحله 1. مطمئن شوید که پد خود را به درستی قرار داده اید
برای اینکه پدهای خود را به درستی بپوشید ، باید آنها را از بسته بندی خود بیرون بیاورید ، آنها را از لفافه هایشان بیرون بیاورید و سپس مطمئن شوید که آنها را درست در وسط لباس زیر قرار داده اید ، به طوری که خیلی زیاد به بالا نروند یا خیلی پایین اگر آنها بال دارند ، سپس بسته بندی را از بال جدا کنید و مطمئن شوید که آنها را محکم در قسمت پایین وسط لباس زیر خود قرار داده اید تا پد را در جای خود نگه دارید. هنگامی که پد به طور ایمن در داخل لباس زیر قرار می گیرد ، می توانید آن را بپوشید و آن را صاف کنید تا مطمئن شوید همه چیز سر جایش است.
- حتماً قبل از پوشیدن دستمال ، دستان خود را بشویید و بعد از بسته شدن آن در کیسه یا کاغذ توالت ، آن را در سطل زباله بیندازید.
- برخی از زنان ترجیح می دهند از پدهای پارچه ای نسبت به پدهای رایج تر استفاده کنند. اگرچه گفته نمی شود که آنها بیشتر جذب کننده هستند ، اما بیشتر به محیط زیست آگاه هستند.
مرحله 2. از پدهای با طول و ضخامت مناسب استفاده کنید
اگر با نشت مشکل دارید و جریان سنگینی دارید ، باید هدف خود را تهیه پد هایی با قابلیت جذب فوق العاده و تا حد امکان طولانی کنید. در شب ، باید مطمئن شوید که از پدهای یک شبه استفاده می کنید ، که حتی طولانی تر هستند. اگرچه اینها بسیار ضخیم هستند ، حتی اگر جریان شما بسیار سنگین است و اغلب مایل به نشت هستید ، می توانید آنها را در طول روز بپوشید.
شما باید سعی کنید بال هایی با بال تهیه کنید تا مطمئن شوید که زیاد حرکت نمی کنند و محکم به لباس زیر شما چسبیده اند
مرحله 3. استفاده از جوراب شلواری برای پوشش بیشتر را در نظر بگیرید
برخی از افراد دوست دارند جوراب شلواری را به صورت پهلو بالا و پایین پد خود قرار دهند. این می تواند در مکانهایی که تمایل به نشتی دارید ، پوشش بیشتری به شما بدهد. حتی می توانید برخی از لنت های سبک تر را عمود بر پد خود قرار دهید تا واقعاً پوشش بیشتری دریافت کنید. با این اوصاف ، این ممکن است کمی ناراحت کننده باشد ، به خصوص اگر لنت های جانبی یا زیر شلوارها شل شوند ، بنابراین مطمئن شوید که لباس زیر تنگ می پوشید و پدها محکم هستند.
اگر همیشه تمایل به نشت کردن در جلو یا پشت پد خود دارید ، بسته به محلی که تمایل به نشت دارید ، می توانید آن را کمی بالا یا پایین ببرید
مرحله 4. لباس زیر ضخیم تر بپوشید
یکی دیگر از راه های به حداقل رساندن نشت ، پوشیدن لباس زیر ضخیم تر است که کمتر مستعد نشت است. اگرچه این نمی تواند شما را از نشت همه با هم محافظت کند ، اما می تواند به شما کمک کند تا میزان نشت را به حداقل برسانید و اگر نشتی داشته باشید ، مقدار بیشتری از خون شما را جذب می کند. فقط دانستن اینکه لباس زیر ضخیم تر و جاذب تری می پوشید می تواند احساس راحتی بیشتری در شما ایجاد کند.
فقط مطمئن شوید لباس زیر خیلی گشاد نباشد. لباس زیر گشادتر در واقع باعث حرکت بیشتر پد شما می شود و احتمال تصادف را افزایش می دهد
مرحله 5. پوشیدن شورت های دوره ای را در نظر بگیرید
اگر واقعاً جریان سنگینی دارید و مشکلی در نشت وجود دارد ، می توانید شورت های مخصوص دوره را تهیه کنید. نه ، این به آن جفت لباسهای زشت قدیمی که فقط در پریود می پوشید اشاره نمی کند ، زیرا اهمیتی نمی دهید که چه اتفاقی برای آنها می افتد. "شورت پریودی" نوعی لباس زیر است که از سه لایه مجزا ساخته شده است و پد شما را از نشت محافظت می کند. لایه اول جاذب است ، لایه دوم ضد نشت است و لایه سوم از پنبه ساخته شده است. این لایه ها تنفس می کنند و شما را خنک و راحت نگه می دارند در حالی که از قوی ترین محافظت نیز اطمینان حاصل می کنند.
اگرچه یک جفت شلوار پریودی می تواند 20 تا 30 دلار یا بیشتر هزینه داشته باشد ، اگر فقط چند جفت تهیه کنید و همیشه آنها را در دوره قاعدگی خود بپوشید ، می تواند سرمایه گذاری ارزشمندی باشد
قسمت 2 از 2: اقدامات احتیاطی اضافی
مرحله 1. بهترین راه برای جلوگیری از نشت ساده است. فقط یک پد را همانطور که هست بمالید ، و یک پد دوم بمالید. یعنی یک پد را در ابتدای لباس زیر و یک پدال دیگر را در انتهای آن بمالید
برای هر مورد یک کیسه اضافی با خود حمل کنید. اگر می خواهید در دوران قاعدگی خود ایمن باشید ، باید مطمئن شوید که در صورت نیاز به پد اضافی ، زیر شلواری ، لباس زیر و یا حتی تعویض کفش آماده شده اید. اگر جایی در کیف یا کمد خود دارید ، تعویض لباس می تواند به شما در امنیت بیشتر کمک کند. اگرچه احتمالاً مجبور نخواهید بود از آنها استفاده کنید ، اما دانستن وجود آنها می تواند به شما در امنیت بیشتر کمک کند.
اگر پد یا شلوارک شما تمام شده است ، نترسید از یک دوست یا حتی یک معلم کمی پشتیبان بخواهید. به یاد داشته باشید که هر زنی پریود شده است و حتی اگر دوستان شما نتوانند به شما کمک کنند ، آنها همدرد خواهند بود. اگر یکی از اولین دوستانتان در دوران قاعدگی هستید ، می توانید از افرادی که می دانید می توانند به آنها کمک کنند بپرسید
مرحله 2. به اندازه معمول حرکت نکنید
اگرچه شما باید بتوانید تقریباً هر کاری را که معمولاً هنگام پوشیدن لنت انجام می دهید ، انجام دهید ، اما باید بدانید که اگر در حال چرخ زدن هستید ، در حال دویدن هستید ، بالا و پایین می پرید ، احتمال بیشتری وجود دارد که نشت کنید. ، یا فقط به سرعت به این طرف و آن طرف حرکت کنید. مراقب نحوه حرکت هنگام قاعدگی باشید ، مخصوصاً در روزهای واقعا سنگین. شما نمی خواهید جنبش پد شما را به اطراف بچرخاند یا آن را به اشتباه جمع کند و منجر به نشت شود.
با این اوصاف ، شما نباید احساس کنید که مجبور هستید کلاس بدنسازی را کنار بگذارید یا تمام روز خود را در گوشه ای بنشینید و احساس بدبختی در دوران قاعدگی خود داشته باشید. در واقع ، ورزش می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند
مرحله 3. لباس های تیره تر و گشادتر بپوشید
اگر از لباسی استفاده می کنید که احتمال نشتی شما کمتر است ، نگران نشتی نخواهید بود. لباس های تیره هیچ لکه احتمالی را به شما نشان نمی دهند و همچنین باید نگران رنگ آمیزی لباس های سبک تر و تمیز نکردن آنها نباشید. همچنین لباس های گشاد تر باعث می شود که نسبت به این واقعیت که از یک پد استفاده می کنید ، خودآگاهی کمتری داشته باشید و بتوانید آزادتر حرکت کنید.
اگرچه شما نیازی به پوشیدن لباسهای براق در دوران قاعدگی ندارید و باید همیشه احساس زیبایی داشته باشید ، اما اگر لباسهای تیره تری بپوشید ، دیگر نگران تصادف نخواهید بود
مرحله 4. بیشتر به دستشویی بروید
یکی دیگر از راه های اطمینان از نشتی پدهای شما این است که بیشتر از حد معمول به دستشویی بروید. هر یک یا دو ساعت یکبار به حمام بروید تا پدهای خود را عوض کنید یا فقط مطمئن شوید که همه چیز بدون مشکل کار می کند. این یک راه عالی برای جلوگیری از هرگونه نشت قبل از وقوع است. شما دقیقاً می دانید که زمان تغییر پدها کیست و احساس امنیت و محافظت خواهید کرد.
اگر مجبورید در طول کلاس بروید ، نگران معلم خود نباشید. اگر خوب بپرسید و سی روز در ماه عادت نکنید ، همه چیز خوب خواهد بود
مرحله 5. روی یک پتو تیره تر یا حوله قدیمی بخوابید
اگر نگران نشتی در شب هستید ، به خصوص اگر در خانه یکی از دوستان خود خواب دارید ، می توانید روی یک پتو قدیمی یا حتی یک حوله قدیمی دراز بکشید که خیلی به آن اهمیت نمی دهید. به این ترتیب ، لازم نیست نگران رنگ آمیزی ملحفه باشید و می توانید بدون بررسی مکرر ملحفه ها ، راحت بخوابید. این می تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید و نسبت به نشت احساس خودآگاهی کمتری داشته باشید.
- فکر کنید: بدترین سناریو این است که شما روی ملحفه نشت کرده اید و شخص دیگری از آن مطلع شده است. این احتمال وجود دارد که فقط یک زن دیگر متوجه شود ، و او به طور کامل درک خواهد کرد که چه اتفاقی افتاده است ، بنابراین شما واقعاً هیچ نگرانی ندارید.
- اگر پدر شما یا مرد دیگری ملحفه های خونین را ببیند ، او نیز می فهمد چه اتفاقی افتاده است. خیلی نگران اتفاقاتی که ممکن است بیفتد نباشید و بر داشتن یک خواب آرام و آرام تمرکز کنید.
مرحله 6. به پریود خود افتخار کنید
پریود شما نباید چیزی باشد که از آن خجالت می کشید ، چه این که بارها و بارها نشتی داشته باشید یا خیر. شما باید به این جنبه از تغییر اندام خود افتخار کنید و بدانید که این چیزی است که همه زنان باید با آن زندگی کنند و مدیریت کنند. هرچه زودتر آن را بپذیرید ، بهتر است با دوستان یا حتی زنان زن خانواده خود در مورد دوره قاعدگی خود صحبت کنید و ببینید هیچ چیزی برای شرمساری ندارید زیرا کاملاً طبیعی است.
- مطمئناً ، اگر در ملاء عام نشت می کنید ، ممکن است برای یک یا دو دقیقه شرم آور باشد ، اما نباید هنگام پریود احساس ترس کنید ، زیرا می ترسید در هر لحظه نشت کنید. اجازه ندهید پریود شما را از ادامه زندگی باز دارد.
- اگر واقعاً متوجه شدید که هنگام پوشیدن پد احساس راحتی نمی کنید ، می توانید ببینید آیا استفاده از تامپون یا فنجان قاعدگی برای شما راحت تر است. اگرچه باید تامپون ها را حداکثر هر 8 ساعت و فنجان قاعدگی را هر 10 ساعت یکبار عوض کنید ، اما می توانند از نشت جلوگیری کرده و احساس راحتی بیشتری نسبت به پد داشته باشند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- پوشیدن پیراهن های بلند می تواند در صورت مواجهه با "نقطه" مفید باشد.
- اگر شلوار جین یا رنگی غیر از مشکی می پوشید ، زیر آن یک شلوار چسبان یا شلوار تنگ بپوشید.
- در صورت نشت زیاد ، 2 جفت چاقو بپوشید.
- اگر می خواهید دامن بپوشید ، شورت فشاری یا اسپندکس بپوشید.
- دامن دقیقاً بهترین لباس برای استفاده نیست. شلوار جین یا شلوارهای دیگر نزدیک به فاق شما هستند ، بنابراین آنها نمی توانند پد را در همه جا حرکت دهند.
- پد خود را هر 3 ساعت تعویض کنید.
- به منظور کاهش PMS و هوس غذایی ، شکلات تلخ بخورید
- اگر پیراهن عرقی دارید ، آن را دور کمرتان ببندید تا نقاطی که خون نشت کرده پنهان شود.
- سعی کنید جوراب شلواری خود را با پد خود بکشید تا بتوانید در مواقع لزوم آن را بردارید و هنوز نیازی به قرار دادن آن ندارید.
- بهترین مکان ها برای پنهان کردن تامپون یا پد روی بدن: داخل سوتین ، آستین ژاکت خود را بالا بیاورید (مطمئن شوید که گشاد و بلند است و این کار را فقط هنگام بازدید از دستشویی انجام می دهید … به طور تصادفی متوجه آن شوید) ، داخل چکمه های خود.
- بهتر است پدهای سنگین بپوشید زیرا محافظت بهتری دارند. حتی در روزهای روشن خود می توانید مدت زمان بیشتری را بدون تغییر آنها بگذرانید.
- همیشه یک جفت لباس زیر و شلوار اضافی در کوله پشتی خود داشته باشید.
- اگر پوشیدن یک پد یک شبه کافی نیست ، یک پد روزانه همراه با چند آستر کوچک اضافه کنید تا تمام قسمت پشتی لباس زیر شما را بپوشاند! به این ترتیب می توانید از لکه های روی تخت هنگام خواب جلوگیری کنید.
- اگر پد همراه ندارید ، ممکن است دستمال توالت برای دوره های روشن تری کار کند.
- اگر نشتی دارید نترسید و وحشت نکنید ، فقط آرام باشید با لوازم خود به حمام بروید و همه چیز را تمیز کنید. می توانید سعی کنید از پدهای ضخیم تر یا حتی پدهای "محافظ در شب" استفاده کنید.
- در دوران قاعدگی از پوشیدن کف سفید خودداری کنید تا از ایجاد لکه های برجسته شرم آور جلوگیری کنید.
- برای نگه داشتن پد خود در شب ، شلوارهای زیر PJ خود را بپوشید.
- زیر شلوار و لباس های دیگر اسپندکس بپوشید.
- اطمینان حاصل کنید که همیشه هر جا که می روید حداقل دو لنت همراه خود داشته باشید! شما هرگز نمی دانید کی قرار است پریود شوید.
- اگر لباس زیر ضخیم ندارید فقط 2 جفت در دوران قاعدگی بپوشید. شما باید آن را همیشه بپوشید حتی هنگام خواب برای جلوگیری از لکه دار شدن ملحفه های خود !!
- همیشه در صورت نشت شدن ، یک جفت شلوار اضافی در کمد/کوله پشتی خود نگه دارید.
- پد یا تامپون خود را مرتب عوض کنید و در صورت مواجهه با لکه دچار تنش نشوید ، فقط مطمئن شوید که لباس زیر و پد اضافی برای تعویض دارید. همچنین در صورت عدم وجود جایی برای دور انداختن پد خود ، یک بسته یکبار مصرف را همراه داشته باشید.
- اگر بیکینی قدیمی دارید ، می توانید لباس زیر را به عنوان یکی از جفت های زیر خود بپوشید. آنها کمی خون جذب می کنند و از آنجایی که آنها پیر شده اند ، در صورت نشت می توانید آنها را پرتاب کنید.
- زیر لباس روشن نپوشید! اگر این کار را انجام دهید ، خون در صورت نشت بسیار قابل توجه خواهد بود. به جای آن شلوار جین تیره بپوشید.
- سعی کنید یک پد ماکسی بپوشید و دو جفت لباس گرم بپوشید تا محافظت ضخیم تر شود تا از هرگونه نشتی جلوگیری شود ، این برای من کار می کند و من در دوره هفتم زندگی هستم و بسیار خوب کار می کند!
- سعی کنید غذاهای غنی از کلسیم بیشتری بخورید زیرا می توانند تمایل به گرفتگی را کاهش دهند
- باید شلوار قهوه ای مشکی یا قرمز / شورت / عرق کنید.
- در صورت نشت خون به لباس زیر ، لباس زیر را با آب سرد و صابون بشویید. این به جلوگیری از لکه های دائمی کمک می کند.
- اگر می ترسید فعالیتی را انجام دهید که در آن زیاد روی پای خود هستید یا کار می کنید یا پای خود را ، جایی که یک پد شبانه در پایین قرار داده و یک پد ضخیم در بالا قرار دهید! اگر در پایان به توالت می روید و به پد شب نشت نکرده اید ، فقط می توانید پد ضخیم را برداشته و یک پد دیگر بگذارید!
- اگر پریودی روی لباس زیر شما نشت ، آنها را بیرون نیندازید ، فقط آنها را در شستشو بگذارید و برای دفعه بعد که پریود می شوید ، آنها را در کشوی لباس زیر قرار دهید ، زیرا در این صورت می توانید لباس زیر "لکه دار" بپوشید و پیروز شد " اگر دوباره روی آنها نشت کنید مهم نیست.
- اگر لنت های شما اغلب نشت می کند ، پدهای شبانه را در طول روز و شب امتحان کنید. آنها معمولاً تا دور کمر لباس زیر شما می روند. برخی از انواع ، مانند پدهای Stayfree Maxi ، دارای بال هایی در اطراف فاق و پشت آن هستند.
- اگر واقعاً از داشتن نشتی می ترسید فقط یک پد شب را در شلوارتان بگذارید و دیگری را در انتهای آن قرار دهید (نزدیک به پشت) ، این کار باعث جلوگیری از هرگونه نشتی می شود.
- اگر نمی توانید پد خود را در طول روز مدرسه تغییر دهید ، از یک شب یا بیشتر استفاده کنید تا مطمئن شوید که محافظت شده اید.
- اگر بدون پد گرفتار شدید و هیچ کس دیگری این کار را نمی کند ، می توانید جوراب خود را درآورده ، آن را در دستمال توالت بپیچید و در لباس زیر خود قرار دهید. این بسیار بهتر از کاغذ توالت کار می کند زیرا دستمال توالت توسط جوراب خیلی جذب نمی شود. اگر نمی خواهید از جوراب خود استفاده کنید ، می توانید از پارچه فلانل یا دستمال پارچه ای نیز استفاده کنید.
- در دوران قاعدگی از خوردن موز ، محصولات لبنی و پاپایا خودداری کنید زیرا می تواند بوی قاعدگی شما را کمی حس کند.
- یک پد شبانه سنگین (بلند) بپوشید اما 2 چاقو بپوشید. این از نشت جلوگیری می کند.
- اگر با دوست دختران خود هستید یا با دوست دختر نزدیک خود ، از او بپرسید که آیا قرار است یک پد اضافی روی او داشته باشد.
- از یک بالشتک ماکسی بدون بال روی یک پد فوق العاده نازک با بال استفاده کنید. بنابراین ، اگر از طریق اولین پد نشت کنید ، می توانید روی پد فوق نازک خود در زیر خونریزی کنید. با استفاده از 2 پد ، روش محافظت از قاعدگی به شما نزدیکتر است و از نشت جریان قاعدگی در لبه پد جلوگیری می کند. اگر می خواهید محافظت بیشتری داشته باشید ، سعی کنید از تامپون و پد یا ترکیب پد که قبلاً ذکر شد استفاده کنید.
- بالشتک های جذب فوق العاده یا حداکثر بخرید.
- اجازه ندهید که دوره قاعدگی مانع برنامه های شما شود!
- یک روش جایگزین این است که چندین مربع دستمال توالت را تا کنید و داخل لباس زیر خود قرار دهید. این به عنوان یک مانع همه گیر عمل می کند. هربار که به دستشویی می روید می توانید آن را تغییر دهید.
- از مصرف شراب ، نمک ، غذاهای تند و کافئین اجتناب کنید زیرا می تواند گرفتگی شما را افزایش دهد
