چرخه قاعدگی شما هرگز نباید مانع لذت بردن از یک روز در ساحل یا استخر با دوستانتان شود. در واقع ، ورزش کردن هنگام شنا با قاعدگی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات و بهبود روحیه شما کمک کند. زنان از زمان های بسیار قدیم به آب می رفتند و شما می توانید این کار را انجام دهید. اگر می خواهید نحوه شنا در پریود خود را بدانید ، برای شروع به مرحله 1 مراجعه کنید.
مراحل
مرحله 1. قبل از شنا تامپون یا فنجان قاعدگی بگذارید
اگرچه شنا می تواند به طور موقت جریان قاعدگی شما را کاهش دهد ، یک تامپون یا فنجان حاوی هر گونه جریان است. همچنین ، به ویژه در استخر ، برای شما بهداشتی نیست که بدون قرار دادن تامپون یا فنجان قاعدگی با دوستان خود در آب بروید. اگر هنوز با این وسایل راحت نیستید ، باید قبل از شنا از آنها در خانه استفاده کنید.
- تامپون: اگر قبلاً به پوشیدن تامپون عادت کرده اید ، برای شنا مناسب است. لازم نیست نگران هیچ گونه نشتی باشید ، زیرا در صورت لزوم متناسب با بدن شما گسترش می یابد. مطمئن شوید که این سیم را با قرار دادن آن در قسمت پایین بیکینی خود پنهان کرده اید و خوب است در آب زلال شنا کنید و از هر قسمت مایو استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در صورت داشتن جریان خون هر چند ساعت یکبار تامپون خود را عوض کنید و هرگز بیش از هشت ساعت آن را نپوشید.
- فنجان: اگرچه از فنجان قاعدگی به اندازه تامپون استفاده نمی شود (اما هنوز در واژن قرار داده می شود و در قاعده آن برای جمع آوری خون قاعدگی قرار می گیرد. آنها حتی می توانند تا ده ساعت دوام بیاورند ، که بیشتر از حداکثر زمان استفاده از هشت ساعت برای یک تامپون است. درست مانند تامپون ، فنجان قاعدگی از نظر عملکرد نامرئی است. بدن شما را جذب می کند تا خون از آن خارج نشود و هنگام استفاده از فنجان ، حتی نگران پنهان کردن یک تامپون نباشید.
- شنا با پد یا جوراب شلواری توصیه نمی شود. اگر در آب بروید ، یک پد فقط خیس و خیس می شود و نمی تواند نشتی را جذب کند. اگر فقط آن را با کت و شلوار خود بپوشید ، متورم می شود و ممکن است قابل توجه باشد و احتمالاً ناراحت کننده باشد.
مرحله 2. وسایل اضافی بیاورید
اگر از تامپون استفاده می کنید ، ممکن است نیاز باشد در طول روز چند تغییر ایجاد کنید ، اگر مدت طولانی در اطراف آب باشید. چند مورد بیشتر از آنچه فکر می کنید به آن نیاز دارید مصرف کنید ، در صورتی که گروه شما تصمیم بگیرد از این روز لذت ببرند و کمی بیشتر بمانند. اگر می خواهید پس از اتمام شنا از تامپون به پد تبدیل شوید و لباس و زیرپوش معمولی خود را تغییر دهید ، می توانید آن را نیز بیاورید.
- اگر در روزهای سنگین از تامپون استفاده می کنید ، هر سه تا چهار ساعت یکبار آن را تعویض کنید.
- اگر از فنجان قاعدگی استفاده می کنید ، احتمالاً نگران دور ریختن آن در زمان حضور خود نباشید - این می تواند تا 12 ساعت در آن بماند. با این وجود ، آوردن یک دستگاه اضافی در هر صورت ضرری نخواهد داشت.
- همچنین ، به احتمال زیاد برخی از زنان دیگر در گروه شما نیاز به تامپون دارند.
مرحله 3. افسانه های مربوط به شنا در دوران قاعدگی خود را نادیده بگیرید
در مورد قاعدگی شما دروغ های زیادی وجود دارد. به حرفهایی که می گویند شنا با پریود ناسالم است گوش ندهید.
- هیچگاه خون قاعدگی برای جذب کوسه ها نشان داده نشده است. (البته ، به هر حال از هر گونه آب آلوده به کوسه اجتناب کنید مگر اینکه اقدامات احتیاطی انجام شود ، اما نه به دلیل زمان ماه شما).
- تامپون ها هنگام شنا مقدار زیادی آب جذب نمی کنند. (اگر چنین می شد ، شناگران المپیکی ، زنان زیست شناس دریایی و غواصان SCUBA از تامپون استفاده نمی کردند. آنها استفاده می کنند.)
- زنان در حال شنا بوده اند و در غیر این صورت برای مدت طولانی در آب فعال بوده اند.
- سیستم های تولید مثل ما می توانند غوطه ور شدن در محیط های آبی را کنترل کنند زیرا ما به خوبی طراحی شده ایم.
مرحله 4. اگر در مورد پوشیدن تامپون خودآگاه هستید ، شورت بپوشید
اگرچه این امر ضروری نیست ، اما اگر واقعاً از نشان دادن تامپون خود عصبی هستید یا فقط کمی در آنجا احساس ناراحتی می کنید ، می توانید از شورت استفاده کنید تا از خود محافظت بیشتری کنید و خیال خود را راحت کنید. یک استایل زیبا خریداری کنید که زیاد گشاد به نظر نرسد و آنها را از قسمت پایین مایو خود بکشید. برای آرامش بیشتر ، آنها را در رنگ تیره بخرید.
- "شورت تخته" به سبک مردانه اغلب با تاپ بیکینی عالی به نظر می رسد و سبکی است که توجه و کنجکاوی را به خود جلب نمی کند.
- شما همچنین می توانید فیبری بزنید و بگویید که لباس مایو خود را پیدا نکرده اید یا مجبور شده اید برادر یا چیز دیگری را قرض بگیرید.
مرحله 5. اگر از نشتی عصبی هستید ، یک مایو رنگ تیره بپوشید
اگر تامپون یا فنجان قاعدگی خود را به درستی وارد کرده اید ، خون قاعدگی به پایین بیکینی شما نشت نمی کند ، اما با پوشیدن یک مایو رنگ تیره می توانید خیال خود را راحت کنید. یک رنگ زیبا مانند آبی تیره یا بنفش تیره را انتخاب کنید و خود را برای یک روز سرگرم کننده شنا در آینده آماده کنید.
همچنین می توانید کت و شلواری را انتخاب کنید که کمی ضخیم تر در ناحیه بیکینی باشد تا نگران نشان دادن تامپون نباشید
مرحله 6. بدون نگرانی از عادت ماهانه خود شنا کنید
با اطمینان شنا کنید! مدام با کت و شلوار خود سر و صدا نکنید یا هر 5 دقیقه یکبار پشت خود را بچرخانید - این یک هدیه مرده است. اگر واقعاً عصبانی هستید که مشکلی پیش آمده است عصبی شوید ، خود را از آب معاف کنید و به حمام بروید تا سریع بررسی شود. سعی کنید آن را نادیده بگیرید و از خود لذت ببرید.
یک سیستم دوستان ایجاد کنید از یک دوست دختر نزدیک بخواهید که در صورت مشاهده مشکلی به شما هشدار دهد
مرحله 7. از خود در برابر نفخ و گرفتگی محافظت کنید
اگرچه هیچ راهی برای احساس طبیعی بودن در دوران قاعدگی وجود ندارد ، اما چند کار را می توانید انجام دهید تا هر گونه گرفتگی یا نفخ احتمالی را در طول دوره قاعدگی به حداقل برسانید. از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور و یا به طور کلی ناسالم به همراه کافئین خودداری کنید. اگر واقعاً درد دارید ، موترین یا داروی مسکن دیگری را که می تواند مشکلات شما را کاهش دهد ، مصرف کنید. گاهی اوقات ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که وارد آب شوید و هر دردی را که احساس می کنید فراموش کنید.
مرحله 8. اگر در طول دوره قاعدگی برای شنا ناراحت هستید ، از آفتاب گرفتن استفاده کنید
اگر شنا بیش از حد ناراحت کننده است ، اگر احساس خوبی ندارید ، یا اگر نمی توانید از رفتن به آب در دوره قاعدگی خود مطمئن باشید ، با ظرافت به عقب برگردید. بگویید ، "من در حال حاضر به آن احساس نمی کنم" و به جای آن برخی از اشعه ها را جذب کنید. اگر همه افراد گروه شما دختر باشند ، احتمالاً بلافاصله متوجه می شوند. اگر در یک شرکت مختلط هستید ، پسران در این مورد شما را اذیت نمی کنند.
- راه هایی برای تعامل با گروه پیدا کنید ، حتی زمانی که آنها در آب هستند. می توانید در لبه استخر بنشینید و پاهایتان را در زمین بگذارید ، در ساحل مسابقه دهید ، یا هر مسابقه ای را از حاشیه تشویق کنید.
- به یاد داشته باشید که این تنها آخرین راه حل است اگر واقعاً احساس راحتی نمی کنید. شما باید به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشید تا هر زمان که می خواهید شنا کنید - پریود یا نه. قاعدگی یک فرایند طبیعی است که باید باعث شود به جای شرمندگی به زن بودن خود افتخار کنید.
نکات
- قبل از ورود به استخر ، از سرویس بهداشتی استفاده کنید. این به کاهش احتمال خونریزی در استخر کمک می کند.
- همیشه لوازم یدکی را در کیف خود همراه داشته باشید. قبل از اینکه وارد آب شوید به توالت بروید تا مطمئن شوید که آماده هستید. اگر در آب هستید و احساس می کنید در حال نشت شدن هستید ، آن را بی خطر بازی کنید و به گروه خود بگویید که باید به توالت بروید ، و در راه آنجا لوازم یدکی خود را بگیرید و بروید و عوض شوید.
- اگر احساس راحتی نمی کنید (مثل اینکه قصد دارید نشت کنید) ، به غریزه خود اعتماد کنید و فقط از آب بیرون بیایید.
- از پایین لباس شنای تیره بپوشید.
- اگر رشته تامپون را بریده اید ، زیاد برش ندهید در غیر این صورت نمی توانید آن را بیرون بیاورید.
- در مورد نشت پارانوئید؟ پاهای خود را در استخر فرو ببرید ، به دوستان خود بپیچید ، یا آفتاب بگیرید یا بخوانید. اگر اعتماد به نفس کافی ندارید ، مجبور نیستید در آب بروید.
- اجازه ندهید پریود شما را از شنا باز دارد. ورزش می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- برای حذف برنامه ریزی کنید. اگر می دانید حمام ها سطل زباله در غرفه ندارند ، محصولات قاعدگی را در کیسه پلاستیکی بریزید ، سپس آن را در کیسه کاغذی قهوه ای قرار دهید. آن را در سطل زباله موجود بعدی بیندازید.
- سعی کنید مقداری پتاسیم در بدن خود داشته باشید ، این کار باعث می شود جریان شما سبک تر شود.
- می توانید با یک دوست نزدیک برای تهیه وسایل اضطراری هماهنگ کنید تا هر دو تحت پوشش باشید.
- اگر بعد از بیرون آوردن تامپون متوجه شدید که لب های داخلی لب (فلپ های پوستی که واقعاً نزدیک واژن هستند) درد می کند ، تامپون را به درستی وارد نکرده اید. همیشه هنگام قرار دادن تامپون ، لب ها را از مسیر خارج کنید.
- سعی کنید در دوران عادت ماهیانه در حمام شنا کنید تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
- اگر در دوره پریود هستید ، سعی کنید تامپونی را برای جریان سنگین تر طراحی کنید.
- اگر نمی خواهید به دوستان خود بگویید ، نگران نباشید ، بالاخره این به شما بستگی دارد!
- اگر واقعاً تامپون را دوست ندارید یا والدین شما اجازه نمی دهند آنها را بپوشید ، یک پد با بال روی لباس های زیر تنگ بپوشید (مانند لباس زیر تانگ) در زیر مایو. اگر می توانید ، شورت شنا با لباس زیر داخلی تهیه کنید. اگر هنوز عصبی هستید ، زیر شورت شنا شورت های تنگ ورزشی بپوشید.
- به خاطر داشته باشید که قبل از رفتن به استخر مطمئن شوید که تامپون شما درست کار کرده است تا احتمال نشتی را کاهش دهید.
- به جای پوشیدن لباس شنا ، شورت مشکی بپوشید.
- برخی از افراد می گویند به محض برخورد با آب ، قاعدگی متوقف می شود ، به همین دلیل است که می توانید بدون خونریزی دوش یا حمام بگیرید. اگر قبل از ورود به آب تمیز باشید ، لکه ایجاد نمی شود. توجه: آب سرد دوره شروع مجدد را به تعویق می اندازد و آب گرم بعد از بیرون آمدن جریان را قوی تر می کند. نگران نباشید ، قبل از شروع مجدد جریان ، زمان کافی برای خشک شدن و لباس پوشیدن دارید. با این حال ، اگر در مورد نشتی استرس دارید ، از تامپون استفاده کنید.
- اگر در حال گذراندن دوره های شنا هستید و فکر می کنید که نشتی دارید می گویند "من خوب نیستم" و سپس به شما اجازه می دهند بیرون بنشینید.
- از پد در آب استفاده نکنید ، اما بعد از دوش گرفتن آن را بپوشید.
- در صورت عدم اعتماد به نفس به مربی شنا خود بگویید که در دوران پریود هستید.
- اگر نشت کردید ، نگران آن نباشید. مردم خواهند فهمید.
