اگر چند ویژگی شخصی دارید که می خواهید تغییر دهید ، تنها نیستید - بسیاری از مردم دوست دارند کمی شخصیت خود را تغییر دهند. خبر خوب این است که شخصیت شما روی سنگ ثابت نشده است و با کمی تلاش ، می توانید خود را برای بهتر تغییر دهید. با این حال ، این روند به فداکاری و صبر نیاز دارد ، به ویژه اگر شما بزرگتر هستید. می توانید با تشخیص اینکه کدام ویژگی های نامطلوب را می خواهید از بین ببرید و کدام ویژگی های مثبت را می خواهید برای جایگزینی آنها ایجاد کنید ، شروع کنید. پس از آن ، می توانید ویژگی های شخصیتی جدید خود را تا زمانی که خودکار شوند ، به کار بگیرید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شناسایی صفات منفی
مرحله 1. بررسی کنید که کدام جنبه از شخصیت شما را آزار می دهد
با خودتان صادق باشید. کدام یک از ویژگی های شخصیتی شما را از زندگی مطلوب شما باز می دارد؟
- ویژگیهای شخصیتی که شما را دچار مشکل می کند ، به روابط شما آسیب می رساند یا در بهره وری شما اختلال ایجاد می کند ، احتمالاً ارزش تغییر آنها را دارد.
- اگر می خواهید بیش از 1 یا 2 ویژگی خود را تغییر دهید ، ممکن است تهیه فهرست مفید باشد. به عنوان مثال ، ممکن است ویژگی هایی مانند دروغگویی ، تعلل یا شک به خود را در بر داشته باشید.
- سعی کنید از یک تست شخصیت آنلاین برای شناسایی ویژگی های خاص استفاده کنید. پرسشنامه شخصیت NEO گزینه مناسبی است که به دلیل قابلیت اطمینان شناخته شده است.
مرحله 2. نظر دوستان یا اعضای خانواده را جویا شوید
وقتی با کسی صحبت می کنید که شما را خوب می شناسد ، از او بپرسید که فکر می کند ایرادات شما چیست. یک نظر خارجی ممکن است به شما کمک کند تا خود را عینی تر ببینید. این امکان وجود دارد که شما بیش از حد به خودتان سخت گیرید یا دیگران ویژگی های نامطلوبی را در شما مشاهده می کنند که شما به آنها توجه نکرده اید.
- از کسی که می توانید اعتماد کنید بخواهید با شما صادق باشد. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید: "من سعی می کنم خودم را بهبود دهم. آیا می توانید به من کمک کنید تا چند ویژگی منفی را که نیاز به تغییر دارند مشخص کنم؟
- فقط در صورتی که آمادگی شنیدن هر چیزی را دارید که می خواهد بگوید ، مثبت یا منفی ، نظر دیگران را بخواهید.
مرحله 3. مشخص کنید که چگونه ویژگی های منفی بر زندگی شما تأثیر می گذارد
هنگامی که می دانید کدام ویژگی های شخصیتی را می خواهید تغییر دهید ، از خود بپرسید چرا آنها را دوست ندارید. اگر این ویژگی های منفی را ندارید ، راههای زندگی بهتر خود را بنویسید.
- خاص باشید. به عنوان مثال ، می توانید بنویسید: "به دلیل هزینه های ناگهانی من ، مجبور شدم سال گذشته دو بار برای اجاره پول قرض کنم. وقتی هزینه هایم را تحت کنترل درآورم ، می توانم پول ذخیره کنم و به خودم تکیه کنم."
- این مقاله را ذخیره کنید و اگر انگیزه شما رو به افول گذاشت دوباره آن را بخوانید.
- حتی ممکن است بخواهید لیستی از مزایا و معایب ویژگی ای که می خواهید تغییر دهید تهیه کنید. این می تواند به شما در تعیین تأثیر این ویژگی بر زندگی شما و اطرافیان شما کمک کند.
قسمت 2 از 3: تعیین اهداف شخصیتی
مرحله 1. خود ایده آل خود را تجسم کنید
از خود بپرسید که خود ایده آل شما چه ویژگی هایی دارد که اکنون در اختیار ندارید. اینها ویژگی هایی هستند که برای توسعه آنها جایگزین ویژگی های منفی خود می شوید.
به عنوان مثال ، ممکن است خود ایده آل شما بیشتر از آنچه در حال حاضر هستید ، برون گرا ، دقیق و مرتب باشد
مرحله 2. افرادی را پیدا کنید که از شما الهام می گیرند
از خود بپرسید چرا افراد خاصی را تحسین می کنید. به احتمال زیاد آنها دارای ویژگی های شخصیتی هستند که می توانید در خود پرورش دهید.
- افرادی را که در زندگی واقعی به آنها نگاه می کنید و شخصیت های عمومی مانند ورزشکاران و افراد مشهور را در نظر بگیرید.
- سعی کنید زندگینامه ها را بخوانید یا فیلم هایی را در مورد افراد الهام بخش در یوتیوب مشاهده کنید. این می تواند به شما در تشخیص ویژگی هایی که این افراد دارند و شما دوست دارید آنها را داشته باشید ، کمک کند.
مرحله 3. از خود بپرسید که آیا می توانید نکات منفی را به مثبت تبدیل کنید؟
بسیاری از ویژگی هایی که اغلب منفی تلقی می شوند ، در واقع برخی از ویژگی های مثبت را نیز در خود دارند. به دنبال راه هایی برای حفظ قسمت مثبت صفت و در عین حال به حداقل رساندن قسمت منفی آن باشید.
به عنوان مثال ، بسیاری از افراد خجالتی شنونده های خوبی هستند و بسیاری از افراد پرخاشگر رهبران طبیعی هستند
مرحله 4. فقط یک یا دو ویژگی را برای تمرکز در ابتدا انتخاب کنید
اگر سعی کنید چندین ویژگی شخصیتی را به طور همزمان تغییر دهید ، نمی توانید بر هیچ یک از آنها تمرکز کنید. در عوض ، فقط یک یا دو مورد از مهمترین ویژگیهایی را که می خواهید روی آنها کار کنید انتخاب کنید و بقیه را برای بعد بگذارید.
هدفی را انتخاب کنید که دستیابی به اهداف بعدی شما را آسان تر کند. به عنوان مثال ، اگر یکی از اهداف شما این است که تنبلی خود را متوقف کرده و اخلاق کاری خوبی داشته باشید ، منطقی است که ابتدا با ارتقاء سطح شغلی خود با آن مقابله کنید
قسمت 3 از 3: تغییر عادات خود
مرحله 1. یک برنامه ایجاد کنید
پس از تصمیم گیری در مورد اهداف شخصی خود ، نحوه دستیابی به آنها را مشخص کنید. مراحل خاصی را که می توانید برای خلاص شدن از ویژگی های نامطلوب شخصیتی خود و ایجاد ویژگی های جدید و مثبت خود انجام دهید ، طوفان فکری کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید بر کمرویی خود غلبه کنید و رفتاری خارج از خود داشته باشید ، می توانید متعهد شوید که هر روز به یک نفر جدید سلام کنید.
- اگر می خواهید تعلل را متوقف کنید ، ممکن است بلافاصله پروژه های بزرگ را به قسمت های کوچکتر و قابل انجام تقسیم کنید و سپس حداقل در یکی از آنها اقدام کنید.
مرحله 2. تمرکز بر یک هدف
داشتن هدفی برای ایجاد تغییر می تواند به شما در ایجاد انگیزه کمک کند. سعی کنید بر جنبه های مثبت بزرگتر ایجاد تغییرات تمرکز کنید تا به نکات منفی فکر کنید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید یک سخنران عمومی بهتری باشید ، سعی کنید بنویسید که این چه هدفی بزرگتر را برای شما محقق می کند. شاید یک سخنران عمومی خوب به شما این امکان را بدهد که مربی شخصی شوید یا در شروع مشاغل شخصی خود در آینده الزامی خواهد بود. هر جنبه مثبتی را که می توانید به آن فکر کنید بنویسید تا به ایجاد انگیزه در خود کمک کنید
مرحله 3. از رفتار خود آگاه باشید
به جای اینکه اجازه دهید با خلبان خودکار کار کنید ، عادت کنید که به افکار و اعمال خود توجه کنید. توجه کنید که کدام موقعیت ها باعث می شوند ویژگی های شخصیتی ناخواسته شما ظاهر شود و استراتژی هایی را برای رسیدگی متفاوت به این موقعیت ها ایجاد کنید.
- به عنوان مثال ، اگر زمانی که شخصی از شما در محل کار انتقاد می کند ، مشاجره می کنید ، یک استراتژی جایگزین ممکن است این باشد که قبل از پاسخ دادن ، نفس عمیق بکشید.
- برای ایجاد عادت خودآگاهی ، قبل از شروع به تغییر رفتار خود ، آن را یک یا دو هفته تمرین کنید.
مرحله 4. از جملات تأییدی استفاده کنید
جملات تاکیدی اظهاراتی هستند که مغز شما را فریب می دهند و فکر می کنند که قبلاً به نتیجه دلخواه خود رسیده اید ، که به شما کمک می کند عادات خود را سریعتر تغییر دهید. این روش "جعلی تا زمانی که شما آن را ساخت" نامیده می شود و بسیار مثر است. با تأییدات الهام بخش که اهداف شما را منعکس می کند ، مطرح کنید و آنها را چندین بار در روز برای خود تکرار کنید.
- چند نمونه از تأییدهای خوب عبارتند از: "من در خودم اطمینان دارم و در امنیت هستم" و "من مسئولیت کارهایی را که انجام می دهم می پذیرم".
- اولین اظهارات خود را صبح ، درست قبل از خواب و هر زمان که در طول روز بیکار هستید ، تکرار کنید.
- اطمینان حاصل کنید که اظهارات شما در زمان حال هستند ، نه زمان آینده. به عنوان مثال ، به جای گفتن "خوش بین خواهم بود" ، بگویید: "خوش بین هستم".
مرحله 5. به دنبال فرصت هایی برای تمرین رفتارهای جدید خود باشید
برای تغییر شخصیت خود ، باید مرتباً رفتار جدیدی را انجام دهید تا طبیعی به نظر برسد. این یک روند طولانی است ، بنابراین فرصتی را برای تمرین از دست ندهید. به دنبال موقعیت هایی باشید که به شما این فرصت را می دهد تا متفاوت از گذشته رفتار کنید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید فرصت های بیشتری برای تمرین مهارت های مکالمه خود داشته باشید ، ممکن است تصمیم بگیرید که بیشتر با همکاران خود به ناهار بروید.
- شما همچنین می توانید از دوستان ، خانواده یا حتی با افراد جدید همفکر خود حمایت کنید. سعی کنید اهداف خود را به یک دوست نزدیک بگویید تا بتوانید خود را در پاسخگویی یاری دهید ، یا به گروهی بپیوندید ، مانند جستجوی ملاقات در منطقه خود در Meetup.com.
- حتی ممکن است برای پیوستن به یک سازمان خود توسعه برای کمک به توسعه عادت جدید خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، یک سازمان بسیار مفید و معروف ، Landmark Education نام دارد. اینها می توانند گران باشند ، اما بسته به اهمیت عادت جدید ممکن است ارزش آن را داشته باشد.
مرحله 6. صبور باشید
ماه ها یا سال ها طول می کشد تا شخصیت جدید شما واقعاً شبیه شما شود. این امر به ویژه در مورد افراد بالای 30 سال صادق است. پشتکار داشته باشید ، حتی اگر دچار افت شدید یا پیشرفت شما کندتر از آن چیزی است که می خواهید. اگر به اندازه کافی به اهداف خود پایبند باشید ، مغز شما در نهایت ارتباطات جدیدی را که می خواهید ایجاد می کند.
