اگر امیدوار هستید که بتوانید بر موانع غلبه کنید ، به خود انگیزه بدهید و به رویاهایتان برسید ، ویژگی های زحمتکش ضروری است. سخت کوش بودن شامل سخت کوشی با انرژی ، فداکاری و تلاش است. برخی از متداول ترین ویژگی های افراد زحمتکش شامل کارآیی ، پشتکار و اخلاق کاری قوی است. این ویژگی ها در صورتی که در حال حاضر آنها را ندارید ، با توسعه و تیزکردن ویژگی های زحمت کش خود به دست می آید.
مراحل
قسمت 1 از 4: کارآمدتر شدن
مرحله 1. از قبل برنامه ریزی کنید
یکی از بهترین راه ها برای کارآمدتر شدن ، چه در مدرسه باشید و چه در حال کار ، این است که از قبل برنامه ریزی کنید. فقط برای مواردی که می دانید اتفاق می افتد برنامه ریزی نکنید (گرچه بدیهی است که باید این کار را نیز انجام دهید). سعی کنید حجم کار و زمان مورد نیاز را پیش بینی کنید. در صورت نیاز به تاخیر در محل کار ، زمان بیشتری را در نظر بگیرید یا پروژه هایی را با خود به خانه ببرید تا آخر هفته به پایان برسند.
- زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید. اگر اطمینان حاصل کنید که وظایف فوری شما به موقع انجام می شود ، در حالی که اضافه بار ندارید ، وقتی اتفاق جدیدی رخ می دهد ، عقب نمی افتید.
- تا آنجا که ممکن است لوازم و برنامه ها را از قبل آماده کنید. اگر بتوانید به جای صبح روز قبل برای چیزی آماده شوید ، آمادگی بیشتری برای چیزهای شناخته شده خواهید داشت و هر چیز دیگری که ممکن است روز شما را مختل کند.
مرحله 2. لیست مواردی را که باید انجام دهید تهیه کنید
وقتی درگیر پروژه ای می شوید ، ممکن است سایر مسئولیت ها یا تعهدات آن روز را فراموش کنید. این ممکن است به سادگی فراموش کردن ارسال پاسخ ایمیل یا به اندازه از دست دادن مهلت مهم جدی باشد. بهترین راه برای بالا ماندن حجم کاری شما ، صرف نظر از اینکه در چه حرفه یا رشته ای مشغول به تحصیل هستید ، تهیه لیست ، به روزرسانی پیشرفت و بررسی موارد بعد از انجام آنها است.
- برای هر لیست ، لیست های رنگی جداگانه با کاغذ یا جوهر رنگی متفاوت تهیه کنید. عنوان آنها را بر اساس روز ، هفته و ماه عنوان کنید: "امروز کار خود را انجام دهید" ، "این هفته را تمام کنید" و "تا پایان ماه کامل کنید".
- بخشهایی از اهداف خود را برای کارآیی ترکیب کنید. به عنوان مثال ، به جای نوشتن "دریافت منابع برای پروژه X" ، "دریافت منابع برای پروژه Y" و "دریافت منابع برای پروژه Z" ، می توانید بنویسید "برای پروژه های X ، Y و Z سفارش دهید".
- لیست خود را به سه مورد محدود کنید. بسیاری از افراد موفق به انجام لیست ها محدود می شوند تا اطمینان حاصل شود که آنها بیش از حد تلاش نمی کنند یا تحت فشار قرار نمی گیرند. محدود کردن لیست خود به بیش از سه مورد را در نظر بگیرید.
- اطمینان حاصل کنید که کارهای مهم را در اولویت قرار می دهید. انجام کارهای بزرگتر یا دشوارتر ممکن است بیشتر طول بکشد ، اما با تکمیل این موارد بزرگ احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. به عنوان مثال ، به جای افزودن "ثبت نام دامنه" ، ممکن است "ایجاد وب سایت جدید" را اضافه کنید.
- لیست کارهای خود را شب قبل بنویسید. به این ترتیب می توانید روز خود را با دانستن آنچه باید انجام شود ، چگونه و در چه زمانی آغاز کنید.
مرحله 3. کارها را واگذار کنید و وظایف را به اشتراک بگذارید
بسته به شرح شغل ، نوع شخصیت و کارگران موجود با مشاغل تکمیلی ، ممکن است بتوانید با دیگران کار کنید. اگرچه ممکن است احساس کنید انجام همه کارها به تنهایی ساده تر است ، اما دیگران را درگیر کنید. برخی از مشاغل مستلزم این است که شما به تنهایی کار کنید ، اما بیشتر اوقات این امر مربوط به تمایل و توانایی انجام وظایفی است که دیگران باید انجام دهند. ممکن است فکر کنید که این کار شما را به یک کارگر ضروری تبدیل می کند ، اما بسته به شرایط ، در واقع می تواند مضر و حواس پرت کننده باشد.
- ممکن است وسوسه شوید که همه کارها را به تنهایی انجام دهید ، اما این می تواند زمان زیادی از شما را از دست بدهد ، و همچنین زمان شرکت شما زمانی که دیگران می توانستند سهم خود را انجام دهند.
- آموزش زیر دستان و همکاران خود برای به اشتراک گذاشتن برخی از کارهای زمان برتری که هر روز انجام می دهید ، می تواند زمان شما را برای تمرکز بر چالش های بزرگتر آزاد کند.
- از وقت آزاد جدید خود برای گشت و گذار در اینترنت یا استراحت طولانی مدت قهوه استفاده نکنید. در عوض ، با برنامه ریزی از پیش و تمرکز بر کارهای هفتگی و ماهانه ای که باید انجام دهید ، زمان خود را مدیریت کنید.
قسمت 2 از 4: توسعه استقامت
مرحله 1. اهداف خاص و قابل اندازه گیری را بسازید
محققان دریافتند که برخی از مردان و زنان موفق در سراسر جهان دارای ویژگی مشترکی هستند: سنگ ریزه. در این مورد ، گریت به عنوان اشتیاق بی وقفه برای اهداف بلندمدت و همچنین توانایی متعهد ماندن به آن اهداف با وجود شکست و مشکلات در طول مسیر تعریف می شود. بهترین راه برای موفقیت در خود ایجاد S. M. A. R. T. اهداف: خاص ، قابل اندازه گیری ، اقدام محور ، واقع گرایانه و محدود به زمان.
- در ایجاد نقطه پایانی هدفتان دقیق باشید. از خود بپرسید که در نهایت به چه چیزی امیدوار هستید برسید.
- هدف را قابل اندازه گیری کنید. در نظر بگیرید که چگونه می دانید که چه زمانی به دست آمده است و چگونه موفقیت های افزایشی را در طول مسیر اندازه گیری خواهید کرد.
- گام هایی را برای رسیدن به هدف خود که اقدام محور است ، ایجاد کنید. هدف شما باید یک استراتژی کاملاً مشخص برای دستیابی به هدفتان داشته باشد ، خواه از طریق پیشرفت هفتگی باشد و خواه با تلاش روزانه.
- در نظر بگیرید که آیا هدف شما واقع بینانه است یا خیر. توقعی غیرواقعی برای خود ایجاد نکنید ، اما مطمئن شوید که هدف شما را مجبور به کار سخت می کند.
- برای هدف خود یک بازه زمانی تعیین کنید. شما باید نقطه پایانی را تعیین کنید که شما را در حالی که هنوز قابل دستیابی هستید به چالش بکشد ، و همچنین زمان بندی های متناوب برای دستاوردهای جزئی در طول مسیر.
مرحله 2. موفقیت خود را تجسم کنید
کارشناسان معتقدند که تکنیک های تجسم راهی م effectiveثر برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شما است. این کار مانند جادو عمل نمی کند ، اما وقتی موفقیت خود را تجسم می کنید ، می تواند به شما اعتماد به نفس و انگیزه دهد تا رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید.
- تصور کنید مشکلات شما حل می شود ، ارائه شما خوب پیش می رود ، ارتقاء شما در حال پیشرفت است - هر آنچه که می خواهید ، تصور کنید که در حال حاضر اتفاق افتاده است.
- بارها و بارها از آن تصویر تجسم شده استفاده کنید. هر زمان که احساس کردید تسلیم شده اید ، به آن تصویر برگردید و اجازه دهید این انگیزه شما را بیشتر کند.
مرحله 3. در برابر میل به تعویق انداختن مقاومت کنید
تعلل به سرعت اراده شما برای استقامت را از بین می برد. اگر تن به تعویق انداختن دهید ، می توانید به سرعت احساس کنید تمام وقت شما صرف تلاش برای رسیدن به جایی می شود که باید باشید.
- وقتی متوجه شدید که در تلاش هستید تا انگیزه خود را حفظ کنید ، تلاش کنید. آن زمان است که شما به انگیزه بیشتر نیاز دارید.
- به این فکر کنید که اگر کارهایی را که باید انجام دهید به تعویق بیندازید ، چقدر استرس بیشتری خواهید داشت.
- به یاد داشته باشید که به تعویق انداختن کار شما را کاهش نمی دهد و حتی واقعاً زمان بیشتری برای شما نخواهد خرید. در هر صورت ، مدیریت زمان را دشوارتر می کند.
- سعی کنید یک تقویم بسازید و مهلت هایی را به خود تحمیل کنید. این ممکن است به شما کمک کند تا برنامه را رعایت کنید و از به تعویق انداختن کارهای مهم اجتناب کنید.
مرحله 4. از تلاش خود لذت ببرید
برای بسیاری از مردم ، پشتکار با درد و رنج برابر است. این یک مبارزه دشوار تلقی می شود که دشوار است و اغلب پایان آن در چشم نیست. نکته کلیدی برای داشتن انگیزه این است که از تلاش های خود لذت ببرید ، حتی زمانی که به نظر نمی رسد آنها نتیجه می دهند.
- سعی کنید طرز فکر خود را در مورد کار و تلاش تغییر دهید. به آن به عنوان فرصتی برای افزایش اعتماد به نفس و بهبود خود نگاه کنید.
- هنری فورد از تلاشهای خود بسیار لذت برد ، حتی زمانی که آنها نتیجه ای نداشتند. بسیاری از افرادی که از رژیم ورزشی دقیق پیروی می کنند ، حتی وقتی وزن خود را کاهش نمی دهند.
- حتی اگر در حال حاضر نتایج را مشاهده نمی کنید ، مجموعه مهارت های خود را بهبود می بخشید ، نقاط قوت و دانش خود را گسترش می دهید و به سمت اهداف خود پیشرفت می کنید.
قسمت 3 از 4: پرورش عادات کاری قوی
مرحله 1. وقت شناس باشید
چه دانشجو باشید و چه در نیروی کار باشید ، وقت شناس بودن برای موفقیت مهم است. تاخیر می تواند باعث شود که جلسات مهم را از دست بدهید ، از تصمیمات مهم غافل شوید و در نهایت ممکن است برای شغل شما هزینه داشته باشد یا باعث شکست در کلاس شود.
- وقتی برای رفتن به محل کار یا مدرسه آماده می شوید ، حواس شما را پرت نکند. یک روال معمول بسازید و به آن پایبند باشید و از مسیر خود به محل کار یا مدرسه منحرف نشوید مگر در موارد اضطراری فوری.
- مسافتی را که طول می کشد تا به طور متوسط به محل کار یا مدرسه برسید ، با و بدون ترافیک. یکی از راه های این کار استفاده از سرویس نقشه برداری آنلاین (برای مثال Google Maps) است تا ببینید مدت زمان رفت و آمد شما بدون ترافیک در مقایسه با ترافیک زیاد چقدر طول می کشد.
- برای خروج با زمان کافی برای در نظر گرفتن ترافیک برنامه ریزی کنید. اگر رفت و آمد شما 25 دقیقه بدون ترافیک و 35 تا 40 دقیقه با ترافیک به طول می انجامد ، سعی کنید 45 تا 50 دقیقه زودتر حرکت کنید.
- بدترین اتفاقی که می افتد اگر خیلی زود حرکت کنید این است که زود می رسید و زمان کافی برای خوردن قهوه را دارید. اما اگر دیرتر از این محل بروید ، می تواند هزینه کار شما را به همراه داشته باشد.
مرحله 2. حواس پرتی ها را حذف یا کاهش دهید
هر روز با انتخاب های بی شماری روبرو می شوید ، اما یکی از انتخاب هایی که ممکن است برای برخی از افراد سخت ترین باشد ، انتخاب بین کار سخت کوش و حواس پرتی سرگرم کننده و کوتاه مدت است. در حالی که حواس پرتی ها برای آرامش و "قطع برق" مغز شما در حد اعتدال خوب است ، باید به عصرها و آخر هفته ها محدود شود تا بهره وری کار شما تحت تأثیر قرار نگیرد.
- به این فکر کنید که چقدر روز را در بررسی رسانه های اجتماعی خود مانند فیس بوک و توییتر هدر می دهید. گذراندن 10 دقیقه در فیس بوک در هر ساعت از یک روز کاری هشت ساعته به 80 دقیقه زمان تلف شده در اینترنت می افزاید.
- حواس پرتی ها فقط به شبکه های اجتماعی ختم نمی شود. احتمالاً شما زمان زیادی را صرف پاسخ دادن به پیام های متنی ، بررسی ایمیل شخصی خود و خواندن مقالات در تلفن یا رایانه خود می کنید.
- استفاده از اعتدال در مواردی مانند رسانه های اجتماعی اشکالی ندارد ، اما اگر بر بهره وری کار شما تأثیر می گذارد ، ممکن است نیاز به کاهش داشته باشید.
- سعی کنید تلفن خود را خاموش کنید (از جمله ویژگی ارتعاش) تا هیچ اعلان جدیدی دریافت نکنید. سپس خود را مجبور کنید تا زمان استراحت ناهار از بررسی رسانه های اجتماعی ، ایمیل یا پیام های متنی خود جلوگیری کنید.
مرحله 3. حرفه ای تر باشید
حرفه ای بودن ممکن است برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد. اما در نهایت ، نسخه حرفه ای شما باید نیازهای کارفرمایان و مسئولیت های حرفه ای شما را بر منافع شخصی شما قرار دهد.
- نکات کوچکی را که در کار شما را ناراحت می کند نادیده بگیرید. این مشاجرات جزئی ارزش عصبانی شدن ندارد و اگر با عصبانیت واکنش نشان دهید ، روی شما به عنوان یک کارمند بسیار ضعیف خواهد بود.
- انضباط بیشتری داشته باشید و انگیزه خود را حفظ کنید. وقتی کودک بودید والدین خود را مجبور می کردید به شما یادآوری کنند که به سر کار برگردید ، اما در بزرگسالی این یادآوری ها را نخواهید داشت.
- بالاتر از شایعاتی که در محل کار شما منتشر می شود ، باشید. شرکت در آن یا تلاش برای گوش دادن به آن فقط شما را منحرف می کند ، شما را ناامید می کند و باعث نارضایتی یا قضاوت همکاران خود می شود.
- به همه افرادی که با آنها کار می کنید مهربانی و احترام بگذارید. نیازی نیست که همه را دوست داشته باشید ، اما باید به منظور حسن نیت شرکت ، از همه به عنوان یک احترام اولیه استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که نگرش شخصی شما حرفه ای ، مناسب است و به محیط کار سالم کمک می کند.
مرحله 4. یک برنامه صبح سالم ایجاد کنید
شاید عجیب به نظر برسد که فکر کنید روزمره صبح در خانه با بهره وری کار شما مرتبط است ، اما این دو از هم جدا نیستند. نحوه برخورد شما با بدن و ذهن شما در صبح قبل از آمدن به محل کار ، سرعت کل روز شما را تعیین می کند و یا می تواند تلاش های شما را خراب کند یا شما را برای موفقیت آماده سازد.
- برنامه صبحگاهی شما می تواند به شما در ایجاد انگیزه کمک کند ، زیرا یاد خواهید گرفت که تشخیص دهید زمان تغییر حالت و بهره وری فرا رسیده است.
- نوعی سیگنال ذهنی ایجاد کنید که زمان شروع روز شما فرا رسیده است. این ممکن است مدیتیشن صبحگاهی ، جلسه تمرین یا صرف نوشیدن یک لیوان آب سرد باشد.
- سعی کنید صبح کمی ورزش سبک انجام دهید. اگر وقت ندارید که به ورزشگاه بروید یا دو مایل دویدید ، این کار می تواند به سادگی دور زدن سگ شما در اطراف محوطه به جای رها کردن او در حیاط باشد.
- سعی کنید هر روز صبح تا آنجا که ممکن است از خانه خارج شوید. سعی کنید در رانندگی خود به موسیقی آرام گوش دهید ، اگر می توانید این کار را بدون حواس پرتی انجام دهید.
- قبل از پیاده روی از ماشین یا قطار به محل کار خود ، یک لحظه نفس عمیق و آگاهانه بکشید تا استرس ناشی از رفت و آمد شما کاهش یابد.
- نفس های عمیق و آهسته ای را از طریق سوراخ های بینی خود به سمت پایین شکم بکشید و به عقب برگردید. بر احساس عبور هوا از سوراخ های بینی و بالا و پایین شدن شکم تمرکز کنید تا بخشی از استرس و اضطراب شما برطرف شود.
مرحله 5. عصرهای آرام داشته باشید
همانطور که برنامه صبحانه شما سرعت بقیه روز را تعیین می کند ، برنامه عصرانه شما می تواند لحن صبح شما را تعیین کند. خوابیدن با استرس ، نخوابیدن کافی یا گذراندن وقت زیاد در مقابل تلویزیون در شب می تواند بر میزان استراحت شما در صبح تأثیر بگذارد. به طور کلی ، اکثر بزرگسالان هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند ، اگرچه برخی ممکن است به 10 تا 11 ساعت نیاز داشته باشند.
- به جای تماشای زیاد برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود در شب ، سعی کنید تلویزیون را خاموش کرده و قبل از خواب یک کار آرامش بخش انجام دهید ، مانند مدیتیشن یا مطالعه.
- محصولات الکترونیکی خود را شب ها دور نگه دارید یا حداقل آنها را از دید دور نگه دارید. تابش خیره کننده تلفن ، رایانه لوحی یا صفحه کامپیوتر شما می تواند تولید ملاتونین طبیعی بدن شما را مختل کرده و خوابیدن را برای شما دشوار کند.
- برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید در خانه و آخر هفته وقت بگذارید. احساس آرامش ، شادابی و در نهایت رضایت بیشتری خواهید داشت.
- اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی سالم و متعادل نیز استفاده می کنید. خوردن بیش از حد غذاهای ناخواسته ، نوشیدن زیاد کافئین یا نوشیدن بیش از حد الکل در شب می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و همچنین ممکن است بر توانایی شما در داشتن یک خواب آرام شب نیز تأثیر بگذارد.
قسمت 4 از 4: ارتباط موثر
مرحله 1. یک لحظه وقت بگذارید تا آرام شوید
ارتباط م effectivelyثر هنگامی که ناراحت یا استرس دارید دشوار است. ممکن است در بیان خود مشکل داشته باشید یا نسبت به چیزی بیش از حد واکنش نشان دهید. قبل از اینکه با کسی صحبت کنید ، یک لحظه وقت بگذارید تا احساس خود را بررسی کنید. اگر احساس ناراحتی یا استرس می کنید ، قبل از انجام مکالمه یک لحظه به خودتان آرامش دهید.
- سعی کنید چند نفس عمیق بکشید.
- برای خود یک فنجان چای گیاهی درست کنید.
- برای چند دقیقه یک مکان دلپذیر را تجسم کنید.
- پیاده روی تند بروید.
مرحله 2. بر مکالمه تمرکز کنید
همچنین تمرکز و گوش دادن هنگام صحبت با کسی بسیار مهم است. اگر به تلفن خود نگاه می کنید ، به چیز دیگری فکر می کنید یا مشغول صحبت های بعدی خود هستید ، ممکن است نکات مهمی را که طرف مقابل بیان می کند از دست بدهید و باید از او بخواهید آنچه را که او گفته است تکرار کند. به این می تواند منجر به از دست دادن زمان و سرخوردگی شخص دیگر شود.
- قبل از شروع مکالمه ، تلفن همراه خود را کنار بگذارید ، چشم خود را بر روی بلندگو متمرکز کنید و به آنچه گوینده می گوید توجه کنید.
- اگر در مورد چیزی که گوینده می گوید گیج شده اید ، پرسیدن س okال اشکالی ندارد. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "آیا می توانید منظور خود را از گفتن _ روشن کنید؟"
مرحله 3. روی زبان بدن خود کار کنید
نحوه نگه داشتن خود و بیان چهره شما نیز می تواند بر میزان اطلاعاتی که ذخیره می کنید تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که نشان می دهید به همان اندازه که واقعاً گوش می دهید ، گوش می دهید. شما می توانید ثابت کنید که در حال گوش دادن هستید:
- برقراری ارتباط چشمی.
- سر تکان دادن و پاسخ دادن با حالات مناسب صورت.
- رو به بلندگو و کمی خم شدن به داخل.
مرحله 4. قاطع تر باشید
گفتار قاطع برای برقراری ارتباط موثر مهم است. اگر از ارتباط منفعلانه استفاده می کنید نه ارتباط مستقیم ، در این صورت ممکن است دچار سوءتفاهم یا شنیده نشوید. با بیان افکار و احساسات خود به صورت واضح و مستقیم ، منظور خود را راحت تر بیان می کنید.
- قاطع بودن نیازی به پرخاشگری یا بد اخلاقی ندارد. هدف این است که شما توسط دیگران شنیده و درک شوید.
- به خاطر داشته باشید که نظر شما به اندازه نظر دیگران اهمیت دارد. در صورت داشتن ایده شرم نکنید.
- اگر احساس ناراحتی می کنید یا نمی خواهید آنچه را که دیگران از شما خواسته اند انجام دهید ، مایل به گفتن "نه" باشید.
مرحله 5. از گفتار ساده استفاده کنید
راه دیگر برای اطمینان از برقراری ارتباط م isثر ، استفاده از گفتار ساده به جای گفتار پیچیده است. قبل از صحبت کردن ، سعی کنید به ساده ترین راه برای بیان خود فکر کنید. مخاطبان خود را در نظر بگیرید و به این فکر کنید که چه چیزی به آنها کمک می کند تا نکته ای را که می خواهید به آن اشاره کنید درک کنند.
به عنوان مثال ، اگر مخاطبان شما این اصطلاحات را درک نکنند ، ممکن است نیاز به یافتن راه هایی برای برقراری ارتباط بدون استفاده از اصطلاحات اصطلاحاتی یا گفتار فنی داشته باشید. همچنین ممکن است لازم باشد مثال بزنید ، مقایسه کنید یا ایده های کلیدی را تکرار کنید
نکات
- به توانایی های خود ایمان داشته باشید و چشم به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود داشته باشید.
- سعی کنید در صورت نیاز به انجام یک کار مهم از آن کمک بگیرید. اطمینان حاصل کنید که همه کارهای شما به خوبی انجام شده و به موقع تحویل داده شده است.
هشدارها
- خود و دیگران را خیلی سخت نگیرید. با خودتان و دیگران مهربانی کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید.
- درگیر کمال نشوید. تمام تلاش خود را بکنید و تمام تلاش خود را به کار بگیرید ، اما تشخیص دهید که گاهی اوقات همه چیز در اولین بار کامل نخواهد بود. وقتی به این اندازه کارها را انجام داده اید ، ارزش این را ندارد که خود را به دلیل نقایص جزئی مورد ضرب و شتم قرار دهید.
