شما به احتمال زیاد می خواهید ذهن شما در بهترین حالت خود قرار گیرد ، بنابراین ممکن است به استفاده از مکمل ها برای تقویت ذهنی علاقه داشته باشید. Bacopa monnieri (که براهمی نیز نامیده می شود) یک داروی آیورودا است که ممکن است به بهبود حافظه ، عملکرد شناختی و اضطراب کمک کند و در صورت ابتلا به صرع از تشنج جلوگیری می کند. با این حال ، هیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه bacopa monnieri کار می کند وجود ندارد و ممکن است برای شما مناسب نباشد. قبل از مصرف bacopa monnieri با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما بی خطر است.
مراحل
روش 1 از 2: انتخاب و برنامه ریزی دوز
مرحله 1. دستورالعمل های دوز محصول خود را برای سلامت عمومی شناختی دنبال کنید
ممکن است بخواهید از bacopa monnieri برای بهبود سلامت کلی خود استفاده کنید ، حتی اگر هیچ مشکل حافظه ، شناخت یا اضطرابی ندارید. هر محصول متفاوت است ، بنابراین همیشه دستورالعمل های برچسب را بخوانید و دنبال کنید. با این حال ، اگر پزشک شما بگوید مشکلی نیست ، می توانید دوز خود را تنظیم کنید.
اگر در حال درمان بیماری خاصی هستید ، ممکن است ترجیح دهید دوز توصیه شده برای بیماری خود را مصرف کنید
مرحله 2. روزانه 300 میلی گرم باکوپا مونیری برای حافظه و شناخت مصرف کنید
برخی شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد دوز روزانه 300 میلی گرم باکوپا مونیری حافظه شما را بهبود می بخشد و به تفکر بهتر کمک می کند. دوزها معمولاً یک بار در روز مصرف می شوند. در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که مکمل به شما کمک کند ، روزانه حداقل به مدت 12 هفته آن را امتحان کنید تا ببینید آیا بهبود یافته اید.
اگر به نتیجه دلخواه خود نرسیدید ، در مورد امتحان دوز روزانه با پزشک خود مشورت کنید
مرحله 3: 2 دوز روزانه 300 میلی گرم هر کدام برای آلزایمر مصرف کنید
اگرچه ممکن است برای همه مفید نباشد ، اما شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد bacopa monnieri می تواند به افراد مبتلا به آلزایمر کمک کند. این ممکن است به شما در حفظ خاطرات و بهبود تفکر کمک کند. سعی کنید 300 میلی گرم دو بار در روز به مدت 6 ماه مصرف کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است.
به عنوان مثال ، ممکن است مکمل را بعد از ناهار و بعد از شام مصرف کنید
مرحله 4. از پزشک خود برای دوز توصیه برای درمان صرع بخواهید
اگرچه bacopa monnieri یک درمان رایج جایگزین برای تشنج است ، اما جایگزینی برای درمانی که پزشک شما تجویز می کند نیست. ممکن است به شما در مدیریت یا جلوگیری از تشنج کمک کند ، اگرچه ممکن است برای همه مفید نباشد. با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین دوز را برای شما دریافت کند.
ممکن است پزشک توصیه کند که با یک دوز استاندارد 300 میلی گرم شروع کنید ، اما آنها می توانند چیز متفاوتی را توصیه کنند
مرحله 5. bacopa monnieri را با یک لیوان آب بعد از وعده غذایی حاوی چربی مصرف کنید
خوردن قبل از مصرف مکمل ممکن است از ناراحتی معده جلوگیری کند ، که یکی از عوارض جانبی شایع باکوپا مونیری است. علاوه بر این ، bacopa monnieri محلول در چربی است ، به این معنی که شما باید آن را با چربی جفت کنید تا به تجزیه کمک کند. مکمل خود را بلافاصله بعد از غذا با یک لیوان آب قورت دهید.
به عنوان مثال ، ممکن است مکمل را بعد از شام مصرف کنید
مرحله 6. اگر bacopa monnieri شما را خسته می کند ، دوز خود را بعداً در روز برنامه ریزی کنید
ممکن است بعد از مصرف bacopa monnieri احساس خواب آلودگی و خستگی کنید. علاوه بر این ، ممکن است به خواب بهتر کمک کند. اگر این مورد در مورد شما صادق است ، مکمل را شب ها بعد از آخرین وعده غذایی خود در روز مصرف کنید.
- به ندرت ، bacopa monnieri ممکن است خواب شما را مختل کند. اگر این اتفاق افتاد ، آن را زودتر از روز مصرف کنید.
- اگر 2 دوز مصرف می کنید ، آنها را بعد از ناهار و بعد از شام یا میان وعده آخر شب میل کنید.
روش 2 از 2: استفاده ایمن از Bacopa Monnieri
مرحله 1. قبل از مصرف bacopa monnieri با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که مکمل ها به طور کلی بی خطر هستند ، اما برای همه مناسب نیستند. Bacopa monnieri می تواند با دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد یا وضعیت پزشکی را بدتر کند. برای اطمینان بیشتر ، قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
اگر به هر دلیلی نمی توانید bacopa monnieri مصرف کنید ، پزشک شما به احتمال زیاد می تواند مکمل دیگری یا سایر روش های درمانی را توصیه کند
مرحله 2. در صورت مصرف هرگونه دارو یا مکمل ، به پزشک خود اطلاع دهید
Bacopa monnieri ممکن است با برخی داروها و مکمل ها تداخل داشته باشد. در حال حاضر ، هیچ مدرک محکمی مبنی بر اینکه داروهای bacopa monnieri با کدام داروها تداخل خواهد داشت ، وجود ندارد. به همین دلیل ، داروها یا مکمل هایی که مصرف می کنید را به پزشک خود یادآوری کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است با پروکلرپرازین و تیوریدازین که داروهای ضد روان پریشی هستند تداخل داشته باشد
مرحله 3. bacopa monnieri خود را از یک منبع معتبر خریداری کنید
به دنبال bacopa monnieri در یک فروشگاه مواد غذایی سالم ، داروخانه ، ویتامین فروشی یا آنلاین باشید. برچسب محصول را بررسی کنید تا مطمئن شوید مکمل مورد تأیید فارماکوپیا ایالات متحده (USP) است ، که تأیید می کند که حاوی مواد ذکر شده است. سپس ، نظرات محصول را بخوانید تا ببینید آیا سایر مشتریان راضی هستند.
USP مکمل ها را آزمایش می کند تا مطمئن شود که حاوی موادی هستند که تبلیغ می کنند. با این حال ، تأیید نمی کند که محصول کار می کند یا سالم است
مرحله 4. اگر شرایط پزشکی خاصی دارید احتیاط کنید
Bacopa monnieri ممکن است شرایط پزشکی خاصی را بدتر کند ، بنابراین ممکن است برای شما مناسب نباشد. اگر تصمیم به مصرف آن دارید ، علائم خود را زیر نظر داشته باشید تا مطمئن شوید بدتر نمی شود. اگر هریک از موارد زیر در مورد شما صدق کند ، ممکن است نتوانید از bacopa monnieri استفاده کنید:
- شما باردار هستید یا شیر می دهید.
- شما بیماری ریوی دارید.
- مشکل گوارشی دارید
- ضربان قلب شما کند است.
- زخم دارید.
- انسداد ادرار را تجربه می کنید.
- شما تیروئید بیش فعال دارید یا داروهای تیروئید مصرف می کنید.
مرحله 5. در حین مصرف باکوپا مونیری ، مراقب عوارض جانبی احتمالی آن باشید
خوشبختانه عوارض جانبی bacopa monnieri معمولاً خفیف است و خود به خود برطرف می شود. علاوه بر این ، مصرف مکمل با غذا ممکن است به شما در کاهش عوارض جانبی کمک کند. اگر عوارض جانبی شما را آزار می دهد ، مصرف مکمل را متوقف کنید. ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید:
- حالت تهوع
- ناراحتی معده
- گرفتگی معده
- افزایش حرکات روده
- دهان خشک
- خستگی
