3 روش برای کنترل آسم بزرگسالان

فهرست مطالب:

3 روش برای کنترل آسم بزرگسالان
3 روش برای کنترل آسم بزرگسالان

تصویری: 3 روش برای کنترل آسم بزرگسالان

تصویری: 3 روش برای کنترل آسم بزرگسالان
تصویری: آسم و علائم آن - دکتر محمدحسن بمانیان فوق تخصص آسم و آلرژی و ایمونولوژی بالینی 2024, مارس
Anonim

آسم یک بیماری مزمن است که ریه ها و مجاری تنفسی را درگیر می کند. شایع ترین علائم آسم دوره های مکرر خس خس سینه ، سرفه (به ویژه در شب) ، تنگی نفس و سفت شدن مکرر قفسه سینه است. آسم را می توان کنترل و مدیریت کرد اما قابل درمان نیست. به عنوان یک فرد بالغ ، می توانید آسم خود را با ایجاد تغییر در شیوه زندگی و درمان این بیماری با دارو مدیریت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی

مرحله 1 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 1 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 1. از حساسیت های محیطی و دود تنباکو اجتناب کنید

تا آنجا که ممکن است خانه خود را عاری از گرد و غبار و عوامل حساسیت زا کنید ، می تواند به شما در مدیریت علائم آسم کمک کند. برخی از کارهایی که می توانید برای کاهش آلرژن های محیطی در خانه خود انجام دهید عبارتند از:

  • استفاده از کولر گازی به جای باز کردن پنجره ها برای کاهش میزان گرده در هوای داخل منزل.
  • تمیز نگه داشتن خانه خود با گردگیری و جاروبرقی اغلب برای کم کردن گرد و غبار.
  • استفاده از ملافه های بدون آلرژن برای به حداقل رساندن تماس شما با آلرژن ها در هنگام خواب.
  • مراقبت از قالب در مکان های مرطوب ، مانند حمام و آشپزخانه خود. هرگونه کپک را که بلافاصله پیدا کرده اید از بین ببرید ، مانند اسپری کردن آن با سفید کننده یا تماس با متخصص برای مراقبت از آن.
  • اجازه ندهید کسی در داخل خانه شما سیگار بکشد.
مرحله 2 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 2 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 2. سلامت کلی خود را با ورزش ارتقا دهید

شرایطی مانند چاقی و بیماری های قلبی می تواند باعث آسم یا بدتر شدن آن شود. ورزش منظم می تواند به کنترل وزن ، کنترل آسم و تسکین علائم آن کمک کند.

  • قبل از شروع رژیم ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما به شما اطلاع می دهد که آیا از سلامت کافی برای ورزش برخوردار هستید و چه نوع هایی ممکن است برای شما مناسب باشد.
  • ورزش یا فعالیت بدنی منظم داشته باشید. پنج تا شش روز در هفته حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی را هدف بگیرید.
  • فعالیتهایی را که دوست دارید انجام دهید شامل پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا. فعالیتهای دیگری مانند یوگا یا پیلاتس را نیز در نظر بگیرید که می تواند شما را آرام کرده و قلب و ریه های شما را تقویت کند. توجه داشته باشید که برخی فعالیتها مانند شنا ، دوچرخه سواری و پیاده روی ممکن است شما را کمتر مستعد حملات آسم کند.
  • هنگامی که میزان آلودگی و عوامل آلرژی زا مانند گرده ، علف هرز یا کپک زیاد است از ورزش خودداری کنید. قبل از ورزش در فضای باز تعداد گرده ها را بررسی کنید. به طور کلی ، ورزش در خارج از صبح توصیه نمی شود زیرا گرده گل در بالاترین سطح خود است. بهترین زمان روز برای ورزش برای کاهش قرار گرفتن در معرض گرده ، عصر یا بعد از باران است.
مرحله 3 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 3 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 3. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

همانطور که ورزش می تواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد و به مدیریت آسم کمک کند ، رژیم غذایی سالم نیز می تواند. از رژیم غذایی سالم و متعادل سه وعده غذایی و دو میان وعده در روز استفاده کنید تا به کنترل وزن و مدیریت علائم آسم کمک کنید.

  • غذاهای متنوعی را از پنج گروه غذایی اضافه کنید. مصرف میوه و سبزیجات اضافی را در نظر بگیرید ، که ممکن است تورم و سوزش ریه را کاهش دهد.
  • از غذاهایی که می توانند علائم آسم را تحریک کنند دوری کنید. غذاهای حاوی سولفیت شامل شراب ، میوه های خشک ، ترشی و میگوی تازه و یخ زده ممکن است علائم شما را بدتر کنند.
مرحله 4 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 4 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 4. قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی خود را کاهش دهید

بسیاری از مردم پس از قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی مانند گرد و غبار یا گرده ، علائم آسم خود را بدتر می دانند. محدود کردن قرار گرفتن در معرض این عوامل محرک می تواند به شما در مدیریت آسم و جلوگیری از حملات در آینده کمک کند.

  • خانه خود را با کولر خنک کنید. این می تواند میزان گرده گردشی در هوا را کاهش دهد.
  • گرد و غبار و کنه های موجود در خانه خود را از طریق جاروبرقی روزانه یا حذف فرش ها کاهش دهید.
  • مبلمان تختخواب را با روکش ضد گرد و غبار بپوشانید. در بسیاری از خرده فروشان می توانید روکش های تشک ، بالش ها و فنرهای جعبه خود را پیدا کنید.
  • گرد و غبار ، شوره حیوان خانگی ، هاگ کپک و گرده را در خانه خود با تمیز کردن مرتب آن حذف کنید. سوسک ها همچنین می توانند باعث حملات آسم شوند. تمیز کردن منظم ممکن است کمک کند ، اما اگر دچار عفونت شدید شده اید ، ممکن است لازم باشد از یک نابودگر حرفه ای استفاده کنید.
  • برای اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرده یا آلودگی هوا ، زمان بیرون را محدود کنید.
مرحله 5 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 5 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 5. تنظیم GERD و سوزش سر دل

رفلاکس معده یا GERD و سوزش سر دل می توانند به مجاری تنفسی آسیب برسانند و آسم را تشدید کنند. در مورد درمان GERD و سوزش سر دل به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است ناراحتی روده شما را کاهش داده و به شما در مدیریت علائم آسم کمک کند.

از پزشک خود بپرسید آیا داروهای بدون نسخه مانند Zantac-75 و Pepcid-AC می توانند به کنترل GERD و سوزش سر دل شما کمک کنند

مرحله 6 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 6 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 6. تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید

وقت گذاشتن روزانه برای انجام تمرینات تنفس عمیق می تواند به کنترل علائم آسم کمک کند. تنفس عمیق در کنار دارو بهتر عمل می کند. همچنین ممکن است علائم را کاهش داده و دوز دارویی را که مصرف می کنید کاهش دهد. تنفس عمیق همچنین باعث آرامش و آرامش شما می شود ، که ممکن است به کاهش هرگونه استرس روانی که باعث تشدید آسم می شود ، کمک کند.

  • تشخیص دهید که تنفس عمیق به جریان اکسیژن در بدن شما کمک می کند. این می تواند ضربان قلب شما را کاهش داده ، نبض شما را کند کرده و شما را آرام کند. همه این مزایا همچنین به مدیریت آسم کمک می کند.
  • تنفس خود را به طور کامل از طریق بینی انجام دهید. با شمارش 4 عدد ، آن را برای شمارش 2 نگه دارید ، و سپس بازدم را تا عدد 4 انجام دهید. عدد شمارش را به دلخواه تنظیم کنید.
  • تمرینات تنفس عمیق خود را با نشستن عمودی و کشیده شدن شانه ها بهینه کنید. شکم خود را بکشید تا ریه ها و قفسه سینه خود را هنگام تنفس گسترش دهید.
مرحله 7 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 7 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 7. از مصرف مسدود کننده های بتا خودداری کنید

این داروها برای بیماری های قلبی ، میگرن و گلوکوم تجویز می شوند. با این حال ، گاهی اوقات می توانند علائم آسم را حتی در افرادی که آسم ندارند ایجاد کنند. بنابراین ، اگر مبتلا به آسم هستید ، بهتر است از مصرف این داروها خودداری کنید.

همیشه قبل از قطع دارو با پزشک خود مشورت کنید

مرحله 8 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 8 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 8. حساسیت دارویی خود را بشناسید و از داروهایی که به آنها حساسیت دارید اجتناب کنید

بیماران مبتلا به آسم شدید مداوم ، پولیپ بینی ، یا سابقه حساسیت به آسپرین یا داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی به ویژه هنگام استفاده از این داروها در معرض تشدید شدید و احتمالاً کشنده قرار دارند.

اگر مطمئن نیستید به چه داروهایی حساسیت دارید ، با پزشک خود مشورت کنید

مرحله 9 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 9 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 9. داروهای گیاهی را کشف کنید

برخی افراد آسم خود را با داروهای گیاهی و طبیعی مدیریت می کنند. اگر علاقمند به استفاده از داروهای گیاهی و طبیعی هستید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند از سلامت کافی برای استفاده از این روش ها مطمئن شود. همچنین ممکن است پزشک راهکارهایی را پیشنهاد کند که به شما در مدیریت آسم کمک کند.

  • برچسب محصولات داروهای گیاهی یا طبیعی حاوی سیاه دانه ، کافئین ، کولین و پیکنوژنول را بخوانید. اینها ممکن است علائم شما را تسکین دهد.
  • سه قسمت تنتور لوبلیا و یک قسمت تنتور فلفل دلمه ای را ترکیب کنید. بیست قطره از مخلوط را به آب اضافه کنید. این ممکن است حمله شدید آسم را تسکین دهد.
  • زنجبیل و زردچوبه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ادویه ها ممکن است التهاب را کاهش دهند.

روش 2 از 3: درمان آسم با دارو

مرحله 10 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 10 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 1. به پزشک خود مراجعه کنید

اگر از آسم یا علائم آسم رنج می برید ، مهم است که به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. این به شما و پزشک فرصتی می دهد تا درمان خود را مرور کرده و پیشرفت را کنترل کنید. همچنین اگر در مدیریت علائم خود مشکل دارید یا بدتر می شوند ، باید به پزشک مراجعه کنید.

به پزشک خود اطلاع دهید مانند احساسی که دارید ، عواملی که آسم شما را بدتر یا بهتر می کند و آنچه شما برای مدیریت علائم خود فراتر از دارو مصرف کرده اید

مرحله 11 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 11 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 2. یک نسخه تهیه کنید

اساس اکثر رژیم های مدیریت آسم دارو است. داروهای تجویزی می توانند به شما در مدیریت آسم و جلوگیری از حملات کمک کنند. بسته به شدت آسم ، پزشک ممکن است یک یا دو نوع داروی آسم خوراکی و استنشاقی تجویز کند. بسیاری از افراد هر دو نوع را همزمان مصرف می کنند:

  • ضد التهاب برای کاهش تورم و کاهش مخاط در مجاری تنفسی. داروهای ضد التهابی تنفس را آسان می کند.
  • داروهای برونکودیلاتور برای شل شدن عضلات اطراف مجاری تنفسی شما. برونکودیلاتورها میزان تنفس شما را افزایش می دهند. آنها همچنین میزان اکسیژن را در ریه های شما افزایش می دهند.
مرحله 12 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 12 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 3. یک ضد التهاب مصرف کنید

داروهای ضد التهابی برای افراد مبتلا به آسم بسیار مهم است. این داروها که به صورت خوراکی یا استنشاقی مصرف می شوند ، التهاب را کنترل می کنند ، تورم را کاهش داده و مخاط را در مجاری تنفسی کاهش می دهند. در صورت مصرف روزانه ، داروهای ضد التهابی می توانند به شما در مدیریت یا جلوگیری از علائم آسم کمک کنند. پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی زیر را تجویز کند:

  • کورتیکواستروئیدهای استنشاقی مانند فلوتیکازون ، بودسونید ، سیکلسونید یا ممتازون. شما به طور کلی باید از کورتیکواستروئیدهای استنشاقی در طولانی مدت استفاده کنید تا اثر کامل خود را به دست آورید. این داروها عوارض جانبی کمی دارند.
  • اصلاح کننده های لوکوترین مانند مونتلوکاست ، زافیرلوکاست یا زیلوتون. اصلاح کننده های لوکوترین می تواند علائم آسم را تا 24 ساعت تسکین دهد. از این داروها با احتیاط استفاده کنید زیرا ممکن است باعث واکنش های روانی مانند تحریک و پرخاشگری شوند.
  • تثبیت کننده های سلولی مانند سدیم کرومولین یا سدیم ندوکرومیل.
مرحله 13 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 13 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 4. از یک برونکودیلاتور استفاده کنید

همچنین ممکن است پزشک داروی برونکودیلاتور را تجویز کند. این داروها در فرمول های کوتاه یا بلند مدت تولید می شوند. برونکودیلاتورهای کوتاه مدت ، که به عنوان استنشاقی نجات نیز شناخته می شوند ، علائم را تسکین می دهند و می توانند حملات آسم را متوقف کنند. اینها شامل آلبوترول و لوبالوترول هستند. ایپراتروپیوم یکی دیگر از استنشاق کننده های نجات است که به سرعت برای آرام کردن راه هوایی شما عمل می کند. داروهای برونکودیلاتور طولانی مدت می توانند به شما در مدیریت علائم و جلوگیری از حملات کمک کنند. پزشک شما ممکن است هریک از داروهای برونکودیلاتور زیر را برای مدیریت آسم شما تجویز کند:

  • آگونیست های بتا طولانی مدت مانند سالمترول یا فرموترول. آگونیست های بتا می توانند راه های هوایی شما را گسترش دهند. آنها ممکن است خطر حمله آسم شدید را افزایش دهند ، بنابراین مصرف آگونیست های بتا را در نظر بگیرید.
  • داروهای استنشاقی ترکیبی مانند فلوتیکازون-سالمترول یا مومتازون-فرموترول
  • داروهای آنتی کولینرژیک مانند تئوفیلین.
مرحله 14 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 14 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 5. داروهای آلرژی را امتحان کنید

ممکن است بتوانید علائم آسم را با داروهای آلرژی کنترل کنید. این امر به ویژه اگر آسم شما ناشی از آلرژی باشد صادق است. از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف داروهای آلرژی می تواند به شما در مدیریت آسم کمک کند یا خیر.

  • آنتی هیستامین های خوراکی و بینی مانند مونتلوکاست و/یا اسپری بینی فلوتیکازون را امتحان کنید. آنها می توانند آلرژی شما را کاهش داده و یا تسکین دهند و علائم آسم را بهتر کنند. پزشک می تواند آنتی هیستامین بدون نسخه را برای شما تجویز یا توصیه کند. اگرچه بنادریل یک آنتی هیستامین است ، اما می تواند مشکل مهمی را در بیماران مبتلا به آسم ایجاد کند زیرا باعث ترشح ترشحات می شود و این باعث می شود که راه هوایی پاکسازی شود. در صورت ابتلا به آسم ، از داروهای مورد نیاز خود اجتناب کنید.
  • تزریق منظم حساسیت را در نظر بگیرید. آنها ممکن است واکنش بدن شما را در برابر مواد حساسیت زا که باعث آسم شما می شوند در دراز مدت به حداقل برسانند.
مرحله 15 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 15 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 6. ترموپلاستی برونش را با پزشک خود در میان بگذارید

ترموپلاستی برونشیال با استفاده از گرما توانایی سفت شدن راه های هوایی را محدود می کند. این یک درمان گسترده در دسترس نیست. در صورتی که آسم شما با سایر روش های درمانی بهبود نیافت ، ترموپلاستی برونش گزینه ای است با پزشک خود مشورت کنید.

در سه ویزیت سرپایی از بیمارستان تحت درمان برونش قرار بگیرید. این روش درمانی راه های هوایی شما را گرم می کند تا ماهیچه های صاف در آنها کاهش یابد. به نوبه خود ، این باعث می شود که میزان هوای ورودی شما محدود شود. ترموپلاستی برونش می تواند تا یک سال دوام داشته باشد. ممکن است در سالهای بعد به درمان های بیشتری نیاز داشته باشید

روش 3 از 3: درک آسم بزرگسالان

مرحله 16 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 16 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 1. عوامل خطر آسم را بشناسید

پزشکان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث آسم می شود. آنها می دانند که عوامل خاصی خطر ابتلا به آسم بزرگسالان را افزایش می دهند. تشخیص خطر ابتلا به آسم به شما کمک می کند علائم را بهتر بشناسید و تشخیص و درمان پزشکی را دریافت کنید. شما ممکن است در معرض ابتلا به آسم باشید اگر:

  • خواهر و برادر خویشاوندی مبتلا به آسم داشته باشید
  • شرایط آلرژیک مانند درماتیت آتوپیک یا رینیت آلرژیک داشته باشید
  • اضافه وزن دارند
  • دود
  • در معرض دود سیگار قرار دارند
  • با دود خروجی یا سایر آلاینده ها کار کنید یا در معرض آنها باشید
مرحله 17 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 17 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 2. علائم آسم را شناسایی کنید

آسم بزرگسالان علائم متفاوتی دارد. این می تواند از خفیف شدید متغیر باشد و مداوم یا متناوب باشد. مشاهده علائم بالقوه می تواند به شما در تشخیص سریع و درمان کمک کند. آسم بزرگسالان ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

  • تنگی نفس.
  • سفتی یا درد در قفسه سینه.
  • بی خوابی ناشی از تنگی نفس ، سرفه یا خس خس سینه
  • خس خس سینه ، که صدای بلند سوت یا خس خس هنگام تنفس یا بازدم است
  • تشدید علائم هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا
مرحله 18 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید
مرحله 18 آسم بزرگسالان را مدیریت کنید

مرحله 3. به سلامت تنفسی خود توجه کنید

اگر در معرض خطر هستید مراقب علائم آسم باشید. در صورت وجود آنها پس از چند روز ، مشاهده را ادامه دهید. این ممکن است نشان دهنده آسم باشد. برای تشخیص و درمان سریع ، که می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند ، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

  • هنگام ورزش به نفس خود گوش دهید. اگر علائم آسم دارید ، ممکن است آسم ناشی از ورزش باشد.
  • توجه کنید که آیا علائم شما فقط در محل کار وجود دارد ، که ممکن است به این معنی باشد که شما مبتلا به آسم شغلی هستید. گازهای شیمیایی ، گازها و گرد و غبار می توانند علائم آسم را تحریک کنند.
  • مراقب باشید که علائم شما در زمان های خاصی از سال یا در اطراف حیوانات بدتر شوند. این ممکن است نشان دهنده آسم ناشی از آلرژی باشد که توسط گرده های خاص ، شوره حیوانات خانگی یا سوسک ها ایجاد می شود.

توصیه شده: