آلرژی دارید؟ محل شروع برای از بین بردن آبریزش بینی ، سرفه و آبریزش چشم اتاق خواب شما است ، زیرا ممکن است حاوی کپک و گرد و غبار باشد و به طور متوسط حدود 1/3 از زمان خود را در آنجا می گذرانیم. اقدامات مناسب را برای ضد حساسیت بودن اتاق خواب خود انجام دهید: تختخواب خود را ضد حساسیت کنید ، مرتباً تمیز کنید و هوا را تا آنجا که می توانید تصفیه کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: اثبات حساسیت در تختخواب
مرحله 1. مواد حساسیت زا را از ملحفه خود پاک کنید
تختخواب شما یک نقطه حساسیت زا است. این به این دلیل است که در ملافه از موادی مانند پر استفاده می شود و تختخواب خود پناهگاه کنه های گرد و غبار است ، موجودات میکروسکوپی که از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند و مدفوع و اجساد مرده آنها باعث واکنش های آلرژیک مانند سرفه و آبریزش بینی می شود. حتما تخت خود را از این منابع آلرژی محافظت کنید.
- بالش ها ، تختخواب و فنرهای جعبه را در روکش های پلاستیکی یا بافتنی ضد حساسیت قرار دهید. اینها از گرد و غبار جلوگیری می کند و از استعمار کنه ها در بستر شما جلوگیری می کند.
- هر بالش پر و/یا تسکین دهنده را با مواد ضد حساسیت مانند پنبه جایگزین کنید. تمیز کردن ملافه پر و پشمی نیز سخت تر است و بنابراین مرکزی برای کنه های گرد و غبار است.
- ملافه ای بخرید که گرد و غبار را در خود نگه نمی دارد و به راحتی تمیز می شود - پارچه های قابل شستشو را نیز انتخاب کنید.
مرحله 2. ملافه های خود را هر هفته بشویید
اکثر مردم فقط هر دو هفته یکبار تخت را تخت می کنند. برای مستعد حساسیت ، این اغلب به اندازه کافی کافی نیست. علاوه بر روکش های ضد آلرژی ، رختخواب خود را با شستشوی ملافه و سایر ملافه ها ، اغلب ترجیحاً هر هفته ، ایمن کنید.
- ملحفه ، روبالشی و پتو را در آب گرم بشویید. برای از بین بردن کنه های گرد و غبار و از بین بردن آلرژن ها ، آب باید حداقل 130 درجه فارنهایت یا 54.4 درجه سانتی گراد باشد.
- در دمای بالا (بیش از 130 درجه فارنهایت یا 54.5 درجه سانتی گراد) به مدت حداقل 15 دقیقه خشک کنید.
- روکش تشک خود را نیز بشویید. برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید ، اما باید برای شستشو در ماشین ایمن باشد. می توانید هنگام شستن روکش تشک خود را جاروبرقی بکشید.
- در حالی که می توانید کنه های گرد و غبار را با فریز کردن اقلام غیرقابل شستشو به مدت 24 ساعت از بین ببرید ، این کار باعث حذف آلرژن ها مانند مدفوع کنه گرد و غبار نمی شود.
مرحله 3. قبل از خواب دوش بگیرید
یکی دیگر از راه هایی که می توانید مطمئن شوید تخت خواب شما ضد حساسیت است ، دوش گرفتن قبل از قرار گرفتن در حمام است. دوش آب گرم و کامل را بخشی از برنامه عصرانه خود قرار دهید.
- دوش گرفتن گرده و سایر آلرژن های احتمالی را که در طول روز جمع آوری کرده اید حذف می کند.
- لباس خواب های تازه شسته شده را نیز تغییر دهید و لباس های خود را در مانع قرار دهید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، مطمئن شوید PJ های شما با مواد شوینده ضد حساسیت شسته شده اند.
قسمت 2 از 3: تمیز کردن و گردگیری
مرحله 1. گرد و غبار را مرتباً تمیز کنید
اتاق خواب شما آلرژن های فراتر از تخت را در خود جای داده است ، به ویژه در فرش و جاهایی که گرد و غبار در آن تجمع می یابد. این امر نظافت منظم را الزامی می کند. گرد و غبار و جاروبرقی آلرژن های احتمالی مانند گرده ، سلول های مرده پوست و شوره حیوانات خانگی را از بین می برد.
- هنگام گردگیری ، برای جلوگیری از ورود ذرات معلق به هوا ، از یک پارچه مرطوب یا روغنی به جای یک پارچه خشک استفاده کنید.
- برای خلاص شدن از شر مواد حساسیت زا از جاروبرقی با کیسه میکرو فیلتر دوگانه یا فیلتر HEPA (فیلتر هوای ذرات با کارایی بالا) استفاده کنید. حدود دو ساعت از اتاق جاروبرقی بمانید ، تا زمانی که هوا دوباره جا به جا شود.
- در حالی که جاروبرقی ذرات مانند گرد و غبار و گرده را از بین می برد ، به خوبی از بین بردن کنه های گرد و غبار خوب نیست. در صورت امکان جایگزینی فرش و موکت با چوب سخت یا کف مشمع کف اتاق ترجیح داده می شود.
مرحله 2. اتاق را جمع کنید
شلوغی و اشیاء موجود در اتاق خود را که گرد و غبار را جمع آوری می کنند پاک کنید - زیرا اگر گرد و غبار را به دام بیندازد ، کنه های گرد و غبار را به سمت خود می کشد. سعی کنید اجسامی که به راحتی قابل جابجایی هستند را از بین ببرید و وسایلی مانند مبلمان را با قطعاتی که به راحتی تمیز می شوند جایگزین کنید.
- مجلات ، روزنامه ها و روزنامه های قدیمی را کنار بگذارید و دیگر آثار ضربدری را کنار بگذارید. کتابها نیز گرد و غبار زیادی جمع می کنند ، بنابراین اگر می خواهید آنها را نگه دارید آنها را به اتاق دیگری منتقل کنید. حیوانات پر شده و بسیاری از بالش های تزئینی گرد و غبار را جذب کرده و به سختی تمیز می شوند ، بنابراین در صورت امکان از آنها اجتناب کنید.
- مبلمان روکش دار را با قطعات ساخته شده از پلاستیک ، فلز ، چوب یا چرم جایگزین کنید. گرد و غبار کمتری در خود جای داده و تمیز کردن آنها راحت تر است.
- توجه داشته باشید که پرده های ونیزی و انواع پرده ها گرد و غبار زیادی جمع می کنند. در عوض از پرده های قابل شستشو ، پنبه ای یا پرده های غلتکی قابل شستشو استفاده کنید.
مرحله 3. پنجره های خود را خشک نگه دارید
کپک و کپک منبع دیگری از آلرژن ها هستند و می توانند واکنش های تنفسی مانند آسم را تحریک کنند. مراقب آنها باشید به خصوص در یا اطراف پنجره های خود ، جایی که تمایل به تراکم وجود دارد. اطمینان حاصل کنید که پنجره ها را خشک و بدون پوشش نگه دارید.
- تراکم را از پنجره ها و قاب پنجره به طور مرتب با یک پارچه پاک کنید.
- پرده های سبک یا پرده های سبک را روی پارچه های سنگین انتخاب کنید ، زیرا پارچه های دوم در جذب رطوبت بهتر عمل کرده و از گردش هوا روی پنجره ها جلوگیری می کند.
- پرده ها را در طول روز نیز باز بگذارید تا نور طبیعی وارد شود و گردش هوا در پنجره ها افزایش یابد.
قسمت 3 از 3: پاکسازی هوا
مرحله 1. تبعید حیوانات خانگی
احتمالاً به گربه یا سگ خود حساسیت ندارید ، اما آنها همچنان می توانند حساسیت های دیگر شما را بدتر کنند. حیوانات خانگی می توانند گرده را منتقل کرده و در سلول های مرده پوست و موها موخوره ایجاد کنند ، که این ماده غذایی عالی برای کنه های گرد و غبار است. به همان اندازه که آنها را دوست دارید ، اتاق خواب همیشه بهترین مکان برای حیوانات خانگی نیست.
- درب اتاق خواب خود را همیشه بسته نگه دارید و به حیوان خانگی خود بیاموزید که بداند اتاق ممنوع است. متناوباً برای جلوگیری از دسترسی ، یک دروازه حیوان خانگی نصب کنید.
- اگر اجازه می دهید گربه یا سگ خود را از تخت کنار بگذارید ، اگر اجازه دهید داخل شود.
مرحله 2. از گرمایش و سرمایش به نفع خود استفاده کنید
کپک ، کپک و کنه های گرد و غبار همه در هوای مرطوب و مرطوب رشد می کنند. کلید کاهش سطوح آنها این است که اتاق خواب خود را خشک و سطح رطوبت را تا آنجا که می توانید پایین نگه دارید. این کار را با استفاده از گرمایش ، سرمایش و سایر سیستم ها به نفع خود انجام دهید.
- به طور کلی ، پنجره های خود را بسته نگه دارید تا از ورود گرده ها و هاگ ها به خارج جلوگیری شود.
- اگر خانه شما فاقد تهویه داخلی است ، یک یا دو بار در روز باز کنید. در خارج از آمریکای شمالی برخی از ساختمانها فقط از طریق پنجره ها تهویه می شوند ، بنابراین بسته بودن آنها باعث ایجاد رطوبت و رشد کپک و کپک می شود ، به ویژه در زمستان.
- هنگامی که هوا گرم است از دستگاه تهویه هوا استفاده کنید تا رطوبت هوا کم شود. همچنین می توانید دماسنج را خاموش کنید. کنه های گرد و غبار در دمای زیر 77 درجه فارنهایت (25 درجه سانتیگراد) در تولید مثل مشکل دارند.
- اگر در منطقه ای گرم و مرطوب زندگی می کنید ، یک دستگاه رطوبت گیر اجرا کنید. سعی کنید سطح رطوبت را در حدود 30 تا 50 درصد حفظ کنید. شما می توانید سطوح را با رطوبت سنج باتری کار کنید.
مرحله 3. روی فیلترهای هوا سرمایه گذاری کنید
فیلتر هوای مناسب یا سیستم گردش خون می تواند میزان آلرژن ها را در خانه شما و همچنین در اتاق خواب شما تا حد زیادی کاهش دهد. شما می توانید اینها را مستقیماً به کوره خود اضافه کنید یا یک واحد اتاق راه اندازی کنید. این می تواند پرهزینه باشد ، اما ارزش سرمایه گذاری را دارد.
- اگر سیستم گرمایش هوای اجباری دارید ، یک فیلتر HEPA را روی کوره خود نصب کنید. فیلترهای هوای الکترواستاتیک نیز کار می کنند ، اگرچه کارایی کمتری نسبت به فیلترهای HEPA دارند. اطمینان حاصل کنید که همه فیلترها و مجاری هوا را حداقل یک بار در سال تمیز کنید.
- همچنین می توانید دستگاه تصفیه هوای اتاق را خریداری کنید که در انواع HEPA ، Electrostatic و سایر انواع موجود است. اینها به پاکسازی گرد و غبار و اسپورهای کپک از هوا کمک می کند. با این حال ، برخی از واحدها همچنین ممکن است مقادیر کمی ازن - یک محرک تنفسی - منتشر کنند.
- دریچه های AC خود را با پارچه پنبه ای بپوشانید تا از گرده های خارج از منزل نیز جلوگیری شود.
