بیماری اسگود شلاتر (OSD) التهاب ناحیه زانو و استخوان ساق پا است. این بیماری بیشتر در ورزشکاران جوان دیده می شود ، به ویژه در ورزشکاران که دویدن و پریدن زیادی انجام می دهند. با درمان مناسب ، OSD قابل مدیریت است و معمولاً در اواخر نوجوانی فرد ناپدید می شود. اولین قدم شما مشورت با پزشک و تدوین برنامه مراقبت است. این معمولاً شامل استراحت ، یخ زدگی ، کشش و شاید ملاقات با فیزیوتراپ است. تقویت عضلات از طریق مقاومت بدن و تمرینات تعادل عضلات نیز می تواند مفید باشد.
مراحل
روش 1 از 3: جستجوی درمان
مرحله 1. وقت پزشک بگیرید
برنامه ملاقات با پزشک مراقبت های اولیه شما را با OSD تشخیص داده و برنامه درمانی را آغاز می کند. در ملاقات اولیه خود ، از پزشک انتظار داشته باشید که ناحیه زانو را احساس کرده و از میزان فعالیت شما بپرسد. آنها همچنین ممکن است از شما بخواهند که یک سری حرکات ، از جمله پریدن یا راه رفتن را انجام دهید.
- OSD معمولاً باعث درد فلج کننده ، تورم بیش از حد یا تغییر رنگ شدید نمی شود. در صورت داشتن هر یک از این علائم ، ممکن است به جای منتظر ماندن پزشک ، بلافاصله به اورژانس کمک کنید
- اگر وضعیت شما بهبود نیافت ممکن است به متخصص ارتوپدی ارجاع داده شوید.
مرحله 2. مجموعه ای از اشعه ایکس بگیرید
برای گرفتن یک سری اشعه ایکس در قرار اولیه پزشک آماده شوید. این به پزشک شما کمک می کند تا تشخیص OSD را تایید کند. همچنین یکی از بهترین راه ها برای ردیابی پیشرفت درمانی شما در آینده خواهد بود.
مرحله 3. سایر اختلالات را رد کنید
اگر پزشک شما در مورد تشخیص OSD مطمئن نیست ، ممکن است از شما بخواهد که برای معاینه بیشتر به پزشک متخصص ورزشی یا متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. این یک مرحله مهم است زیرا علائم OSD می تواند برخی بیماریهای دیگر مانند تاندونیت کشکک را تقلید کند.
اگر در هر مرحله از فرآیند اطلاعات بیشتری می خواهید ، قبل از موافقت با برنامه درمانی ، نظر خود را جویا شوید
مرحله 4. به هر دو زانو توجه کنید
حتی اگر در حال حاضر فقط یکی از زانوهای شما شما را اذیت می کند ، ممکن است ایده خوبی باشد که از پزشک بخواهید در هر صورت دو طرف را تحت نظر داشته باشد. افراد مبتلا به OSD در واقع در 25٪ مواقع آن را در هر دو زانو تجربه می کنند. صرف نظر از این ، کاهش سطح فعالیت شما به احتمال زیاد به بهبود هر دو زانو کمک می کند.
روش 2 از 3: به حداقل رساندن درد و ناراحتی
مرحله 1. گرما یا سرما را اعمال کنید
بهتر است نیم ساعت قبل از هرگونه فعالیت بدنی از بسته حرارتی یا بسته بندی استفاده کنید. سپس ، پس از اتمام کار ، منطقه را یخ بزنید یا بلافاصله از یک سرما استفاده کنید و آن را حدود 20 دقیقه ادامه دهید. این کار تورم را کاهش می دهد و به زانو اجازه می دهد تا بهبود یابد.
حتی در روزهای استراحت نیز می توان برای هر 20 ساعت 20 دقیقه زانوی خود را یخ زدایی کرد. مراقب قرار دادن یخ مستقیم روی پوست خود باشید زیرا باعث سوختگی می شود. از بسته بندی یا بسته یخ استفاده کنید
مرحله 2. داروهای ضد التهاب مصرف کنید
مسکن ها و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) ، مانند ایبوپروفن ، می توانند به کاهش تورم و کاهش درد کمک کنند. آنها ممکن است دوره درمان شما را بیش از حد کوتاه نکنند ، اما می توانند شما را در طول این روند راحت تر کنند. اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های دوز را با دقت دنبال کنید.
مرحله 3. کفی و زانوبندهای پر شده بپوشید
اگر تصمیم دارید ورزش را ادامه دهید ، ممکن است لازم باشد از کفی های جذب شوک در کفش خود استفاده کنید. این کار فشار وارد شده به زانوها را به حداقل می رساند. هنگام انجام یک ورزش که نیاز به زانو زدن یا خم شدن دارد ، مانند کشتی ، ایده خوبی است که از پدهای مناسب برای محافظت از زانوها استفاده کنید.
فقط کفی یا زانوبند این کار را نمی کند. کالای خود را از یک فروشگاه لوازم ورزشی خریداری کنید تا مطمئن شوید که با تحرک زیاد دوام می آورد
مرحله 4. بریس یا گچ بپوشید
معمولاً از ریخته گری فقط در شدیدترین موارد OSD در بزرگسالان استفاده می شود. به اکثر بیماران OSD یک بریس ، مانند یک بند تثبیت کننده زانو یا بند کشکک ، برای استفاده اختیاری در حین فعالیت های بدنی داده می شود. ممکن است پزشک از شما بخواهد که این بریس را به طور مداوم تا 8 هفته استفاده کنید.
- همچنین اگر راه رفتن باعث درد شما شود ، پزشک ممکن است یک مجموعه عصا به شما بدهد.
- یک بند کشکک با پخش شدن ضربه در سراسر ناحیه زانو پخش می شود ، به طوری که تاندون تمام کار را انجام نمی دهد.
مرحله 5. تنها در موارد محدود با جراحی موافقت کنید
جراحی برای OSD بسیار نادر است و فقط در شدیدترین موارد استفاده می شود. در نوجوانان ، شایع ترین مبتلایان به OSD ، اسکلت آنها هنوز در حال شکل گیری است ، که باعث می شود روش های تهاجمی استخوان مشکل سازتر شود. اگر پزشک شما جراحی را توصیه می کند ، به دنبال نظر دوم باشید.
مرحله 6. انتظار داشته باشید علائم با افزایش سن کاهش یابد
در بسیاری از موارد ، شدیدترین علائم OSD تا زمانی که فرد رشد کامل نوجوانی خود را کامل کند ، به طور کامل از بین می رود. بنابراین ، در سن 14 سالگی برای دختران و 16 سال برای پسران ، باید مقداری بهبود در سطح درد و دامنه حرکتی مشاهده کنید.
در حالی که قسمت داخلی زانو بهبود می یابد ، توجه داشته باشید که ممکن است فرزند شما هنوز یک برجستگی در قسمت جلوی زانو آسیب دیده خود داشته باشد که به آن سل گفته می شود
روش 3 از 3: بدن خود را شفا دهید
مرحله 1. با یک فیزیوتراپ کار کنید
همکاری با یک متخصص PT یک راه عالی برای بازگشت به ورزش و ورزش است. پزشک مراقبت های اولیه شما به احتمال زیاد به همراه تشخیص OSD به شما یک PT ارجاع می دهد. در حین PT ، پزشک به شما نشان می دهد که چگونه قبل و بعد از ورزش به درستی کشش دهید تا از سلامت زانو اطمینان حاصل کنید.
فیزیوتراپیست شما همچنین ممکن است زانو را به صورت دستی با حرکت دادن آن به اطراف یا پهلو به پهلو تحریک کند
مرحله 2. فعالیت ورزشی خود را محدود کنید
استراحت و آرامش یکی از بهترین راه های درمان OSD است. ممکن است پزشک از شما بخواهد که از هرگونه پرش ، دوومیدانی یا تمرین با وزنه که بر ناحیه زانو فشار وارد می کند ، اجتناب کنید. یا ، پزشک شما ممکن است از شما بخواهد تا از فعالیت بدنی به مدت چند ماه اجتناب کنید. پیروی دقیق از دستورات آنها شما را زودتر به فعالیت باز می گرداند.
حتی وقتی صد در صد احساس می کنید ممکن است لازم باشد برخی از فعالیت های ورزشی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر دونده هستید ، ممکن است لازم باشد ورزش را روی سطحی نرم مانند چمن شروع کنید
مرحله 3. تمرینات قدرتی بدن را انجام دهید
برای حفظ تعریف عضلات در حالی که هنوز در حال استراحت هستید ، به تمریناتی تکیه کنید که شما را ملزم به دستکاری یا بلند کردن وزن بدن خود می کند. تمرینات دیپ ، ردیف ، چانه زدن و فشار دادن همگی تمرینات بی خطری هستند که هنگام بهبودی از OSD انجام می شوند.
مرحله 4. توصیه های درمانی برای کشش را دنبال کنید
فیزیوتراپیست شما یک سری تمرینات یا حرکات کششی را برای انجام OSD انجام می دهد. این لیست یا چاپ را در دست داشته باشید و دستورالعمل های آنها را دنبال کنید. انجام حرکات کششی برای عضلات همسترینگ و چهارسر ران می تواند به ویژه در هنگام درمان از OSD مفید باشد. اینها تنش را در ناحیه پا و زانو کاهش می دهند در حالی که جریان خون را بهبود می بخشد.
- برای تکمیل کشش همسترینگ دراز کشیده ، پشت خود را روی زمین قرار دهید. قسمتی از طناب را زیر توپ یک پا قرار دهید. با کشیدن انتهای طناب ، پای خود را به آرامی بالا بیاورید. پای مخالف خود را بر روی زمین نگه دارید. پای بلند شده خود را به مدت 30 ثانیه در هوا نگه دارید تا آرام آرام آن را رها کنید.
- ادامه دادن یک الگوی منظم قبل و بعد از تمرینات کششی نیز می تواند به جلوگیری از بروز مجدد OSD کمک کند.
مرحله 5. روی تعادل عضلات کار کنید
مراقب باشید تا مطمئن شوید که تنها یک طرف بدن خود را ترجیح نمی دهید در حالی که طرف دیگر را به حداقل می رسانید. بر تعادل عملکرد عضلانی با تغییر حالت در هنگام ضربه زدن ، چرخش در تمام تمرینات و عدم جبران بیش از حد زانو OSD تأکید کنید. اگر استرس زیادی را به طرف غیر OSD خود وارد کنید ، می تواند مشکلات خاص خود را ایجاد کند.
مرحله 6. تخصص ورزش را محدود کنید
بیشتر و بیشتر متخصصان بهداشت پیشنهاد می کنند که ورزشکاران جوان به ویژه ورزش های متنوعی را انجام دهند نه اینکه تمام وقت و استعدادهای خود را صرف یک ورزش اختصاص دهند. این به جلوگیری از استفاده بیش از حد از گروه های عضلانی خاص و استخوان ها مانند زانو کمک می کند. استراحت بین فصول نیز مفید است.
نکات
- مطمئن شوید که کودکتان ویتامین C و کلسیم کافی دارد. اینها به ساختن استخوان ها و سرعت بخشیدن به بهبود کمک می کند.
- تشخیص زودهنگام علائم و درمان ، مدت زمان مورد نیاز برای بازیابی و استراحت از ورزش یا سایر فعالیتهای مورد علاقه شما را کاهش می دهد.
