بیماری Osgood-Schlatter (OSD) یک علت نسبتاً شایع درد زانو در نوجوانان در حال رشد است. این ناشی از انقباض مکرر ماهیچه های ران است ، که باعث می شود تاندون کشکک کش (کشکک زانو) استخوان ساق پا (درشت نی) را در حال توسعه بکشد و باعث ایجاد التهاب و درد می شود - و معمولاً یک برجستگی قابل مشاهده است. OSD اغلب در پسران اتفاق می افتد ، به ویژه در کسانی که ورزش هایی را انجام می دهند که شامل دویدن ، پریدن و تغییر جهت ناگهانی است - مانند فوتبال و بسکتبال. OSD معمولاً خود محدود کننده است و به ندرت مشکلات دائمی یا ناتوانی ایجاد می کند. با این حال ، راه های زیادی برای کاهش درد OSD و تحمل بیشتر آن تا زمانی که این وضعیت به خودی خود برطرف نشود وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: استفاده از داروهای مراقبت از خانه
مرحله 1. استراحت کنید و از فعالیتهای مسکن خودداری کنید
احتمالاً مهمترین اقدامی که می توانید برای تسکین درد ناشی از OSD انجام دهید این است که ورزش نکنید یا فعالیتی را انجام ندهید که بیشترین مشکل را ایجاد می کند. ورزش هایی که شامل پرش های زیادی می شود ، مانند بسکتبال و والیبال ، مخصوصاً برای OSD مضر هستند.
- میزان استراحت مورد نیاز بطور گسترده ای متفاوت است و بستگی به فرد دارد ، اما انتظار می رود از چند هفته تا چند ماه قبل از کاهش قابل توجه درد و تورم مشاهده شود.
- درد با OSD می تواند پراکنده یا تقریباً ثابت باشد. معمولاً فقط در یک زانو رخ می دهد ، اما گاهی اوقات در هر دو زانو ایجاد می شود.
مرحله 2. یخ را روی زانو قرار دهید
استفاده از یخ یک درمان م effectiveثر برای همه آسیب های حاد اسکلتی عضلانی ، از جمله OSD است. درمان سرماخوردگی باید بر روی برجستگی ملتهب (توبروزیتای تیبیا) درست در زیر زانو به مدت 20 دقیقه هر دو تا سه ساعت به مدت چند روز انجام شود ، سپس با کاهش درد و تورم تعداد دفعات را کاهش دهید.
- همیشه بسته های یخ یا ژل یخ زده را در یک حوله نازک بپیچید تا از یخ زدگی روی پوست جلوگیری کنید.
- اگر بسته های یخ یا ژل ندارید ، از کیسه نخود فرنگی فریزر خود استفاده کنید.
مرحله 3. از زانوبند یا بی حرکت کننده کشکک استفاده کنید
هنگام استراحت و استفاده از یخ روی زانو ، هنگام استفاده از پیاده روی مخصوص زانو یا بی حرکت کننده زانو نیز به منظور کاهش فشار بر تاندون کشکک کش خود استفاده کنید.
- بریس زانو را می توانید در فروشگاه هایی که لوازم توانبخشی و پزشکی می فروشند پیدا کنید - برای اطلاعات بیشتر از یک متخصص طب فیزیکی ، پزشک یا متخصص کایروپراکتیک بخواهید.
- از طرف دیگر ، می توانید یک تاندون کشکک کشکک را امتحان کنید ، که در اطراف ساق پای شما درست در زیر کشکک زانو قرار می گیرد. این می تواند از تاندون کشکک زانو در حین فعالیت بدنی پشتیبانی کرده و مقداری از نیرو را از غده استخوان ساق پا دور کند.
- عدم فعاليت كامل در OSD ضروري نيست ، اما تغيير در ساير فعاليت هاي سرگرم كننده كه شامل پرش يا دويدن نيست ، مانند شنا ، قايقراني يا گلف را در نظر بگيريد.
مرحله 4. از داروهای ضد التهاب یا مسکن استفاده کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن یا آسپرین می توانند راه حل های کوتاه مدت برای کمک به شما در مقابله با درد و التهاب OSD باشند. از طرف دیگر ، می توانید از مسکن های بدون نسخه (مسکن) مانند استامینوفن (تیلنول) استفاده کنید. این داروها ممکن است برای معده ، کلیه ها و کبد شما سخت باشد ، بنابراین بهتر است بیش از 2 هفته از آنها استفاده نکنید. قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید.
- به خاطر داشته باشید که NSAID ها دوره OSD را کوتاه نمی کنند.
- استروئیدهایی مانند کورتیزون دارای خواص ضد التهابی قوی هستند ، اما به دلیل عوامل خطر نباید به نوجوانان مبتلا به OSD تزریق کرد - عمدتا ضعف احتمالی تاندون ، آتروفی عضلانی موضعی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن.
مرحله 5. عضلات چهار سر خود را دراز کنید
هنگامی که درد حاد زانو برطرف شد ، تمرینات کششی چهارسر را شروع کنید. یکی از علل OSD انقباضات مکرر چهارسر (به عنوان مثال از پرش زیاد) و همچنین تاندون های بیش از حد سفت چهارسر است. به این ترتیب ، یادگیری نحوه کشش این گروه عضلانی ممکن است به کاهش تنش و التهاب در ناحیه ای که تاندون کشکک زانو به استخوان بالای استخوان ساق پا (درشت نی) متصل می شود ، کمک کند.
- برای کشش چهار سر ران در حالت ایستاده ، پای خود را در پشت خم کنید تا زانو خم شود ، پاشنه پا در سطح باسن شما باشد. مچ پای خود را بگیرید و پای خود را به سمت بدن خود بکشید تا کشش خوبی در قسمت تحتانی ران و زانو احساس کنید. حدود 30 ثانیه در این حالت بمانید و سه تا پنج بار در روز این کار را تکرار کنید تا زمانی که متوجه کاهش علائم شوید.
- کشش برای عضلات همسترینگ که معمولاً سفت هستند نیز ممکن است انجام شود. خم شدن از ناحیه کمر و تلاش برای لمس انگشتان پا یک حرکت کششی مناسب برای همسترینگ است.
قسمت 2 از 3: استفاده از درمان های جایگزین
مرحله 1. ماساژ پا را انجام دهید
ماساژ بافت عمیق برای فشارهای خفیف تا متوسط مفید است زیرا تنش عضلانی را کاهش می دهد ، با التهاب مبارزه می کند و باعث آرامش می شود. با یک ماساژ 30 دقیقه ای ، با تمرکز بر عضلات ران و ناحیه کشکک زانو شروع کنید. به درمانگر اجازه دهید تا جایی که می توانید تحمل کنید بدون این که برنده شوید.
- درمانگر ممکن است از یک تکنیک اصطکاک متقاطع کانونی در ناحیه کشکک زانو استفاده کند در صورتی که فکر می کند بافت اسکار ایجاد شده است.
- همیشه بلافاصله پس از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید تا محصولات جانبی التهابی و اسید لاکتیک را از بدن خود خارج کنید. عدم انجام این کار ممکن است باعث سردرد یا حالت تهوع خفیف شود.
مرحله 2. طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی شامل چسباندن سوزن های نازک به نقاط خاصی از بدن برای کاهش درد و التهاب است. طب سوزنی معمولاً برای OSD توصیه نمی شود ، اما عملاً بدون خطر است و مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد ، به خصوص اگر در هنگام بروز اولین علائم انجام شود. بر اساس اصول طب سنتی چینی ، طب سوزنی با ترشح انواع مواد از جمله اندورفین و سروتونین عمل می کند که باعث کاهش درد می شود.
- نقاط طب سوزنی که ممکن است درد زانو را تسکین دهد ، همه در نزدیکی محل درد قرار ندارند - برخی از آنها می توانند در نواحی دور بدن شما باشند.
- طب سوزنی توسط متخصصان مختلف بهداشتی از جمله پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک ، طبیعت درمانی ، فیزیوتراپیست ها و ماساژورها انجام می شود - هرکسی را که انتخاب می کنید باید توسط کمیسیون ملی صدور گواهینامه طب سوزنی و طب شرقی (NCCAOM) تأیید شود.
مرحله 3. ارتودنسی کفش را در نظر بگیرید
یک عامل خطر برای OSD بیومکانیک ضعیف در هنگام دویدن و پریدن است و گاهی اوقات به دلیل صافی کف پا و حالت زانو زدن ایجاد می شود. ارتوپتیک ها کفش های سفارشی هستند که از قوس پای شما پشتیبانی می کنند ، پاهای شما را تراز می کنند و بیومکانیک بهتری را در هنگام ایستادن ، راه رفتن ، دویدن و پریدن ارتقا می دهند.
- متخصصان بهداشتی که ارتوج سفارشی را تهیه می کنند عبارتند از پزشکان متخصص اطفال و برخی از متخصصان استخوان و کایروپراکتیک.
- برخی از طرح های بیمه درمانی هزینه ارتزهای سفارشی را پوشش می دهند ، اما اگر هزینه شما اینگونه نیست ، یک جفت کفی خارج از قفسه را در نظر بگیرید-آنها به طور قابل توجهی ارزان تر هستند و ممکن است تسکین سریع را ارائه دهند.
قسمت 3 از 3: درمان پزشکی
مرحله 1. درمان های سونوگرافی درمانی را امتحان کنید
سونوگرافی درمانی درمانی است که توسط برخی از پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک و فیزیوتراپی به منظور کاهش التهاب و تحریک بهبود انواع آسیب ها از جمله OSD استفاده می شود. همانطور که از نامش مشخص است ، فرکانس های صوتی را از طریق بلورها (شما نمی توانید آن را بشنوید) ساطع می کند که بر سلول ها و بافت های بدن تأثیر مثبت می گذارد.
- اگرچه گاهی اوقات تنها یک سونوگرافی می تواند درد و التهاب شما را به طور کامل تسکین دهد ، اما به احتمال زیاد سه تا پنج درمان طول می کشد تا به نتایج قابل توجهی برسید.
- درمان سونوگرافی درمانی بدون درد است و معمولاً 10 تا 20 دقیقه طول می کشد.
مرحله 2. به دنبال فیزیوتراپی باشید
اگر OSD شما به مراقبت های خانگی یا درمان های جایگزین پاسخ نمی دهد ، پس به دنبال انجام فیزیوتراپی برای زانو باشید. یک فیزیوتراپیست می تواند حرکات کششی خاص و مناسب برای عضلات چهارسر و زانو را به شما نشان دهد.
- فیزیوتراپی معمولاً دو تا سه بار در هفته به مدت چهار تا هشت هفته مورد نیاز است تا بر مشکلات مزمن اسکلتی عضلانی تأثیر مثبت بگذارد.
- یک فیزیوتراپیست همچنین می تواند زانو را با سونوگرافی درمانی درمان کند ، حتی ممکن است کشکک کش شما را با نوار چسب بچسباند و احتمالاً یک جفت ارتز سفارشی برای شما تهیه کند.
مرحله 3. به پزشک متخصص مراجعه کنید
برای رد علل جدی تر درد زانو که می تواند OSD را تقلید کند ، ممکن است لازم باشد به یک متخصص پزشکی مراجعه کنید - شرایطی مانند شکستگی استرس کشکک یا استخوان ران ، عفونت استخوان ، آرتریت التهابی ، تومور استخوان ، تشخیص استئوکندریت یا بیماری پرتس
- اشعه ایکس ، اسکن استخوان ، سونوگرافی تشخیصی ، MRI و سی تی اسکن ابزارهایی هستند که متخصصان ممکن است برای تشخیص درد زانو از آنها استفاده کنند.
- همچنین ممکن است پزشک شما را برای آزمایش خون برای رد آرتریت روماتوئید یا عفونت استخوان بفرستد.
نکات
- نادیده گرفتن اطلاعاتی که به شما می گوید این بیماری طی دو سال از بین می رود. این اشتباه است. بسیاری از افراد این دوران را تا بزرگسالی تجربه کرده اند. با این حال ، اکثر علائم OSD زمانی که کودک رشد نوجوانی خود را کامل کند ، ناپدید می شوند - حدود 14 سالگی برای دختران و 16 سال برای پسران.
- OSD اغلب در هنگام جهش رشد کودک رخ می دهد ، زمانی که استخوان ها ، ماهیچه ها و تاندون ها به سرعت در حال توسعه و تغییر هستند.
- لنت های زانو می توانند ساق های نرم را از آسیب بیشتر محافظت کنند.
