اگر انواع مختلفی از داروها را مصرف می کنید ، این می تواند باعث ایجاد استرس و بی نظمی شود. پیگیری بسیاری از داروها می تواند خطر اشتباه را افزایش دهد. به راحتی می توان یک دوز را از دست داد یا حتی بیش از حد مصرف کرد. این که آیا شما داروهای مختلفی را با نسخه تجویز می کنید ، یا فقط یک داروی شلوغ دار دارید که داروهای بدون نسخه زیادی در آن وجود دارد ، نظم دادن به این وضعیت می تواند زندگی را آسان کند. سازماندهی م medicationثر داروها می تواند به کاهش خطاهای مضر کمک کند و به شما آرامش می دهد تا بر سلامتی تمرکز کنید.
مراحل
روش 1 از 3: ایجاد یک منطقه ذخیره سازی دارو
مرحله 1. محل ذخیره سازی را انتخاب کنید
اگر داروهای زیادی در خانه خود دارید ، احتمال زیادی وجود دارد که آن را در چندین مکان مختلف ذخیره کنید. اولین کاری که باید انجام دهید این است که مکانی برای ذخیره همه آن پیدا کنید. این به شما امکان می دهد همیشه بدانید که هر دارویی در کجا یافت می شود.
- این می تواند کابینت حمام شما ، یا صندوق دارویی یا نوع دیگری از سطل زباله شما باشد. در حالی که بسیاری از مردم قرص را در کابینت حمام نگهداری می کنند ، ممکن است بخواهید اتاق دیگری را برای نگهداری داروهای خود در نظر بگیرید ، زیرا گرما و رطوبت دوش می تواند بر برخی داروها تأثیر منفی بگذارد.
- در انتخاب محل نگهداری دارو ، نکات ایمنی را در نظر داشته باشید. اگر بچه دارید یا اگر بچه ها اغلب به خانه شما می آیند ، باید مطمئن شوید که داروهای شما در جایی ذخیره شده اند که نمی توانند وارد آن شوند.
مرحله 2. فضا را تمیز کنید
پس از انتخاب مکانی برای نگهداری تمام داروهای خود ، آن را کاملاً خالی کنید. به عنوان مثال اگر قبلاً صندوقچه یا سطل دار دارید ، همه چیز را بیرون بیاورید. این امر سازماندهی امور را بسیار ساده تر می کند.
اگر قبلاً داروهایی در این فضا ذخیره کرده اید ، ممکن است هنگام خارج کردن آنها ، آنها را بر اساس نوع آنها دسته بندی کنید. این می تواند سازماندهی آنها را بعداً آسان تر کند
مرحله 3. تمام داروهای خود را با هم جمع کنید
هر دارویی را که در کنار هم ذخیره می کنید در یک جا تهیه کنید. با این کار می توانید آنها را راحت تر سازماندهی کنید و ببینید آیا موارد تکراری غیر ضروری از هر چیزی دارید یا خیر.
مرحله 4. تاریخ انقضا را بررسی کرده و تنظیم کنید
قبل از اینکه داروهای خود را سازماندهی کنید ، بهتر است مطمئن شوید که به داروهای منقضی شده یا داروهای دیگر که دیگر به آنها احتیاج ندارید وابسته نیستید. برچسب ها و تاریخ انقضا را بررسی کنید و داروهای ناخواسته یا ناایمن را از بین ببرید.
توجه داشته باشید که بسیاری از داروها را نباید در سطل زباله انداخت زیرا احتمال سوء استفاده دیگران وجود دارد. شستن آنها در توالت ممکن است خطرات دیگری ایجاد کند. برای اطلاع از نحوه دور انداختن صحیح داروها ، به دستورالعمل های ارائه شده با دارو یا وب سایت سازمان غذا و دارو مراجعه کنید. اغلب می توانید آنها را برای دفع ایمن به داروخانه محلی خود ببرید
مرحله 5. ایجاد یک سیستم برای سازماندهی داروها در منطقه ذخیره سازی
هنگامی که همه داروهای خود را در یک مکان جمع آوری کرده اید و از به روز بودن آنها اطمینان حاصل کرده اید ، گام بعدی شما ایجاد یک سیستم برای سازماندهی آنها در فضای انتخابی شما است. روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:
- به ترتیب حروف الفبا و یا بر اساس فراوانی استفاده.
- داروها را در کیسه های پلاستیکی با کارت هایی که روی هر کدام با حروف بزرگ نوشته شده است قرار دهید.
- اگر چندین نفر دارو در فضا ذخیره می کنند ، با استفاده از نشانگر دائمی یا برچسب های رنگی مشخص کنید کدام داروها متعلق به آنهاست.
- در صورت استفاده از کابینت دارو ، قفسه را مرتب کنید. به عنوان مثال ، می توانید داروهای بدون نسخه را در قفسه بالا ، داروهای مربوط به بیماری قلبی خود را در یک قفسه و داروهای میگرن خود را در قفسه دیگر قرار دهید.
روش 2 از 3: سازماندهی داروها برای برنامه روزانه شما
مرحله 1. یک لیست و برنامه دوز ایجاد کنید
علاوه بر سازماندهی همه بطری های قرص در یک فضا ، داروها نیز باید برای مصرف روزانه به صورت هفتگی سازماندهی شوند. اولین قدم این است که لیستی از تمام داروهایی که مصرف می کنید تهیه کنید و مشخص کنید که هر روز چند بار و چه زمان باید مصرف شوند.
- این به شما کمک می کند تا داروهای خود را سازماندهی کرده و به خاطر بسپارید که کدام داروها را در چه زمانی مصرف کنید. ایده خوبی است که این لیست را همیشه همراه خود داشته باشید ، به عنوان مثال در کیف پول.
- همچنین ایده خوبی است که نسخه هایی از این لیست را به پزشک مراقبت های اولیه و داروساز معمولی خود بدهید.
- شرح فیزیکی هر قرص را در لیست قرار دهید. با این کار می توانید قرص های هفتگی خود را سازماندهی کنید.
مرحله 2. یک سازمان دهنده قرص تهیه کنید
سازمان دهنده قرص ظرفی است که حداقل یک محفظه در هفته در هفته دارد. این به شما کمک می کند تا به سرعت و به راحتی تعیین کنید که چه قرص هایی باید هر روز مصرف کنید و آیا این داروها را برای یک روز مصرف کرده اید یا خیر.
- اگر در خانه ای زندگی می کنید که بیش از یک نفر از داروها استفاده می کند ، می توانید برای هر فرد انواع قرص های رنگی تهیه کنید تا مشخص شود که کدام یک متعلق به چه کسی است.
- اطمینان حاصل کنید که سازمان دهنده قرص خود را دور از دسترس کودکان قرار دهید ، زیرا ممکن است دارو مصرف کنند یا قرص های شما را مخلوط کنند. هر کدام یکی از خطرات اصلی ایمنی هستند.
- سازمان دهندگان قرص های الکترونیکی در دسترس هستند که قرص ها را به طور خودکار در زمان مصرف آنها پخش می کنند. این موارد باعث می شود اطمینان حاصل کنید که قرص های خود را در زمان مناسب مصرف می کنید ، اما برنامه نویسی برای افرادی که اهل فن نیستند ، چالش برانگیز است.
مرحله 3. ایجاد یادآوری
راهی پیدا کنید که به خود یادآوری کنید که داروهای خود را در زمان مناسب مصرف کنید. این می تواند به سادگی یک یادداشت روی آینه شما یا یک ساعت زنگ دار یا زنگ دار روی تلفن شما باشد. یا ، می توانید از یکی از برنامه های بسیاری استفاده کنید که هنگام مصرف دارو به تلفن شما هشدار می دهد.
از روشی که برای شما مناسب است استفاده کنید. اگر مجبور هستید چندین بار در روز از داروها استفاده کنید و از تکنولوژی راحت باشید ، یک برنامه تلفن یا یکی از دستگاه های یادآور داروهای الکترونیکی موجود ممکن است بهترین کار را انجام دهد
مرحله 4. سازمان دهنده را پر کنید و به طور مرتب ذخایر را بررسی کنید
یک روز از هفته را انتخاب کنید که همیشه سازمان دهنده قرص خود را دوباره پر کنید. این عادت را داشته باشید که میزان مصرف هر دارو را به طور همزمان بررسی کنید ، بنابراین قبل از اتمام دارو ، مطمئن شوید که نسخه های خود را دوباره پر کنید.
- به عنوان یک قاعده کلی ، اگر یک هفته از داروی خود بعد از پر کردن سازمان دهنده خود باقی مانده اید ، بهتر است دوباره سفارش دهید.
- اگر داروهای خود را به صورت آنلاین خریداری می کنید ، برخی از داروخانه های آنلاین به شما امکان می دهند یادآوری های پر کردن خودکار را تنظیم کنید.
روش 3 از 3: پیگیری مصرف دارو
مرحله 1. از تخته سفید یا تابلوی اعلانات استفاده کنید
راه دیگر برای سازماندهی در استفاده از داروهای خود این است که دوزهای خود را پیگیری کنید تا مطمئن شوید هر روز قرص های مناسب مصرف کرده اید. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد. یکی با تخته سفید یا تابلوی اعلانات است.
- می توانید برنامه دارویی خود را روی تابلوی اعلانات یا تخته سفید ارسال کنید و از آن برای بررسی هر دوز مصرفی خود استفاده کنید.
- یک تخته سفید برای این کار خوب است زیرا می توانید علامت های چک خود را در پایان هفته یا هر روز صبح پاک کنید ، نه اینکه مجبور باشید هر روز یا هفته برنامه جدیدی ارسال کنید. با این حال ، یک تخته سفید نیز می تواند به طور تصادفی پاک شود ، در نتیجه احتمال از دست رفتن یا دوزهای اضافی وجود دارد.
مرحله 2. از یک اتصال دهنده استفاده کنید
راه دیگر برای پیگیری دوزهای دارویی و اینکه آیا آنها را مصرف کرده اید یا خیر ، این است که یک اتصال دهنده سه حلقه ای با یک صفحه جدید برای ثبت دوزهای روزانه قرار دهید.
- گزارشات ساده دارویی به صورت آنلاین در دسترس هستند که برای متناسب با یک صفحه فرمت شده اند. فقط می توانید مقداری را چاپ کرده و در یک صحافی قرار دهید.
- مزیت این روش این است که یک رکورد طولانی مدت از دوزهای دارویی شما ایجاد می کند. شما یا پزشکتان می توانید از آن برای ارزیابی ثبات شما در مدت زمان طولانی استفاده کنید. این می تواند به شما در تعیین اینکه یادآوری های شما کار می کند یا خیر کمک کند.
مرحله 3. یک صفحه گسترده ایجاد کنید
اگر با تکنولوژی راحت هستید ، می توانید صفحه گسترده ای ایجاد کنید تا میزان مصرف داروهای خود را با استفاده از Microsoft Excel یا برنامه مشابه مشابه پیگیری کنید.
الگوهایی به صورت آنلاین موجود است ، یا می توانید خودتان آن را تهیه کنید ، با یک ردیف برای هر روز و یک ستون برای هر دارو
مرحله 4. از یک برنامه استفاده کنید
اگر با برنامه های تلفن همراه یا رایانه لوحی راحت هستید ، چندین برنامه وجود دارد که نه تنها به شما یادآوری می کند که داروهای خود را مصرف کنید ، بلکه یک گزارش در مورد مصرف یا عدم مصرف آن نیز ایجاد می کند.
برخی از این برنامه ها همچنین می توانند اطلاعات مربوط به خود داروها را در اختیار شما قرار دهند و شما را از تداخل احتمالی دارویی بین داروهای خود مطلع کنند. برخی از این برنامه ها همچنین به شما یادآوری می کنند که زمان تجدید نسخه پزشک فرا رسیده است و حتی می توانید از آنها برای سفارش مجدد استفاده کنید
نکات
- حتی اگر از قرص های سازمان دهنده استفاده می کنید ، به یاد داشته باشید که برچسب های نسخه خود را اغلب چک کنید. تاریخ انقضا و اطلاعات پر کردن را بررسی کنید. دانستن زمان کم شدن یا نزدیک شدن به تاریخ انقضا به شما امکان می دهد تا قبل از موعد درخواست مجدد کنید و از فراموش کردن یک دوز جلوگیری کنید.
- قرص ها را در بطری هایی با اندازه ها یا رنگ های مختلف قرار دهید تا تشخیص اینکه کدام کدام آسان تر است. از نوارهای لاستیکی برای نشان دادن تعداد دفعات مصرف دارو در روز استفاده کنید. یک نوار لاستیکی را در یک بطری برای یک دوز روزانه ، دو نوار لاستیکی را برای دوز و غیره بپیچید.
