اگر باردار هستید ، ممکن است در مورد فواید ماساژ پرینه بسیار شنیده باشید. این تکنیک به آرامش و نرم شدن پرینه ، ناحیه بین واژن و راست روده کمک می کند. ماساژ پرینه اغلب در اواخر بارداری انجام می شود تا از پاره شدن پرینه در هنگام زایمان جلوگیری شود. ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد ، اما می تواند مزایای زیادی داشته باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این چیزی است که ممکن است برای شما مفید باشد. می توانید ماساژ را روی خودتان انجام دهید یا از شریک زندگی خود بخواهید که این کار را برای شما انجام دهد.
مراحل
روش 1 از 2: خود ماساژ
مرحله 1. قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید
در حالی که ماساژ پرینه معمولاً واقعاً مفید است ، همیشه ایده خوبی است که هنگام آزمایش چیز جدیدی با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ پرینه در صورت استفاده بیش از حد از نیروی زیاد یا استفاده نکردن از روان کننده کافی می تواند کمی درد ایجاد کند. هرچند نگران نباشید-شما به خود و نوزاد خود آسیب نمی رسانید.
اما اجازه ندهید این کار شما را از امتحان کردن بترساند. این یک تکنیک بسیار ساده برای یادگیری است
مرحله 2. قبل از شروع در حمام گرم بنشینید
این ممکن است به شما کمک کند قبل از ماساژ استراحت کرده و ماهیچه های اطراف پرینه خود را شل کنید. به علاوه ، چه کسی حمام گرم خوب را دوست ندارد؟ سعی کنید روغن حمام با رایحه اسطوخودوس را برای نرم شدن پوست و آرامش ذهن خود اضافه کنید.
شما مجبور نیستید مدت طولانی خیس کنید-10 دقیقه برای آرامش شما کافی است. اما اگر زمان کافی برای خیساندن طولانی مدت دارید ، به دنبال آن بروید
مرحله 3. ناخن های خود را کوتاه کنید تا خود را خراش ندهید
بافت های واژن و پرینه شما بسیار ظریف هستند ، بنابراین مراقب باشید. کوتاه کردن ناخن ها مانع از پاره شدن پوست یا ناراحتی بدن می شود.
قرار دادن ناخن ها در یک بیضی نرم نیز می تواند به شما کمک کند که کمی تیز یا تیز نباشید
مرحله 4. دستان خود را کاملاً با آب و صابون بشویید
شما نمی خواهید میکروب را به مجرای زایمان وارد کنید ، بنابراین قبل از شروع حتماً دستان خود را به درستی بشویید. فقط کافی است مثل همیشه اسکراب خوبی به آنها بدهید. نیازی نیست کار خاصی انجام دهید.
مطمئن شوید که بعد از ماساژ دادن خودتان نیز آنها را بشویید. این به جلوگیری از گسترش میکروب ها کمک می کند
مرحله 5. روی تخت خود در موقعیت راحت و پشتیبانی شده قرار بگیرید
بهترین مکان برای انجام این ماساژ ، رختخواب است ، جایی که می توانید خوب و راحت باشید. برای تکیه دادن به کمر ، بالش ها را بالا ببرید و زانوها را خم کنید. احساس آرامش در طول ماساژ مفید است ، بنابراین ایده خوبی است که مکانی را پیدا کنید که به شما امکان راحتی می دهد. اگر نیمکت یا صندلی بزرگ را ترجیح می دهید ، کاری را که برای شما مفید است انجام دهید.
- ماساژ را می توان به صورت نشسته روی توالت با پاهای بلند انجام داد. هر موقعیتی که به شما احساس راحتی می دهد موقعیت مناسب شماست.
- همچنین می توانید از آینه دستی برای مشاهده واژن و قرار دادن دست ها در موقعیت مناسب استفاده کنید.
مرحله 6. برای بهتر شدن ماساژ از روان کننده استفاده کنید
قبل از شروع ، انگشتان شست و بافت های پرینه را با یک روان کننده محلول در آب چرب کنید. مقدار لازم به اندازه یک نخود کافی است. برخی از گزینه های عالی عبارتند از روغن ویتامین E ، روغن بادام یا روغن زیتون. همچنین می توانید از یک روان کننده محلول در آب مانند Astroglide یا KY Jelly استفاده کنید.
مرحله 7. انگشتان شست خود را در حدود 1 اینچ (3 سانتی متر) در داخل واژن خود قرار دهید
انگشتان خود را روی باسن خود قرار دهید. به سمت مقعد و به طرف دیواره واژن فشار دهید. انگشتان شست خود را در این حالت حدود یک دقیقه نگه دارید. شروع به احساس سوزش یا کشش جزئی خواهید کرد. سعی کنید عصبی نشوید. این طبیعی است و برای شما مفید است.
- به خاطر داشته باشید که هنگام نگه داشتن موقعیت ، نفس عمیق بکشید. این به شما کمک می کند تا احساس راحتی کنید.
- اگر احساس تنش می کنید ، آگاهانه ماهیچه های خود را شل کنید.
مرحله 8. نیمه پایینی واژن خود را به آرامی ماساژ دهید
با حرکت به عقب و جلو و بالا و پایین از حرکت "U" استفاده کنید. سعی کنید در حین انجام ماساژ ماهیچه های خود را شل کنید. این حرکت را برای 2-3 دقیقه انجام دهید.
ماساژ را در کل برای حدود 10 تا 5 دقیقه تکرار کنید و در صورت لزوم استراحت کنید. این ماساژ روزانه ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه شوید که ناحیه پرینه شما حالت ارتجاعی بیشتری دارد
روش 2 از 2: ماساژ شریک
مرحله 1. در صورت احساس راحتی از شریک خود کمک بخواهید
انتخاب ایده آل شریک برای این موقعیت صمیمی باید فردی باشد که بتوانید با او استراحت کنید ، مانند یک شخص مهم دیگر. شما نمی خواهید عضلات یا ذهن شما دچار تنش شود.
- آماده واکنشهای احساسی باشید. حتی اگر شریک صمیمی مورد اعتماد شما ماساژ را انجام می دهد ، ممکن است احساس بی حوصلگی و حیا داشته باشید. این کاملا طبیعی است. عصبی بودن اشکالی نداره!
- با شریک خود ارتباط برقرار کنید. در صورت احساس ناراحتی یا تمایل به توقف ، به شریک خود اطلاع دهید.
مرحله 2. روی بالشت خود بنشینید تا از پشت خود حمایت کنید
در موقعیتی قرار بگیرید که بتوانید ماهیچه های خود را شل کنید و در حالی که پاها باز هستند در وضعیتی قرار بگیرید. سعی کنید زانوها را خم کرده روی تخت دراز بکشید و از بالش برای حمایت از کمر خود استفاده کنید. شریک زندگی شما می تواند ماساژ را در حالی که شما در این موقعیت هستید انجام دهد.
مرحله 3. از شریک خود بخواهید ناخن هایش را بگیرد و دست هایش را بشوید
کوتاه تر شدن ناخن ها از خطر خاراندن جلوگیری می کند و تمیز کردن دست ها از انتشار هرگونه میکروب جلوگیری می کند. قبل از شروع ، از همسرتان بخواهید چند دقیقه اضافی را برای رعایت بهداشت دست اختصاص دهد. در صورت تمایل ، از همسرتان بخواهید که در طول ماساژ دستکش های لاتکس بپوشد تا محل مورد نظر ضدعفونی شود.
مرحله 4. از همسرتان بخواهید برای سهولت در ماساژ از روان کننده استفاده کند
شما یا همسرتان می توانید چند قطره روغن ماساژ محلول در آب را بر روی پرینه خود قرار دهید. انتخاب های خوب شامل روغن ویتامین E ، روغن بادام یا روغن زیتون است. همچنین می توانید از هرگونه روان کننده محلول در آب که در خانه دارید استفاده کنید.
مرحله 5. ابتدا با شریک زندگی خود منطقه را به آرامی ماساژ دهید
در مرحله بعد ، آنها با استفاده از انگشتان شست ، قسمت بیرونی پرینه شما را می مالند. حرکات آهسته ، رفت و برگشت در ناحیه خارجی بین مقعد و مهبل به شما کمک می کند تا هر دو در ماساژ راحت باشید.
این کار را به مدت 1-2 دقیقه انجام دهید ، یا تا زمانی که هر دوی شما در حرکت راحت باشید
مرحله 6. از همسرتان بخواهید 2 انگشت اشاره را داخل واژن شما قرار دهد
به آنها دستور دهید که برای انجام ماساژ از انگشتان اشاره خود به جای انگشتان شست استفاده کنند. هنگامی که داخل واژن قرار گرفتید ، از آنها بخواهید با استفاده از فشار رو به پایین ، دیواره پشت واژن خود را با حرکت "U" شکل و پهلو به پهلو ماساژ دهند.
- این حرکت را حدود 2-3 دقیقه ادامه دهید. اگر احساس می کنید خوب است یا به فشار بیشتر یا کمتر نیاز دارید ، به شریک خود اطلاع دهید.
- می توانید بگویید: "این احساس خوبی است" یا "کمی فشار کمتر ، لطفا".
- ماساژ را در کل 5-10 دقیقه تکرار کنید. متوجه خواهید شد که کشش ناحیه با گذشت زمان بهبود می یابد.
- سعی کنید روزانه در 6 هفته آخر منتهی به زایمان ماساژ را انجام دهید. ممکن است زایمان شما را آسان تر کند.
نکات
- هنگام ماساژ دادن حتماً به آرامی به سمت بیرون و جلو بکشید. این به کشش پوست کمک می کند.
- اگر از شروع به کار عصبی هستید ، از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
