ماساژ سنگ داغ از ترکیبی از سنگ های گرم شده و تکنیک های ماساژ برای شل کردن ماهیچه های کشیده ، تسکین درد و سفتی و بهبود گردش خون استفاده می کند. این درمان می تواند برای بیماریهایی مانند دردهای عضلانی ، بیماریهای آرتروز و اختلالات خود ایمنی استفاده شود. گرمای سنگها به پوست نفوذ می کند تا جریان خون بهتر را افزایش دهد ، سموم را آزاد کرده و شل کننده عضلانی عمیق تری نسبت به ماساژ معمولی ایجاد کند. با قرار دادن سنگهای گرم شده بر روی نقاط طب فشاری می توانید به آزادسازی جریان انرژی و ارتقاء روند بهبودی بدن کمک کنید. کسانی که ماساژ سنگ داغ انجام می دهند نیز می توانند درمان را بر اساس نیازها و ترجیحات خاص مشتری تنظیم کنند. بسیار مهم است که شما احتیاط کنید و به شرکت کننده خود توجه زیادی داشته باشید. سوختگی ناشی از سنگ های داغ دلیل شماره 1 شکایت از درمانگران مجاز ماساژور است!
مراحل
قسمت 1 از 3: جمع آوری مطالب
مرحله 1. سنگ ها را پیدا یا خریداری کنید
سنگهای مورد استفاده در این درمان به دلیل توانایی در حفظ گرما معمولاً از بازالت ساخته می شوند. سنگ ها همچنین باید بسیار صاف باشند ، بنابراین به هیچ وجه باعث تحریک پوست نمی شوند. اگر نمی توانید سنگ بازالت پیدا کنید ، سنگهای صاف رودخانه خوب هستند. شما می توانید کیت ماساژ سنگ داغ را به صورت آنلاین از آمازون یا eBay سفارش دهید. مایل نیستید سنگ های خود را از معدن سنگ خریداری کنید مگر اینکه بتوانید هر سنگ را به صورت جداگانه انتخاب کنید.
شما باید بین 20 تا 30 سنگ داشته باشید ، اگرچه برخی از ماساژهای حرفه ای ممکن است از 45 تا 60 سنگ بیشتر داشته باشند. باید حداقل دو بیضی بزرگ با عرض 8 اینچ تا عرض 6 اینچ ، هفت سنگ که می توانید در کف دست خود قرار دهید و 8 سنگ کوچک بین اندازه یک تخم مرغ یا یک چهارم وجود داشته باشد
مرحله 2. منطقه خود را تنظیم کنید
اگر میز ماساژ ندارید ، تختخواب یا زمین خوب خواهد بود. پس از انتخاب محل ماساژ ، باید یک ملحفه تمیز یا یک حوله ضخیم برای شخصی که ماساژ می دهید قرار دهید تا روی آن دراز بکشد. این نه تنها به آنها کمک می کند راحت تر باشند بلکه به جذب روغن اضافی از ماساژ کمک می کند.
- برای ایجاد یک محیط آرامش بخش ، شمع های آروماتراپی را روشن کنید. رایحه های آرامبخش مانند اسطوخودوس ، علف لیمو ، اکالیپتوس و وانیل به شرکت کنندگان شما در تجربه ماساژ کمک می کند.
- همچنین می توانید موسیقی کلاسیک آرام و یا صدای باران را برای افزایش روحیه خود امتحان کنید.
مرحله 3. سنگ های خود را گرم کنید
در حالت ایده آل ، شما باید سنگهای خود را 30-60 دقیقه قبل از شروع ماساژ آماده کنید. آب نباید بیش از 130 درجه فارنهایت (54 درجه سانتی گراد) باشد. هنگام استفاده از سنگ ها سرد می شوند. هر چیزی زیر 110 درجه فارنهایت (43 درجه سانتی گراد) ماساژ سنگ گرم تلقی می شود ، اگرچه مهم است بدانید که سنگ 40 درجه سانتیگراد (104 درجه فارنهایت) اگر چند دقیقه روی پوست برهنه گذاشته شود همچنان می تواند فردی را بسوزاند. به
- برای گرم کردن سنگ ها ، از ظرف قابلمه ای استفاده کنید که حداقل 6 لیتر آب را در خود نگه دارد یا یک ماهیتابه رومیزی بزرگ که ضلع آن نزدیک به 7 اینچ (7.6 سانتی متر) است. توجه داشته باشید که Crock-Pots و تجهیزات آشپزخانه مشابه به صورت چرخه ای گرم می شوند ، این بدان معناست که دما می تواند متفاوت باشد و باید از نزدیک تحت نظارت قرار گیرد. بهتر است به جای پایین-متوسط-زیاد چیزی را با تنظیم درجه حرارت واقعی پیدا کنید
- از دماسنج گوشت برای کنترل درجه حرارت در قابلمه استفاده کنید. (هرگز از دماسنج شیشه ای استفاده نکنید زیرا ممکن است شکستگی ایجاد شود.) همچنین باید تنظیمات Crock-pot را گرم یا کم نگه دارید ، زیرا نمی خواهید آب بجوشد.
- همچنین باید مقداری روغن ماساژ روی هر سنگ قبل از استفاده از آن بمالید.
مرحله 4. هرگز سنگ داغ را مستقیماً روی پوست شرکت کننده بدون حرکت دادن آن قرار ندهید
تصاویری که در تبلیغات آبگرم مشاهده می کنید دقیق نیستند ، فقط باید جذاب به نظر برسند. برای جلوگیری از سوختگی ، باید یک ورقه یا حوله فلانل را پایین بیاورید و سپس سنگها را روی آن قرار دهید.
به خاطر داشته باشید که ممکن است 3-4 دقیقه طول بکشد تا گرمای سنگ ها به پوست نفوذ کند
قسمت 2 از 3: انجام ماساژ
مرحله 1. لطفاً توجه داشته باشید که هرگز نباید مشارکت کننده ای را روی سنگ های داغ دراز بکشید زیرا سوختگی های جدی ممکن است رخ دهد
مرحله 2. چهار سنگ کوچک را روی صورت شرکت کننده قرار دهید
هنگامی که شرکت کننده مستقر شد ، چهار سنگ کوچکتر را بدون روغن بردارید و آنها را روی قسمت های طب فشاری روی صورت خود قرار دهید. باید یک سنگ روی پیشانی ، یک سنگ زیر لب و یک سنگ روی هر گونه آنها وجود داشته باشد. شما باید از روغن زدن روی این سنگ ها خودداری کنید زیرا ممکن است منافذ آنها را مسدود کرده یا پوست آنها را تحریک کند. یک جایگزین عالی این است که سنگها را به جای گرم کردن روی صورت سرد کنید زیرا این کار به کاهش هر گونه پف کمک می کند.
مرحله 3. سنگهای متوسط تا بزرگ را در امتداد سینه ، استخوان ترقوه و در دستان شرکت کننده قرار دهید
بسته به ارتفاع و عرض شرکت کننده ، اندازه سنگ هایی که استفاده می کنید ممکن است متفاوت باشد. با این حال ، شما باید سعی کنید یک سنگ یا بیشتر در دو طرف استخوان ترقوه آنها ، دو سنگ بزرگ در امتداد سینه و دو سنگ به اندازه کف دست در دستان آنها قرار دهید. آنها نیازی به بستن آنها ندارند ، بلکه باید کاملاً آرام باشند و به آرامی سنگ ها را بچکانند.
مرحله 4. برای ماساژ بقیه بدن از دو سنگ به اندازه کف دست استفاده کنید
قسمتی از بدن را که قرار است ماساژ دهید ، کشف کنید ، به یاد داشته باشید که ابتدا سنگ های گذاشته شده را بردارید. مقداری روغن روی پوست و سنگ ها بمالید. برای رفع هرگونه گره ، طناب ماهیچه ها را دنبال کنید و در صورت لزوم سنگ ها را سرد کنید. پس از اتمام کار ، ناحیه ای را که ماساژ داده اید دوباره بپوشانید ، سنگها را جایگزین کرده و به منطقه بعدی بروید. پس از اتمام کل ماساژ ، تمام سنگ ها را بردارید.
مرحله 5. شرکت کننده را برگردانید
پس از اتمام ماساژ قسمت جلویی ، از شرکت کننده بخواهید تا روی شکم دراز بکشد. برای راحتی بیشتر شرکت کننده ، سعی کنید یک حوله رول شده را زیر مچ پایشان قرار دهید.
همچنین باید مطمئن شوید که سنگ های خود را عوض می کنید تا گرم بمانند
مرحله 6. شرکت کننده را بپوشانید و سنگ ها را روی تیغه های شانه ، پشت کاسه زانو و بین انگشتان پا قرار دهید
سنگهای بزرگتری را برای تیغه های شانه و قسمت پشتی زانو انتخاب کنید. برای انگشتان پا ، بین هر کدام یک سنگ کوچک قرار دهید. سپس باید هر پا را در یک حوله بپیچید تا گرما حفظ شود و سنگ ها در جای خود قرار گیرند.
بعد از قرار دادن این موارد ، ناحیه ای را که قصد ماساژ دارید ، پیدا کنید و مقداری روغن به پوست بمالید. دو سنگ به اندازه کف دست و روغن گرفته و از آنها برای ماساژ شرکت کننده استفاده کنید. مانند قبل ، ناحیه ماساژ شده را دوباره بپوشانید ، سنگها را جایگزین کرده و به منطقه بعدی بروید
قسمت 3 از 3: استفاده از تکنیک های مختلف
مرحله 1. از سنگها برای ماساژ استفاده کنید نه دستان خود
این کار را با حرکت ملایم سنگها بر روی مناطق دردناک و دردناک انجام دهید. فشار وارد شده بر روی سنگها ممکن است بسیار قوی باشد ، اما از آنجایی که عضلات شرکت کننده در فرآیند گرمایش به اندازه کافی شل شده اند ، این روش عملاً باید بدون درد باشد.
مرحله 2. سنگ های گرم را با سایر تکنیک های ماساژ ترکیب کنید
می توانید ماساژ سوئدی یا ماساژ بافت عمیق را امتحان کنید. این به شما کمک می کند تا از این تجربه بیشترین بهره را ببرید. در حالی که سنگ ها ماهیچه های سفت را گرم می کنند و تسکین می دهند ، سایر تکنیک های ماساژ را می توان بدون کمی ناراحتی یا بدون ناراحتی اعمال کرد - چه با سنگ های روی پوست یا بعد از برداشتن سنگ ها.
مرحله 3. سنگهای داغ را با سنگهای مرمر سرد جایگزین کنید
اکثر مراجعه کنندگان متوجه می شوند که پس از مدتی بدن آنها از تکنیک های ماساژ سنگ داغ آرام می شود ، حتی متوجه تغییر دما در سنگ های سردتر نمی شوند. این فرآیند اغلب برای صدمات تسکین دهنده که منجر به تورم یا التهاب دردناک می شود توصیه می شود.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
هشدارها
- هرگز سنگ ها را در یک مکان قرار ندهید مگر اینکه ابتدا ناحیه را با ورق ضخیم فلانل یا حوله بپوشانید. عدم انجام این کار می تواند باعث سوختگی شود.
- این که آیا خودتان ماساژ سنگ داغ را انجام می دهید یا یک ماساژ درمانگر برای این کار استخدام می کنید ، مهم است که تکنیک ها به درستی انجام شوند ، در مورد ماساژ سنگ داغ از یک متخصص در زمینه ماساژ مطلع شوید یا با یک متخصص ماساژ مجرب و مجرب قرار ملاقات بگذارید. بهترین نتایج
