گلو درد سرگرم کننده نیست ، اما لازم نیست روز شما را خراب کند. می توانید با مراقبت خوب از خود ، درد گلو را کاهش داده و به بهبود سریع آن کمک کنید. برای تسکین درد ، گلو را آرام کنید ، سپس تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، مراقب بدن خود باشید. در حالی که گلو بهبود می یابد ، از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که می توانند باعث بدتر شدن آن شوند ، اجتناب کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تسکین سریع درد گلو
مرحله 1. یک یا دو قاشق عسل را در یک لیوان آب داغ حل کنید
عسل یک ضدعفونی کننده طبیعی است و همچنین ثابت شده است که سرفه را سرکوب می کند. عسل را در آب داغ هم بزنید ، سپس آن را به آرامی میل کنید. قبل از نوشیدن آب خود مطمئن شوید که به راحتی گرم است.
- به عنوان یک جایگزین ، می توانید عسل را به آرامی قورت دهید.
- به کودکان زیر 1 سال نباید عسل داده شود. حاوی باکتری هایی است که بدن آنها نمی تواند آنها را پردازش کند.
مرحله 2. با آب نمک گرم غرغره کنید
1 قاشق غذاخوری نمک دریا یا 2 قاشق غذاخوری نمک به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. یکبار با یک دهان محلول غرغره کنید تا از بین برود. این کار گلو را ضدعفونی کرده و التهاب را کاهش می دهد و به نوبه خود درد را کاهش می دهد.
- می توانید تا 2-3 ساعت با آب نمک غرغره کنید. آب نمک علاوه بر کمک به سوزش گلو ، گردش خون شما را افزایش داده و به بهبود سریعتر کمک می کند.
- همچنین می توانید محلول سرکه سیب را غرغره کنید. تقریباً به همان شیوه کار می کند. یک یا دو قاشق سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و محلول را غرغره کنید. همچنین می توانید عسل را برای بهبود طعم به آن اضافه کنید ، هرچند که مزه آن فوق العاده نخواهد بود و به هر طریقی که باشد.
مرحله 3. بخار را تنفس کنید
می توانید دوش آب گرم بگیرید ، از مرطوب کننده استفاده کنید یا روی یک کتری چای جوش قرار دهید. تنفس بخار باعث تسکین گلو می شود ، زیرا هوای خشک برای گلو بسیار دردناک است.
مرحله 4. غذاهای گرم بخورید
سعی کنید غذاهایی مانند آب مرغ ، سوپ ، سیب گرم یا میوه های نرم بخورید (گرچه باید از غذاهای حاوی قند زیاد اجتناب کنید). اینها می توانند درد را کاهش دهند.
سعی کنید زغال اخته ، کنسرو پرتقال یا میوه های کوچک مشابه را بشویید ، جدا کرده و منجمد کنید. برای کاهش درد ، آنها را یکبار منجمد کنید
مرحله 5. چای گرم بنوشید
مقداری چای گرم مانند چای کت گلو یا چای زنجبیل بنوشید. اگر این طعم ها را دوست ندارید ، یکی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. برای مزایای بیشتر ، کمی عسل را با هم مخلوط کنید.
مرحله 6. قطره های گلو را با پکتین بمکید
قطره گلو حاوی پکتین می تواند درد گلو را تسکین دهد. مطمئن شوید که قطره هایی را انتخاب کرده اید که برچسب تحریک گلو را نشان می دهند تا سرفه.
- از قطره های گلو طبق دستورالعمل روی بسته بندی استفاده کنید.
- می توانید قطره های گلو را در فروشگاه بزرگ محلی ، داروخانه یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
روش 2 از 3: بدن خود را بهتر کنید
مرحله 1. در رختخواب بمانید
مهمترین کار این است که در رختخواب بمانید. بلند نشوید و زیاد حرکت کنید ، زیرا اگر مریض هستید ، دویدن در همه جا حال شما را بدتر می کند و بقیه را نیز بیمار می کند! استراحت و خواب بسیار مهم است. حتی می توانید تلویزیون تماشا کنید یا کتاب بخوانید تا شما را مشغول کرده و ذهن خود را از بیماری دور کنید.
مرحله 2. ویتامین C و روی مصرف کنید
ویتامین C و روی از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کنند ، بنابراین می توانند به بدن شما کمک کنند تا سالم بماند. می توانید این ویتامین ها را به عنوان بخشی از مولتی ویتامین یا به تنهایی مصرف کنید.
قبل از مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید
مرحله 3. مقداری آب میوه بخورید
مشخص است که آب میوه مانند آب سیب باعث تسکین گلو می شود. دو آب میوه توصیه شده آب سیب و آب پرتقال است. توجه داشته باشید که سیب داغ ممکن است کمک چندانی نکند.
مرحله 4. از آب میوه های حاوی مقدار زیادی شکر اجتناب کنید
شکر محیطی را ایجاد می کند که میکروب ها می توانند به سرعت تکثیر شوند. به جای آن آب میوه های طبیعی یا تازه بخورید. آب لیموترش و سایر آب میوه های دارای ویتامین C بالا بهترین هستند.
مرحله 5. مقداری سوپ بخورید
آبگوشت تسکین دهنده تنها چیزی است که شما نیاز دارید. سوپ رشته مرغ و تاپ رامن هر دو خوشمزه هستند و برای گلو بسیار مفید هستند.
مرحله 6. مقداری دارو مصرف کنید
این واقعا به بهبود حلق کمک می کند. کودکان باید Motrin یا Benadryl را مصرف کنند. آنها شما را خواب آلود خواهند کرد ، اما سلام ، خواب تنها چیزی است که شما نیاز دارید!
مرحله 7. کمی بخوابید
کمی مشکلات گلو خود را کنار بگذارید و چرت بزنید! این کاملا خوب است و بسیار مفید است.
مرحله 8. بسته بندی کنید
مهم است که خود را جمع کنید ، زیرا اگر دچار سرماخوردگی ، گلودرد ، آنفولانزا یا تب هستید ، نباید خود را در معرض سرماخوردگی قرار دهید ، زیرا ممکن است شما را بیشتر بیمار کند.
مرحله 9. خود را سرگرم کنید
چون شما از مدرسه یا محل کار در خانه می مانید ، شما میتوانست گاهی اوقات کمی خسته شوید اگر خود را در یک پتو یا روپوش می پیچید ، می توانید به راحتی به رایانه (wikiHow !!) یا چیزی دور از تخت خود بروید. کارهایی که می توانید در تخت خود انجام دهید عبارتند از: خواندن ، نوشتن ، بازی نوعی سیستم بازی های ویدئویی قابل حمل و غیره.
روش 3 از 3: اجتناب از تحریک غذاها و نوشیدنی ها
مرحله 1. از نوشیدنی ها و غذاهای سرد خودداری کنید
آنها به جای تسهیل در گذرگاه های شما ، آنها را منقبض و محکم می کنند. این می تواند سوزش گلو را بدتر کند. در عوض ، غذاها و نوشیدنی های گرم یا راحت گرم را انتخاب کنید.
مرحله 2. از محصولات لبنی و بستنی خودداری کنید
آنها به شما خلط می دهند ، که باعث می شود بیشتر سرفه کنید. از آنجایی که سرفه می تواند گلو شما را بدتر کند ، بهتر است این غذاها و نوشیدنی ها را تا زمانی که احساس بهتری ندارید کنار بگذارید.
شیر ، ماست ، پنیر ، شکلات و بستنی را تا زمانی که احساس بهتری پیدا کردید حذف کنید
مرحله 3. غذاهایی را که گلو شما را می خاراند حذف کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید
هرکاری می کنید ، زیاد به گلو خود سخت نگیرید. چیزهایی مانند چیپس تورتیلا نخورید زیرا با این کار احساس گلو وحشتناک خواهید کرد. به آبگوشت ، آب میوه و چای داغ بچسبید.
اگر فکر می کنید غذایی شما را اذیت می کند ، آن را نخورید. به بدن خود گوش دهید
غذاها و نوشیدنی هایی که باید بخورید و از آنها اجتناب کنید
غذاهایی که با گلو درد می خورید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که با گلو درد باید از آنها اجتناب کرد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نوشیدنی برای گلو درد
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
- پیشگیری بهتر از درمان است.
- با صحبت نکردن به گلو خود استراحت دهید.
- مقدار زیادی آب گرم یا راحت گرم بنوشید.
- سعی کنید با پکتین پاستیل یا قطره های گلو را بمکید.
- فرنی داغ را امتحان کنید. ممکن است به تسکین گلو شما کمک کند و بسیار خوشمزه است.
- به یاد داشته باشید که قرص ها گلودرد شما را درمان نمی کنند ، بلکه آن را بی حس می کنند تا درد آنچنانی نداشته باشد.
- اگر گلویتان قبل از خواب درد دارد ، مقداری داروی گلو را روی گلوی خود اسپری کنید. این مانع از آن می شود که گلو شما را در طول خواب آزار دهد.
هشدارها
- اگر به نظر نمی رسد که گلو درد در یک هفته بهتر شود یا بدتر شود ، به پزشک مراجعه کنید. می تواند چیز جدی تری باشد.
- سعی کنید غذاهای خشک نخورید ، زیرا می توانند گلو شما را درگیر کنند.
