اگر می بینید که زیاد پلک می زنید ، ممکن است خشکی چشم داشته باشید. این حالت زمانی رخ می دهد که شما به اندازه کافی اشک نمی ریزید تا چشمان خود را چرب کنید-و ممکن است کاملاً ناراحت کننده باشد! خوشبختانه شما به راحتی می توانید خشکی چشم را با قطره چشم و چند تکنیک ساده دیگر درمان کنید. اگر مستعد خشکی چشم هستید ، چند کار را نیز می توانید انجام دهید تا آنها را به اندازه کافی اذیت نکنید.
در اینجا 11 روش اثبات شده برای تسکین خشکی چشم آورده شده است.
مراحل
روش 1 از 11: هنگامی که چشمان شما خشک شد از اشک مصنوعی استفاده کنید
0 5 به زودی
مرحله 1. اشک مصنوعی چشمان شما را چرب می کند تا روی سطح آنها مرطوب بماند
شما می توانید اشک مصنوعی را در هر داروخانه ، خواربارفروشی یا مکان دیگری که محصولات مراقبت شخصی را به فروش می رساند خریداری کنید. در حالی که اشک مصنوعی لزوماً علت اصلی خشکی چشم شما را درمان نمی کند ، اما علائم را تسکین می دهد.
- هنگام استفاده از اشک مصنوعی ، دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید. اگر متوجه شدید که به طور مکرر از آنها استفاده می کنید ، ممکن است بخواهید به چشم پزشک (پزشک چشم) مراجعه کنید تا دریابید آیا چیز بهتری وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید.
- برای جلوگیری از خشکی چشم از قطره های چشمی قبل از انجام فعالیتهای بصری استفاده کنید. اغلب پلک بزنید تا رطوبت به طور یکنواخت روی چشم ها پخش شود.
- اگر بیش از 4 بار در روز از اشک مصنوعی استفاده می کنید ، به دنبال اشک مصنوعی "محافظت نشده" باشید. مواد نگهدارنده ممکن است چشمان شما را حتی بیشتر خشک کنند.
روش 2 از 11: در حین کار چشمگیر استراحت های مکرر داشته باشید
0 4 به زودی
مرحله 1. مرتبا پلک بزنید و چشم های خود را زیاد بچرخانید تا فعال بمانند
اگر برای مدت طولانی به یک چیز خیره شده باشید ، به احتمال زیاد چشمان شما خشک می شود. در شرایطی که نیاز به تمرکز و تمرکز بر یک نقطه یا ناحیه خاص دارید ، سعی کنید تا حد امکان پلک بزنید تا چشمان شما چرب شود.
اگر بیشتر روز کاری خود را صرف خیره شدن به صفحه کامپیوتر می کنید ، ایستگاه کاری خود را طوری تنظیم کنید که رایانه شما در سطح چشم قرار داشته باشد و هر 15 دقیقه یا بیشتر "چشم ها را استراحت کنید" تا به فاصله وسط خیره شوید
روش 3 از 11: از چشمان خود در برابر هوای خشک و عوامل محرک محافظت کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. در صورت تحریک چشم خود را با آب بشویید
یک فنجان را با آب خنک و فیلتر شده پر کنید ، سپس فنجان را روی چشم خود قرار دهید تا به آرامی آبکشی شود. اگر آلرژی دارید یا در منطقه ای مستعد آلودگی زندگی می کنید ، انجام این کار حداکثر دو بار در روز می تواند تحریک را کاهش دهد.
- دود ، دود ، گرده و خشکی زیاد می تواند در مرطوب ماندن چشم شما اختلال ایجاد کند. به محیط اطراف خود توجه کنید و تا جایی که امکان دارد از محیط های بیش از حد خشک دور بمانید.
- هنگام سوار شدن در اتومبیل ، دریچه های هوا را از صورت خود دور کنید تا از وارد شدن مستقیم هوا به چشمان خود جلوگیری کنید.
روش 4 از 11: هنگام بیرون رفتن از عینک آفتابی استفاده کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. خورشید می تواند باعث خشکی چشم شود ، حتی اگر هوا تاریک باشد
اگر قصد دارید زمان زیادی را در خارج از خانه بگذرانید ، عینک آفتابی اهمیت ویژه ای دارد. عینک آفتابی با قاب های دور تا دور چشم ها را در برابر خشک شدن نور خورشید و باد کاهش می دهد.
اگر قصد شنا دارید ، از عینک استفاده کنید. آب کلر می تواند چشم های شما را بیشتر تحریک کرده و خشک کند
روش 5 از 11: اگر مخاطب را می پوشید مارک یا تناسب آن را تغییر دهید
0 1 به زودی
مرحله 1. اگر مخاطبین شما به اندازه کافی نفوذ ناپذیر باشند ، می توانند باعث خشکی چشم شوند
با پزشک چشم خود در مورد مدت زمان استفاده از مجموعه ای از مخاطبین و تعداد دفعات تعویض آنها مشورت کنید. به طور کلی ، هرچه مجموعه ای از مخاطبین را بیشتر بگذارید ، مشکلات بیشتری خواهید داشت. تماس های قدیمی تر نیز باعث تحریک بیشتر می شوند ، حتی اگر به درستی تمیز شوند.
- مخاطبین یکبار مصرف سبک ترین و آسان ترین استفاده را دارند. همچنین نگران تمیز کردن آنها نباشید زیرا با هر بار استفاده آنها را دور می اندازید.
- همچنین ممکن است سعی کنید مخاطبین خود را برای مدت کوتاهی در طول روز بپوشید. به عنوان مثال ، اگر معمولاً تمام روز در محل کار از مخاطبین خود استفاده می کنید ، ممکن است سعی کنید آنها را در وعده ناهار بیرون بیاورید و در بقیه روز از عینک استفاده کنید.
روش 6 از 11: اگر بینایی شما نیاز به اصلاح دارد ، از مخاطبین به عینک تغییر دهید
0 9 به زودی
مرحله 1. اگر چندین سال از مخاطبین استفاده کرده اید ، ممکن است زمان استراحت فرا رسیده باشد
استفاده طولانی مدت از مخاطبین با تولید اشک چشم و پلک زدن آنها تداخل دارد. هرچه بیشتر از مخاطبین استفاده کنید ، احتمال خشک شدن چشم ها بیشتر می شود.
چشمان شما قرار است هر زمان که چیزی به آنها وارد می شود آب بگیرد. با این حال ، تماس ها می توانند این رفلکس را کسل کرده و منجر به خشک شدن چشم ها در طول زمان شوند
روش 7 از 11: اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری بخورید
0 8 به زودی
مرحله 1. مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است علائم شما را کاهش دهند
از چشم پزشک خود بپرسید که آیا فکر می کند مصرف این مکمل ها می تواند به شما کمک کند. اگر خشکی چشم شما ناشی از عوامل محیطی است ، ممکن است متوجه تفاوت نشوید. اما به دلایل دیگر ، آنها ممکن است کمک کنند.
اسیدهای چرب امگا 3 به طور طبیعی در ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی تن و همچنین در دانه کتان یافت می شود
روش 8 از 11: هیدراته و استراحت خوب داشته باشید
0 3 به زودی
مرحله 1. کمبود خواب و کم آبی بدن می تواند تولید اشک را کاهش دهد
موسسه ملی چشم 8 تا 10 لیوان آب در روز و 7-8 ساعت خواب در شب برای تولید اشک سالم توصیه می کند. ممکن است تفاوت فوری را متوجه نشوید ، اما با گذشت زمان اگر این تغییرات را انجام دهید ، چشمان شما احساس بهتری پیدا می کند.
سعی کنید یک الگوی منظم داشته باشید که تقریباً در همان ساعت شب بخوابید و تقریباً در همان ساعت صبح بیدار شوید. این امر به تعادل ریتم های داخلی شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید
روش 9 از 11: برای تعیین علت به پزشک چشم مراجعه کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. درمان علت زمینه ای به شما آرامش دائمی می دهد
اگر فقط گاهی اوقات خشکی چشم دارید ، ممکن است مشکلی در استفاده از اشک مصنوعی در مواقع لزوم و ادامه روز نداشته باشید. اما اگر مجبورید اساساً هر روز با آن کنار بیایید ، از یک چشم پزشک بخواهید آن را بررسی کند.
- آنها از شما س aboutالات زیادی در مورد فعالیت های روزانه و محیط خود می پرسند تا دریابید چه چیزی می تواند باعث خشکی چشم شما شود. آنها همچنین به دنبال علل فیزیکی مانند التهاب مجاری اشکی هستند که می تواند مقصر باشد.
- سن نیز می تواند یک عامل باشد. فعالیت ها و محیط هایی که در جوانی شما را آزار نمی دهد ، می توانند در 40 و 50 سالگی بیشتر روی شما تأثیر بگذارند. یائسگی همچنین می تواند باعث خشکی چشم شود.
- در مورد هرگونه دارویی که در حال حاضر مصرف می کنید ، به چشم پزشک خود اطلاع دهید. برخی از داروها ، از جمله داروهای ضد فشار خون و پیشگیری از بارداری ، می توانند باعث خشکی چشم شوند.
روش 10 از 11: اگر اشک مصنوعی جواب نداد قطره چشم دارویی را امتحان کنید
0 8 به زودی
مرحله 1. قطره ها را دوبار در روز یا طبق دستور پزشک استفاده کنید
اگر مجاری اشکی شما ملتهب شود ، ممکن است آنقدر اشک تولید نکند که چشمان شما را به درستی چرب کند. پزشک چشم شما می تواند قطره های چشمی دارویی را برای کاهش این التهاب تجویز کند ، اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا عمل کند. در اینجا برخی از انواع آنها ممکن است تجویز شود:
- سیکلوسپورین A قطره چشم: دو بار در روز برای کاهش التهاب استفاده می شود. ممکن است 1-4 ماه طول بکشد تا علائم کاهش یابد. همچنین ممکن است پزشک قطره های کورتیکواستروئید را برای شما تجویز کند تا 2 هفته قبل از این داروها برای تسریع روند درمان استفاده کنید.
- Lifitegrast: همچنین دو بار در روز استفاده می شود. ممکن است نتایج را در کمتر از 2 هفته مشاهده کنید. این یک داروی نسبتاً جدید در گروه جدیدی از داروها برای تسکین خشکی چشم است.
روش 11 از 11: گزینه های جراحی را با چشم پزشک خود مشورت کنید
0 1 به زودی
مرحله 1. اگر هیچ چیز دیگری به شما تسکین نمی دهد ، ممکن است عمل جراحی پاسخ دهد
گاهی اوقات ، پزشکان جراحی را توصیه می کنند که مجاری دائمی که اشک در بینی شما تخلیه می شود را به طور دائمی ببندد. این باعث می شود اشک در اطراف چشم شما باقی بماند. پزشکان معمولاً از قطره های دارویی برای حداقل 6 ماه استفاده می کنند و فقط در صورتی توصیه می کنند که قطره ها وضعیت شما را بهبود ندهد.
همچنین ممکن است پزشک شما دوشاخه های موقت را امتحان کند که باعث تخلیه اشک در پلک های پایینی شما می شود. اگر دوشاخه های موقت به شما آرامش می دهند ، پزشک می تواند شاخه های دائمی را وارد کند. این روش بسیار ساده تر از جراحی است
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
