آیا شما در دوران کودکی ، نوجوانی یا نوجوانی خود یک دختر اوتیسم هستید؟ آیا می خواهید شیرین ، دوست داشتنی باشید و بتوانید لبخند را به لب مردم بیاورید؟ این wikiHow به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه به طبیعت زیبا و دلسوز خود اجازه دهید رایگان اجرا شود.
مراحل
روش 1 از 2: شیرین بودن
مهربانی چیزی است که جهان را به جلو هدایت می کند و نشان دادن طبیعت دوست داشتنی شما به جهان ، آن را به مکانی شادتر تبدیل می کند.
مرحله 1: کارهای محبت آمیز را انجام دهید
همانطور که شما مشکلاتی دارید که دیگران از آن اطلاع ندارند ، همه مشکلاتی دارند که شما نمی توانید آنها را ببینید. شما هرگز نمی دانید چه کسانی ممکن است به وانت نیاز داشته باشند. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- به طور تصادفی تعریف کنید.
- درها را برای مردم باز نگه دارید
- وقتی مردم آنها را رها می کنند ، چیزها را بردارید.
- به مردم لبخند بزنید.
- با هدایای کوچک مردم را شگفت زده کنید.
- هر کار دیگری که به نفع دیگران است انجام دهید. حتی انجام یک ویرایش جزئی در مقاله wikiHow را می توان اقدامی محبت آمیز دانست.
مرحله 2. بیاموزید که چگونه شنونده خوبی باشید وقتی مردم به شما نیاز دارند
داشتن شانه ای برای گریه کردن برای آنها بسیار مفید است. احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها اطلاع دهید که برای شما اهمیت دارند. در اینجا برخی از عبارات مفیدی است که می توانید برای شروع مکالمه استفاده کنید:
- "میخواهی راجع بهش صحبت کنیم؟"
- "این واقعا سخت به نظر می رسد."
- "من می توانم ببینم چرا شما اینقدر ناراحت هستید. این مشکل دشواری است که با آن کنار بیایید."
- "آیا راهی وجود دارد که بتوانم در این زمینه به شما کمک کنم؟"
- "اگر این موضوع را به بزرگسالان بگوییم مفید خواهد بود؟"
مرحله 3. از راه خود خارج شوید تا در کنار افرادی باشید که ناراحت هستند
کسی را که ناراحت به نظر می رسد بغل کنید ، برای او نقاشی بکشید ، آدامس به او پیشنهاد دهید یا برای او گل بچینید. این به آنها کمک می کند بفهمند که مردم به آنها اهمیت می دهند.
اگر خجالتی هستید اشکالی ندارد. با دادن سکوت به آنها یک تکه آب نبات یا یک نت کوچک شیرین می توانید آنها را خوشحال کنید. مهربان و مفید همیشه خوب است ، حتی اگر با حرکات کوچک یا خاموش انجام شود
مرحله 4. قدردانی خود را از دیگران نشان دهید
مردم دوست دارند بشنوند که قدر آنها را می دانید. از بسیاری از مردم تشکر کنید: والدین ، معلمان ، سخنرانان مهمان ، سرایداران مدرسه ، هرکسی که جهان را به مکان بهتری تبدیل کند.
یک قاعده مفید این است که وقتی درباره شخص دیگری فکر خوبی می کنید ، خوب است آن را به اشتراک بگذارید. روز آنها را روشن تر می کند. به عنوان مثال ، اگر ظاهر گردنبند شخصی را دوست دارید ، می توانید بگویید "گردنبند شما زیباست"
مرحله 5. از افراد دیگر بخواهید چیزهایی را به شما بیاموزند
همه دوست دارند احساس کنند که متخصص هستند ، و درخواست از آنها برای آموزش به شما اجازه می دهد تا به شما کمک کنند. همچنین ، می توانید ایده ها و خردهای جدیدی را از آنها بیاموزید.
مرحله 6. ابتدا مراقب خود باشید
اگر نیازهای خود برآورده نشود ، مفید و شیرین بودن دشوار است. به خودتان توجه کنید ، و مهربانی با دیگران آسان تر می شود. سلامتی شما حرف اول را می زند
- غذای سالم بخورید و حداقل 8 ساعت بخوابید.
- هر روز به خود آرامش دهید تا استراحت کنید.
- اگر کسی شما را قلدری می کند یا ناراحت می کند ، به یک بزرگسال بگویید. احساسات شما اهمیت دارد.
- هرگز سیگار نکشید ، مشروب نخورید یا مواد مخدر امتحان نکنید. اگر کسی به آنها پیشنهاد داد ، بگویید "نه ، متشکرم!"
مرحله 7. قاطع باشید
مهربان بودن خوب است ، اما ترس از ناراحت کردن دیگران خوب نیست. اشکالی ندارد که همیشه از همه راضی نباشید. شما مجبور نیستید هر کاری را که مردم از شما می خواهند انجام دهید و شما همیشه حق دارید نه بگویید.
- اگر چیزی را دیدید که فکر می کنید اشتباه است ، صحبت کنید.
- اگر روحیه ای ندارید مجبور نیستید مردم را در آغوش بگیرید یا لبخند بزنید.
- فیلمنامه هایی مانند "نه ، متشکرم" و "ترجیح می دهم این کار را نکنم" تمرین کنید.
- اگر موقعیتی برای شما عجیب یا اشتباه به نظر می رسد ، حتی اگر دلیل آن را نمی فهمید ، در مورد آن با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید.
- اگر وقتی نه می گویید کسی به شما گوش نمی دهد ، به بزرگسالان مورد اعتماد خود بگویید.
مرحله 8. با خود نیز مهربان باشید
مهربانی واقعی در درون شما ظاهر می شود و شما باید آن را به خودتان (نه فقط دیگران) نشان دهید. به خود درک ، شفقت و ملایمت بدهید. زندگی به اندازه کافی سخت است بدون اینکه قلدر خود باشید. روی مهربانی با خود کار کنید.
- به یاد داشته باشید که اجازه دارید روزهای بدی داشته باشید. شما به هم می ریزید ، گاهی اوقات بدقلق می شوید ، به طور تصادفی به احساسات مردم آسیب می رسانید و اشتباه می کنید. همه گاهی این کار را می کنند. خود را به خاطر کامل نبودن مورد ضرب و شتم قرار ندهید.
- اگر متوجه شدید که با خودتان بد رفتار هستید ، دست بردارید. از خود بپرسید "به دوستی که در موقعیت من بود چه می گفتم؟" شما احتمالاً خیلی بهتر خواهید بود ، درست است؟ با همان مهربانی که به یک دوست خوب می کردید رفتار کنید.
روش 2 از 2: اوتیسم قابل تحسین
شما می توانید با ظاهر فوق العاده زیبا به بخشی از دختر اوتیسم شیرین نگاه کنید. جذابیت کمتر با ظاهر شما و بیشتر با نحوه عمل شما مشخص می شود.
مرحله 1. احساسات خود را آنطور که دوست دارید بیان کنید
نشان دادن احساسات افراد به آنها کمک می کند تا با شما ارتباط برقرار کنند. اگر احساس اشتیاق دارید و می خواهید دستان خود را تکان دهید ، این کار را انجام دهید. اگر ناراحت هستید ، کسی را که به او اعتماد دارید پیدا کنید و به او بگویید چه مشکلی دارد.
اشکالی ندارد اگر نحوه بیان خود با میانگین متفاوت باشد. این برای افراد اوتیسم کاملاً طبیعی است. شما مجاز به اوتیسم هستید ، زیرا اجازه دارید خودتان باشید. برخی ممکن است شما را کاملاً درک نکنند ، اما این بدان معنا نیست که شما باید به تصورات غلط آنها گوش دهید
مرحله 2. تمام آنچه را که می خواهید تحریک کنید
تحریک شما به شما کمک می کند تا آرامش خود را حفظ کنید ، تمرکز کنید و احساسات خود را بیان کنید. این بخشی از ناتوانی شما است (درست مانند عصای سفید افراد نابینا یا زبان اشاره افراد ناشنوا) و معلول نیست که در ملاء عام معلول باشید. بودنت ناز است!
نیازی نیست مانند اوتیسم رفتار نکنید. مدام تظاهر به شخص دیگری به معنای خود نبودن است. اشکالی ندارد خودتان باشید ، چه اوتیستیک باشید و چه نباشید
مرحله 3. لباس دوست داشتنی بپوشید
این می تواند برای افراد مختلف معنای متفاوتی داشته باشد ، اما کم و بیش به معنای لباس پوشیدن به گونه ای است که باعث لبخند شما می شود. اگر آن را دوست دارید ، این بدان معناست که دوست داشتنی است.
- رنگهای مورد علاقه خود را بپوشید.
- پارچه های راحتی را انتخاب کنید که برای تحریک عالی هستند. از پارچه های نرم مانند میکروفیبر ، پارچه های شیک یا هر چیزی که دوست دارید استفاده کنید.
- در صورت گرم یا سرد شدن ، لایه لایه لباس بپوشید.
مرحله 4. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید
اگر کارهایی را انجام دهید که باعث لبخند شما می شود ، به شما کمک می کند تا با دیگران مثبت نگر و مهربان باشید. درباره علایق خاص خود بخوانید ، با موسیقی بخوانید و برقصید ، نقاشی کنید ، یک ربات اسباب بازی بسازید یا هر کاری که دوست دارید انجام دهید.
- علایق خاص شما بسیار مهم است. سعی کنید به باشگاه ها بپیوندید و با افرادی آشنا شوید که علایق شما را دوست دارند تا بتوانید در مورد آنها صحبت کنید. اگر می توانید ، هر روز کاری را انجام دهید که مربوط به یک علاقه خاص است. این می تواند به شما کمک کند احساس شادی و آرامش بیشتری کنید.
- اوتیسم فقط لیستی از چالش ها نیست. شما همچنین دارای نقاط قوت قابل توجهی هستید. شما باری نیستید ، شما فردی دوست داشتنی ، مهربان و ارزشمند هستید.
مرحله 5. اطمینان حاصل کنید که زمان کافی را برای استراحت اختصاص دهید
استرس می تواند یک مشکل جدی برای افراد مبتلا به اوتیسم باشد و شما می خواهید از استرس بیش از حد خود جلوگیری کنید. اطمینان حاصل کنید که هر روز زمان آرامی برای استراحت دارید.
استرس بیش از حد می تواند منجر به سقوط و تعطیلی بیشتر و همچنین مشکلات سلامتی مانند اضطراب شود
مرحله 6 به خودتان اجازه دهید خودتان باشید و نگران "عادی" بودن خود نباشید
وقتی تحریک می کنید ممکن است متفاوت به نظر برسید یا "در سن خود عمل نکنید". ممکن است هنگام خواندن جین ایر در صحبت کردن و چنگ زدن با حیوانات شکم دار مشکل داشته باشید. این همه اشکال ندارد. یک دختر اوتیسم شیرین دختری است که نمی ترسد خودش باشد.
مرحله 7. تشخیص دهید که خود اوتیسم و شیرین شما در درون شماست
اوتیسم بودن اشکالی ندارد و شما بودن هم اشکالی ندارد. شما قبلاً همانطور که هستید فوق العاده هستید!
نکات
- به یاد داشته باشید که "دختر اوتیسم شیرین" فقط یک کلیشه است. این می تواند بخش بزرگی از شما باشد ، اما چیزهای بیشتری نیز برای شما وجود دارد. نیازی نیست که هر مرحله در این مقاله را دنبال کنید و نیازی نیست که شخصیت خود را تغییر دهید.
- اگر نوجوان هستید ، ممکن است بخواهید در مورد فرهنگ اوتیسم به صورت آنلاین یاد بگیرید. این مکان برای افراد مبتلا به اوتیسم ، پیر و جوان بسیار استقبال کننده است.
- اگر اوتیستیک نیستید ، سعی نکنید یک دختر اوتیسم شیرین باشید. معلولیت یک لوازم جانبی یا یک روند نیست! با این حال ، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید یک دختر دوست داشتنی شیرین باشید.
هشدارها
- اگر کسی شما را مورد آزار و اذیت یا فحاشی قرار می دهد ، بلافاصله به او اطلاع دهید.
- در صورت جستجوی آنلاین اطلاعات اوتیسم مراقب باشید. گاهی اوقات افرادی که اوتیسم را درک نمی کنند ، مقاله هایی می نویسند که چیزهای ظالمانه می گویند. آنها اشتباه می کنند. بهتر است مطالبی را که افراد مبتلا به اوتیسم نوشته اند بخوانید. (wikiHow در این مورد بسیار خوب است.)
- برخی از مردم فکر می کنند که قلدری کردن افراد متفاوت ، از جمله افراد مبتلا به اوتیسم ، سرگرم کننده است. از این افراد دوری کنید. آنها پست هستند و چیزهایی که می گویند در مورد شما صادق نیست.
