هایپرمیس گراویداروم وضعیتی است که در آن زنان باردار با تهوع و استفراغ شدید مواجه می شوند که ممکن است نیاز به بستری شدن داشته باشد. در حالی که اکثر زنان باردار در سه ماهه اول بارداری دچار حالت تهوع و استفراغ می شوند-که به آن "حالت تهوع صبحگاهی" می گویند-حالت تهوع و استفراغ شدید ، مداوم و بیش از حد قبل از هفته بیست و دوم بارداری ، هایپرمزیس گراویداروم در نظر گرفته می شود. این وضعیت نه تنها ناخوشایند است ، بلکه می تواند منجر به کم آبی بدن ، سوء تغذیه ، عدم تعادل الکترولیت ، اختلال در عملکرد کلیه و تهدید بالقوه برای جنین شود. با این حال ، ممکن است بتوانید با تغییر رژیم غذایی ، اصلاح شیوه زندگی و مصرف دارو از علائم آن جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 4: اقدام قبل از بارداری
مرحله 1. عوامل خطر را بشناسید
علل دقیق هایپرمزیس گراویداروم ناشناخته است ، اگرچه سطوح بالای HCG (گنادوتروپین کوریونی انسانی) و استروژن ممکن است به آن کمک کنند. زنانی که دارای چند حاملگی هستند (یعنی دوقلوها) در معرض خطر بیشتری برای هایپرمزیس گراویداروم هستند ، همانطور که زنانی که برای اولین بار باردار شده اند و زنان باردار یک نوزاد دختر هستند.
- اگر hyperemesis gravidarum در خانواده شما وجود داشته باشد (مانند اینکه مادر شما آن را داشته باشد) یا اگر شما آن را با یک فرزند قبلی داشته اید ، همچنین ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ایجاد آن باشید.
- سایر عوامل خطر شامل استرس ، اضطراب و افسردگی است.
مرحله 2. ایجاد مراقبت های قبل از زایمان
ضروری است هنگامی که باردار می شوید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. اگر در حال تلاش برای باردار شدن هستید ، یک OB-GYN در منطقه خود پیدا کنید تا بتوانید به محض باردار شدن اولین قرار ملاقات قبل از زایمان خود را برنامه ریزی کنید.
مطمئن شوید OB-GYN شما بیمه درمانی شما را می پذیرد
مرحله 3. اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید
زنانی که اضافه وزن دارند ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به هایپرمزیس گراویداروم داشته باشند. به مدت 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته ورزش ملایمی مانند پیاده روی ، شنا یا یوگا انجام دهید.
قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود صحبت کنید
مرحله 4. تا 40 میلی گرم ویتامین B6 در روز مصرف کنید
کمبود ویتامین B6 ممکن است خطر ابتلا به hyperemesis gravidarum را افزایش دهد. قبل از مصرف هرگونه مکمل با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید. مکمل های ویتامین B6 همچنین ممکن است احتمال استفراغ شما را در دوران بارداری کاهش دهد.
روش 2 از 4: اصلاح رژیم غذایی
مرحله 1. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید
به جای خوردن 3 وعده غذایی بزرگ ، 5 یا 6 وعده غذایی کوچکتر بخورید. وقتی در طول روز وعده های غذایی کوچک می خورید ، معده شما باید اسید کمتری برای هضم غذا تولید کند. اسید کمتر به این معنی است که معده شما کمتر تحریک می شود ، بنابراین کمتر احساس تهوع می کنید.
خوردن یک وعده غذایی بزرگ همچنین می تواند شکم شما را متورم کند ، که در واقع می تواند احساس تهوع ایجاد کند که می تواند منجر به استفراغ شود
مرحله 2. غذاهای ملایم را به جای غذاهای تند یا تند انتخاب کنید
غذاهای تند و غذاهای چرب می توانند سیستم گوارشی شما را به تولید اسید بیشتر وادار کنند. این به این دلیل است که ادویه جات و روغن های موجود در غذا دیواره های معده را تحریک می کند و باعث می شود که معده و لوزالمعده شما صفرا ترشح کنند. به دلیل تولید بیش از حد این اسیدهای گوارشی ، مرکز استفراغ در مغز فعال می شود.
- از غذاهایی مانند پیاز ، سیر ، سوسیس ، فلفل ، گوجه فرنگی و مرکبات خودداری کنید.
- غذاها و نوشیدنی های سرد تندتر از غذاهای گرم هستند و ممکن است کمتر باعث ایجاد رفلکس خس خس شوند.
مرحله 3. از غذاهای چرب برای کاهش میزان اسید معده خودداری کنید
هضم غذاهای چرب به زمان بیشتری نیاز دارد ، به این معنی که آنها سیستم گوارش شما را کند کرده و می توانند میزان اسید تولید شده در معده را افزایش دهند. اسید بیشتر می تواند به این معنی باشد که احساس تهوع بیشتری خواهید داشت. غذاهای چرب عبارتند از:
غذاهای سرخ شده ، محصولات حیوانی مانند گوشت خوک ، کیک ها و شیرینی های تجاری پخته شده ، سبزیجات کوتاه شده و مارگارین
مرحله 4. با نوشیدن 80 اونس (2.37 لیتر) آب در روز هیدراته بمانید
حالت تهوع می تواند ناشی از تشنگی و گرسنگی باشد ، بنابراین در صورت داشتن هایپرمزیس گراویداروم ، مهم است که بدن خود را هیدراته نگه دارید.
- جرعه های کوچک بخورید تا گلوهای بزرگ ، که ممکن است به حالت تهوع شما کمک کند.
- همچنین می توانید نوشیدنی هایی با الکترولیت مانند Gatorade انتخاب کنید.
مرحله 5. برای کاهش حالت تهوع ، ژله زنجبیل را امتحان کنید
زنجبیل به مبارزه با هایپرمزیس گراویداروم کمک می کند. سیگنال هایی را به مغز متصل می کند که مسئول ایجاد احساس استفراغ در شما هستند.
قبل از نوشیدن زنجبیل یا خوردن غذاهای حاوی زنجبیل با پزشک خود صحبت کنید
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. استرس و اضطراب خود را کاهش دهید
استرس می تواند مرکز استفراغ را در مغز تحریک کند ، بنابراین ایده خوبی است که تا آنجا که ممکن است بدون استرس بمانید. اگر استرس دارید یا مضطرب هستید ، با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد در مورد آنچه در حال گذراندن هستید صحبت کنید. اغلب ، صحبت با کسی می تواند استرس شما را از بین ببرد. همچنین می توانید فعالیت های بدون استرس مانند:
- یوگا
- مراقبه
- تماشای فیلم مورد علاقه
- باغبانی
مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید
کار کردن تا حد امکان می تواند شما را واقعا خسته کند. وقتی خسته هستید ، به احتمال زیاد حالت تهوع پیدا می کنید. هیچ کس بدن شما را بهتر از شما نمی شناسد ، بنابراین به وقت استراحت گوش دهید و در صورت نیاز احساس خستگی نکنید.
مرحله 3. لباس های گشاد بپوشید
پوشیدن لباس های تنگ می تواند نفس کشیدن را برای شما سخت کند. تنگی نفس می تواند باعث حالت تهوع شود بنابراین ایده خوبی است که لباس های گشاد بپوشید که راحت باشد و به شما اجازه می دهد تا هر اندازه که دوست دارید عمیق نفس بکشید.
مرحله 4. از هر چیزی که باعث ایجاد رفلکس خلط شما می شود اجتناب کنید
در حالی که بو بزرگترین محرک است ، به سادگی حضور در مکانی که می دانید بوی آن قبلاً وجود داشته است می تواند باعث خفه شدن شما شود. علاوه بر این ، حتی فکر کردن روی غذای خاصی می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود. مواردی که باعث ایجاد حالت تهوع می شوند را پیگیری کرده و آنها را بنویسید. تا حد امکان از این موارد اجتناب کنید.
بوها فقط به غذا محدود نمی شوند. بوی مترو ، اسپری ها ، مواد شیمیایی یا پاهای بدبو نیز ممکن است باعث حالت تهوع شوند
مرحله 5. عوامل محیطی که می توانند باعث تهوع شوند را حذف کنید
دو عامل محیطی رایج که باید از آنها اجتناب کنید ، صداهای بلند و چراغ های روشن است که می تواند حالت تهوع را بدتر کند. در صورت امکان ، چراغهای خانه یا محل کار خود را کم کنید و سر و صدا را به حداقل برسانید. ممکن است بخواهید هدفون های حذف کننده نویز خریداری کنید.
پلک زدن ، حرکت ، ایستادن یا نشسته عمودی ، دوش گرفتن ، بلع قرص ، سوار شدن بر وسیله نقلیه ، فشار روی شکم ، خوابیدن با شریک زندگی و ویتامین های حاوی آهن از دیگر مواردی است که ممکن است باعث تهوع شود
مرحله 6. طب سوزنی یا هیپنوتیزم را امتحان کنید
برخی از زنان متوجه می شوند که طب سوزنی و هیپنوتیزم می توانند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کنند. اگر می خواهید یک روش جایگزین برای درمان هایپرمیس گراویداروم استفاده کنید ، به دنبال متخصص طب سوزنی و/یا هیپنوتیزم کننده مجاز باشید.
روش 4 از 4: استفاده از دارو
مرحله 1. تهوع و استفراغ خود را زودتر به پزشک خود اطلاع دهید
مهم است که پزشک خود را در جریان علائم بارداری خود قرار دهید. در حالی که حداکثر 80 درصد از زنان در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ دارند ، شما باید پزشک خود را در جریان علائم خود قرار دهید ، به ویژه اگر این علائم شدید یا طولانی مدت باشند. این برای تشخیص و پیشگیری از هایپرمزیس گراویداروم ضروری است.
مرحله 2. مصرف داروهای ضد استفراغ را بعد از 14 هفته در نظر بگیرید
داروهای ضد استفراغ می توانند احساس تهوع یا میل به استفراغ را کاهش دهند. با این حال ، این داروها نباید قبل از هفته 14 بارداری استفاده شوند. اگر فکر می کنید ممکن است به این داروها کمک کند ، با پزشک خود در مورد استفاده از آنها صحبت کنید.
برخی از داروهای ضد استفراغ که برای مبارزه با تهوع استفاده می شوند عبارتند از: اندانسترون ، دیمن هیدرینات ، متوکلوپرامید و پرومتازین
مرحله 3. در مورد مصرف تیامین با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید
بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به زنان مبتلا به هایپرمزیس گراویداروم توصیه می کنند تیامین ، که یک ویتامین B است ، مصرف کنند. به طور کلی ، شما 1.5 میلی گرم تیامین در روز مصرف می کنید.
مرحله 4. از پزشک خود در مورد مصرف استروئیدها در موارد شدید سوال کنید
نشان داده شده است که استروئید پردنیزولون بر hyperemesis gravidarum تأثیر می گذارد. این می تواند استفراغ را متوقف کند و همچنین می تواند به شما در بازگشت وزن ناشی از این بیماری کمک کند. استروئیدها محرک مراکز مغزی که مسئول استفراغ هستند را کاهش می دهد.
به طور کلی ، اولین دوز توسط IV تجویز می شود. اگر استروئیدها کمک کنند ، ممکن است نسخه ای برای ادامه مصرف آنها در خانه به شما داده شود
مرحله 5. در صورت لزوم از عوامل کاهنده اسید استفاده کنید
اگر اسید معده به دلیل استفراغ مکرر به مری شما آسیب می رساند ، ممکن است برای محافظت از بدن در برابر اثرات مضر اسید ، نیاز به مصرف دارو داشته باشید. برخی از داروهای رایج شامل آنتی اسیدها ، مسدود کننده های H2 یا مهارکننده های پمپ پروتون است.
- قبل از مصرف هرگونه داروی کاهنده اسید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر عفونت H.pylori دارید ، باید علاوه بر عوامل کاهنده اسید ، آنتی بیوتیک نیز مصرف کنید. H. pylori به عنوان یک عامل خطر برای hyperemesis gravidarum دخیل است.
